Peaceful Yoga

副标题：无

作者：周婵著

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ISBN：9787541820731

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简介
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简介

给睡眠一个古老而神奇的配方，让你远离失眠，回归美丽。从此容光焕发、光彩四溢，阳光如泉水般在你心底流淌。阴霾与灰暗不再纠缠，心如莲花般安详静谧。从容面对每一个清晨与黄昏，健康由此延续，美丽在此重生。是否越想睡越睡不着，小绵羊数到了千千只，还是睡不着？如此恶性循环是否让你面色暗沉、两眼无神？更糟糕的是一整天都像在“梦游”，错误百出…… 《睡眠瑜珈》教你重新学会呼吸，学会冥想，学会放松，然后在一片安宁中酣然入睡，一觉到天明…… 每晚几分钟，就可让你享受婴儿般的甜美睡眠，还你一整天的神清气爽、心境澄明。想做一个光彩四溢的“睡美人”，就从这里开始，从现在开始吧。

Part 1 练习瑜珈的十大理由
Part 2 瑜珈备忘录
Part 3 瑜珈守则
Part 4 准备好了吗？
Part 5 坚持练习瑜珈的感受
Part 6 练习指引
Part 7 瑜珈呼吸法
Part 8 平衡身心安心定神——坐姿
散坐
金刚坐
莲花坐
半莲花坐
Part 9 热身操
肩部练习
颈部练习
手腕练习
腰背练习
脚踝练习
Part 10 清晨瑜珈：做一个活力超人
Part 11 单组动作篇
啄木鸟式
波斯猫式
V字平衡式
丰满式
树式
扭转式
舞者之王式
云雀式
Part 12 连续组合动作篇
拜日式
站立连续体位法
端坐式体位法
Part 13 完全放松式
Part 14 瑜珈饮食
Part 15 瑜珈饮食观
悦性食物
惰性食物
变性食物
Part 16 瑜珈饮食小贴士
Part 17 瑜珈 Q & A
Part 18 学员来信
Part 19 我的瑜珈情怀

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