简介
为了让大家迅速体验中华健身养生学的科学与文化魅力，体悟中华养生文化的精神内涵，共同维护与提高我们的生命健康品质，我从许多优秀的传统健身术中精选了在历史上产生广泛效用的6种经典与大家分享，本册为五禽戏——象形取意，仿生超越。
这六大经典养生法，都是经国家专门研究机构统一整理编创，非常精练简捷，好用易用。在本次编写中我们还结合相关的中医养生文化一起讲解，力求更通俗易懂、更生活化，也更讲究其实用性与操作性。
目录
第一章 五禽戏的健身养生秘密
五禽戏的每一戏，每一个动作，都是为了疏通经络，畅通气血，从而达到祛病强身的目的。而这一切都依赖于五禽戏独特的动作设计，它以腰脊为主轴和枢纽，带动四肢向各个方向运动，牵动了全身许多重要的经脉，使气血在经脉之中畅通无阻地运行。
1.五禽戏功法源远流长
2.五禽戏，五禽与人体五脏——对应
3.五禽戏与五季五行养生的和谐
4.以腰脊为轴带动四肢，疏通经络，畅通气血
5.松、紧、动、静、练、养，相兼相合强体质
6.腹式呼吸：五禽戏的基本呼吸法
7.你不能不知道的人体经络走向
第二章 五禽戏基础要记牢，科学养生不出岔
在练功的时候要保持平常心，不急不躁；在平时的生活中，也要保持着协调均衡，自然而然就能得到益寿延年。在安静的环境下，保持身心的放松，进入心灵的宁静状态，自自然然开始习练功法，这就是练习五禽戏所要求的松静自然的原则。
1.怎样真正做到松、静、自然
2.正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要
3.讲究圆活连贯，切忌直来直去
4.不调而自调：把握好形、神、意、气
5.循序渐进，持之以恒
第三章 五禽戏基础要记牢，手把手教你爱身体
第四章 特殊人群如何针对性练习五禽戏
五禽戏的每一戏，每一个动作，都是为了疏通经络，畅通气血，从而达到祛病强身的目的。而这一切都依赖于五禽戏独特的动作设计，它以腰脊为主轴和枢纽，带动四肢向各个方向运动，牵动了全身许多重要的经脉，使气血在经脉之中畅通无阻地运行。
1.五禽戏功法源远流长
2.五禽戏，五禽与人体五脏——对应
3.五禽戏与五季五行养生的和谐
4.以腰脊为轴带动四肢，疏通经络，畅通气血
5.松、紧、动、静、练、养，相兼相合强体质
6.腹式呼吸：五禽戏的基本呼吸法
7.你不能不知道的人体经络走向
第二章 五禽戏基础要记牢，科学养生不出岔
在练功的时候要保持平常心，不急不躁；在平时的生活中，也要保持着协调均衡，自然而然就能得到益寿延年。在安静的环境下，保持身心的放松，进入心灵的宁静状态，自自然然开始习练功法，这就是练习五禽戏所要求的松静自然的原则。
1.怎样真正做到松、静、自然
2.正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要
3.讲究圆活连贯，切忌直来直去
4.不调而自调：把握好形、神、意、气
5.循序渐进，持之以恒
第三章 五禽戏基础要记牢，手把手教你爱身体
第四章 特殊人群如何针对性练习五禽戏
养阳补阴养生五禽戏
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