神奇美步塑身瘦

prologue 阅读就能改善曲线

何谓kimiko步法

紧绷的身体

减肥就是身我否定

一次学习、一生受用的走路方法

有趣和姿势变化

想像自己利落的走路姿势

本书的阅读方法与功效

leeson 1第一步的准备体操

舒解身体的紧张

身体有不良的习惯

找出其他的怪癖

让身体通风

舒服地放松身体

在晃动中甩掉身上的肥肉！
leeson 2 练习正确的姿势

为肌肉套上松紧带

大家都知道的正确姿势

正确姿势的重要性

下半身的正确姿势

.上半身的正确姿势

何谓均匀的小腿肚

注意骨盆的角度
姿势对腰部很重要

简单易做的完美姿势调整法

用细胞来记忆

leeson 3 漂亮的步行方式

用背部走路

腿部看上去增长了15厘米

跨步线

改变行走节奏

利落的行走技巧

高级篇·穿着礼服时的走路方法

leeson 4 漂亮的挥臂动作

漂亮的挥臂动作所呈现的后背风采

爱上你的背景

女性丰姿绰约的魅力行走秘诀

手臂笔直向后拉

扭动象征女人味，直线则是男子气概

leeson 5 利落地上下阶梯法

既美丽又轻松地上下楼梯

你的身体向前倾斜吗？

优雅的上下楼梯方法

专栏学生的经验谈

leeson 6 高级篇·向旋转挑战

一旋转就”立即见效”的行走方法

牢记基本法则的指标

专栏学生的经验谈②

lesson 7 利落的外套穿脱法

“合身”，从打理衣着开始

外套的穿法

外套的脱法

专栏学生的经验谈③

lesson 8 一次搞定的姿势矫正法

让站姿更美丽

被照片中的自己吓倒

站立姿势的调整法

改变印象的就座方法

那边的小姐，你很像欧巴桑喔

入座的秘诀

翘腿的方法

手提包的拿法

lesson 9 调整身体线条

随时随地动一动

因为简单才能持续

臀线

刺激脚底

锻炼大腿内侧的肌肉

笔直背部

完美胸线

小脸美人

摆脱o型腿的体操

打造纤细脚踝

review步法q&a

专栏学生的经验谈④

lesson 10 心的姿势、姿势的“心”

成功于否就靠姿势

背影也马虎不得

姿势可以增加行动力

服装也可以靠姿势加分

甩开多余的力量，发挥最大的效果

推荐公主游戏

成为上流美

走路姿势就是你的“人生哲学”

透视原来的自己

elilogue 从“普通的妈妈”变身为步法的讲师

小感想

让我开始重视走路的契机

甩掉心灵与身体上的赘肉

向“但是”、“现在才”的借口说拜拜

参加kiniko步法课程的学生谈感想

结语