小动作大健康，3分钟轻松搞定

　　推荐序 Ⅰ 人生要能遇到贵人，生病时要拥有良医！
　　推荐序 Ⅱ 愿健康者能永葆健康，有恙者能重获健康
　　推荐序 Ⅲ 要活就要动，养生之道，须靠自我
　　推荐序 Ⅳ “乐善好施、一文不取”，是黄老师菩萨心肠的写照
　　自序 但愿众生得离苦，不为自己求安乐
　　第一章 何谓“人体自愈疗法”
　　第二章 人体自愈疗法分解动作
　　 呼吸运动——哪里出问题，就从哪里把气吐掉
　　 手部运动——紧张和压力，从手掌释放
　　 脚部运动——动动脚，全身气血就畅通
　　 脸部运动——启动人体免疫工厂
　　 肩颈运动——改善高血压的最佳动作
　　 腹部运动——健胃整肠，改善妇科病
　　 脊椎运动——拉动命门穴，改善腰酸和肾脏问题
　　 运动后的舒缓动作——适当处理，消除运动不适
　　第三章 如何通过“人体自愈疗法”改善病症
　　 1.骨骼系统
　　 脊椎受伤
　　 滑倒、跌倒(尾椎受伤)
　　 摔倒(坐骨神经酸痛、肩膀酸痛)
　　 胯无力
　　 蹲下去却站不起来(膝盖问题)
　　 钙质流失、骨质疏松
　　 腰疼、腿痛
　　 强直性脊髓炎、类风湿关节炎
　　 腰扭伤、睡不好
　　 肩膀不舒服
　　 手酸麻、腰酸、肩膀僵硬
　　 背痛、脚麻
　　 老年人退化性关节炎(肩膀、太阳穴疼痛)
　　 手腕关节问题(妈妈手)
　　 电脑手
　　 手关节变形
　　 尾椎酸痛
　　 脊椎侧弯
　　 2.神经系统
　　 急躁、压力大、失眠(头痛、口腔溃疡、牙龈出血)
　　 脚抽筋
　　 口吃、反应慢、记忆力不佳、睡不好
　　 紧张(心跳加速、胃酸过多)
　　 健忘、记忆力衰退
　　 耳鸣、耳疾
　　 干眼症
　　 眼压过高、眼疾、易流泪
　　 左右半边脸颊或身体感觉不一致、不平衡
　　 晕车
　　 手麻
　　 腰无法挺直、无法久坐、脚会麻
　　 3.消化系统
　　 胃病、肠胃蠕动不佳、胃酸过多、胃胀气
　　 脂肪肝
　　 口臭、肝炎
　　 膀胱不佳(尿少、尿频、睡不好)
　　 胃不好(排便有问题、紧张、睡不好)
　　 痔疮
　　 糖尿病
　　 胃胀气
　　 大肠问题、排便障碍
　　 手术后尿失禁
　　 前列腺问题
　　 痛风
　　 4.循环系统
　　 心律不齐
　　 血压低(头晕、恶心、手脚冰冷)
　　 心脏问题
　　 脑血管疾病、中风
　　 手汗
　　 高血脂、高胆固醇
　　 心脏肥大(心悸、爬楼梯会喘)
　　 心脏瓣膜有问题
　　 尿道炎
　　 5.呼吸系统
　　 气管不佳
　　 气喘
　　 鼻子过敏、皮肤过敏
　　 无法咳痰
　　 白癣、白斑
　　 6.内分泌系统
　　 内分泌失调(心悸、晕眩、手脚无力)
　　 巧克力囊肿、子宫肌瘤(尿频、头痛、心悸)
　　 甲状腺内分泌不平衡
　　 荨麻疹
　　 更年期综合征(脸潮红、心悸、燥热)
　　 湿疹、皮肤粗糙
　　 排毒、调节内分泌
　　 促长高
　　 甲状腺素不足
　　 黑斑
　　 7.免疫系统
　　 易疲倦、睡不好、易打嗝
　　 皮肤过敏
　　 感冒
　　 8.重大疾病
　　 抑郁症
　　 不孕症
　　 宫颈癌
　　 前列腺癌
　　 膀胱癌
　　 第四章
　　 肝硬化
　　 肾病
　　 肺(腺)癌
　　 甲状腺癌
　　 乳腺癌
　　 卵巢癌
　　第四章 “人体自愈疗法”见证分享
　　 1．认真运动有益无害，提升体力最重要
　　 2．可以治病的，为什么不试试看？
　　 3．轻松动一动，身体不阻塞
　　 4．心情放轻松，学习与癌症共存
　　 5．人体自愈疗法是直接的“体内运动”
　　 6．不间断的鼓励，是我学习的动力
　　 7．放下杂念，以身体为主，专心一意地运动