孕产大百科
作者： 马良坤
出版社：中国轻工业出版社 2018年07月
简介：
《孕产大百科》从备孕到产后，将孕妈妈特别关注的点，如补叶酸、孕吐、胎停育征兆、生化妊娠、唐筛、糖筛、甲状腺疾病孕妈妈、分娩征兆、侧切、产后抑郁等一一呈现给大家，包括养胎饮食、孕期厨房、科学胎教、健康孕动等。另安排了网络关注热点及问答、马大夫直播间。更有温度、更有深度、更有态度！
【目录】
Part1 备孕 准备充分，怀得更安心
想要预约好宝宝，先了解这些备孕知识
备孕能提高优生率
科学备孕4 要素
叶酸应该怎么补
叶酸能预防胎儿神经管畸形
叶酸不足的原因
这样补充叶酸制剂更有效
膳食中的叶酸来源
关注叶酸摄入过量
建议去医院做个叶酸水平评估
补铁应从计划怀孕开始
为什么在孕前就要开始补铁
注重从饮食中补铁
精子很脆弱，备育男性要精心呵护
远离桑拿浴和紧身裤
精神不要过于紧张
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来一次意料之中的意外怀孕
误区一：为保证精子质量在排卵期前20 天就开始禁欲
误区二：自测排卵期，到了排卵期必须“交作业”
计划怀孕，孕前检查不可少
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网络HOT 关注点 准备怀孕，要去口腔科报到
孕期的雌激素会加重口腔问题
去口腔科做什么
备孕时，接种这5 种疫苗，孕期生病负担小
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非任性宣言：生娃与猫狗，一个都不能少
有弓形虫抗体，就不必将宠物送走
狗狗一般不会影响怀孕
猫的粪便可能含弓形虫，“铲屎官”让别人来当
备二孩，你需要提前了解这些知识
大宝是顺产，*好1 年后再受孕
大宝是剖宫产，*好2 年后再受孕
大宝为顺产，二孩大多能顺产
大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
备孕女性居家超有效瘦身操
抬腿运动，减少下腹部赘肉
仰卧起坐，消除腰部和腹部脂肪
盘腿运动，减少腿部和背部脂肪
腰部运动，瘦腰、强肾
马大夫直播间 甲亢、甲减患者如何备孕
专题 网络点击率超高的问答
Part2 孕1月（孕1~4 周）横看竖看都不像孕妇，但的确怀上了
孕妈妈和胎宝宝的变化
6 个信号提醒你，可能怀孕了
“大姨妈”迟到一周以上
乳房出现变化
体温持续轻度增高
总是犯困、感觉疲乏
排尿增多了
恶心呕吐，对气味敏感
早孕试纸验孕*简单
早孕试纸准吗
怀孕多久能测出来
如何提高早孕试纸的准确性
早孕试纸*好验晨尿
怎么判定早孕试纸的结果
网络HOT 关注点 血HCG 和尿HCG，哪个更准
和尿检相比，血HCG 更准确
什么情况下需要做血HCG 检测
如何根据HCG 数据判断胚胎是否正常
教你看懂HCG 检测单
养胎饮食 让受精卵顺利着床怎么吃
此时不需要太多营养，不用特别补
坚持健康的饮食计划
孕前饮食不规律的现在要纠正
持续补叶酸，每天达到600 微克
漏服叶酸不需要补回来
每天增加110 微克碘的摄入量
孕期营养厨房
花生拌菠菜通便，补叶酸
海带肉卷补碘，增体力
孕期哪些营养素要加量
每天胎教10 分钟
实施胎教需要注意的事儿
让孕妈妈快乐起来的胎教方法
健康孕动 宜缓慢、轻柔
孕1 月运动原则
金刚坐：让孕妈妈心情好、胎宝宝舒适
马大夫直播间 乙肝病毒携带者要宝宝应关注哪些问题
专题 网络点击率超高的问答
Part3 孕2 月（孕5~8 周）一边享受，一边难受
孕妈妈和胎宝宝的变化
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网络HOT 关注点 胎停育有征兆， 一定要留意
宫外孕，不走寻常路的受精卵
职场孕妈的常见问题及对策
养胎饮食 清淡不油腻，注意缓解呕吐
孕期营养厨房
每天胎教10分钟
孕2月运动原则
马大夫直播间 孕期感冒怎么办
专题 网络点击率超高的问答
Part4 孕3月（孕9~12周）即将告别早孕反应，记得去医院建档
孕妈妈和胎宝宝的变化
*次正式产检，去医院建档
NT 筛查，首次排畸检查
NT 筛查是排除胎儿畸形的重要依据
11~14周，如有条件要做NT 筛查
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监测体重，及时纠正
养胎饮食 长胎不长肉该怎么吃
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Part5 孕4月（孕13~16周）进入舒服的孕中期，提前预约唐筛
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕期牙齿护理
正视牙病，主动就医
孕期牙齿疾病治疗一览表
关于孕期拔牙问题
远离孕期牙龈炎
网络HOT 关注点 孕中期，不容错过的唐氏筛查
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唐筛高危，需做补考：羊水穿刺
无创DNA 也是另外一种选择
养胎饮食 不当“糖妈妈”该怎么吃
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Part6 孕5月（孕17~20周）感受到胎动了
孕妈妈和胎宝宝的变化
感受胎动，还不需计数
胎动如何反映胎宝宝的健康状况
哪些因素会影响孕妈妈对胎动的感受
什么情况下胎动比较明显
这个月能感受到胎动就行，不需要计数
不同孕期的胎动变化
网络HOT 关注点 监测血压，预防妊娠高血压
对付讨厌的妊娠纹，一定要试试这几招
控制好体重的增长
用专业的托腹带
按摩增加皮肤弹性
使用预防妊娠纹的乳液
防治孕期脱发的小妙招
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孕期失眠怎么办
孕期抑郁，可能是体内激素在作怪
孕期抑郁的表现
缓解孕期抑郁的5个方法
养胎饮食 促进胎儿大脑发育该怎么吃
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Part7 孕6月（孕21~24周）注意补铁补血，应对四肢肿胀
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 关注孕期不同阶段睡觉姿势，不遭罪
孕期静脉曲张，如何减轻症状
为什么孕中期容易发生静脉曲张
缓解和预防静脉曲张的小妙招
孕期乳房巧护理，为哺乳做好准备
孕中期，乳房继续增大，可能出现妊娠纹
乳头有初乳溢出
按摩乳房，促进乳腺管通畅
睡觉的时候不要压着乳房
乳房胀痛时可热敷缓解
孕期做好乳腺检查
乳头内陷要及时矫正
B超大排畸，筛查大脑、四肢、心脏等畸形
*筛查时间为20~24周
教你看懂B 超单
大排畸重点筛查什么
做B 超时要把胎宝宝叫醒
养胎饮食 孕妈妈血容量增加，避免贫血该怎么吃
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Part8 孕7月（孕25~28周）数胎动，做糖筛
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 孕24~28周，妊娠糖尿病筛查
糖尿病妊娠与妊娠糖尿病不完全是一回事
糖尿病妊娠需要区别于妊娠糖尿病
糖尿病妊娠和妊娠糖尿病的不同点
糖尿病妊娠和妊娠糖尿病的相同点
养胎饮食 胎儿生长加速，该怎么吃
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Part9 孕8月（孕29~32周）孕期不适又来了
孕妈妈和胎宝宝的变化
进入围产期，如何躲过早产危机
什么是围产期
什么是早产
早产征兆是什么
如何预防早产
哪些孕妈妈要警惕发生早产
别把早产征兆当成假性宫缩
网络HOT 关注点 出现前置胎盘，怎么办
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孕期检查出妊娠高血压怎么办
孕期痔疮来袭，应对有高招
孕期胃灼热，如何减少刺激
什么是孕期胃灼热
预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议
尴尬的尿频、漏尿，怎么应对
为什么会出现尿频、漏尿
尿频、漏尿的应对策略
养胎饮食 避免妊娠高血压应该怎么吃
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Part10 孕9月（孕33~36周）做好分娩准备
孕妈妈和胎宝宝的变化
住院分娩准备用品*配置
网络HOT 关注点 留心脐带绕颈, 如何化险为夷
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胎心监护，给胎宝宝更安全的保障
侧切没那么可怕，了解这些就明白了
养胎饮食 怎么吃既补营养又避免巨大儿
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Part11 孕10月（孕37~40周）亲爱的宝宝，欢迎你的到来
孕妈妈和胎宝宝的变化
网络HOT 关注点 学习拉梅兹呼吸法，帮助产妈减轻阵痛
临产征兆，你可不能不知道
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提前了解剖宫产
剖宫产前要做的准备
养胎饮食 临产及产程中应该怎么吃
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Part12 产后 科学护理，快快恢复
顺产和剖宫产妈妈月子餐的注意事项
顺产新妈妈分娩后就能吃东西了
剖宫产新妈妈排气后再进食
顺产和剖宫产新妈妈月子餐饮食原则
哺乳期如何护理乳房
选择松紧合适的文胸
用正确的姿势喂奶
乳头内陷及时提拉
乳房胀痛应先敷
乳头皲裂这样做
适当做胸部健美操
奶水不够看这里，教你变成催奶师
把握好母乳喂养时间
勤让宝宝吃，及时排空
两侧乳房轮换着喂奶
避免乳头错觉
新妈妈应充分休息
十分有效的催奶食物
产后促进泌乳、消除乳房硬结的按摩法
按摩乳房
按摩乳头
按摩乳腺
网络HOT关注点 产后抑郁：妈妈，请你不要不开心
什么是产后抑郁
产后为什么会抑郁
怎么防治产后抑郁
瘦身健美月子操
......
剖宫产后怎么瘦身
产后第1天家人帮捏捏全身肌肉
产后第2天可起身坐一坐
产后1周内避免剧烈的腹部运动
剖宫产要待伤口愈合后再开始瘦身运动
产后6周逐渐恢复正常运动
坐完月子，产后42天都查些啥
......
马大夫直播间 哺乳期得了乳腺炎怎么办
专题 网络点击率超高的问答
【免费在线读】
网络HOT 关注点 自然流产后多久可以再怀孕
在正常人群中，自然流产的发生概率大约为15%，如果算上自己可能都没有意识到的生化妊娠（即受精卵未在子宫着床，或着床失败），受孕胚胎的淘汰率可能高达50%。对于自然流产的女性来说，需要等待多久再怀孕是一个很纠结的问题。一般来说，再次怀孕要注意以下几点：
月经要恢复
多数情况下，医生会建议你至少来2～3次正常的月经再尝试怀孕。当然，身体健康状况也要恢复，这样才会对再次怀孕有信心。
心理状态要恢复
不少女性在流产后会情绪低落，会内疚，会寻找各种原因和理由来自责，把流产的原因归结于拎重物、性生活、吵架、吃了不应该吃的东西、没有吃孕期维生素、没有吃保胎药、工作压力大……想得越多，就会自责越多。当自己无法解决或面对的时候，可以咨询相关的产科和心理专家，或者参加有相同经历女性的互助小组，通过倾诉和交流来缓解这些负面情绪。
了解下一次怀孕发生流产的概率
虽然自然流产比较常见，但再次怀孕的成功率还是比较高的。如果是*次自然流产的话，再次怀孕以后可以成功分娩的概率是85%。在正常人群中，有1%～2% 的人会发生连续2 次以上的自然流产，如果是连续2～3 次流产的话，再次怀孕成功分娩的概率为75%。
当出现以下情况时，不建议短期内再次怀孕，需要去医院就诊，查明原因。
2 次及2 次以上自然流产。
生育年龄超过35 岁。
有各种内外科并发症。
有生殖方面的问题。
6 个信号提醒你，可能怀孕了
“大姨妈”迟到一周以上
如果你月经周期一贯稳定、准确、规律，突然晚了一周还没来，加上近期有过同房的事实，这就应当引起你的高度警惕了，这个时候，你极有可能怀孕了。但也不能因此下定论，因为也有环境变化或精神刺激因素引起月经推迟的可能。
乳房出现变化
怀孕后乳房变化很像月经前期的变化，而且更加明显。一般乳房在怀孕4～6周后开始增大并变得更加敏感，乳头、乳晕颜色加深，乳晕上细小的孔腺变大。
体温持续轻度增高
一般来说，排卵前基础体温较低，排卵后基础体温会升高，并且会持续下去。如果体温升高状态持续3 周以上，基本上就可以确定为怀孕了。
总是犯困、感觉疲乏
如果你一向精力充沛却突然很容易劳累、疲倦，睡眠也有所增加，也有可能是怀孕后体内激素的变化造成的。
排尿增多了
尿频主要是因为怀孕时体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱成为尿液。随着孕期的推进，不断长大的胎宝宝会给膀胱施加更大的压力，孕早期的尿频症状可能会持续下去。
恶心呕吐，对气味敏感
如果你突然对某种气味变得敏感，比如炒菜的油烟味、汽车的汽油味、香水味等，甚至看到某种食物会感到恶心，出现呕吐，你也应该想到是不是怀孕了。
什么是前置胎盘
妊娠28 周后，胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口，其位置低于胎先露部，称为前置胎盘。
前置胎盘是一种严重的妊娠期并发症，如果孕妈妈有无诱因、无痛性的反复阴道流血，那就要B 超检查是否为前置胎盘以及前置胎盘的类型了。
妊娠周数是B 超诊断前置胎盘时必须考虑在内的一个因素。妊娠中期，胎盘占宫腔1/2 的面积，胎盘覆盖或靠近宫颈内口的可能性大；妊娠晚期，胎盘只占宫腔面积约1/3，且会跟随子宫上移，从而变为正常位置胎盘。所以，如果孕中期，孕妈妈通过B 超检查发现胎盘位置较低，可定期去医院观察，如果到妊娠28 周后，胎盘位置仍然没有改变，可做前置胎盘的诊断。医生会根据阴道流血量、有无休克、妊娠周数、产次、胎位、胎儿是否存活、是否临产及前置胎盘类型等综合考虑做出决定。
别担心，很多前置胎盘可以慢慢长上去
妊娠28 周前，胎盘几乎占据宫壁面积的一半。妊娠28 周后子宫下段逐渐形成，原呈前置状态的胎盘可被动向上迁移而成正常位置的胎盘。大概90% 孕
28 周前的胎盘前置在生产前可以变为正常位置。
出现哪种情况需要卧床休息
如果出现反复的阴道出血，伴有子宫收缩，就应该入院观察，遵医嘱卧床休息。
没必要一直卧床休息
前置胎盘如果没有出血或宫缩的症状，不需要*卧床。不过，也别同房，不要做特别剧烈的活动。
产后避孕要趁早
没来月经，也可能有排卵
月经复潮及排卵时间受哺乳影响，不哺乳的产妇往往在产后6～10 周恢复排卵，月经复潮。哺乳的产妇一般在产后4～6 个月恢复排卵，但有的产妇在哺乳期间月经一直不来潮。
也就是说，哺乳的女性即使内分泌还没恢复正常，没有来月经或月经量少，也可能已经有了排卵，不避孕就有可能受孕。有个别产妇甚至产后不到1 个月就恢复了排卵。所以，建议产后避孕要趁早。
恶露未尽时*禁止性生活
恶露未尽时*禁止性生活，因为阴道有出血时，标志着子宫内膜创面未愈合，过性生活会导致细菌侵入，引起产褥感染，甚至发生产后大出血。此外，在产道伤口未完全修复前过性生活，会延迟伤口的愈合，产生疼痛感，还会导致伤口裂开。
产后6 周可以恢复性生活，但要注意避孕
产后6 周，子宫颈口基本恢复闭合状态，宫颈、盆腔、阴道的伤口也基本愈合。所以，原则上是可以过性生活的。但由于妈妈经历了分娩的疼痛，加上满腹心思都在宝宝身上，会对性生活有一些抵触情绪。
所以，产后性生活要注意节制，因为在月经恢复之前可能就有排卵了，所以要注意避孕。
不宜使用避孕药
正在哺乳的新妈妈不宜使用避孕药避孕。避孕药中的雌激素可引起胃肠道反应，影响食欲，不仅会降低泌乳量，同时也会影响乳汁中的脂肪、微量元素和蛋白质的含量，对宝宝的生长发育有很大影响。摄入含雌激素的乳汁，还可使女宝宝出现阴道上皮增生、阴唇肥厚，男宝宝乳房发育等异常。
