赵之心运动养生78讲

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　赵之心老师告诉您讲： 　　 10种疗效奇特的养生健康操 　　 13种中老年人常见病的运动处方 　　 4种顺应四季的运动健身方案 　　 25个人体部位保健秘诀 　　 26种日常保健养生方法 　　 延年益寿的健身密码 　　 运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。 　　 减缓衰老的运动处方 　　 生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。 　　 人体自有最好的药 　　 人体有能力自愈60%—70%的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。 　　 如何锻炼成就完美体形 　　 规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。

Twenty-eight fitness methods

作者：  赵之心主编

出版社：山东科学技术出版社,2007

简介：为现代人量身订制的健身计划　为自己设计一套个人运动处方 送亲人、送朋友、送领导、送员工……做自己的健身教练　不生病的健身方案 动出健康，动者无僵 本书所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导和大步走锻炼后，有癌症患者手术后从困境走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有78年便秘患者，大步走1个月后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常……本书是不可多得的促进康复的“良药”，强身健体的“妙方”。 你的运动，就是人的风貌，你的生活、你的幸福！ ——世界卫生组织“世界卫生日”口号 想要获得健康吗？想要获得幸福和魅力人生吗？那就来运动吧！本书专为现代人量身订制的健身计划，将告诉你如何更好地运动，如何改善体质，如何在运动中获取健康密码。28种健身方案，给不同的人都设计出一套运动处方。无论你是健康的人、亚健康者，或者正被疾病所困扰，只要遵循本书的指导，便可最大限度地治愈你的“运动不足病”，无须吃药打针就能恢复健康人生！早一天加入健康运动，早一天恢复健康，拥有健康。 全书内容通俗易懂，科学实用，是那些想从运动中获得健康的人的必备枕边书。

21种骨关节疾病的综合保健法

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　 常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来 　　？ 　　 骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、 　　骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上 　　门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。所以，对于中老年 　　人的健康而言，“养骨”重于一切！ 　　 “养骨”从何做起？赵之心老师用他丰富的保健指导经验，总结出维 　　护骨骼健康的“四大基石”——合理膳食、适量运动、合理的力量负荷锻 　　炼，以及全面控制骨关节疾病的发病因素。只要积极、合理地运用这“四 　　大基石”，便能轻松达到预防骨骼疾病、健康长寿的目的。 　　 除此之外，赵之心老师还针对生活中常见的21种骨关节疾病，给出了 　　以运动疗法为主，结合日常饮食与生活保健、中医按摩的综合治疗方法。 　　配合“四大基石”，让您的骨骼更壮、寿命更长！ 　　

赵之心运动养生精华集

作者：  赵之心主编

出版社：山东科学技术出版社,2009

简介： 本书是一本关于运动与健康的图书，是作者在运动健身方面的一点探索成果，是对近年来作者在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、各种演讲报告、各类报纸杂志及多部图书中所讲到的健身理念和健身知识的整理和萃取，无论是健身方法还是健身理念，作者都力求以最实用、最简单的方式呈现给广大读者。作者希望大家都能够动起来，哪怕是最简单的步行。

40岁登上健身快车

作者：  赵之心主编

出版社：山东科学技术出版社,2008

简介：　　 动掉疾病，动出健康。 　　 本书所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的 　　福音。在赵老师的全面指导下，有癌症患者手术后从困境中走出来，至今 　　健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有7-8年便秘病史患者， 　　遵循本书指导后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常… 　　…本书是不可多得的促进康复的“良药”，强身健体的“妙方”。 　　

不生病的中老年生活

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2008

简介：　　年纪大了，怎样让自己更健康的生活成为头等大事，很多中老年朋友为此伤透了脑筋。其实健康的生活，并不是一件太困难的事情。中老年朋友只要注意生活中的细节，就能达到身体健康、益寿延年的目的。 　　 全书分别从饮食、运动、生活习惯、睡眠、心理等方面做了具体介绍，从中我们可以知道，怎样吃最健康，什么样的人适合什么样的运动，有没有不适合午睡的人等问题。如果想要了解更多关于中老年人健康的知识，不妨打开这本书，走进中老年人的健康生活。

不一样的运动排毒法

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介： 在日常的生活中，诸多因素以及不良的生活习惯，都对人体有很大的危害，一些原本微不足道的小事情，经过日积月累的沉淀，都会产生威胁健康的不良物质，也就是我们所谓的“毒”。要想彻底的改变和消除这种毒对我们的威胁，就需要我们从小事做起，通过不同的手段和方法，把体内对我们的健康有威胁的毒排出去。本书量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果。

人体健身使用手册

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2008

简介：本书针对人体各个身体部位、器官和不同的人群量身定制了不同的运动健身计划。并从影响健康的因素和运动健身的重要性入手，分别讲述了身体各个部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常见病怎么健身祛病等内容。独特的视角切入，娓娓道来的健身细节，如同一个良师益友，让您受益无穷。其“通俗性、实用性、趣味性”是本书的一大亮点。在当前琳琅满目的健康图书中，可谓最具实际操作意义的上乘之作。 传播让几百万人受益的健身运动方案： 本书为您送上： 强筋健骨方案：健感觉器官、健肌、健骨、健颈肩、健腰背、健腿、健脚； 全面健身指南：健脑、健心、健肺、健肝、健肾、健胃； 人人可学的健身方法：健身走、八段锦、太极拳、五禽戏； 受益终身的健身方案：女性最佳健身方案、男性最佳健身方案、老年人最佳健身方案； 祛除百病的健身灵药：22种常病健身处方。更多>>

每天走好6000步

作者：  赵之心主编

出版社：北京出版社,2010

简介：《每天走好6000步》内容简介：直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步，然而，随着现代科技的发展，各种交通、通讯工具的出现，人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此，有研究报告指出，当代人类与我们的祖先相比，体质正呈现出逐渐下降的趋势。这也正是中国红十字基金会发起设立“行者基金”的重要缘起。 按照世界卫生组织（WHO）的定义：健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的完好状态；亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。据介绍，我国符合WHO健康定义的人群只占总人口数的15％，同时，有15％的人处在疾病状态中，剩下70％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70％的人通常没有明显的疾病，但是经常疲劳乏力，活力降低、适应力下降，自觉很累。这已经成为现代城市“上班族”的“通病”之一。

赵之心运动健身处方

作者：  赵之心主编

出版社：农村读物出版社,2007

简介： “狼”第一次来的时候你用两片药把“狼”赶走了；第二次你会发现两片药不好使得用两盒药；第三次、第四次来的时候你挂吊瓶输起来液；“狼”再来的时候你就没有办法了。如果我们有了强健的体质，我们还怕“狼”来吗？还需要拿药赶“狼”吗？

中华职工科学健身手册

作者：  赵之心主编;中国职工文化体育协会编

出版社：中国工人出版社,2007

简介：

不生病的101种健身小动作

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2008

简介：本书精选的101种健身小动作正被无数人实践着，并为千万人带来了健 康的福音。在赵老师的全面指导下，有癌症患者手术后从困境走出来，至今 健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有7--8年便秘患者，大 步走1个月后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常……这 些养生锻炼方法不仅行之有效，而且简单方便，易于掌握，是不可多得的促 进康复的“良药”，强身健体的“妙方”。

运动是最好的长寿药

作者：  赵之心主编

出版社：吉林科学技术出版社,2008

简介：　　健身是一种时尚，也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明，运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发，从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面，对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导，还提出了疾病的治疗和预防的关注点，并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答，为你的身体做出最佳的健身“呵护”！也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边最实用的健康枕边书。 　　本书为您送上：36种超实用祛病健身小方法，简单易行！21种祛病小技巧：摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵！把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状，让你在家就可以轻松防病。