Fitness for dummies

作者：  (美)苏珊娜·施洛斯伯格(Suzanne Schlosberg)，(美)莉斯·内伯伦特(Liz Neporent)著;黄志斌译

出版社：机械工业出版社,2008

简介：　　本书内容安排富有层次性，有常规性健身知识的普及，也有健身前所需的相关准备，还有针对个人的个性化锻炼方法的制订以及健身过程中不同器械的选择、使用方法，等。如果你对健身一无所知，不用担心，按照本书的章节设置一步步走下去，当你合上这本书的时候，你已经是一位小有所成的健身专家了。当然，本书同样适合那些在健身方面已经有所成就的人，本书特有的章节设置方式可以作为专业的工具书来用，如果你在健身中遇到了什么疑问，本书可以帮你迅速释疑。 　　 　　作者简介 　　苏珊娜•施洛斯伯物，杂志撰稿人，以其在健康文章中诙谐幽默的笔触著称，《塑身》和《健康》两家杂志的特约撰稿人，与他人合著有《weight fraining for dummies》和《kathy smith's makeover》，她同时还是《the ultimate workout log》的作者以及加州大学洛杉矶分校继续教育院认证的新闻项目讲师。 　　苏珊娜在其健身探索方面笔耕不辍——从其在“美国角斗士”中的失败尝试到其参加内华州套袋跑中的榜上有名。苏珊娜还记录了她的两次环美自行车之旅的经历。她每次旅行的时候都会把健身手套带在身上，而它们也的确在津巴布韦、摩洛哥、关岛和雅浦的密克罗尼西业岛上的健身房中派上了用场。 　　作为洛杉矶本地人，无论去哪里，苏珊娜都不愿意步行，甚至包括距她家仅有0.4公里的星巴克——她每次都是开着她的suv去的。 　　莉斯•内伯伦特，认证教练，纽约“‘＝＋1’健康管理”顾问公司总裁。她的工作就是要确保纽约市酒店和公司中的十几家健身中心的会员们能开心满意、斗志昂扬，并定期参加锻炼。 　　莉斯持有运动生理学专业的硕士学位，并获得了美国运动理事会、美国运动医药大学、国家力量与健身协会和国家运动医药学院的认证。她与他人合著有《abs of steel，buns of steel:total body workout》以及《weight fraining for dummies》两本书。另外，她还是《塑身》杂志的特色撰稿人和《纽约时报》的特约撰稿人。莉斯还频繁地以健身和运动方面权威的身份出现在电视和广播中。 　　莉斯还是个痴迷的跑步运动健，她先后参加了20多次马拉松和超级马拉松比赛。她还是忠诚的攀岩、步行、徒步旅行和力量训练等运动的爱好者。她与丈夫杰•沙弗兰及一条格雷伊猎犬祖玛一起在纽约居住。 　　

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简介：[前言]　　山西省太谷县素有“形意拳之乡”美誉。道光二十九年（1849），神拳李老农（名飞羽，字能然）应邑绅孟脖如之聘，到太谷县城保镖护院，首将祁县戴氏心意拳传入境内。《车君毅斋纪念碑记》中有“吾郡则自咸同间此术独盛”的记载，并有邑中武林高手虽多，“若论拳术，自愧不如老农甚”的赞语。咸同以降，古城太谷形意高手荟萃，名家代代相传。一代宗师车毅斋剑败日人，威慑津门。车毅斋、贺运亨、李广亨、宋世荣、宋世德“五星”聚太谷，形意名声日隆。郭云深、刘奇兰、李存义诸大师由冀赴晋，到太谷“走访形意同门”，开创了晋冀两省形意拳术交流的历史。此后，形意拳得到更为广泛的传播。新中国成立后，形意拳新秀在全国规模的武术比赛中多次获得优秀成绩。形意拳这朵武术鲜花在祖国武术百花园中争奇斗艳，在太谷这块土地上放射出更加绚烂的光辉。唯其如此，作为形意拳之乡的方志工作者，全面地、系统地挖掘、整理并继承、发扬这一珍贵武术遗产，理所当然地成了历史和人民赋于我们的义不容辞的使命。然而，论述形意拳的历史源流和主要传人，阐明形意拳拳名的确立和拳理拳法方面的理论，介绍形意拳诸多套路的具体练法和技击要领，实非易事。旧中国贫穷落后，武林中人文盲众多，教拳、习拳者大多要靠口传身授，加上地区之间的语音差异，口头一传、再传、三传，出现一些误传是可以理解的。加上许多古谱资料，多数由拳师托文人辗转传抄。不尽通武之文人，岂能避免谬误！流传于世的古谱墨本乃至正式出版的某些形（心）意拳专著、专论，内容多有出入，有的甚至大相径庭就是明证。作为方志工作者，其天职便是正本清源，拨乱反正。为此，我们有关同志多年来除查找本县繁杂的历史档案外，不辞严寒酷暑，长途跋涉，四处奔走，调查访问，搜集了大量有价值的形（心）意拳谱资料和名人轶事。而今在国内外流传甚广的形意拳术是在戴氏心意拳的基础上于清代咸同至光绪间在山西省太谷县逐渐发展和完善起来的。神拳李飞羽学“心意”于山西祁县，首将此拳传于山西太谷时，称“心意拳”。在太谷护院、保镖的十几年间，他与弟子车毅斋、贺运亨、李广亨等经过反复实践，潜心研究，决定将其传习之拳改名为“形意拳”。自此，始有“形意拳”之名闻于世。此后，李飞羽在晋冀等省传拳及其弟子在各地授艺时，便皆以“形意拳”为名相传。清同治间，李飞羽与弟子车毅斋创编了第一个形意拳对练套路——五行生克拳，后改称“五行炮”。这是形意拳发展史上的一次大飞跃。同治到光绪间，车毅斋等又创编了“五花炮”等9个对练套路，并不断完善充实了形意拳之拳理、拳法。李飞羽师徒创立的形意拳术日臻成熟，传播愈来愈广。晚清到民国初年，习形意拳者为抵御外来侵略，强健国人身心都作出了积极的贡献。为了将传统形意拳术全面、系统地介绍给后之学者，我们特邀形意宗师车毅斋再传弟子、山西省形意拳研究会顾问、《山西形意拳简史》撰稿者吴殿科老先生作本书主编。吴先生生于清宣统三年（1911），自幼受其兄吴耀科启蒙，学习形意拳术。民国十一年（1922）起，入太谷第一高等小学校读书，适逢车毅斋弟子布学宽在此教授形意拳术，颇得教益。越四年步入商界，又受李飞羽弟子李广亨（时在太谷中兴正商号经商）、车毅斋开门弟子李复祯、车毅斋次子车兆俊等形意名师的指点，深得形意精髓。民国二十二年（1933），正式拜在车毅斋弟子、技击名家刘俭门下，专攻形意拳技及形意拳理论之研究。几十年来，除学得车氏所传全部拳技外，还先后搜集、摘抄师祖所遗墨本《姬际可自述》、《拳论·十法摘要》、《六合拳序》、《心意精义》等十多种珍贵资料。1955年，曾遵刘俭师之托与师兄一道编写《形意拳谱》。初稿完成后，在同门中广泛征求意见，并得到同门前辈的大力支持。以后，由于种种历史原因，书稿未能付梓。八十年代以来，吴先生积极响应国家体委关于进一步挖掘整理武术遗产的号召，主动将多年珍藏的有关资料整理成文献出，被省、地、县体委评为挖掘整理武术工作的先进工作者。先后撰写《太谷形意拳史》、《山西形意拳简史》两篇重要文稿，并在《体育报》、《中华武术》、《武林》、《搏击》等报刊发表形意拳专稿、专论多篇；与师兄吴连富共同整理的《车氏形意拳》初稿打印成册，呈送县、地、省及国家体委。几年来，为《太谷县志》撰写有关文稿30余万字，有的被选登在《太谷史志资料选》内部刊物上，有的被《太谷县志》选用。1991年，受本办之托编写《形意拳术大全》一书，几易其稿，至1992年8月完成编写、修订任务。《形意拳术大全》一书，论述了自山西永济人姬际可创立心意六合拳以来的种种传说，通过对诸多历史文献的考证，以大量的事实为依据，阐述了旧传中“托神名以示拳贵”的社会背景和历史原因，澄清了许多误传，再现了历史的本来面目。书中既有明确的论点，又有充分的历史依据。拳理、拳法方面的论述，有理有据，浅显易懂，既有继承，又有创新。更为突出的是，书中全面、系统地介绍了传统形意入门拳——十二路形意弹腿，形意基本功——三体式桩功，形意基本拳——五行、十二形拳，形意单练套路6个，形意对练套路10个，以及形意拳技法——十五打法，七十二技法的具体应用方法，可称得上是一部集形意拳大成之作。这部书凝聚了老一辈形意拳师的全部心血和汗水。书中所举实用技法都是经过形意大师车毅斋、宋世荣、郭云深、刘奇兰、李广亨、贺运亨以及李复祯、李存义、布学宽、刘俭、宋铁麟等形意名师千百次实践而反复证明是行之有效的技艺。诸如卡面捶、掏心捶、反背捶、搂手炮、扳手炮、滚手炮、捋手炮、拘马拚、阴阳把、迂回步等等，用于技击散打，确有其独到之处。李飞羽再传弟子李复祯、李存义等之所以能在数十年与众多武林高手较技中无一次败北，就是由于他们充分掌握并发挥了形意拳技法的结果。形意界同仁，若能很好地继承并发扬这份珍贵的武术遗产，用于国际武术交流，将产生良好的社会效益和可观的经济效益。若以之强健身心，将会有益于人类的健康长寿。这部书是“形意拳丛书”第一册。以后将分十册对形意拳文化进行全面整理。完成这一具有历史意义的宏大工程，对我们来说，困难很大。我们热切盼望有关领导、社会各界尤其是武术界的仁人志士给予支持，以共同完成这一重任。 《形意拳术大全》一书，论述了自山西永济人姬际可创立心意六合拳以来的种种传说，通过对诸多历史文献的考证，以大量的事实为依据，阐述了旧传中“托神名以示拳贵”的社会背景和历史原因，澄清了许多误传，再现了历史的本来面目。书中既有明确的论点，又有充分的历史依据。拳理、拳法方面的论述，有理有据，浅显易懂，既有继承，又有创新。更为突出的是，书中全面、系统地介绍了传统形意入门拳——十二路形意弹腿，形意基本功——三体式桩功，形意基本拳——五行、十二形拳，形意单练套路6个，形意对练套路10个，以及形意拳技法——十五打法，七十二技法的具体应用方法，可称得上是一部集形意拳大成之作。