简介
本书针对现代人需求,设计了面对压力,雕塑曲线,排解毒素,提振活力的瑜伽提斯,让读者透过小游戏,来察觉身体的真正需要,让读者在娱乐中玩出健康美丽,达到身心健康的目的。日常生活面临的消化不良、久坐、久站、胸闷、紧张、头痛...,瑜伽提斯都能轻松应对!瑜伽提斯让您身体更灵活,提高肌群耐力,强化核心力量,修复运动伤害,排除乳酸,运动后不酸不痛,预防不当运动伤害,增加自信心与幸福感,减缓衰老,让您年轻10岁。
目录
Part 1:瑜伽提斯软运动硬道理
什么是瑜伽提斯
练习瑜伽提斯好处多多
瑜伽提斯对身体的好处
瑜伽提斯对心理的好处
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图
Part 2:瑜伽提斯,好好玩
瑜伽提斯,游戏玩法
压力期
1 颈部伸展Neck Stretch
2 拧转绕圆Twist Circle
3 收缩伸展Contract Stretch
4 猫背伸展Cat Stretch
5 木偶DolI
6 站姿卷曲Standing Roll Up
你还可以这样解压
排毒期
1 牛面旋转
2 猫式变化
3 美人鱼变化
4 眼镜蛇变化
5 反向三角
你还可以这样排毒
活力期
1 单腿交叉伸展
2 百式
3 屈膝伏地挺身
4 上犬式
5 低弓箭式
6 下犬式
7 站姿画8
8 舞蹈式
你还可以这样提升活力
雕塑期
塑臀腿
1 单脚直腿
2 侧腿画圆
3 蚌壳
4 桥式变化
塑肩臂
1 拔剑
2 手臂伸展
3 升降梯
4 牛面伸展
塑腰部
1 扭转式变化
2 侧边C字型
3 脊椎旋转
4 跪姿侧倾
你还可以这样雕塑身材
生理期
生理期疼痛疏解
1 前弯式
2 孩童式
3 婴儿式
4 大休息
防经期酸痛保养
1 骨盆时针运动
2 桥式变化
3 仰卧蝴蝶
4 屈膝分腿滚球
5 前弯蝴蝶
6 开胯式
你还可以这样体贴自己
PART 3:唐老师的瑜伽提斯生活
状况一:长时间站立
状况二:上下电扶梯
状况三:长时间久坐
状况四:等待的时候
状况五:消化不良的时候
状况六:胸闷、喘不过气来的时候
状况七:头痛的时候
状况八:想赖床的时候
状况九:紧张的时候
PART 4:你自己的瑜伽提斯运动处方签
测验规则
什么是瑜伽提斯
练习瑜伽提斯好处多多
瑜伽提斯对身体的好处
瑜伽提斯对心理的好处
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图
Part 2:瑜伽提斯,好好玩
瑜伽提斯,游戏玩法
压力期
1 颈部伸展Neck Stretch
2 拧转绕圆Twist Circle
3 收缩伸展Contract Stretch
4 猫背伸展Cat Stretch
5 木偶DolI
6 站姿卷曲Standing Roll Up
你还可以这样解压
排毒期
1 牛面旋转
2 猫式变化
3 美人鱼变化
4 眼镜蛇变化
5 反向三角
你还可以这样排毒
活力期
1 单腿交叉伸展
2 百式
3 屈膝伏地挺身
4 上犬式
5 低弓箭式
6 下犬式
7 站姿画8
8 舞蹈式
你还可以这样提升活力
雕塑期
塑臀腿
1 单脚直腿
2 侧腿画圆
3 蚌壳
4 桥式变化
塑肩臂
1 拔剑
2 手臂伸展
3 升降梯
4 牛面伸展
塑腰部
1 扭转式变化
2 侧边C字型
3 脊椎旋转
4 跪姿侧倾
你还可以这样雕塑身材
生理期
生理期疼痛疏解
1 前弯式
2 孩童式
3 婴儿式
4 大休息
防经期酸痛保养
1 骨盆时针运动
2 桥式变化
3 仰卧蝴蝶
4 屈膝分腿滚球
5 前弯蝴蝶
6 开胯式
你还可以这样体贴自己
PART 3:唐老师的瑜伽提斯生活
状况一:长时间站立
状况二:上下电扶梯
状况三:长时间久坐
状况四:等待的时候
状况五:消化不良的时候
状况六:胸闷、喘不过气来的时候
状况七:头痛的时候
状况八:想赖床的时候
状况九:紧张的时候
PART 4:你自己的瑜伽提斯运动处方签
测验规则
天天瑜伽提斯
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ:4006604884
云图客服:
用户发送的提问,这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题,这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
亲爱的云图用户,
光盘内的文件都可以直接点击浏览哦
无需下载,在线查阅资料!
