出奇制胜的生存法宝

作者：  恺杰编著

出版社：地震出版社,2006

简介：审视自己的步骤 人类所有的行为都在追求某些目的。譬如你抽烟，并不是你愿意把焦油 吸人肺内，而是这个举动能使你心情放松，觉得舒服，所以你就养成了那种 习惯。明白了这个道理，你就会了解为什么有些重新审视会没有效果，因为 它所产生的满足和动力比不上习惯行为所能给予的更多。如果新行为带来的 好处不如旧行为，过不了多久你就会沿用旧行为。有一位妇女，失明已有八 年之久，可是后来发现她只是弱视而已。为什么她愿意装瞎呢?原来八年前 她曾遭遇一场车祸，伤及她的视力，由于亲朋好友都以为她眼睛瞎了，从此 不管她做什么事，都会特别地去帮助她，大家给予了她以前所没有过的无比 的爱心和关怀，所以她也就乐意装瞎，甚至有时候自己都认为真的瞎了。这 是因为她找不出另外更好的方法，能让别人对她给予关怀。其实她只要能够 找到有效的生活方式，就可以不必装瞎，日子照样会过得多彩多姿。 利用重新审视或定位的方式可以建立新的行为，当你找好其他可以取代 旧行为的做法后，你得估计一下你在未来是否能贯彻这些新的行为，如果你 相信能做得到，并且这些新行为也确实能提供旧行为所带给你的满足，那你 就开始克制自己的旧习惯并切实实施那些新的生活习惯。 下面是六个重新审视自己的步骤，能够让你放弃旧的行为，产生新的行 为，并且保持旧行为所能带给你的好处： (1)确定你想改变的某件事或行为。 (2)确立与加强改变自我的决心，用自我询问或臆想的方式来增强信心 。 (3)确认旧行为带给你的好处，并且把那些好处写下来。 (4)列出一种以上的新行为，以及所能带来比旧行为更好或至少相同的 好处。 (5)确认所要接受的新行为，比较新旧行为之间或不同新行为之间的好 处及实施的可行性。 (6)贯彻实施新行为。 重新审视差不多可以消除任何事的消极感受。采用重新审视或重新定位 的六个步骤，询问或臆想你所遇见的困扰你的事情，想一想哪些地方实际上 是很好笑的；接着想一想如果换种方式会带来什么好处，然后确定新的方式 的可行性和自己的决心。你不妨把那些困扰你的事，用这种方式练习一下， 很快你就会发现，那件事对你的困扰会减少很多。 同样的方式也可以用来治疗恐惧症，不过你得多下点功夫。因为恐惧症 通常是根植于你的内心深处，如果你想有效地重新审视，就必须与恐惧保持 较远的距离，这就要借助于想像力。例如，如果你有某方面的恐惧症，就试 试想像的方法。首先回想过去会使你感到恐惧的那