陈氏养生太极新架83式

第一章  陈氏太极拳概述／006
  一、陈氏太极拳的渊源／007
  二、太极拳经论／010
  三、张东武谈修炼太极拳的心态／011
  四、陈氏太极拳的特点／013
    陈氏太极拳的运动科学性／013
    陈氏太极拳的健身、养生／015
    陈氏太极拳的技击风格／017
  五、陈氏太极拳对身体各部位的要求／018
  六、陈氏太极拳的基本动作训练／021
    手型／021
    步型／022
  七、陈氏太极拳的全身关节活动／025
    腕关节、肘关节／025
    肩关节／026
    单手抡臂、架臂转腰／027
    扩胸振臂／028
    抡臂拍打、腰胯运动／029
    膝关节／030
    并步压膝下按、踝关节／031
    弓步压腿、仆步压腿／032
    提膝摆胯、引体向上／033
  八、陈氏太极拳的缠丝劲训练／034
    单手正面缠丝／034
    手正面缠丝／035
    单手侧面缠丝／036
    前棚后捋缠丝／037
    双逆双顺缠丝／038
    虚步顺逆缠丝／039
第二章  陈氏太极拳新架83式／040
    太极起势／041
    金刚捣碓(第一次)／042
    懒扎衣(第一次)／045
    六封四闭(第一次)／047
    单鞭(第一次)／048
    金刚捣碓(第二次)／050
    白鹤亮翅(第一次)／052
    斜行拗步(第一次)／054
    初收／056
    前瞠拗步(第一次)／057
    斜行拗步(第二次)／058
    再收／059
    前瞠拗步(第二次)／060
    掩手肱捶(第一次)／061
    金刚捣碓(第三次)／063
    撇身捶／065
    青龙出水／067
    双推手／067
    二换掌(第一次)／069
    肘底看捶／069倒卷肱(第一次)／070
    退步压肘(第一次)／073
    中盘(第一次)／075
    白鹤亮翅(第二次)／077
    斜行拗步(第三次)／078
    闪通背(第一次)／080
    掩手肱捶(第二次)／083
    大六封四闭(第一次)／084
    单鞭(第二次)／086
    云手(第一次)／088
    高探马(第一次)／089
    右擦脚／091
    左擦脚／094
    转身左蹬一跟／095
    前膛拗步(第三次)／096
    击地捶／097
    二起脚／099
    护心拳／100
    旋风脚／102
    右蹬一跟／103
    掩手肱捶(第三次)／105
    小擒打／106
    抱头推山／108
    三换掌(第二次)／110
    六封四闭(第二次)／110
    前招／111
    后招／112
    野马分鬃／112
    大六翊四闭(第二次)／114
    双震脚／116
    玉女穿梭／117
    双摆脚／118
    跌岔／119
    金鸡独立／119
    十字单摆脚／122
    指裆捶／125
    白猿探果／127
    小六封四闭／127
    铺地锦／128
    上步七星／128
    退步跨虎／129
    转身双摆莲／130
    当头炮／131
    金刚捣碓(第四次)／132
    收势／133
第三章  陈氏太极拳的推下实战技法／134
  一、陈氏太极拳的基本推手实战技法／135
    顺手牵羊／135
    右肋靠／135
    背折靠／135
    小鬼推磨／136
    顺水推舟／136
    下采荷花／136
    关公敬酒／137
    泰山压顸／137
    下按劲／137
    金丝缠腕／138
    里合下采／138
    风卷残花／138
    雄鹰叼食／139
    张飞骗马／139
    十字绞龙／139
  二、陈氏太极拳的单势实战技法／140
    太极起势／140
    金刚捣碓／140
    懒扎衣／141
    六封四闭／141
    率鞭／141
    斜行／142
    拖头推山／142
    野玛分鬃／142
    击地捶／143
    转身踢二起／143
    小擒打／143
    护心拳／144
    闪通背／144
    当头炮／144
    撇身捶／144