我能让你零压力

副标题：无

作者：(英)保罗·麦肯纳(Paul McKenna)著;尹晓静译

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ISBN：9787538738445

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《我能让你零压力》内容简介：每个人在生活中都面临着一定程度的压力，但几乎没有人能很好地处理这个问题。据统计，人们去看医生的原因中，有50%与压力相关。这《我能让你零压力》将帮助你更好地控制压力，从而让你自我感觉更好、生活更加幸福。通过使用书中提供的方法，你的免疫系统会变得更强健有力，你的耐力会显著增加，并促使你做出更好的决策。最棒的一点是，你的总体生活质量将大大提高！

序言 1
第一章全面深入认识了解压力 1
认识压力，才能了解压力 2
平衡人体的应激反应 4
第二章掌控压力的秘诀 8
学会深度放松 10
从大脑到心脏的最有效练习 12
第三章掌握节奏至关重要 15
你会过劳死吗 15
工作和休憩的自然循环 18
系统性放松，其实很简单 19
第四章宁静锚的强大效应 23
我们实在是太需要静下心来了 23
为了美好生活，请释放压力 26
第五章最终释放压力技巧 29
大家一起来运动吧 29
赶快行动吧 31
立即采取行动 32
第六章焦虑也有益处 36
焦虑其实并不可怕 36
学会解决最棘手的难题 39
问题解决策略之一 41
问题解决策略之二 42
问题解决策略之三 44
第七章心安即是安心 46
解决内心矛盾冲突 47
重置你的心理焦虑刻度表 48
第八章撰写新人生 52
关于压力和焦虑的故事 53
丢弃那些与压力和焦虑相关的自我评价吧 56
第九章改变观察世界的视角 59
事情之所以与众不同 60
掌控自我 62
第十章如何治愈伤疤 65
从应激反应中解脱 65
重新审视不愉快的经历 68
第十一章活在当下 71
拥有所有的玩偶，却不能拥有欢乐 71
80/20原则：让我们寻求改变的动力 74
重新审视你的能力 75
第十二章愉悦的秘诀 78
笑声至关重要 78
完全沉浸在幸福之中 80
共同创造欢乐的世界 81
第十三章值得欣赏、懂得欣赏 85
快乐的力量 85
自我感觉要良好 87
奥斯维辛的日落也很美 87
一颗感恩的心 88
时刻记录快乐 89
第十四章常常遇到的提问 91
日记的力量 95
我的心情日记本 97
第一天 97
第二天 99
第三天 101
第四天 103
第五天 105
第六天 107
第七天 109
第八天 111
第九天 113
第十天 115
第十一天 117
第十二天 119
第十三天 121
第十四天 123
附录部分 125
《我能让你零压力》的催眠CD内容 125

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