上汉族的Yogalates!
光盘
作者： 唐幼馨著
出版社：东方出版社,2011
简介： 现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二
连三地出现。我们都知道运动的好处，也知道生活质量还是不能不重视，
可是却常常抱怨“没有时间”。于是学着如何“过生活”，还要”乐活”
，就成为我们最重要的课题之一。
在学习瑜珈和普拉提斯之后，TINA老师撷取两种运动的长处相融合，
更进一步引申出瑜珈提斯，它是养生、是疗愈，也是运动。《一天十分钟
养命瑜伽提斯》针对现代人的各种文明病，TINA老师设计了简单实用的瑜
珈提斯动作，只要花短短的5到10分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让
人舒缓身心、减少压力。
《一天十分钟养命瑜伽提斯》将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，到底
瑜珈提斯是如何演变而来的呢7另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过
瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈
提斯的好处。
再来TINA老师将教导大家简易的居家瑜珈提斯动作，分为：
症状篇：
针对上班族长期在办公室工作所产生的病痛，症状，可以在办公室做
的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。
生理篇：
除了小小的酸痛之外，身体的内在也很容易出毛病唷！TINA老师针对
上班族的体内健康设计出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨
静下心来做做瑜珈提斯，工作忙碌之余却还是健康一百分！
心理篇：
解决了体内体外的不适，心里的郁闷也不容忽视！你知道吗？瑜珈提
斯也能安定心灵，舒展心情喔！TINA老师将告诉你如何改善失眠、紧张和
暴躁，让你每天神清气爽！
