好眠教战绘本:公主为何彻夜失眠

副标题:无

作   者:吴家硕著;吴怡蒨绘

分类号:

ISBN:9787536950191

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简介

  不吃药, 治失眠!   等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!   与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……   美丽的童话结局难道要改写?   于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!   以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……   但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!   请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

目录

Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂
永恒不变的童话定律
失控的童话
不合理的期待
难以掌控的睡神
恣意而为的焦虑魔怪
Chapter 2公主的努力
巫婆的苹果
巫婆独门秘方大揭密
牧羊人的一百只羊
两只小猪建筑公司
其他民间疗法
Chapter 3专业睡眠高手——智者
智者出现
发现焦虑魔怪
保护睡眠城堡
年龄对睡眠的影响
生活习惯对睡眠的影响
睡眠环境对睡眠的影响
生活型态对睡眠的影响
其他睡眠疾病对睡眠的影响
Chapter 4智者的法宝
睡眠检测
睡眠日志
睡眠多项生理监测仪
睡眠活动记录仪/活动腕表
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
Chapter 5智者的对策
良好的睡眠卫生习惯
刺激控制法—找回睡眠的感觉
睡眠限制法—增加睡眠效率
午睡33法则—避免睡眠的流失
运动333法则—增加睡眠的需求
舒眠音乐
芳香助眠疗法
好眠睡姿大公开
光照疗法
褪黑激素
转换睡眠环境
试试传统中医
怎么吃最好眠?
认知治疗
勤劳小猪
其他好眠小绝招
Chapter 6王子与公主从此过着幸福快乐的日子?

王子呢?

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好眠教战绘本:公主为何彻夜失眠
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