瑜伽减肥4周计划:4周内轻松塑身

副标题：无

作者：林晓海编著

分类号：

ISBN：9787506441667

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简介

想成为女伴中最出众的窈窕明星吗?本书的神奇4周减肥法，让你1个月就能成为优雅瘦美人! 1个最专业：最权威的瑜伽教学研发团队； 4周的超短时间； 10个脂肪最易聚集、美眉们最关注的身体关键部位； 10种独特新鲜的减肥小窍门； 28种极具针对性的瑜伽体位法； 28个为高程度练习者打造的进阶动作； …… 为您打造真正科学、实用、有效的瑜伽减肥法，让您亲身体验终极减肥的美妙过程，您也可以瘦得如此轻松优雅!4周的瑜伽之旅，让您感受全新的。奇妙的瘦身新体验。不用犹豫，立即开始。

作者自序
Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发
　瑜伽＝古老&时尚
　瑜伽＝减肥&健康
　瑜伽＝高效&轻松&持久
　开始瑜伽了，Are you ready?
　关于本书
Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质
　呼吸
　拜日式
　放松
　12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群
　瘦腰　瑜伽2式
　1　三角伸展式
　　2　腰转动式
瘦小腹瑜伽3式
　　1　眼镜蛇式
　　2 船式
　　3 上伸腿式
美臂瑜伽3式
　　1　桥式
　　2　虎式
　　3　蝗虫式
Chapter 4　第3周　塑造完美四肢
　美臂　瑜伽3式
　　1　牛面式
　　2　鸟王变式
　　3　前臂旋转式
　瘦小腿　瑜伽3式
　　1　顶峰式
　　2　钻石坐式
　　3　树式
　瘦大腿　瑜伽3式
　　1　韦史努式
　　2　蹲式
　　3　战士第三式
Chapter 5 第4周　补充精彩细节
　脸部紧敛　瑜伽3式
　　1　肩倒立式
　　2　狮子式
　　3　增延脊柱式
　颈部紧致　瑜伽3式　
　　1　犁式
　　2　鱼式
　　3　叩首式
　美肩背　瑜伽2式
　　1　双角式
　　2　蜥蜴式
　丰胸　瑜伽3式
　　1　猫伸展式
　　2　侧鸽工
　　3　平板式
Chapter 6　瑜伽美人的健康生活
　瑜伽生活
　瑜伽饮食
　瑜伽食谱

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