Complaint free world & complaint free relationships

　　上卷 不抱怨的世界
　　◆前言◆ 紫手环的力量／002
　　Part 1 无意识的无能
　　 我怨故我在／017
　　 抱怨与健康／030
　　Part 2 有意识的无能
　　 抱怨与人际关系／041
　　 觉醒时刻／054
　　Part 3 有意识的有能
　　 沉默与怨言／069
　　 批评者与声援者／085
　　Part 4 无意识的有能
　　 臻入化境／100
　　 二十一天的优胜者／112
　　◆结语◆ 已立立人，已达达人／130
　　
　　下卷 关系决定命运
　　◆前言◆ 为什么“关系决定命运”／140
　　Part 1 你决定着“关系”的走向
　　 改变关系的途径／148
　　 人无所谓好坏，思想使然／151
　　 一切改变，由你开始／154
　　 正向评价，打造愉快关系／158
　　 你的评价只对自己有效／160
　　 分辨和评价的差异／162
　　 改善关系的秘密／164
　　Part 2 当不同世界碰撞时
　　 向自己的内心提问／170
　　 别把“不同”视为“不一致”／175
　　 永远不要为现实争辩／178
　　 开心或愤怒，精彩二选一／183
　　 释放你心中的仇恨／185
　　 宽恕就是给予／189
　　 制定标准，才能避免分歧／193
　　 成功沟通“三步法”／194
　　 关系中的“吸引力法则”／196
　　Part 3 如何让自我得到满足
　　 区分陈述和抱怨，202
　　 您可能不知道……／205
　　 询问的惊人力量／207
　　 你付出多少，就会得到多少／208
　　 帮助别人，你的心灵才会富足／211
　　 以包容之心，回馈这个世界／213
　　Part 4 我们为何会抱怨
　　 抱怨的动机／220
　　 Get Attention：寻找关注／222
　　 Remove Responsibility：推卸责任／227
　　 Inspire EnVy：引人艳羡／232
　　 Power：操纵力，234
　　 Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口／238
　　Part 5 释放和“处理”抱怨
　　 “处理”愤怒才能驱走负能量／245
　　 Venting释放／250
　　 Processing处理／254
　　 找到最佳的方法，赶走抱怨／255
　　 Complaint Free不抱怨／255
　　 About me我的事／255
　　 Neutral不偏不倚／261
　　Part 6 与自己和解
　　 “关系”存在的目的／269
　　 人的痛苦多半是自找的／273
　　 疗愈与自己的关系／275
　　 你如何描述自己／277
　　 切勿混淆癖好与缺点／278
　　 忘掉伤痛，重新上路／282
　　 采取宽恕的态度，秉持良善的意向／285
　　 如何做到不抱怨／288
　　Part 7 用爱疗愈抱怨
　　 抱怨的东西会回到我们身上／293
　　 人们为何经常以怨还怨／295
　　 别总把抱怨当作人身攻击／296
　　 一切可怕之事都需要爱／300
　　◆结语◆ 你拥有无尽的潜能／305
　　◆附加篇◆ 超脱的慈悲／316