The Don’t Sweat the Small Stuff Workbook

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;彭一勃，叶凯译

出版社：机械工业出版社,2003

简介：序 言 我为拙作《别为小事抓狂》受到的热烈反响而不胜感激。上百万的读者接受了书中的建议，并尝试在生活中加以实践，从而变得更友善、更明智、更快乐、更有耐心，自我压力也更小了。我很高兴能收到几千封友好的读者来信，向我表示感谢并讲述他们自己的故事。许多读者还讲述了他们从生活中学到的各种各样摆脱琐事纠缠的方法。有些很有趣，有些则不可思议地令人感动。几乎每个人都从书中学到了各自喜爱的点子应对烦恼事。无疑，这本书在他们的生活中发挥了积极的作用。 除了通信之外，我在全美各地签名售书和讲座时又遇到了不可计数的读者。大家屡屡问我能否写出一本练习册，以便把所有想法用于实际生活。因为许多读者的确是通过练习达到最好学习效果的，也因为我一直致力于倾听读者的心声，在此我特向您介绍这本《别为小事抓狂完全行动手册》。 大家无疑将发现某些《别为小事抓狂》的策略与其他策略相比比较难付诸实践。当您的直觉感到某些策略对生活很有帮助时，可能需要人帮您加强、巩固一下。我建议您：花点时间再读一读、再思索一下您的策略。想好以后，打开这本练习册找到相应的策略，再开始做练习。 我希望您能以愉快的心情打开这本书。换句话说，当您真心想按书中的建议，结合日常生活的实际情况尽力去做时，希望您面带微笑地做这一切。不要把所做的事都“评一个分数”或者把其中的任何一个练习看得太过重要。您当然不想为了《别为小事抓狂完全行动手册》而抓狂吧！我设计的点子和策略都旨在帮助您做长远打算，希望这本书能为您的生活带来惊喜。 希望您在把《别为小事抓狂》的策略用于日常生活时能交上好运。也希望这本练习册能助您一臂之力。向您致以我诚挚的爱意和最美好的祝福！ 理查德·卡尔森

Don’t worry,make monkey

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard carlson)著;潘源译

出版社：光明日报出版社,1998

简介：《别为小事抓狂》提供100个轻松生活策略、100个轻松趣味测验，让你能测知自己的情绪指数，帮助你减轻压力，享受生活，有效实践“别为小事抓狂”的主张。平和、放松的你，将获得更大的成功。 最近的测试表明，我们通常要求自己解决的所有问题真实并不是什么大事。我们的注意力集中在许多小麻烦、小困难上，甚至超出了适当的程度。不管是面对不公平的苛责，还是做最重的一份工作，只要我们学会忘记烦恼琐事，就等于为自己赚了一笔奖金。 希望您能以愉快的心情打开这套书。换句话说，当您真心想按书中的建议，结合日常生活的实际情况尽力去做时，希望您面带微笑地做这一切。不要把所做的事都“评一个分数”或者把其中的任何一个练习看得太过重要。您当然不是为了《别为小事抓狂完全行动手册》而抓狂吧！我设计的点子和策略都旨在帮助您做长远打算，希望这本书能为您的生活带来惊喜。

Don’t Sweat the Small Stuff for Men

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;俞利军译

出版社：机械工业出版社,2004

简介：　　这是一本专门针对男人写的书，而且它讲的是在如今这个竞争的年代如何缓和紧张心态的方法。阅读本书，能取得类似心理治疗的作用，书中的道理不但具有心理学依据，而且也是作者本人观察、和他人交谈及体悟的结果。这些见识和议论看似简单，实质深刻有力，绝非精巧而饶舌的废话可比。 　　别为小事抓狂，平和、放松的你可以获得更大的成功。 　　《别为小事抓狂》系列全球畅销2000万，《今日美国》连续2年蝉联畅销书榜首，被译为27种语言在100多个国家狂销！全世界，每一天、每个角落，都有人因读了此书而重新思索生活意义，改变生活态度，进而改变了一生！ 　　

Don’t Sweat the Small Stuff about Money

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;俞利军，王琦译

出版社：机械工业出版社,2004

简介：你完全可能在一生中取得巨大的财富和成功后仍能心平气和， 仍能安之若素。我们可以不必过度担忧或苦恼，从而做出明智、合 适的关于钱的决策。本书的目的就是帮助你找到使你过得充裕、充 满乐趣且不会造成压力的方法。 ? ? 学会不为钱财无端烦恼，并不能消除所有金钱方面的问题，但 它确实能给你带来平和的心情。凭着远见，或许还有一点幽默，你 将能明智地理财，做出很好的选择并且看清事物，而不会为财务问 题拖累生活。 ? ? 要是你读过“别为小事抓狂”系列丛书中的任何一本书，你就 会知道我深信人的潜力。我相信我们有快乐、仁慈和智慧的潜能。 部分潜能就在我们认识到不要为小钱烦恼时显现了出来。 ? ? 当你停止为小钱烦恼时，每个人都会受益，你的感觉会很好。更 重要的是，你很可能会挣到更多的钱。在我看来，我们能享受任何成 功的乐趣很显然不是因为我们有烦恼，而是因为抛开了烦恼!烦恼和 过度的压力是我们实现梦想和挖掘更大潜能的障碍。只要我们找到减 少烦恼、“不为钱狂”的方法，我们就能激发内在的能力。 ? ? 同样重要的是，别人也将受益。由于钱的烦恼少了，我们会更 乐意为他人做事，我们会更慷慨更慈善。我们学更多>>

Don’t Sweat the Small Stuff for Teens

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱衣译

出版社：机械工业出版社,2004

简介：序：大多数人都一致认为青少年时期是很不平静铁。但综观所有的情形，我也越来越清楚，青少年的生活只会更艰困，而不会更容易。这可以从许多很明显的事看出来-毒品、暴力、双薪家族、危险的性问题、离婚、同辈的压力，侵犯行为以及科技的影响。但其中也有些事是不大明显的-没有被需要，被重视的感觉，父母与社会所仁慈的混淆信息，到处可见的负面示范，力求表现的惊人压力，自我价值建立个人成就上，对未来没安全感等等。这些还只是其中一部分而已。 学习别为小事抓狂并不会让 这些事消失，也不能立刻帮你解决所有的问题，却能让你在面对这些问题时，觉得更容易一些。原因是：当你学会了接纳生命，小事也不再让你抓狂时，你就会懂得用更健康，更容易的方法来处理事情，而不会在困境中挣扎。你会变得更快乐，更满足，更有自信，更能与自己和平共处。时间久了之后，就算是大事亿似乎也没有那糟，或那么难以克服了。 当我们屈服于一些小事时，当我们困扰着自己与别人时，我们失去了方向，视线模糊了，错误百出，把自己打败了，也会惹得只会让你更焦躁不安。这有占像是在又湿又滑的溜冰场中打篮球!换句话说，你自己的挫败与反应会挡在你面前，让你看不清解决问题的方法。 但是，如果你学会了别为小事抓狂的技巧，你能想像得出你的人生会有多么不同吗？如果类似的小事或其他的事，都不再对你造成困扰会怎么样？你能想像自己可以享受多少人生的优势吗？ 不，你的人生并不会因此变得完美，但却真的会变得更自在，更有条理。你会比以前更容易与人相处，你的沟通技巧也进步了。大多数时候，你会觉得自己真的很好，就算事情搞砸了，也很快就过去了。 同样地，你会更自信，因为所有的事看起来都没什么大不了。对待别人时，你会更轻松一些，譬如更有耐心与包容心。你会碰到更多有趣的事，因为你的幽默感越来越好，你会看到事情有趣的一面。 在禅学中，学习放下，而不做痛苦的挣扎，你会发现生活变得像行云流水。当生活真是如此时，你就找到了自己的方向，正朝更美好的生活前进。

别为小事抓狂

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱恩伶译

出版社：机械工业出版社,2003

简介：序 言 理查德·卡尔森博士 我这一生最伟大的发现就是，一个人可以借改变自己的态度，来改变一生。 ——威廉·詹姆斯(WilliamJames) 每当我们面对坏消息、难缠的人或令人失望的事情时，大部分 人都会陷入习惯性的反应，尤其是身处逆境的时候，结果适得其反， 反而对自己一点帮助也没有。我们反应过度，把事情扩大，紧张兮 兮，把焦点都集中在生活的负面上。当我们被小事情烦得动弹不得， 感到愤怒、懊恼、容易被打扰时，“过度”反应不但让我们产生挫折 感，而且真的妨碍了我们做想做的事。我们看不见整体的形势，只 专注于负面的部分，惹恼了其他本来有意帮助我们的人。简单地说， 我们把自己的生活过得好像一场天大的紧急事故!我们经常行色匆 匆地赶来赶去，试着解决问题，其实只是把问题搞得更复杂。因为所有的事情看起来似乎都很严重，我们的生活就是不断处理一场又一场的事故。 过一阵子，我们真的开始相信每件事情都重要得不得了。我们没有意识到，问题的大小，与是否可以迅速而有效地加以解决有关。我希望你很快就能发现，当你学会更轻松的反应习惯时，那些看起来似乎“难以解决”的难题，就会变得比较容易处理。即便是真正有压力的“大事”，也不会像以前那样，让你措手不及。 还好，有别的方式可以面对生活，那是一条比较平和、优雅的道路，让生活变得更加舒适，身在其中的人也比较容易配合。这“另一种方式”的生活，是用新的平衡习惯来取代古老的“反应”。这些崭新的习惯让我们拥有一个更丰富、更满意的人生。 我想与大家分享一则亲身经历的故事。这则故事感动了我的内心，丰富了我的经验，展现了本书的中心思想。故事中的事件就是本书书名的由来。 大约一年前，有一家外国出版商跟我联系，要求我邀请著名畅销书作家韦恩·戴尔博士，为我另一本书的外文版做具名推荐。我告诉他们，戴尔博士虽然推荐了我的前一本书，但我不知道他是否愿意考虑再推荐一次。不过，我告诉他们，我会试试看。 就像出版界常做的一样，我发出了一封请求信，可是没有收到回音。过了一段时间，我想戴尔博士如果不是太忙了，就是不愿意写这段推荐文字。我尊重这个决定，告诉出版商我们不能用他的名字来促销这本书。我以为这件事就此了结了。 可是，六个月后，我收到了这本书的外文版本，出人意料的是， 封面上赫然印着戴尔博士为我的前一本书所写的推荐文字!尽管我 交代不可以这么做，外国出版商还是把旧书的推荐文转用到新书上。 我感到极端懊恼，为它可能会带来的纠葛及后果忧心不已。所以， 我打电话给我的出版总代理。他立刻跟出版商联系，要求将这本书 从书架上全数收回。 同时，我决定写一封道歉信给戴尔博士，向他解释整件事情的 来龙去脉，以及所有的补救措施。我忧虑了几个星期，不知道他会 有什么反应。不久我的信箱中接到了一封信： 理查德： 和谐的生活有两个原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。就让推荐语留在那儿吧。 韦恩 这就对了!没有训人的话，没有威胁，没有反感，也没有冲突。 尽管别人不合理地使用了他的鼎鼎大名，他却用优雅和谦逊的态度 来回应，没有鸡飞狗跳，也不曾惹起半点尘埃。他的回答展示了一 个“顺应潮流”的重要观念：用优雅和轻松的态度来回应生活。 10多年来，我做临床工作，帮助病人用比较可以接受的方法来面对生活。我们一起处理了各种问题，包括压力、感情、工作以及受挫等麻烦。 在本书里，我将跟你分享非常具体的策略，一些你今天就可以开始做的事情，这可以帮助你用更优雅的方式来回应生活。你即将阅读的这些策略，多年来成功地帮助了我的病人和读者，经过临床证明，都是最有效的办法。这也是我喜欢用来面对我自己的人生的方式：一条最没有阻力的道路。每个策略都很简单，却很有用，可以充当指南，指出通往更平衡更放松的生活的方向。你将会发现，许多策略不但可以运用在个别事件上，还适用于生命中最困难的许多挑战。 “别为小事抓狂”，你的生活虽然不一定十全十美，却可以让你 用比较小的阻力，来学着接受生命提供给你的一切。我们在禅学中 学到的就是：当你学会“舍弃”，不再全力抗拒时，你的生命就会开 始流畅。就像下面这段话所建议的，你将“改变可以改变的事情， 接受无法改变的事情，而且拥有智慧，可以知道其中的差别”。我有 自信，只要你愿意试试这些策略，你就能学会和谐生活的两项原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。当你把这些想法在你 的生活中实践时，就可以开始创造一个更加祥和、更有爱心的自己。

Don’t sweat the small stuff ... and it’s all small stuff

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱恩伶译

出版社：华夏出版社,2009

简介：《别为小事抓狂》来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。

You Can Feel Good Again:Commonsense Strategies for Releasing Unhappiness and Changing Your Life

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;俞利军译

出版社：机械工业出版社,2004

简介：　　 把杂草从一个花园移开，留下的即是美丽。你不需要再种什么了，只需要带走那些破坏美丽的东西。为心灵除除草，留下的即是快乐。你不需要改变现状，只需要剪掉那些抑郁和焦虑的牵绊。这本书的目的是讨论荣格有关人类生存状态的评价，即包围着我们的忧愁和普遍程度。我将向你阐述怎样摆脱控制着你的生活的消极感觉，并用感恩、快乐和爱的感觉来代替它们。从本书获得最大收益的方法，就是以开放的心灵去阅读它。

What About the Big Stuff?:Finding Strength and Moving Forward When the Stakes are High

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;陈加丰，叶凯译

出版社：机械工业出版社,2005

简介：何谓人生大事？能以一年为期的事； 无论是未知，还是哀伤，我们都得做好准备； 离婚？年龄？经济难关？过虑的心需要抚慰； 生活有改变，有失败，忙碌的我们仍能在放弃与善爱的一瞬间看见光明留心？生活发出的警示告诉你，思想要松缓，活着就是达成共识，纠缠于往事的痛苦中，徒劳无益。 事前要有耐心，面对压力要有笑率； 善待自己，保持乐与同情； 聆听心中的信念，即使退休了，仍然可以爱过冥想获得好心情，让你做出正确的决定； 宽恕别人和自己，呵护身心的健康； 你一定会得到幸福！

Don’t sweat the small stuff for men

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱衣译

出版社：华夏出版社,2009

简介：　　《男人不抓狂》是全球“卖得最快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。 　　生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。 　　这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。 　　理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。 　　他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

Don’t sweat the small stuff for teens

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱衣译;地瓜图

出版社：华夏出版社,2009

简介：简介 　　本书是全球“卖得最快的畅销书”。目前畅销数千万册。现有27种译本。在100多个国家出版发行。感动了不岂种族、信仰、性别和年龄层的人。在全世界。每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。　　　　生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。　　　　这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。　　　　理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。　　　　他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。　　　　人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

Shortcut Through Therapy:Ten Principles of Growth-Oriented, Contented Living

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;俞利军译

出版社：机械工业出版社,2005

简介：　　快乐，是使你更智慧的方法之一。悲观者从来不会发现星星的奥秘，不会航行到地图上没有的小岛，不会为人类灵魂开启新的天堂。而生活，存在于此时此地，而非彼时彼地。我们不是遭遇它、经历它，就是失去它。本书，与你分享快乐人生的秘密，拥有平和快乐的心情，原来很简单。

Don’t sweat the small stuff for men

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;朱衣译

出版社：华夏出版社,2012

简介：每个男人都是独一无二、各有特色的。在表象之下，男人都有同样的恐惧、忧虑与挫败感--但是也有同样的喜悦、希望与梦想。本书的作者也跟广大的男性朋友一样承受着痛苦的挣扎，也在努力地探索着自己的生活，并从中发现了很多有效的让人游刃有余地生活的技巧，来帮助他回到生活的正轨。本书就是将理查德的这些生活技巧拿来与读者分享，引导我们创造更美满的生活，以及更宁静安详的内心世界。

Don’t sweat the small stuff at work

作者：  (美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著;田园译

出版社：广东人民出版社,2013

简介：　　 工作减压的智慧锦囊，改变职场现状的心灵圣经！ 　　 · 每到周一就无精打采，企盼周五快点到来； 　　 · 早上赖床，踩点上班，经常气喘吁吁地打卡； 　　 · 工作进展不顺利时，觉得所有人都是冲着你来的； 　　 · 对重复不断的工作内容产生厌烦，心思很难集中； 　　 · 周末怎么睡都不解乏，一听到“过劳死”的新闻就担心…… 　　 问题、压力、冲突和困难，这些本就是工作中的固有元素，一味地抱怨或逃避不仅对身心无益，更会使你的工作效能降低，无法发挥出最大热情与潜能，从而大大影响你的前程！ 　　 世界著名激励大师卡尔森，结合自己的亲身工作经历和数十位职场人士的现身说法，为你提出100条切实可行的策略，帮你缓解情绪压力，与人建立和谐共赢的关系，更高效地完成工作，并实现自我提升。读完《别为工作小事抓狂：快乐职场人的100个减压良方》，你将发现： 　　 拥有职场正能量的人享受工作，也是祝你拥有更快乐也更成功的职场生涯，在工作和生活中找到完美的平衡！