Perfectly You:Das Schonheits-und Gesundheitsbuch fur Madchen
作者： (奥)西尔维娅·施奈德(Sylvia Schneider)著;黄雪媛译
出版社：上海译文出版社,2001
简介：月经初潮常常突然来临，如事先了解并有所准备，或者对成为女人这件事充满好奇的话，就能比较顺利地过这一关。我们应该大胆地信任自己的身体，尽管有时它还得先“练习”两下子：大多数女孩在初潮后，排卵仍然没有规律，这样一来，月经周期就会时短时长。多数情况下：月经周期越长，经血量就有可能越多，并伴有疼痛感。但一般而言月经不会引起疼痛，除非精神特别紧张。
身体的这个现象是那么独特，那么神秘莫测，至少第一次的感觉是这样的。不仅仅是少女，成年女子有时也会觉得，她的身体不经她的默许，自顾自地在行动。最初的时候很容易就认为，月经总是没有先兆地，并且在很不恰当的时候对自己进行“突然袭击”。但随着经验的积累和自我观察，每个女人最终都能察觉，什么时候会来月经。而且她们将会发现，月经周期是一把值得信赖的尺，反应了自己在现实生活中的状况。影响月经周期的可以是任何事情，比如一个女人目前生活得怎样，有什么事触动了她，什么使她感到幸福或不幸。
一切可能的原因都可引起身体的反应。例如受到惊吓，服用了某些药物，或者有害的生活方式，太大的精神压力。开心的经历或事情同样也会影响月经周期，于是出现了各种情况：停经，经前几天身体出现异常，乳房胀痛，排卵期不排卵，或排卯时伴随明显的症状(如腹部轻微痉挛，微量出血)以及其他不规律症状。
我们的身体常常能自动地、快速而准确地适应生活的变化：我们只需看一看怀孕期间女人身体和精神释放的巨大能量就能明白这个道理。或者看一下这样一个事实：在最糟糕的困苦年代里，月经周期竟会自动停止，使人避免了怀孕生产。
月经周期和月经能直接对外界的影响作出反应，这些确切无疑的变化透露了一个女孩或一个女人目前的状况。在充满危机的年代，人们被生活压得直不起腰，一个女人对自己的生理周期的不适感很有可能比正常时候更为强烈。但假若她新近恋爱，或得到了一份理想的工作，也许就根本感觉不到体内的变化。相反，当一位妇女处于美妙的孕期的时候，她会对与自己怀孕有关并告知她将得到一个小宝贝的任何信号都心怀喜悦。女性在我们的社会中
女性的月经周期是十分平常的事情，也并非什么累赘，然而仍有许多女性在接受它、并积极乐观地将其纳入自己生活的诸方面表现得困难重重。于是，经期前后的各种病痛便出现了。这样的不适有90％属非生理原因引起，它们给女性特点的充分体现设置了路障，这些敏感症状的患者常常是那些没有很强自我价值观念的人。
这种现象其实由来已久：在我们至今仍然受男人主导的思想观念里，女性是没有地位的。几百年来，女性一直受到男人的排斥。即使历史上那些有名的女人的传闻轶事还不都是出自男人的笔，男人的嘴吗?这恰恰也是女性几百年来被压制，或者至少没有得到足够评价的见证。宗教在歧视女性方面一直起着主导作用。由于女人有月经——以前也被称为“秽物”，她们便被剥夺了平等的权利和持续参与政治、经济和社会生活的机会。歧视女性的后果直到今天我们还能感觉到，即使有时我们并不能自觉地意识到。所以，我们那些年轻的女孩，有时也会觉得，在这样一个社会中，作为女人的难处。
此外，社会对于健康的理解首先是以男人为标准的。男人没有女人那样的生理周期，或者至少没那么明显，他的体质在医学研究里也是不波动的。男人，他天生不像女人那样对身心变化具有高度敏感性的特点，成了稳定健康的人类的图像，正常生活中时常出现的身体及情绪波动在这幅图像中是被忽略的。
这幅健康人的图像不符合女性的实际情况。在其误导下，女性身体所具有的灵活性——这种灵活性是生命的奇迹，无论是身体还是精神方面都使女性表现出巨大的适应能力——却被误解为不稳定性。就连女性自己也常偏向于这种消极的观点。一个做母亲的又会把这种想法传给她的女儿。就这样，女性一代又一代地受着谆谆教导：女人“天生”就低男人一等，应该表现
得此男人更具有依赖性，更少冒险的精神，更感性，更天真，更羞怯。这些行为特征若是一名男子的，他就会被认为心理上有毛病。那么，所谓的健康女子，至少从理论上看，就等于有心理问题的男子。
女人天生体弱多病，这体现了一种古老的、在我们这个社会里却仍然有效的观念。因此，我们被这样教导，女人在行经期间特别容易感染各种疾病。尽管这种观念早就该扔到垃圾箱里去了，但遗憾的是它仍不时在我们脑子里作怪，年轻的女孩和时髦新潮的女性也不例外，它还是妇科医学思想的重要组成部分。妇科认为，女性每月的那几天必定疲乏虚弱，情绪不稳。这么一来，女人觉得自己体质低劣是顺理成章的了，或者她们虽已感觉到旧的禁锢有违意愿，却不知如何去反抗，走出自己的路来。
非理性的自我贬低和社会上始终存在的对妇女的歧视导致的结果是，未成年的少女以及年轻的女性无形中接受了被曲解的女性形象，甚至自我认同，自我欺骗。乖女孩总能进天堂吧……说不定也不会呢?
化妆品的成份
随着我们对环境和健康的关注日益密切，我们自然而然地想知道，每天涂的脂粉中到底有哪些成分，这对于皮肤过敏的人来说特别重要。自1998年起，有关法律规定只准出售在包装上标明成分的产品。然而化妆品的成分说明对我们而言就像斯瓦希里语一样难解。原则上，所有的材料成分须用英文表示，主要成分列于最上方，色素则用缩写符号C．I．(Colorlndex)和数字表示。
想了解更多的信息，可以向各个消费者中心购买一份化妆品成分资料。
牛奶和蜂蜜的流经之处
化妆品越来越讲究天然性，生产商也把眼光更多地投向自然，适应消费者对天然产品的需求。天然产品效果显著，同时不伤害人体。我们的祖辈在她们那个年代就已知道牛奶和蜂蜜对皮肤的好处。她们用鲜奶油洗脸，用红茶和黄油牛奶收紧皮肤，用凝乳来敷面。今天我们懂得牛奶脂肪中含有皮肤保护层，牛奶蛋白质使皮肤光洁柔滑，而乳酸锁住水分，可收到清理皮层的效果。
专门针对干燥皮肤的传统美容品是一种由凝乳、鲜奶油和蜂蜜调制而成的面膜：两汤匙凝乳，鲜奶油和蜂蜜各一茶匙，调和后，敷到脸上保持半小时左右，然后用温水冲洗干净。
柔嫩肘部、膝盖和脚部皮肤的妙方：两汤匙全脂奶加三汤匙食盐，搅拌成糊状，用来按摩皮肤。之后用清水冲洗净，抹上护肤品。
蜂蜜能杀菌消毒，其中的糖分能把伤口中的水分吸收，含蜂蜜的杀菌药物可加快伤口痊愈。此外，蜂蜜中含有3％蛋白质，有粘合作用，能使粗糙的皮肤变得光滑，有弹性。因此，蜂蜜也适合于易长粉刺的敏感肌肤。
专为苍白皮肤设计的蜂蜜面膜：磨碎一些向日葵籽，与一茶匙蜂蜜、一茶匙杏仁油混合，加热后涂到皮肤上，15分钟后用温水冲洗干净。这时的皮肤血液循环良好，泛出粉红色泽。
其他国家和地区的妇女也早就会利用天然物质来美容。美容业专家们在探索新品的过程中发现了一系列天然美容物质，并把它们加入到产品中去，其中包括可可脂、竹、甘草、银杏、丝瓜和人参。
自制美容面膜
面膜可以快速美容，对许多女性而言，它是放松和享受的代名词。她们会在独自一人、只想为自己做些什么的时候，或者因为即将到来的美丽夜晚而雀跃不已时，舒舒服服地敷一次脸。
面膜有两种：一种面膜干透后变硬，暂时覆盖住皮肤，皮肤表面积聚热量，加速血液循环，皮肤被拉紧。另一种是不会变干的美容面膜，可保持皮肤湿润，皮肤因而显得饱满红润。市面上的面膜成品种类繁多，针对各种不同肤质和情况。最好向专家征询一下意见，以防选择了不适宜自己肤质的产品，长期使用后对皮肤不利。
自制面膜不会带来什么损害：
●专治干燥皮肤的香蕉面膜
彻底清洁皮肤，用一块温热的毛巾按压脸部数次，使毛孔张开。用叉子捣烂1/4根香蕉，加入一茶匙甜鲜奶油搅拌。用手指将混合物抹于脸上，眼圈不涂，20分钟后用水冲洗干净。之后再涂上普通的保湿乳。
香蕉含有特殊的糖分子，这种糖分子有很强的锁水功能，保持皮肤湿润。鲜奶油提供油脂，保持皮肤弹性。
●专治不洁油性皮肤的矿物泥面膜
两汤匙药泥(药房中有售)或环保商店中出售的非洲矿物黏土，4汤匙温水，半茶匙油，混在一起搅拌，敷到脸上，眼圈不涂。如果是黏土面膜，5至10分钟后要用大量清水冲洗，千万不要揉搓!因为黏土吸收皮肤水分，很容易去皮。如果是药泥，20分钟后用清水洗去，再抹护肤品。
●专为粗大毛孔而设计的凝乳面膜
两汤匙凝乳和近一茶匙柠檬汁混和搅拌，敷到已洗净的脸上，留出眼圈。15分钟后用清水冲洗干净，再涂上普通的保湿露。
凝乳中含有乳酸，可软化皮肤角质。凝乳给予皮肤水分，促进血液流通。柠檬提神，能收敛毛孔，有益于酸性保护层。如果皮肤沾上柠檬汁有刺痛感，可以在凝乳中改加入两汤匙蒸过的蜂蜜液。
●专为敏感皮肤而设的金丝桃面膜
搅碎一只蛋黄，搅拌时缓缓加人两汤匙金丝桃油，直到呈乳膏状。涂抹时留出眼圈，15分钟后用湿热的毛巾小心地擦拭干净。金丝桃是公认的药用植物，它含有香气怡人的油料，可防止发炎，它对于干燥、皮屑多的皮肤有很好的疗效。一定要加入蛋黄搅拦，因为光用这种油会堵塞毛孔。
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