历史上的大帝国

作者：  加布里埃尔·马丁内斯

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

亚述、波斯、古罗马、中国、土耳其、蒙古、莫卧儿、印度……世界历史上曾诞生出无数庞大的古代帝国。其中有些昙花一现，有些四分五裂，有些帝国的精神遗产延续至今。帝国的时代看似与我们如今生活的世界并无不同，帝国的行政与财政结构一应俱全，成功将老弱妇孺置于帝国的保障之下，用文明和规章将世界从暴力野蛮中解放出来。但帝国社会围绕和平发展而放弃武装的同时，又饱受财务重担与边疆蛮族的内外侵扰，直至帝国的消亡。
帝国如何诞生？帝国又为何毁灭？这构成了人类2 000多年文明历史的主线。作者受到中世纪伊斯兰哲学家、历史学家伊本·赫勒敦的启发，围绕“暴力与和平”的主题来探索帝国兴亡的缘由。
帝国初创依赖暴力建立强权，到物质文明鼎盛期的崇尚和平、解除武装，直至帝国末路统治者骄奢淫逸，使权力易主。伊本•赫勒敦眼中的帝国存续无法嘲过三代人的时间，以赫勒敦的精彩论述为框架，作者将这一理论延伸至涵盖亚、非、欧三大洲的整个人类历史。他也向帝国时代之后的现代世界提出疑问，工业革命后，帝国逐渐被众多民族国家取代，在看似和平的人口定居的世界中，全球化、老龄化与人口迁移会构成新的不稳定因素吗？世界强国是否会如同历史上的大帝国一样迎来陨落？

极端经济：韧性、复苏与未来

作者：  理查德·戴维斯

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

在经济领域，“*”并不仅仅用来描述我们熟悉的股市崩盘、住房危机或金融丑闻等现象，也可以用来表述某种经济体或者突发情况。本书提出了一种思考经济和社会的新方法——研究世界上*的经济体，从而了解人类如何应对不同的经济环境，并探寻*环境下的经济发展轨迹对未来具有哪些重要的借鉴价值。
为了研究*经济，理查德·戴维斯并没有在象牙塔中对经济理论纸上谈兵，而是亲自去了难民营、监狱、灾害突发地、工业革命发源地、不平等地区、老龄化地区、科技前沿地区等9个*经济体。通过16万公里的行程，以及对500多名当地官员、居民、罪犯等的采访，以了解和还原当地的经济、市场和生活的真实面貌，阐述了在*恶劣的条件下人们如何生存、重建社区、恢复经济和市场；在*优质的条件下经济为何会走向失败；在代表未来趋势的*经济体，人们如何应对老龄化、高科技和不平等。这些*情况经常被经济学家和政策制定者忽视，但让我们看到了经济韧性背后的力量，以及这些力量如何帮助市场发挥作用，这有助于我们反思经济政策并指引未来的发展道路。
虽然*情况不是经济研究中的主要内容，但是这些*经济体中的生活在明天将可能成为常态。要想厘清这些问题，只从金融和物质的一般经济视角观察是不够的。我们需要一个全新的*经济学理论。我们需要更多地关注经济的韧性，并充分发挥人力资本——人们的思想、技能和知识的力量，这也被认为是过去30年来经济增长的一个重要来源。

非理性繁荣与金融危机

作者：  罗伯特·席勒

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

本书是诺贝尔经济学奖得主罗伯特·席勒的经典经济学著作。与《叙事经济学》一道，构成了其以行为经济学为主体的学术思想。

《非理性繁荣与金融危机》从行为经济学的视角出发，剖析了房地产行业是如何泡沫化，进而引发市场崩溃的。对于今天的中国来说依然具有很好的借鉴意义。

次贷危机爆发前的10年间，不断高企的房价使得人们非常自负，大多数人，包括评级机构在内，都认为房价不可能下跌。这种盲目乐观的心态导致人们对于存在的风险以及潜在的高额债务视而不见。房地产泡沫，以及促使泡沫产生并扩大的心理因素，是这场危机的真正原因。

席勒认为非理性繁荣是导致次贷危机的根源，也是历史上反复出现的金融危机的症结。如果人类不抑制自己的本性，就会催生经济泡沫，也会被泡沫破裂伤害。人性的本能缺陷导致我们无法正确地管理风险，由此才引发了金融危机。

面对这次巨大的危机，席勒提出了应对危机的短期解决方案，以及防范下一次危机的长期解决方案。通过政府的各项措施使经济重归正轨只是权宜之计，长期的变化应该使得金融体系在没有政府干预的情况下运作得更好。他提出了一系列金融创新方案，包括创建新型的经济测量单位，预防人们产生“房价不会下跌”这样的错觉，以及为政府融资提供更好的方式，设计更好的风险管理工具等。他认为，应通过一系列针对金融体系的根本性变革抑制泡沫，防范金融风险。

结构性改革：中国经济的问题与对策 黄奇帆著 团购电话:4001066666转6

作者：  黄奇帆

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

恰逢百年未有之大变局，经济转型发展、中美贸易摩擦、新冠疫情暴发等问题交相叠加，无不考验着我国面对复杂问题的智慧和勇气，供给侧结构性改革的重要性与紧迫性空前凸显。这本书从基础性、结构性、机制性、制度性等多个维度，深入剖析我国供给侧关键矛盾并对症下药。

全书一共七章。*章详解如何紧抓供给侧结构性改革主线；第二章聚焦去杠杆与金融风险防范；第三章解读新时代下我国资本市场高质量发展之路；第四章讲述“数字化”如何重塑经济社会生态；第五章对房地产长效调控机制开出药方，并预判今后十年房地产行业六大趋势；第六章着眼于国有企业资本运作与地方政府营商环境改善；第七章阐释新局面、新特征下，我国对国际形势与中美关系的应对之道，深入剖析“双循环”新格局。

一个世纪的抗争：美国女权运动史

作者：  埃莉诺·弗莱克斯纳

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

这本书从19世纪初叶的女性权利行动开始，叙述了此后100多年中美国女性通过宣传、抗争、牺牲和与体制的种种互动，终基本实现权利平等的历史。女权运动是美国历史上伟大的社会运动之一，也是美国政治选举制度的发展历程中，女性为参政权所做的为时长且成功的抗争之一。

1866年初夏，当宪法中首次出现“男性”一词时，争取女性参政权的斗争就正式开始了。女权主义者不分寒暑，四处宣讲并组织参政权协会，对公众进行教育，在各个州进行参政权公投造势。工人运动的蓬勃发展，也让新的妇女组织形式得以出现：中产阶级妇女致力于在自己和需要帮助的商店、工厂女工之间架设桥梁。在她们的共同努力下，睦邻安置所、全国消费者联盟和妇女工会联盟这样的组织成立了，它们为女性劳动者带来了拥有资金、影响力和奉献精神的新同盟者。1903—1917年，以女性成员为主的工会发展起来了，这些工会至今一直是美国劳工运动的中坚力量。自1918年1月10日起，历时一年半，参政权修正案才送交参议院，尔后又经过14个月才获得批准生效。1920年8月，艰苦卓绝的斗争落下帷幕。

20世纪以来，急速上升的离婚率、持续存在的收入差距，以及女性艾滋病感染者的巨大数量，也让女权主义的内涵发生了变化。但在早期女权主义者经历的漫长旅程中，我们会找到绝望的解药，因为那是一个充满勇气、恒心和希望的故事。当我们走向下个世纪时，这个故事依然与我们息息相关。

给孩子的电影

作者：  戴锦华

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

电影早已成为人们生活中必不可少的一部分。北京大学教授、著名学者戴锦华老师说：“看50部精选的电影，如果尚不足改变你的人生，也一定会充分富足你的生命。”
应北岛之邀，戴锦华老师和她的团队在世界范围内，遴选出50部经典电影详细解读，串联百年电影时光，精心编选《给孩子的电影》。这是一份成长中不可错过的经典片单，一份大师的电影独家解读，一份如何欣赏电影、读懂电影的学习地图。窥破自己、洞察生命、理解社会、拥抱人生，优秀的电影会是一笔精神财富，它无法变现，但一经拥有，永难剥夺，让电影做孩子心灵和视野的启蒙者和拓荒人。

线上赚钱

作者：  薇安

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

本书介绍了如何从零开始突破销售变现的九大技能，包括思维升级、渠道增长、精力管理、朋友圈打造、产品策划、精准涨粉、批量成交、销售技能以及个人品牌打造。线上销售是人人都能开始，零成本启动的“轻创业”。只要你想，拿起手机即可开始变现，使用唾手可得的社交工具开始自己的事业，在自家客厅就能开展业务，帮助你让业余时间每分每秒都创造财富。

引爆点

作者：  马尔科姆·格拉德威尔

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

为什么突然间人们都在玩同一款游戏，看同一部剧，穿同一款球鞋？
“传染性”不只用于形容疾病，任何一种产品、思想、信息和行为都具有传染效力，可以像病毒一样暴发式传播。量变达到临界水平而迎来质变的戏剧性时刻，就是一个“引爆点”。
看似偶然的流行现象，其实有章可循。在《引爆点》中，格拉德威尔剖析了时尚风潮、商业广告、吸烟现象、儿童电视节目等社会流行潮，将“流行”抽丝剥茧，总结为三个黄金法则：个别人物法则、附着力因素法则、环境威力法则。“引爆点”这个词，也因为本书成了商业世界的常用词语。
我们周围的世界看上去似乎雷打不动，但只要你找到那个点，轻轻一触，它就有可能倾斜。用好《引爆点》的流行三法则，你也可以制造一场流行。

大开眼界

作者：  马尔科姆·格拉德威尔

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

19个另类的成功故事，19种看世界的新奇角度
畅销经典《异类》《引爆点》作者本人至爱之作
亲自精选20年来发表于《纽约客》的19篇佳作
全新修订中文版
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航班上，坐在你身边的那些不同职业、不同经历的人，他们脑子里在想什么？他们眼中的世界是什么样子？他们的成功故事里隐藏着哪些有趣的细节和独到的经验？
他可能是一名烤箱销售员，刚凭优秀口才创下业绩新高；
他可能是一名基金经理，刚发现一种新型交易策略；
他可能是一位小说作家，刚出版了一本畅销书；
他可能是一名人事主管，刚总结出一套精准的识人方法。
只站在自己的视角，面前一直是一种风景；换上另一个人的眼睛，看到的世界将大不相同。有时候，我们从周围的“天才型小人物”而非触不可及的伟人身上能获得更多启发。
在《大开眼界》里，通过19双锐利的眼睛，用19种新奇的角度，发现世界运行的19个秘密。

燃烧的大洋：1941—1942，从突袭珍珠港到中途岛战役

作者：  伊恩·托尔

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

1941年12月7日清晨，习惯了军事演习的火奴鲁鲁居民，像往常一样从嘈杂的炮火声中醒来。他们并未意识到，一首赌上国家命运的宏伟交响曲已然奏响……
不可一世的日本，对美国不宣而战。珍珠港的两列巨舰烈焰腾空，永不沉没的传说消失在高耸入云的黑烟中。日军随后势如破竹。铺天盖地的太阳旗成为浩瀚大洋上的死神使者，日本战士则被对手视同怪物，留下不可战胜的神话。然而日军的“胜利病”给了美军机会。日本舰队试图将美军主力诱入圈套，一举歼灭，全然不知动向已被美军掌握，*终参战航母在中途岛全部葬身海底，战略主动权也拱手让人。
从珍珠港到中途岛，前所未有的激烈海战摇撼着参战国的根基。这六个月的战况，不仅决定了太平洋战争的走向，更是左右了整场二战的局势。此间历史的天平移动分毫，我们熟知的世界便会彻底不同。
《燃烧的大洋》书写的便是太平洋战争这扣人心弦的*初阶段。我们从中既可以领略罗斯福与丘吉尔谈笑风生背后的运筹帷幄，山本五十六目空一切的豪赌，又可以体会九死一生的飞行员面对阵亡战友遗物时的怅惘，舰队司令刚刚发出命令就收到不利情报时的绝望。当我们伴随书中的人物一同浮沉，历史不再遥不可及。

人生算法

作者：  喻颖正

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

想象你现在中了一个大奖，你有两种选择：直接拿走100万美元；或有50%的概率获得一亿美元，或有50%的可能什么也拿不到。你会选哪个？

多数人愿意选100万美元，因为他们不愿意承受什么都得不到的风险。事实上，如果你打开思路，把获得一亿美元的机会以2000万美元的价格卖给愿意承担风险的人，你就能赚2000万美元，而不仅仅是100万美元。这就是算法思维的力量，它决定了人们不一样的生活轨迹。

《人生算法》作者喻颖正花了10年时间，去探索实现财富与幸福，所应掌握的“通用底层能力”，总结出一套完整的“人生算法”操作系统。其中“9段心法”和“18关挑战”两大核心板块覆盖我们人生历程中常见的那些场景和主题，让你在智力和情感的探险游戏中，学会利用概率思维做好决策，跨越出身和运气，实现富足与自由。

简明天文通识

作者：  迈克尔·西兹

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

我们对浩瀚的宇宙总是充满了好奇：我们身处何处？我们参与了怎样的宇宙演化？构成我们身体的原子，在亿万年后又会位于何处？——天文学告诉了我们科学的答案。
为了让这些复杂的宇宙问题，都能有一个简单的答案。迈克尔·西兹和达纳·巴克曼两位物理和天文学教授，试图以“概念图＋信息图表”的方式呈现高密集知识，让读者解开宇宙谜团和科学谜题，深入“看见”138亿年的宇宙！
《简明天文通识》便是这样一本满足人类好奇心的科普图书。它是北美地区指定教科书，已经持续销售40余年，更新过14版，而这一本，便是目前为止更新的一本。这本书，对于初学者来说，可以实现从0到1的飞跃，而对那些有了入门知识的人来说，这本书可以协助他们完成从1到整体天文框架的进化。

在书中，汇集NASA、欧空局等官方机构图片，在太空探测器传回的天文图以及艺术概念图的直观帮助下，与读者一起探索宇宙故事，用生动好玩易理解的方式向普通读者介绍宇宙世界。从观察夜空中的星星和月亮，到深入理解宇宙的广袤、力量和多样性。在作者的笔下，宇宙和天文不是空旷的时空，而是到处都有“人”的身影，学习天文学，也是重新认识我们自己。
天文学的一大魅力还在于天文学家每天都有新的发现，他们随时期待惊喜和给我们惊喜。所以，书中还尽可能纳入新的图片和新的发现、新的观点，引领我们在入门课程中走向人类知识体系的更前沿。而超过800幅的前沿科普图片 从浅入深的文字说明，更是如宇宙探索纪录片充满震撼，满足了人类好奇心，科学解释天文学。

难能可贵的是，作者还告诉我们，尽管不了解这些并不妨碍我们继续快乐生活，但收获这些可贵的知识能令我们收获探索和发现的快乐与新奇，以及更加踏实地过好每一天。这也正是科学的魅力。
这本书适合有好奇心、有求知欲、有幽默感、有脑洞的读者。
此外，全书四色彩印，高清还原图片质感，采用裸脊锁线装帧，180°摊开，让读者享受更佳阅读体验。

场景纪元

作者：  吴声

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

我们正在进入一个全新的场景纪元。商业在高速流变中迎来重做一遍的可能。

以数字化的车为代表，有意义的新场景不断涌现，新的叙事不只围绕“万物车联”，但“人联万物”的原点由此展开——在全新逻辑与秩序中理解充满随机性的常态。场景开发作为这一背景下的关键命题，成为越来越重要的竞争规则：重新定义消费者的生活方式，代表着新商业的进化方向。

在这场全面场景化的竞争中，场景订阅已被验证为简洁、可持续的商业模式。以场景解决方案为基础形成权益生态，通过场景的激活重新分配、占据用户的有效时间。场景订阅让商业创新始终以敏捷而简约的姿态，融入每一个人的日常生活。

从数字到场景，新的商业思维与方法论正以场景为单位展开。

或然世界

作者：  小冰

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

本书是部人工智能绘画作品集。人工智能小冰通过对过往400年艺术史上的236位知名人类画家画作的学习，在受到文本或其他创作源激发时，可独立完成原创性绘画作品。
本书中，小冰化身为七位不同身份的女性画家，她们来自于不同的时代，不同的地域，有着截然不同的人设，创作出各种风格的画作，营造出一种玄妙的艺术效果，形成一个“或然世界”。小冰还为每一幅画作都创作了诗歌，展现了人工智能在创造性领域的划时代进步，引发人们对人工智能如何改变人类生活，艺术和创作是否是人类独有等问题的畅想。

转型中的法国

作者：  徐波

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

一场轰轰烈烈的黄背心反抗运动使社会转型期间法国人的纠结与痛苦淋漓尽致地展现在世人面前。早在半个多世纪前，法国的“五月风暴”就率先在西方工业化国家拉开社会转型的序幕。在后工业化、智能化，特别是今天，法国人不得不面临“既要假期，又要罢工”后自我革命的第三种选项。
本书作者徐波以其资深外交官和中法民间交流摆渡人的特殊经历，对今天遭遇“百年不遇之大变局”的法国社会进行了一次全面巡礼，全书内容时间跨度大，叙述角度新颖，内容丰富、生动，在诸如全球化、科技革命、效益与公正、社会平等、权力腐败、移民与多元文化等目前世界各国社会转型的共同挑战性议题中，让我们看到了沸腾的法国社会后面依然存在的活力，以及法国人在如此气象万千的时代实现多种人生的可能性。
作者认为，社会转型是世界性命题，且选择总是痛苦的，而转型成功与否关键要看社会精英是否还在思考，民众是否还在坚守其对生命的初始认知。法国既盛产黄背心运动那样的革命激情，又是爱哲学、爱思辨、爱批评的思想故乡，各种民间社团更是活跃其中，人们随性，活得真实轻松，这是法国社会转型的希望，也是几十年来在法国在一片唱衰声中，依然能在国际政治、科技、文化和人文领域发挥世界大国作用的原因所在。
面对社会转型这一人类共同挑战，作者不仅提到“法国案例”的借鉴意义，还提出中法两国人民在转型期“情感交流”的 2.0 版，并由此分享了他在法国从事民间交流活动的各种故事，为中法两国交流提供了一个新的视角。
本书可帮助读者更好地理解法国黄背心运动所揭示的社会转型问题，了解更多有关今日法国社会和法国人的真实现状及其精神状态，以及中法两国相关领域合作交流的情况；适合广大法国文化爱好者、企事业单位领导干部、关注社会转型和治理的研究人员，以及国际政治、外交、新闻、法语等专业的师生阅读。

地下航线

作者：  本·H.温特斯

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

当代世界如常运转，但一桩事实不时刺痛人心：种族歧视和奴隶制仍然在美国大行其道。黑人奴隶们被迫从事高强度的非人劳动，他们的血汗被无情压榨，被视作机器甚至动物。
好在有一场名为“地下航线”的废奴运动，旨在帮助黑人奴隶逃出暗无天日的血汗工厂，脱离南方蓄奴四州的控制，甚至声称要撼动整个国家的奴隶制！
而美国司法部秘密特工维克多的职责，就是追踪这些逃跑的奴隶，并探查地下航线的人员与行动。他这次的任务，是追捕一名由地下航线护送出逃的黑人奴隶“寒鸦”。随着维克多调查的深入，种种异常之处表明这件案子并不简单。
在成功追踪到被救出的“寒鸦”之后，维克多意外发现，眼前这个饱受摧残的年轻男子并不是一名奴隶，而且他竟然替地下航线偷到了用以扳倒奴隶制的证据——美国政府和蓄奴四州企业之间秘密勾当的资料！
但这场看似天衣无缝的局，却因为“寒鸦”的意外身亡，一时间陷入了山穷水尽的境地……

美的觉知：安藤雅信的制物之道

作者：  安藤雅信

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

安藤雅信推崇“日用之美”，探索根植于生活的艺术，主张在细微处感知美，还原每一个人的本真状态。他相信：如果人在日常生活中能感到愉悦的话，那么人生就是幸福的。
他所认可的美之器物，不是只供展陈的无瑕的工艺品，而是能与人产生交流和共鸣的之物，它们被用于日常生活中，也被生活改造，历经洗礼，蕴育出岁月磨灭之美。
《美的觉知》饱含安藤雅信对世间美的形式的体验、叩问与思考。茶道、雕塑、建筑、书法、古董、时尚、音乐……身为陶作家的安藤，超越传统陶艺与现代美术的局限，积极从其他艺术领域吸取灵感，获得敏锐的觉知力。他试图梳理东方艺术的源流，将“清贫”的禅修精神与大道至拙的东方美学融入到自身创作中，以此姿态与西方主导的主流审美相抗衡，收获生活之美、自然之美、设计之美、东方之美。

给孩子的网络生存手册

作者：  本·哈伯德

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

《给孩子的网络生存手册》是一套给孩子的安全上网工具书。全书共6个分册，一套书让孩子搞懂现实世界和网络世界的差别与联系，教会他们识别和应对网络风险，掌握网络世界生存的法则。

今天互联网已经成为我们获取知识和信息的重要来源。大部分孩子从小就接触网络、精通电子产品，挂在网上的时间甚至超过大人，却对所处网络环境的风险一无所知。在触网年龄越来越低、电子设备如影随形、网络犯罪日益增多的今天，培养孩子的网络安全意识、健康的上网习惯已经迫在眉睫。

这套《给孩子的网络生存手册》聚焦于网络常识、识别和应对网络风险、避免沉迷网络和保护身心健康、上网的行为规范、网络社交的规则和适应数字化的生活6大主题，为孩子的网络安全保驾护航。
分册名如下：
《我的网络世界说明书》——34个关于安全上网的基础知识和实用建议
《我能在网络上保护自己》——30个关于网络安全的重要知识和防范措施
《我不会沉迷网络世界》——28个关于身心健康的实用方法和知识
《我知道如何正确使用网络》——26个置身网络世界需要遵守的行为规范
《我懂网络社交的规则》——33个关于网络交友和社交媒体的重要知识
《数字化的未来，我能胜任！》——29个跟上信息技术发展的知识和建议

看完这套书，孩子会学习到以下和更多的网络安全知识：
• 姓名、家庭住址、学校名称、电话号码、年龄这些都属于个人隐私信息，上网的时候不能随意透露；
• 遇到网络暴力，要按照“无视”“屏蔽”“取关”三步走；
• 网络上有害信息很多，应该通过开启“青少年模式”屏蔽不良信息；
• 上网太久会影响身心健康，每上网20分钟就应该休息一下，书里的小憩拉伸操是放松肌肉和眼睛的好帮手；
• 当出现这5种情况你就要小心判断，是否遇到“危险网友”了：1、问你关于学校和家里的事；2、问能不能*物给你；3、问你要电话号码和家庭住址；4、要求你发自己的照片给他；5、要求跟你单独见面。

文艺呆与科技宅：文科教育统治数字世界

作者：  斯科特

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

在美国斯坦福大学，人文科学与社会科学学生被称为“文艺呆”，工程学或自然科学学生则是“科技宅”。这些轻松愉快的称呼背后，实则隐藏着诸多人们对各种学科相对价值的比较、对未来工作的价值以及教育的角色等问题引发的争论和疑惑。
在科技革新引领的时代，文科教育背景的“文艺呆”是否将被淘汰？“科技宅”研究的大数据、人工智能、云计算、基因组研究又将带领我们走向何方？应该“重理轻文”还是“重文轻理”？
本书作者，硅谷风险投资人、前美国总统创新顾问斯科特·哈特里在考察了近百位数字时代创业者的经历后给出的回答是：技术固然重要，但文科教育为下一代带来的“领导能力”“创新能力”“交流能力”和“感知人们需求的能力”这四种能力才是能让技术发挥出其价值的关键。

清单03：再见，小肚腩！减肥不反弹的饮食法则

作者：  清单

出版社：中信出版社 2020年08月

简介：

《再见，小肚腩！——减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下，清单选择了一个较为独特的切入点：想瘦下来但又不反弹，应该怎么吃？
全书共分三大内容板块：理论篇、实操篇、工具箱，还附赠好物清单和减脂手账。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。
理论篇介绍了“减肥不反弹”的道路：让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态，是一件需要终生保持有意识和坚持、控制的事。同时科普了背后的营养学原理。
实操篇是全书的核心，分为自己做饭攻略、外食外卖指南和总有情况会超纲（Q&A）三个部分。从大部分人难以坚持的实际原因出发，给到解决方案。例如做饭太麻烦，有没有简单易行的食谱和“做饭公式”？例如社交活动不可避免，有没有能照搬来用的点菜和外卖指南？还有一些可能看起来出乎意料的方法，例如改变正餐吃肉和主食的顺序、换中号的餐盘等，都能起到控制食量的效果，让吃这件事变得“更有意识”。
工具箱则提供了一些方便查询的表格、数据和清单，教你辨别食物，更加了解自己的身体。
而好物清单则沿袭了清单编辑部“好东西与好的生活”的传统，推荐好用的厨具、厨电，和好吃又低卡的食物和零食，一键下单帮你减肥不反弹的利器。
除了以上内容外，还会随书附赠一本“美食手账”，让你更认真地对待每天的一日三餐，更加掌控食物与自己的关系。