我形我塑

副标题：无

作者：于晓红编著

分类号：

ISBN：9787802450899

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简介
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简介

本书以动人的图示，精简的语言讲解形式，传授一种塑身的新理念，提倡我的形体我塑造，我的心愿要实现这一主题思想，给人予视觉的冲击和美的享受，使锻炼者有一种去尝试的冲动。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、力量、柔韧于一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造姣好身材为主线，从不同层次由浅入深的引导练习者学习。

认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
　基本形态与舞姿
　有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
　基本手位
　姿态组合
　美姿美质——用肢体语言诠释美
　柔姿组合
力量篇——打造完美身材
　超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
　力量素质的训练方法
　优美身姿的34式简易姿势
　减脂紧腹打造平坦小腹
　不可忽视的地面联系
　美臀新体验——让你的PP翘起来
　体育锻炼对关节形态的影响
　让我们的身体充满“柔情“
　大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
　HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
　判断一下你属于哪种体型
　对自己你需要了解些什么
　解读人体美
　健身知识窗
　女性修身秘诀
　有氧健身操与科学锻炼

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