Office Taichi

副标题：无

作者：程克锦编著

分类号：

ISBN：9787807057284

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简介
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简介

　　瑜伽、太极等都是时下颇受欢迎的慢运动方式。太极运动源远流长，　　包含着东方式的健康哲理，它动作舒缓，强调思想、呼吸与肢体动作的配　　合，由内而外，调节气血循环，增强内脏功能，并且通过肢体合理的伸展　　有效地疏活了人体经络，对于脑力劳动者和长期从事久坐工作的人士是一　　种很好的休息与身心锻炼方式。　　这里介绍的办公室太极，是由中国太极名家专为饱受身心压力和亚健　　康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。其中，醒脑轻松功可　　提神醒脑、强身健体，还可缓解手足麻痹、酸胀、肩颈肌肉紧张等症状；　　太乙圆明功可提高免疫力、增强体质，并且还可达到美容养颜、延缓衰老　　的功效；丹田内转功则可纾解压力、净化心灵等。　　这儿套太极功法简明易学，更重要的是，无论在办公室内、公司走廊　　上还是在家中、地铁、飞机或是户外，只要有能够活动四肢的空间，我们　　都可以随时随地进行练习。不需高强度的运动流汗，不需特定的运动场所　　，轻轻松松纾压健体、修养身心。　　

目录
PART 1 办公室太极,赶走Office白领综合征
Keeping You Away From White Collar Syndrome
一、不可忽视的白领综合征
二、办公室太极,体验轻松慢运动
1. 备受推崇的慢运动
2. 办公室太极,时尚养生保健运动
三、办公室太极,让白领远离职业综合征
PART 2 醒脑轻松功帮你登上办公室健康快车
Helping Office Workers Quickly Get Back to Health
一、摘星换斗功:舒缓手部经络活血化淤
二、龟鹤吐纳功:疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛
三、困佛伸腰功:按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、压肩顾盼功:伸展肢体促进血液循环
五、脚尖划圆功:活血清淤缓解腿麻抽筋
六、双臂划桨功:活动手臂防治关节疼痛
七、平圆推磨功:告别“Key Board” 告别肌腱炎
八、梳头搓面压耳功:醒脑提神防治头痛头晕
PART 3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极
Office Taichi Providing You with Vitality
一、 “内外兼修”的太乙圆明功
二、太乙圆明功练习守则
三、太乙圆明功动作图解
PART 4 丹田内转功 OFFICE白领的释压太极
Office Taichi That Helps White Collar Workers to Release Stress
一、平圆功:缓解上班前的莫名倦怠
二、立圆功:释放开会前骤增的压力
三、侧立圆:让你在提案前才思泉涌
四、斜立圆:无惧上司带来的无形压力
五、反斜立圆:让你充满生气八面玲珑
六、气沉丹田:百变环境也能得心应手
PART 5 10分钟OFFICE TAICHI “优化”上班生活
10 Minute Office Taichi Changes Your Days in the Office
一、身体放松,益处多多
二、太极腹式呼吸法:让你神采飞扬
三、太极静坐:让你身心平静
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