简介
本书主要特色：
一、动作简易，空间节省，随时随地动出免疫力。
八段锦不需要任何辅助工具，是属于徒手功法，也不需很大的运动空间
，只要有足够伸展手脚的小小空间，即使在办公室里，花上十分钟的时间，
便可迅速操练。 八种招式可以全套完整连贯练习，也可以只选练身体需要
加强的招式，运动量的大小可自行掌握。尤其对忙碌、没时间运动的上班族
来说，是最简易、最方便、也很具弹性的养生运动。
二、举一反三的延伸功法，健身养生效果更加倍。
本书除传统站式八段锦外，还介绍针对行动不便者设计的椅式八段锦、
百岁人瑞陈立夫先生的养生秘籍内八段锦，以及作者自行研发创造的十一式
穴道按摩操。集多种中式养生术之大成，读者可依自己的需求随时操练。
三、以插画图解呈现，操练动作更准确。
以文字搭配手绘插图，步骤、呼吸方式一目了然，并详述各式动作之精
义、操练时须注意事项，以及错误动作的特别提示。让读者能立即掌握功法
技巧，清楚领悟动作诀窍，效果更确实。
四、配以光盘。
让读者在练习八段锦时能更为直观地接受王剀锵医师的亲自指导，并规
范动作，掌握呼吸技巧。
目录
推荐序1：养生不用花大钱 / 陈潮宗
推荐序2：在生活中实践健康之道 / 黄碧松
推荐序3：每天10分钟管理健康 / 郑岁宗
作者序：最佳的养生运动 / 王剀锵
第一章 认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效
第二章 八段锦的作用
从脏腑经络看八段锦的功能
从现代医学看八段锦的健身作用
以组合功法疗愈疾病
第三章 开始学习八段锦
暖身运动
预备式：直立捧丹田、马步捧丹田
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射鵰
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：背后七颠百病消
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：双手攀足固肾腰
椅式八段锦
陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦
第四章 穴道按摩操
第一式：敲百会
第二式：按风池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍关元
第七式：敲肾俞
第八式：敲风市
第九式：敲足三里
第十式：敲三阴交
第十一式：按涌泉
【八段锦学习见证分享】
通过学习八段锦，凝聚社区意识
彻底根治退化性关节炎及其他病痛
在不知不觉中重拾健康
运动加恒心，就是最好的良药
推荐序2：在生活中实践健康之道 / 黄碧松
推荐序3：每天10分钟管理健康 / 郑岁宗
作者序：最佳的养生运动 / 王剀锵
第一章 认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效
第二章 八段锦的作用
从脏腑经络看八段锦的功能
从现代医学看八段锦的健身作用
以组合功法疗愈疾病
第三章 开始学习八段锦
暖身运动
预备式：直立捧丹田、马步捧丹田
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射鵰
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：背后七颠百病消
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：双手攀足固肾腰
椅式八段锦
陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦
第四章 穴道按摩操
第一式：敲百会
第二式：按风池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍关元
第七式：敲肾俞
第八式：敲风市
第九式：敲足三里
第十式：敲三阴交
第十一式：按涌泉
【八段锦学习见证分享】
通过学习八段锦，凝聚社区意识
彻底根治退化性关节炎及其他病痛
在不知不觉中重拾健康
运动加恒心，就是最好的良药
流传八百年的中国养生功法
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