如何培养不生病的体质
作者： 冈本裕著;李佳蓉译
出版社：大是文化有限公司,2012
简介：《90％的病自己會好》系列三本日本暢銷一百萬冊，
「不開藥的名醫」岡本裕醫師最新力作！
台大內科部主治醫師?王治元
台大分子醫學研究院教授?余家利
美國功能醫學專科醫師?梁錦華
台灣醫療改革基金會董事?黃俊英
專業推薦！
你一定想不到：
◎ 膽固醇太「正常」的人反而容易短命。
◎ 長壽的人，很多是血壓偏高、白血球偏多。
◎ 壓力太大會生病，甚至致癌，但毫無壓力的人也容易提早步入衰亡。
◎ 天天努力養生，反而容易生病。
你已經知道，90%的病自己會好，因為這些病多半是「生活習慣」造成的病。但你知道嗎？診療過3000名以上癌症病患的岡本裕醫師說，90%的病（尤其是癌症）其實可以不發生，因為這些病是「壓力」造成的。
當人感受到壓力時，體內會分泌大量的腎上腺素及類固醇等荷爾蒙，造成免疫力（自癒力）下降；或是產生低體溫、缺氧、低血流等症狀，從而降低了新陳代謝的速度，體內便會累積毒素，最後演變成罹患各種疾病。
所以，為了強化自癒力，固然必須從日常的營養攝取、運動及睡眠來著手，以維持免疫系統的正常運作，但最重要的，還是紓解壓力。然而，「沒有壓力」的生活環境，反倒會導致生物提早步入衰亡，因此「紓解」壓力，才是培養不生病體質的生活方式。
那麼，擁有不生病體質、自癒力強的人，怎麼過生活呢？岡本裕指出，這種人——
?凡能力所及之事，全都自己來，積極活動身體，不依賴別人照料生活。
?活得很有「攻擊性」：願意從頭開始學習和過去專業完全不同的興趣或工作。
?用「厭惡感」來衡量自己所能承受的壓力。
?對於躲不掉的壓力，懂得用「不反抗、不順從」的方式，自主完成工作。
?用「我想要○○」而非「我必須○○」的態度過生活。
?除非你住在監獄裡，否則不要逼自己天天養生，徒增壓力和挫折感。
?每種食物都有「藥性」和「毒性」，切勿因為某種食材對身體有益就拚命攝取。
?多吃「食物」，盡量少吃「食品」，偶爾空腹，讓自己神清氣爽
?學會能增強免疫力的呼吸法
?定時起床，比睡足多少時間更重要
? 用特定姿勢，讓交感神經不要處於興奮狀態，減少壓力、增加自癒力
…………
岡本裕從「改變想法」「紓解壓力」「生活習慣」三方面教你「由平凡堆疊出不凡」的健康法，幫你培養出不生病的體質，遠離九○％的病，尤其是慢性病。而要是生病了，岡本裕也傳授你看醫生的正確觀念、教你如何找對醫生、擁有你的「個人醫生」。
岡本裕的理念與方法，已經證實，對3000名以上癌症病患有效；還沒生過大病的幸運兒，更應該用這套方法，守護自己的健康。
