赵之心女性健康用哑铃

光盘

作者：  赵之心编著

出版社：文汇出版社,2010

简介：　　 赵之心健康理念的第一受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中 　　提到，牛老师生完孩子身体就一直不好，有一次病后还得了心肌炎，导致健 　　康严重受损。为了帮她恢复健康，赵老师每天最重要的一件事就是约牛老师 　　一起去锻炼，久而久之，牛老师不仅重新获得了健康和活力，人也越发年轻 　　。赵老师独创的“十点十分操”，别人做50次就累得胳膊酸疼，牛老师一口 　　气可以做上千次；一般男子才练习的杠铃卧推，牛老师竟能够一次举起50千 　　克的重量。正因为本身就是健康的受益者，牛老师也义无反顾地协助赵老师 　　宣传健康理念，本书正是在她的大力协助下完成的。 　　

社区健身一箩筐

光盘

作者：  赵之心编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　 这是一本实用的社区健身指导手册。阅读本书，做自己的社区健身教 　　练。 　　 跑步机：改善心肺和血管功能 　　 太空漫步机：预防心脏病、高血压 　　 划船器：增强上肢、肩部及腰部的肌肉力量 　　 腰部伸展器：舒展腰腹部肌肉群，消除腰背疲劳 　　 健身球：调和气血，强身健脑 　　 下肢操：长寿的不二法门 　　 健脑操：通畅气血，预防脑血管疾病 　　 平衡滚筒：锻炼平衡能力及灵活性 　　 门 球：增强脑细胞活力，愉悦身心 　　 太极拳：练脑、练气、练身 　　 健身桩：调适身心，防治慢性病 　　 练功十八法：防治颈肩腰背痛 　　 双人转腰：强腰固肾，改善泌尿生殖系统 　　 3个小动作：保障乳腺健康 　　 健肾操：补肾固精，畅达经脉 　　 适合青少年的增高体操 　　 脑力劳动者的健身方案 　　 肥胖症患者的健身方案