享瘦瑜伽18招

第一章  瑜伽瘦身9越练越美
　瑜伽让你全身瘦
　瑜伽让你更健康
　如何选择瑜伽班
　必要的准备
　习练有宜忌，美丽不受伤
　了解自己身体，避免瑜伽病
　一周瑜伽瘦身食谱
第二章  简易18招，全身都能瘦
　一招瘦全身
　幻倚式Utkatasana
　瘦肚子
　第1招／船式Navasana
　第2招／飞翔式F1y
　瘦腰
　第3招／三角式Trikonasana
　第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana 
　瘦脸
　第5招／狮王式Simhasana
　瘦下巴
　第6招／喉按摩功Larynx Massage
　瘦脖子
　第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
　瘦手臂
　第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana
　瘦肩膀
　第9招／直角式Samakonasana
　第10招／偶人式Elbow Exercises
　瘦背
　第11招／简易舞王式Natarajasana
　第12招／简易桥功Setu Bandhasana
　瘦小腿
　第13招／怪异式Awkward Pose
　第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
　瘦大腿
　第15招／髋屈肌伸展Hip Flexo  Stretch
　瘦臀
　第16招／蝗虫式Salabhasana
　第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift
　瘦脚踝
　第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
　塑形养颜11招，打造完美身材
　美颈
　第1招／颈功Neck Exercises
　提臀
　第2招／桌子式Table Pose
　第3招／虎式Vyaghrasana
　美足
　第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise
　美脊
　第5招／猫式Marjariasana
　丰胸
　第6招／胸扩展功Chest Exte ion
　美手
　第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ
　除痘
　第8招／清火功Vahnisar Dhauti
　去皱
　第9招／叩首式Pranamasana
　排毒
　第10招／侧犁式Pa ua Halasana
　祛斑
　第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana 显示全部信息