打造完美的下半身

副标题：无

作者：(韩)禹智仁著;吴晔译

分类号：

ISBN：9787549502677

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介
光盘

简介

　　　　《打造完美的下半身》是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的健身书　　，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健　　身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度　　全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行　　榜的首位。　　《打造完美的下半身》全彩印刷，用高清动作图片和准确的解说分别　　介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8周运动计划。针对每一部位的　　系列运动都极具实用性，可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激，有效解　　开造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧　　运动，还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动　　，让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。　　同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD，　　让书中的健身操更加易学易用、动感十足；如果您没有时间，还可以参照　　附赠的“10分钟健身操”挂图，在繁忙的工作和生活中，随时随地地打造　　自己下半身的完美轮廓。　　打开这本在韩国被誉为“健身书中的圣经”下半身健身书，跟随禹智　　仁一起，完成可媲美百万元专业健身项目的Vip家庭健美运动，不出8周，　　您便可以拥有韩国明星一般完美的下半身曲线。　　

前言和向私人健身教练直接学习一样
有效使用本书的方法
Part_1
被诅咒的下半身，就是那么可怕
Part_2
解开下半身诅咒的魔法运动
唤醒我身体的10 分钟热身运动 64
打造有弹性的大腿 80
塑造苹果般动人的臀部 112
塑造性感的小腿与脚踝140
Part_3
完成魔法的高级运动项目
锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群 150
极大增强训练效果的器械运动 172
急速增大热量消耗的间隔有氧运动 182
在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动196
Part_4 下半身分类管理的15 分钟训练项目

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

打造完美的下半身

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

打造完美的下半身

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷