Nikon D3300完全摄影指南

作者：  雷剑　编著

出版社：中国电力出版社 2014-10-1

简介：　　《Nikon D3300完全摄影指南》是专门为Nikon D3300相机用户或潜在用户量身定制的实用型图书。以剖析核心知识并弥补官方使用手册的不足为原则，对相机的结构、功能、菜单设置以及光圈、对焦、快门、感光度、曝光补偿、白平衡等摄影技巧进行了详细的讲解。同时本书还力求做到摄影技术和摄影艺术的统一，深入解析了人像、风光、动物、花卉、建筑、儿童等常见题材的拍摄技巧，增强了本书的针对性和实用性。 本书对13款尼康高素质镜头，7款特殊用途镜头以及10款高性价比镜头进行了详细点评，并对常用附件的使用方法与选购技巧进行了介绍，供读者在以后配置新的装备时进行参考，以满足不同的拍摄需求。

机械原理

作者：  孙桓，陈作模，葛文杰主编;西北工业大学机械原理及机械零件教研室编

出版社：高等教育出版社,2013

简介：　　《“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材：机械原理（第8版）》在普通高等教育“十一五”国家级规划教材《机械原理》（第七版）的基础上，根据高等工科院校机械原理课程最新教学基本要求，并结合多年来的教学实践经验及我国机械工业发展的需要修订而成的。本书保持了原书的一贯特色：系统严密、叙述清晰、概念正确、措词严谨、图表规范、文笔流畅、可读性好；便于学生学习和其他工程技术人员自学，具有良好的教学适用性。同时，还将某些已较为成熟的新技术、新成果、新概念、新理论充实到教材内容中，使教材在内容上保持了先进性、工程实用性和启迪性。为了培养学生的创新思维和能力，本书特增加了许多应用很成功、具有一定创新性的工程实例，以期对读者的创造性思维有所启发，并使得教材内容更加丰富。 　　全书共14章，内容包括绪论、机构的结构分析、平面机构的运动分析、平面机构的力分析、机械的效率和自锁、机械的平衡、机械的运转及其速度波动的调节、连杆机构及其设计、凸轮机构及其设计、齿轮机构及其设计、齿轮系及其设计、其他常用机构、机器人机构及其设计、机械系统的方案设计。章后附有思考题及练习题和阅读参考资料。 　　《“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材：机械原理（第8版）》可作为高等院校机械类专业的教材，也可供其他相关专业的师生及工程技术人员参考。

Statistics, data analysis, and decision modeling

作者：  詹姆斯·R. 埃文斯(James R. Evans)著;杜本峰译

出版社：中国人民大学出版社,2011

简介：　　 詹姆斯？R？埃文斯所著的《数据、模型与决策》(第4版)是一本内容 　　全面、叙述简明直观的量化分析方法教材，涵盖了统计学和运筹学的基本 　　建模方法，强调决策方法在商务和管理环境下的实际应用。其第2第自引进 　　国内出版以来，深受读者的好评。 　　 第4版保持了《数据、模型与决策(第4版)》的一贯特色：既强调量化 　　方法的应用导向，又平衡地讲授必要的数学和统计学背景知识。财时，随 　　着软件的升级和商务实践的变化，第4版在内容上进行了大量的更新和扩展 　　，表现在： 　　 第一，所在基于电子表格的工具和应用都基于最新的Excel 2007环境 　　。 　　 第二，每一章都进行了认真的修订，使用最新商务案例和数据强化了 　　对关键概念的解释。 　　 第三，对第Ⅱ篇的关键决策建模内容作了重大修谭和重新组织，包括 　　第9章、第13章及第14章。 　　 第四，将理论和大量的计算公式置于章末附录，为教学提供了更大的 　　灵活性，不会影响学生学习必要的概念和技能《数据、模型与决策(第4版) 　　》配套软件完备，运用功能强大的Excel，PHStat，Crystal Ball以 　　TreePlan等分析工具可以完成全书所有模型的求解。 　　 《数据、模型与决策(第4版)》适合作为MBA、MPA及其他专业学位学生 　　的方法类课程教材，也可作为经管类学术型研究生量化分析方法课程的参 　　考书，还可用作企业经理人量化分析方法的培训教材。 　　

英文共同题名：Annual report on China’s energy development

作者：  崔民选主编

出版社：社会科学文献出版社,2008

简介：　　 2007年，中国能源工业取得了长足发展，总体上实现供求平衡，能源 　　结构不断优化，节能减排成效显著，技术研发力度加强，政策法规不断完 　　善，为国民经济的持续快速发展提供了有力保障。与此同时，我们也应看 　　到，能源领域的一些问题仍十分突出，必须引起高度重视：能源消费需求 　　不断增长，资源环境约束日益加剧；结构矛盾比较突出，可持续发展面临 　　挑战；国际市场剧烈波动，能源安全隐患不断增加；科技水平相对落后， 　　自主创新任重道远；农村能源问题突出，滞后面貌亟待改观；体制约束依 　　然严重，各项改革有待深化等。中国能源的可持续发展事业仍需要我们长 　　期不懈的努力。 　　 《中国能源发展报告（2008）》共分为四篇。第一篇即综合篇为总报 　　告，沿着节能减排和能源结构优化调整两条主线，分析了中国能源产业所 　　面临的挑战与对策，着笔于建设中国科学合理的能源资源利用体系；第二 　　篇为行业运行篇，分别就煤炭、焦炭、石油天然气、电力、新能源和可再 　　生能源等重点行业的运行态势进行了分析，并提出了今后的行业发展趋势 　　和政策建议，旨在促进中国能源行业健康有序发展；第三篇为热点专题篇 　　，聚焦节能减排、能源安全、能源价格市场化改革、能源资本化、资源型 　　城市转型等2007年热点问题进行了全面、深入的探讨，在一定意义上指明 　　了中国能源产业走势；第四篇为（中国能源企业）绿色指数篇。这是中国 　　经济技术研究咨询有限公司能源评价中心推出的一项创新成果，该评价体 　　系以能源企业为评价对象，以相关法律法规为依据，以科学性、系统性、 　　针对性和操作性为评价原则，以层次分析法为主要评价方法，旨在衡量企 　　业节能环保工作成效。这对于当前中国节能减排工作的切实开展具有重要 　　意义。 　　 《中国能源发展报告（2008）》着眼于资源环境约束，紧扣节能减排 　　、可持续发展的主题，努力构建一套科学合理的能源资源利用体系，在一 　　定意义上，为中国能源乃至整个人类的可持续发展指明了道路。 　　

做最有价值的经理人

作者：  唐骏，贾慧剑著

出版社：鹭江出版社,2009

简介：　　内容简介 　　这是“打工皇帝”唐骏第一本面向职业经理人的书，书中汇集了唐骏多年职业经理人生涯的宝贵心得与独特体验。唐骏用他一贯平实而不失幽默的语言，把高深晦涩的管理理论阐释得趣味盎然，引人入胜，让你在轻松的阅读过程中掌握管理的精髓，把握职业经理人的职业真经。 　　唐骏把传奇的职业经历浓缩成为22条具有启发性的箴言妙语，希望为所有职业经理人提供一些助益。正如他一直倡导的那样，他更希望个人的成功能够成为可以为众多职业经理人复制的样本，这也是本书的价值所在。 　　目录 　　1 把做职业经理人当成事业 　　2.打造自主品牌 　　3.打造企业核心竞争力 　　4.提升企业执行力 　　5.为企业搭建优秀的文化平台 　　6.活用差异化竞争 　　7.相信尊重的力量 　　8.把沟通变成艺术 　　9.坚持共赢 　　10.感动管理 　　11.激情管理 　　12.简单+勤奋的管理理念 　　13.做善于学习的管理者 　　14.我的圆心理论 　　15.成就别人的伟大 　　16.一定要让员工满意 　　17.随时做好应对突发事件的准备 　　18.经理人的性格密码 　　19.跳槽须谨慎 　　20.做好压力管理 　　21.保持家族与事业的平衡 　　22.享受工作 享受生活　　

拔罐——中国真空拔罐健康法[电子资源.图书]

作者：  王敬编著

出版社：北京科学技术出版社,2001

简介：中国真空拔罐将抗法是在传统拔罐基础上不断改进并结合现代科技研制而成，通过刺激体表达到活血化淤、疏通经络、调整气血、平衡阴阳、促进新陈代谢、调动脏腑功能的目的，是一种非药物自然物理生态疗法。本书介绍了真空拔罐疗法的原理、作用、手法、使用方法等，并有近200种病症的真空拔罐治疗方法，且每种病症都配有拔罐部位的图解，图文并茂，内容丰富，使用也极为方便。一书在手，有点小病不用东奔西走，您自己就能成为治病自助高手。 　　读者对象：临床医师，初中以上文化程度的广大读者。

5 time management

作者：  周坤著

出版社：北京大学出版社,2006

简介：　　第五代时间管理，提升企业各级人员生活素质的工具。投资最重要的事情，捡拾生命中的“西瓜”。附书附赠光盘。 　　通过学习第五代时间管理，将能够平衡快乐生活和工作压力之间的关系；掌握投资最重要的事情的方法，让生活不再忙忙碌碌；分清生命中的“西瓜”和“芝麻”，只做高回报率的工作；借助发展性工作，登上人生的新起点；发现职场人士的时间黑洞，授予排除干扰的秘诀；主动管理老板、下属、家人，主宰自己的时间和人生；改善企业各级员工的生活素质，真正做到认认真真工作，开开心心生活。 　　时间，如白驹过隙，稍纵即逝！我们每一个人，必须面对一个无法回避的问题，我们怎样在有限的生命历程之中，充分而有效地利用有限的时间？为什么在相同的时间里，却会有不同的人生？ 　　千百年来，人类不断地探讨认识时间和怎样管理时间，因此，“时间管理”已经成为全世界所有民族和国家都高度重视的学科，被许多世界级的优秀企业认定为“西点军校式”的必读课程。作者认为，过去的时间管理方法过多地强调了单位时间里的工作效率，致使人们总是忙忙碌碌，追求了效率而忽略了效益；而且前四代时间管理方法，一直无法解决努力工作和快乐生活之间的关系，导致企业各级员工的生活质量不高。由此，作者第一次提出“第五代时间管理”的概念，从新的对立统一的角度来探索时间与我们人生的关系，这就是“第五代时间管理”的意义和目的。 　　作者以风趣幽默的语言，从生活小事讲到企业管理，不但普通大众读了能学习到控制事件、利用时间的方法，企业的管理者也可以从中获得提高企业效益、提升各级人员生活素质的秘诀。

员工招聘实务

作者：  边文霞编著

出版社：机械工业出版社,2011

简介：　　 在人力资源管理中，招聘是最基础的工作。近年来，随着外部环境的 　　剧烈变化，组织的规模和管理模式不断调整，使得招聘更加关注员工目标 　　与需求和组织自身目标与需求的平衡性。 　　 边文霞编著的《员工招聘实务》从招聘计划的制订开始，详细描述了 　　招聘渠道的选择，人员甄选的各项技术，如面试、心理测试、情景模拟等 　　；对于招聘的整个活动流程、最新的选人技术作了详细的描述。《员工招 　　聘实务》特别将选才的技术操作以案例的形式详加说明，这对于管理者有 　　非常大的参考价值。 　　

Excel会计应用典型实例

作者：  马琳编著

出版社：清华大学出版社,2009

简介：　　 现代办公中，Excel的应用越来越广泛。在现代的财务工作中，Excel 　　受到众多企业的重视，并在财务工作中得到全面的应用。本书结合2007年 　　新颁布的《会计准则》，从Excel的基本使用开始，按企业的财务处理流程 　　主线，循序渐进地将各财务处理步骤的各项内容进行详细讲解，主要包括 　　设置会计科目表、制作和管理会计凭证、制作和管理会计凭证数据库、会 　　计账簿、账簿的财务处理、编制试算平衡表、现金日记账、银行存款日记 　　账、资产管理与工资管理、会计报表、资产负债表、利润表、会计报表分 　　析以及综合案例等。 　　 本书含有大量的图示和详细的步骤演示，以及非常实用的公式说明。 　　即使是对Excel不熟练的读者，也可以轻松地对相关文件进行创建和设置， 　　并能根据相应的公式说明进行复杂公式的修改，以更好地切合企业的实际 　　情况。本书适合各种层次的财务工作者阅读，并可作为财务软件开发人员 　　的参考资料。 　　

中国能源统计年鉴.2010

作者：  国家统计局能源统计司编

出版社：中国统计出版社,2011

简介：　　一、《中国能源统计年鉴》是一部全面反映中国能源建设、生产、消费、供需平衡的权威性资料书，从1986年开始，由国家统计局工业交通统计司主编。2008年版起，由国家统计局能源统计司主编，中国统计出版社出版，向国内外公开发行。 　　二、为满足广大读者对中国能源统计数据的需求，提高数据应用的时效性，从2004年起，《中国能源统计年鉴》由每两年出版一册改为每年出版一册，封面的年份由数据年改为出版年份。 　　三、《中国能源统计年鉴》信息量大，特别突出数据的权威性、完整性。全书共分为8个部分：1.综合；2.能源建设；3.能源生产；4.能源消费；5.全国能源平衡表；6.地区能源平衡表；7.香港、澳门特别行政区能源数据；附录为台湾省能源数据、有关国家和地区能源数据、主要统计指标解释以及各种能源折标准煤参考系数。 　　四、《中国能源统计年鉴2010》大部分资料来源于国家统计局年度统计报表及《中国统计年鉴》。全国统计数字均未包括香港、澳门特别行政区和台湾省。能源平衡表核算范围不包括非商品能源。 　　五、《中国能源统计年鉴2010》中，中国能源数据截止到2009年，世界和各国及地区能源数据截止到2008年。 　　六、符号使用说明：年鉴各表中“空格”表示该项统计指标数据不足本表最小位数、数据不详或无该项数据；表示其中的主要项。

Moldflow 2015模流分析从入门到精通

作者：  CAX技术联盟 编著

出版社：电子工业出版社 2015-3-1

简介：本书详细介绍Moldflow 2015塑料模具流动分析的流程、方法和技巧，全书以案例为主线，既包括软件应用与操作的方法和技巧，又融入了塑料模具设计和塑料加工工艺的基础知识和要点，读者通过本书的学习，能够轻松领悟模流分析理念、方法和技巧。全书共23章，详细讲解模流分析基础知识、Moldflow 2015软件界面、菜单操作等分析技术基础和导入模型、划分网格及网格处理、浇注系统与冷却系统设计、选择分析类型和材料、设置工艺参数、结果分析及优化等方面的内容。本书还结合实际应用方案，详细介绍充填分析、流动分析、冷却分析、翘曲分析、收缩分析、流道平衡分析、纤维充填取向分析、应力分析、气体辅助成型分析、双色注塑成型分析、嵌件注塑成型分析、显示器面板的工艺参数优化等。另外，本书提供网络服务，随书光盘中包含了每个案例的操作视频和源文件，使用非常方便。

Systems Analysis and Desing Methods

作者：  (美)Jeffrey L.Whitten等著;肖刚，孙慧等译

出版社：机械工业出版社,2004

简介：　　 本书采用一个完整的案例研究，以整个信息系统构件和信息系统开发生命周期为主线，全方位分析了系统开发生命周期的各个层面。书中每一章都提供了大量的引用案例，生动翔实，附有大量各类习题，深刻实用，便于学生加深理解书中所述理论，及时运用所学知识。主要特点如下： 　　 平衡概念、工具、技术以及应用等各方面内容所占的比重 　　 提供丰富的系统分析和设计的例子 　　 结合传统方法(如结构化分析和信息工程)和新方法(如面向对象分析、敏捷开发和快速应用开发) 本书是介绍信息系统分析和设计原理、方法、技术、工具和应用的力作，自问世以来，广受欢迎，以至于一版再版，延续至今。 　　 本书采用一个完整的案例研究，以整个信息系统构件(基于zachman框架)和信息系统开发生命周期(fast方法学)为主线，详细探讨了系统开发生命周期的前期、中期和后期以及跨生命周期的活动。另外，书中每一章都提供了大量的练习题、讨论题、研究题和小型案例，以加深读者对书中所述理论的实际应用和掌握。 　　 本书内容丰富、详实生动，特别适合作为计算机和信息系统专业的教科书和教学参考书，同时也可作为软件工程、系统分析技术人员的参考书。 　　

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

Axure RP8 网站和APP原型制作 从入门到精通

作者：  金乌

出版社：人民邮电出版社 2016年3月

简介：要做一名成功的用户体验设计师，我们必须要综合表达许多不同的信息，很多情况下这些信息设置是相互矛盾或冲突的。我们要熟悉业务流程，了解技术约束和用户体验对性能的影响，做用户研究和数据分析等。我们要在各种纷乱的条件和信息中找到至关重要的平衡，并创建可行的用户体验，无论在何种设备何种系统上，都不能阻止我们探索和前进的脚步。由此可见，一款能够帮助我们构思、可视化设计、沟通、协作、注释和创建规范文档的专业用户体验设计工具是非常宝贵的。Axure 被许多人誉为全世界用户体验行业中好的设计工具之一，因为该公司从未间断对用户体验的不断升级与追求，他们与广大用户体验设计师密切沟通，听取建议与意见，增加各种丰富的复杂的功能需求，并且不断证明这是能够帮助我们解决工作需求的正确工具。本书将介绍Axure 所提供的丰富特性，你会更深刻地体验到Axure 如何在工作环节中满足你的需求。不过，请牢记：Axure只是一款工具，在工作中重要的元素正是你和你的思想。只有你驾驭Axure 之后才能将想法和这款工具发挥出大的价值。

Premiere Pro CC 2015影视编辑 从新手到高手

作者：  张书艳

出版社：清华大学出版社 2016年10月

简介：
本书由浅入深地介绍了Premiere Pro CC 2015影视后期合成和制作的基础知识和实用技巧，全书共分为17章，内容涵盖了初识Premiere Pro CC 2015、创建与管理项目、素材管理、视频编辑基础、视频高级编辑基础、设置视频过渡效果、设置视频效果、设置色彩基础、校正和调整色彩、创建字幕、编辑字幕、设置运动特效、应用遮罩与抠像、设置音频特效、应用音频混合器、输出影片等。本书秉承了基础知识与实例相结合的特点，具有图文并茂，实例丰富、结构清晰、实用性强等优点，配书光盘还提供了语音视频教程和素材资源。本书适合Premiere Pro CC初学者、影视后期制作人员、高校师生及计算机培训人员使用，同时也是Premiere Pro CC爱好者的必备参考书。
【目录】

健康生活之养生瑜伽

作者：  赵晓飞，矫林江主编

出版社：中国铁道出版社,2010

简介：　　 健康白领气质达人的生活必备书！ 　　 养生瑜伽是一种健身方式，也是一种动态冥想，一种调节心灵的修心 　　大法，净化灵魂的灵丹妙药，养生瑜伽帮助数百万的时尚白领。 　　 强身健体、旺盛精力、镇定情绪、集中注意力，有效排除职场压力， 　　回归心灵的自然与澄净，发掘内在的潜质与魅力，雕琢完美神韵和优雅气 　　质，调节身、心、灵的和谐，达到与自然平衡，改善亚健康，助你拥有完 　　美、健康、自信的人生，养生瑜伽，让你由内而外做个气质达人。 　　

索尼a7/a7R微单数码相机实拍技法宝典

作者：  广角势力　编著

出版社：人民邮电出版社 2014-9-1

简介：　　《索尼a7/a7R微单数码相机实拍技法宝典》是专门为索尼a7和索尼a7R用户而写的相机操作指南与实拍技法宝典，它能够帮助读者发掘索尼a7和索尼a7R相机的多种优势，提升摄影技术。《索尼a7/a7R微单数码相机实拍技法宝典》首先针对曝光三要素、白平衡、照片格式等摄影基础知识进行全面讲解。紧接着针对索尼a7和索尼a7R，对机身按钮和基本设置做详细的介绍。最后，基于读者对前面的摄影术语和摄影基础知识的掌握，结合索尼a7和索尼a7R相机本身，本书展开一系列的拍摄技巧讲解。通过详细的步骤演示和参数介绍，帮助读者充分利用索尼a7和索尼a7R的优势，拍摄出具有专业水准的摄影作品。　　具体来说，全书24个章节，内容上主要包括以下4个部分：第一部分主要讲解与摄影相关的基础知识，为后面的阅读打下基础。第二部分针对索尼a7和索尼a7R相机进行详细介绍，包括相机外观按钮、系统功能方面的介绍，以及如何设置和操控相机等。第三部分是全书的重点，在本部分的各章节中，会将读者日常生活中所能遇到的各类拍摄题材进行分类讲解以及实拍步骤分解。其中包括风光实拍通用技法，日出日落、水景、雪景、山景、夜景、城市建筑等风光题材；人像实拍通用技法，美女人像、舞台人像、儿童、家庭聚会、工作会议等人像题材；家养宠物、动物园动物、蝴蝶、蜻蜓、天鹅、鹭鸟、飞鸟等动物题材以及花卉、家居生活等。第四部分的玩转索尼a7和索尼a7R章节，介绍了一些非常规的相机操作方法，让读者在拍摄常规摄影作品之余，还能利用手中的索尼a7和索尼a7R，创作出一些独特有趣的光影特效作品。　　另外，《索尼a7/a7R微单数码相机实拍技法宝典》附赠一张精心制作的DVD教学光盘，其中包括索尼a7和索尼a7R相机的操作视频、不同题材的拍摄技巧、照片后期处理技巧、摄影技法大全电子书以及摄影专家论坛视频等。配合书中的讲解，通过动态演示和专家讲解，使读者能够更加生动地掌握摄影技巧，了解索尼a7和索尼a7R数码微单相机。　　《索尼a7/a7R微单数码相机实拍技法宝典》适合初级摄影爱好者、中级摄影爱好者以及索尼系列微单相机用户阅读。

理论力学（第4版）

作者：  洪嘉振，刘铸永，杨长俊　编著

出版社：高等教育出版社 2015年9月

简介：　　洪嘉振、刘铸永、杨长俊编写的《理论力学(附光盘第4版十二五普通高等教育本科***规划教材) 》是“十二五”普通高等教育本科***规划教材。　　第1版以面向21世纪课程教材出版；第2版被评为“十五”***规划教材，获2003年上海市**教材一等奖；第3版是“十一五”***规划教材，被评为 2008年度普通高等教育精品教材。本书是第3次修订。作者力图通过本书对已有物理基础的读者实现三个能力的培养，即对工程对象正确建立力学模型的能力；对力学模型进行静力学、运动学与动力学(瞬时或过程)分析的能力；利用理论力学的基本概念判断分析结果正确与否的能力。为此，教材在强化理论力学基本概念的基础上，优化处理理论力学问题的传统方法，增加了理论力学问题计算机辅助分析的原理与方法。利用配套的辅助教学软件《理论力学问题求解器》，培养读者解决研究对象力学性态分析的能力，实现与国内外大型通用工程分析软件的接轨。本书是一本全新构思的教材，对传统的理论力学体系与教学内容作了较大的改进。　　全书共分9章。第l章为数学基础，介绍阅读本书所需的几何矢量、矢量代数与矩阵运算等*基本的概念。第2章是静力学，包括力、约束与摩擦等概念，处理力系简化与平衡的方法等。第3章与第4章分别为刚体平面与空间运动学，介绍处理运动学问题的矢量瞬时分析方法。由于运动学的切入点是刚体，与传统教材的分析方法相比，这两章在叙述上有较大的创新。第6章介绍矢量动力学基础，包括动力学的基本概念、动力学三大定理及其应用。第7章介绍利用矢量动力学建立刚体(系)动力学方程与处理刚体动力学的方法，包括非惯性基下运动、碰撞与定点运动等刚体动力学专题。第8章的分析力学基础包括达朗贝尔原理与虚位移原理及其应用、动力学普遍方程、拉格朗日**一与第二类方程等。第5章与第9章分别介绍运动学与动(静)力学计算机辅助分析的原理与方法，培养学生利用软件处理系统运动学、动力学与静力学问题的能力。除数学基础(第l章)外，全书在总体上分为两个模块，即理论力学基本概念与方法(第2-4章，6-8章) 与理论力学问题计算机辅助分析原理与方法(第5，9 章)。由于两个模块相对独立，在介绍理论力学的基本概念与方法时，二维与三维问题亦相对独立，并且基本概念与进阶内容已有区分，故全书便于不同学时和内容需求的读者选用。　　本书可作为高等院校工科各专业学生学习理论力学的教科书，也可作为从事机械、航空、航天、车辆、土建与水利等领域的工程技术人员知识*新的参考书。

工程中的有限元方法 /

作者：  T.R. 钱德拉佩特拉，A.D.贝莱冈度著.

出版社：

简介：　　《工程中的有限元方法（英文版·原书第3版）（附1CD光盘）》共分12章： 　　第1章简要介绍有限元方法的历史背景和基本概念，对平衡方程、应力应变关系、应变位移关系和势能原理进行评述，引入Galerkin方法的概念。 　　第2章介绍矩阵和行列式的性质，引入Gauss消元法，讨论对称带状矩阵方程的求解和带状矩阵“特生顶线”（skyline）的处理方法，对Cholesky分解和共轭梯度法也作了讨论。 　　第3章通过对一维问题的分析来介绍有限元方法的基本概念和表达式，涉及有限元分析的主要步骤：形状函数的表达、单元刚度矩阵的推导、整体刚度矩阵的形成、边界条件的处理、方程的求解以及应力计算；同时给出了基于势能方法和Galerkin方法的表达形式，还考虑温度效应的处理。 　　第4章给出平面及三维桁架问题的有限元表达，对于整体刚度矩阵的组装，分别给出带状矩阵和具有“特征顶线”矩阵的形式，还提供基于这两种形式进行求解的计算机程序。 　　第5章介绍用于二维平面应力和平面应变问题求解的常应变三角形单元（CST），说细给出问题的建模过程及边界条件的处理方式，对于正交各向异性材料也给出相应的处理方法。 　　第6章介绍轴对称物体在承受轴对称外载时的建模过程，给出相应的三角形单元表达式，还提供几个实际问题的处理方法。 　　第7章介绍等参四边形单元和高阶单元的基本概念以及采用Gauss方法进行面积积分的数值方法，给出轴对称四边形单元的表达式以及基于共轭梯度法求解。 　　第8章讨论梁单元及Hermite形状函数的应用，涉及二维及三维框架结构。 　　第9章为三维应力分析，包括四面体单元和六面体单元，还介绍波前法的求解及实现过程。 　　第10章详细介绍标量场问题的处理。在其他各章中均将Galerkin方法和能量原理作为有限元方法推导的基本原理。 　　第11章为动力学问题，给出单元质量矩阵表达，对一般特征值问题的特征值（自然率频）、特征向量（模态形状）的求解进行讨论，给出求逆迭代法、Jacobi法、三对角化法以及显式漂移法等求解方法。 　　第12章介绍前处理及后处理的概念，给出二维问题网格自动划分的原理及实现方法，对于三角形和四边形单元给出由单元值求取节点应力的最小二乘方法，还介绍了后处理中的等直线技术。 　　对于大学本科生来说，书中一些较深的内容可以忽略，或根据某一新的完整内容体系，按需要来采用本书的材料，建议并鼓励在学习完第5章后就开始使用第12章中的程序，这样可以帮助读者高效率地准备各种有限元分析的数据。

尼康D7000数码单反摄影实拍技法宝典

作者：  广角势力 编著

出版社：人民邮电出版社 2014-5-1

简介：　　《尼康D7000数码单反摄影实拍技法宝典》是专门为尼康D7000用户而写的相机操作指南与实拍技法宝典，它能够帮助读者发掘尼康D7000相机的多种优势，提升摄影技术。《尼康D7000数码单反摄影实拍技法宝典》首先将针对曝光三要素、白平衡、照片格式等摄影基础知识进行全面讲解。紧接着会针对尼康D7000，对机身按钮和基本设置做详细的介绍。最后，基于读者对前面的摄影术语和摄影基础知识的掌握，结合尼康D7000相机本身，本书将展开一系列的拍摄技巧讲解。通过详细的步骤演示和参数介绍，帮助读者充分利用尼康D7000的优势，拍摄出具有专业水准的摄影作品。　　具体来说，全书二十四个章节，内容上主要包括以下四个部分：第一部分主要讲解与摄影相关的基础知识，为后面的阅读打下基础。第二部分针对尼康D7000相机进行详细介绍，包括相机外观按钮、系统功能方面的介绍，以及如何设置和操控相机等。第三部分是全书的重点，在本章节中，会将读者日常生活中所能遇到的各类拍摄题材进行分类讲解以及实拍步骤分解。其中包括风光实拍通用技法，日出日落、水景、雪景、山景、夜景、城市建筑等风光题材；人像实拍通用技法，美女人像、舞台人像、儿童、家庭聚会、工作会议等人像题材；家养宠物、动物园动物、蝴蝶、蜻蜓、天鹅、鹭鸟、飞鸟等动物题材以及花卉、家居生活等。第四部分的玩转尼康D7000章节，介绍了一些非常规的相机操作方法，让读者在拍摄常规摄影作品之余，还能利用手中的尼康D7000，创作出一些独特有趣的光影特效。　　另外，《尼康D7000数码单反摄影实拍技法宝典》附赠一张精心制作的DVD教学光盘，其中包括尼康D7000相机的操作视频、不同题材的拍摄技巧、照片后期处理技巧、摄影技法大全电子书以及摄影专家论坛视频等。配合书中的讲解，通过动态演示和专家讲解，使读者能够更加生动地掌握摄影技巧，了解尼康D7000数码单反相机。　　《尼康D7000数码单反摄影实拍技法宝典》适合初级摄影爱好者、中级摄影爱好者以及尼康系列单反相机用户阅读。