14天特效减肥瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2010

简介：　　大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。 　　瑜伽是一项很好的健身运动，适合全民练习。张斌老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽，实现身体健康与精神圆满。 　　本册为《14天特效减肥瑜珈》，教你享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身计划；超简单瘦身瑜伽，不动也能燃烧脂肪；快速燃烧全身脂肪，让你瘦得一目了然；消除局部赘肉，各部位5分钟强化练习！

瘦身轻瑜伽

作者：  张斌，姜庆著

出版社：中国轻工业出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 用零散的时间打造女性整体的窈窕，瘦美人更显风情。 　　《瘦身轻瑜伽》以重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除”蝴蝶臂”等美丽女子最为关注度的主题为主线，用42式瑜伽动作解决局部问题，想瘦哪里就瘦哪里，还按照10分钟、30分钟、45分钟的锻炼时间，帮你精心安排17种组合，另全身线条更完美，体态更 健康。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张dvd，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静。 第一章　　瑜伽 美人“享瘦”窈窕秘笈 引言》瑜伽，身心灵同“享瘦” 　身心灵合一——神奇的瑜伽消脂 　“享瘦”瑜伽三军规——美丽 健康不打折 　瑜伽呼吸法——不动也能瘦 　合理制定瑜伽瘦身四周计划表 第二章　　瘦瑜伽热身6式 登上减肥排毒的特快列车 引言》练瑜伽先热身，瘦美人自由风情 　拜日式——激活全身肌肉群 　清凉呼吸法——吞吐之间速降热量 　蝴蝶式——柔韧髋部，消除下肢水肿 　弓式——加强肠道蠕动，消除便秘 　叭喇狗式——从头到脚消除水肿 　v字式——打通瘦身脉络 第三章　全身局部赘肉消除43式 全方位瘦美——实现 引言》局部速瘦，瑜伽美人魔法 紧致巴掌脸 ——重塑小v脸 　铲斗式 　花环式 　侧角扣手式 　狮子式 修长颈部 ——轻松打造天鹅颈 　叩首式 　坐蛙式 　蜥蜴式 　鱼式 手臂消脂术 ——支撑伸展甩掉蝴蝶臂 　侧撑式 　固肩式 　战士一式 　战士二式 　鹤蝉式 　牛面式 塑造骨感美背 ——成就优雅的背后风景 　盘腿前弯式 　战士三式 　脊柱扭转式 　蝗虫式 　猫伸展式 勾勒丰盈胸部线条 ——塑造女人的挺拔身姿 　巴拉瓦伽式 　坐山式 　蛇击式 　鸽子式 紧急瘦腰法 ——提速减肥还你小蛮腰 　三角伸展式 　束角式 　骆驼式 　拉弓式 零负担收腰 ——打造平坦小腹 　磨豆式 　炮弹式 　船式 　顶峰式 　单腿平衡式 魔力塑翘臀 ——拔高臀部性感曲线 　后抬腿式 　虎式 　笨拙式 　桥式 玉腿消脂妙招 ——从头到脚塑造完美体态 　牵引腿肚式 　脊柱式 　踩单车式 　美腿式 　毗湿奴式 　坐角式 　摩天式 第四章　　塑形瑜伽“套餐” 成就完美曲线 引言》瑜伽组合餐，要什么有什么 　　匀称身材　　消脂减重 　10分钟瑜伽组合：　3分钟双腿背部伸展式＋4分钟舞王式＋3分钟神猴哈努曼式 　25分钟瑜伽组合：5分钟圣哲玛里琪第一式＋5分钟轮式＋7分钟鹰式＋8分钟塌式 　30分钟瑜伽组合：10分钟前屈式＋10分钟风吹树式＋10分钟树式 　强化s曲线　　塑体修形 　10分钟瑜伽组合：5　分钟半下犬式＋5分钟云雀式 　30分钟瑜伽组合：10分钟睡美人式＋10分钟(泰姬蹲+孔雀穿手式)　＋10分钟睡佛式 　45分钟瑜伽组合：15分钟肩倒立式＋15分钟加强侧伸展式＋15分钟交叉平衡式 　平衡体态　　优雅身心灵 　10分钟瑜伽组合：6分钟(天鹅式＋风吹树式)　＋4分钟半月式 　30分钟瑜伽组合：　15分钟坐立侧抬腿式＋15分钟身腿结合式 　45分钟瑜伽组合：15分钟门闩式＋15分钟前臂旋转式＋15分钟球上三角伸展式 附录　　瘦身瑜伽修炼小窍门 　调整发胖体质的瑜伽美食方 　久坐不胖的简易瑜伽坐姿推荐 6式初级热身轻松入门 　　9组省心省力组合套餐轻松强效 　　17种难度增加或降低变化 　　42式精心设计局部消脂瑜伽 　　76组图片详解，成就完美曲线的窈窕“享瘦“秘笈 　　重塑巴掌脸，丰胸，瘦腰瘦腿，打造平坦小腹，消除“蝴蝶臂” 　　1. 按照女性最为关注的、需要局部减肥的部位设置内容，如重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除“蝴蝶臂”等，直接、实用。 　　2. 方便、简单。从读者实际练习的需求出发，按照10分钟、30分钟、45分钟三个单元，精心组合，安排17组搭配，强化局部，照顾到全身去脂瘦身。 　　3. 信息量大，76组瑜伽体式，加一张《跟着老师做瑜伽》dvd光盘。 “享瘦”瑜伽三军规 　　——美丽 健康不打折 　　 　　俗话说：没有规矩，不成方圆。即使是练习简便、对场地和设备无太高要求的瑜伽，也有一些必须遵守的规则。 　　 　　no.1 练习瑜伽，好心态比好装备更重要 　　和拥有专业的瑜伽垫或瑜伽服相比，拥有开放、平和的心态更能提高瑜伽练习效果。因为瑜伽讲究“以动养静、以静养心”，充分活动关节，最大限度伸展肌肉和韧带，如果能合理运用身心，便能充分发挥自己的潜在能力，进而完成姿势，达到天人合一的最佳境界。所以练习瑜伽时应心无杂念。 　　 　　no.2 不仅追求动作的极致，更应照顾身体的舒适度 　　瑜伽初学者不要一位为了追求动作的美感而去拼命牵拉身体，应设立循序渐进的目标，通过练习让身体变得柔软灵活。每个人伸展的程度不同，但只要伸展到自我感觉舒适的位置，就达到了锻炼的效果。否则，错误的瑜伽追求不仅会拉伤身体，更容易挫伤瑜伽练习者的积极性。 　　 　　no.3 选择瑜伽体式应因人而异、量力而为 　　瑜伽虽然是一项非常安全的运动，但如果不注意练习规则，也可能会导致身体出现不适。身体有旧伤或做过大手术的人，练习瑜伽前最好先征求医生的意见：患有感冒、头晕等 疾病，或正值经期的女性，应避免倒立、上下折叠身体及伸展腹部等动作；有高血压、颈椎等病症的人，不宜练习高难度向后弯曲且屏息的动作，以免对身体造成伤害。 　　 　　瑜伽呼吸法 　　——不动也能瘦 　　瑜伽呼吸是练习过程中的重要环节，它通过有意识地控制呼气和吸气，掌握呼吸的频率和深浅，让人体摄入更多新鲜氧气，继而滋养五脏六腑，加速新陈代谢，消耗多余脂肪，有效控制食欲，让自己静静地瘦下来。 　　 　　腹式呼吸 　　端坐或仰卧，将一只手轻轻放在肚脐上。闭嘴吸气，通过鼻腔将空气直吸到腹部，感觉腹部像充了气的气球一样逐渐鼓起来，吸气越深，腹部鼓得越高。吸气到极致后，开始通过鼻腔呼气，与腹部鼓起相反，手能够感受到腹部在回收，尽量让废气从肺部全部呼出来。 　　 　　胸式呼吸 　　仰卧或端坐，将一只手放在胸部。闭嘴用鼻吸气，先将空气吸入胸腔，用手来感受胸腔的扩张。注意练习胸式呼吸时，腹部先应保持平坦，然后随着吸气越深，腹部朝脊柱方向收入；呼气时，腹部恢复原处。 　　 　　完全呼吸 　　这种呼吸方式结合了腹式呼吸和胸式呼吸的特点，练习起来自然、很简单，可在日常生活中随时练习。端坐或仰卧，将一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气，先让腹部最大程度地扩张，然后继续让胸腔填满氧气；呼气，先放松肩膀和胸部，接着放松腹部，尽可能将所有废气都呼出。 张斌（benny） 　　印度加尔各答“世界瑜伽协会 （world yoga society）”中国分会主席， 　　中国胎息瑜伽理疗第一人，元泉瑜伽创始人， 　　中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。 　　多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众 健康事业做出了巨大贡献。 　　主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。 　　姜庆（jane） 　　元泉瑜伽高级私人瑜伽导师， 　　获第二届湖北省瑜伽大赛专业组团体赛一等奖， 　　被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵“最上镜伽人”。 　　授课恬静又不失活泼，永远把温暖笑容挂在嘴角，感染着身边每一个人。 　　“当我沉浸在瑜伽祥和的世界里，才能真正体会到身体和心灵的洁净。” 　　擅长阿斯汤加、美国热瑜伽与强效瘦身瑜伽。

减肥排毒美肤强效瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2011

简介：《减肥排毒美肤强效瑜伽》讲述了：瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悦与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。

幸福中国系列丛书/非诚勿扰---高级汉语视听说教程·上册

作者：  张斌　主编

出版社：南京大学出版社 2014-5-1

简介：　　《非诚勿扰——高级汉语视听说教程(附光盘上) 》由张斌主编，教材依托江苏卫视大型相亲类节目— —“非诚勿扰”，面向国内外汉语国际教育市场，将 该节目深度开发为中高级阶段的汉语听说类教材。《 非诚勿扰——高级汉语视听说教程(附光盘上)》由以 下几个部分构成：正文内容、文化导航、生词介绍、 文化热点，以及单元练习。

塑形美瑜伽

作者：  张斌，姚娇著

出版社：中国轻工业出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 《塑形美瑜伽》以胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等s形美人必修课为主题，用32种瑜伽体式塑造前凸后翘的360度俏佳人，并按10分钟、20分钟、30分钟等锻炼时间精心组合出摆脱“西洋梨”身形、全面美化形体的组合套餐，帮助美丽女子修正身材瑕疵，从内而外散发“伽”人的美好气息。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张dvd，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静。 第一章 塑体瑜伽 　轻松造就s曲线美人 　引言》瑜伽促进脂肪转化为肌肉和能量 　10 “瑜”悦身心——塑形才能事半功倍 　11 瑜伽冥想——静态练习也能美体 　13 备好瑜伽软硬件——增加塑形战斗力 　14 超简单瑜伽坐姿——开启瑜伽体位之门 　14 全莲花坐 　15 简易坐 　16 雷电坐 　16 至善坐 第二章 基础瑜伽10式 　提高平衡能力促塑形 　引言》身心灵皆平衡是练习瑜伽的基础 　20 山式——强化根基提高身体稳固性 　21 蝴蝶式——为背部注入新能量 　22 树式——强健腿部力量提升专注力 　24 三角伸展式——滋养背部，提升阳气 　26 莲花坐手向上伸展式——提高四肢灵活度 　28 凤凰飞翔式——唤醒全身肌肉新活力 　30 战士三式——矫正身形， 增加平衡力 　32 新月式——柔软脊柱， 挺拔上身线条 　34 站立单腿抱膝式——舒展腰部， 促进排毒 　36 坐角式——在牵拉中放松背部和腿部 第三章 局部塑形瑜伽32式 　做前凸后翘360°俏佳人 　引言》“瑜”美人零瑕疵身材有“伽”法滋养脊柱 　——为挺拔优雅的身姿保驾护航 　40 眼镜蛇式 　42 颈部练习 　44 脊柱扭动式 　46 风吹树式 　48 乌龟式 　50 后仰式 　51 坐姿侧弯 　矫正胸形 　——横着成岭，侧看成峰 　52 幻椅式 　54 鱼式 　55 球上屈伸推举式 　56 风帆式 　57 球上俯身抬举式 　紧急塑腰 　——优化盆骨肌肉，提高幸福存储力 　58 半月式 　61 猫伸展式 　62 船式 　63 半蝗虫式 　64 犁式 　65 椅上脊柱扭转式 　66 侧支架式 　68 骆驼式 　70 摇篮式 　魔力翘臀 　——修炼s曲线的第二关键点 　72 后抬腿式 　74 虎式 　手臂消脂 　——优雅女人不该有蝴蝶臂 　76 双角式 　78 固肩式 　79 牛面式 　80 天线式 　纤腿去脂 　——若隐若现的性感部位 　82 牵引腿肚式 　84 战士一式 　86 战士二式 　88 圣哲玛里琪第一式 　90 站立前屈式 第四章 塑形瑜伽“套餐” 　成就完美曲线 　引言》“伽”人有约，精准塑形不亦乐乎 　94 美腿消脂塑身运动组合 　95 10分钟瑜伽组合: 3分钟摩天式+4分钟侧角伸展式+3分钟球上美人鱼式 　99 20分钟瑜伽组合: 10分钟鹫变化式+10分钟剪刀式 　102 30分钟瑜伽组合: 20分钟踩单车式+10分钟脊柱式 　105 摆脱“西洋梨”塑体运动组合 　106 10分钟瑜伽组合: 3分钟炮弹式+3分钟毗湿奴式+4分钟全蝗虫式 　110 30分钟瑜伽组合: 10分钟磨豆式+10分钟风车式+10分钟驼鸟式 　114 45分钟瑜伽组合: 9分钟加强侧伸展式+9分钟门闩式+9分钟斜板式+9分钟上犬式+9分钟下犬式 　121 全面美化身材综合锻炼 　122 10分钟瑜伽组合: 3分钟巴拉瓦伽式+3分钟交叉平衡式+4分钟蜥蜴式 　126 40分钟瑜伽组合: 10分钟轮式+ 10分钟双腿背部伸展式+ 10分钟椅上舞王式+ 10分钟腿夹球式 　132 45分钟瑜伽组合: 9分钟花环式+9分钟跪姿舞蹈者式+9分钟拜日式+9分钟鸟王式+9分钟鸽子式 附录 　塑形瑜伽 　快速美体小窍门 　142 零伤害瑜伽四大注意事项 　144 塑形瑜伽小问答 4种基本坐姿开启瑜伽之门 　　9组精心选配组合套餐轻松强效 　　10个基础瑜伽体式提升身体平衡力 　　32种体式局部塑形整体婀娜 　　76组图片详解，轻松造就 健康优雅的s曲线美人 　　前凸后翘，纤腿窈窕，挺拔脊柱身形优雅，腰腹紧致摇曳生姿！ 　　另附送超长dvd光盘，跟老师一呼一吸做瑜伽。 　　1. 按照女性最为关注的部位设置内容，如胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等，直接、实用。 　　2. 方便、简单。从读者实际练习的需求出发，按照10分钟、20分钟、30分钟三个单元共9组的组合套餐，帮女性摆脱“西洋梨”等不良身姿。 　　3. 信息量大，76组瑜伽体式，加一张《跟着老师做瑜伽》dvd光盘。 塑体瑜伽 轻松早就s曲线美人 　　引言 　　瑜伽 　　促进脂肪转化为肌肉和能量 　　在这个全民瑜伽的时代，瑜伽不仅为人们带去了 健康，也为女性修炼形体美、提升气质美创建了快车道。 　　首先，在练习瑜伽的过程中，通过有意识地收缩和放松骨骼肌肉来刺撒女性体内雌激素的分泌，继而提高骨密度，再运用每块骨头及与骨头相伴的核心肌肉来加强身体稳定性，令女性变得体态轻盈、身姿婀娜。 　　其次，瑜伽中有无数模仿动植物形态创造的体式，或伸展最压缩，或牵拉或折叠，对身体从不同角度 健康地施加压力，提高血液循环速度，促进体内排毒，为塑造优美形体奠定良好基础。 　　最后，瑜伽能将体内多余脂肪转换成肌肉和能量。我们都知道，导致人们肥胖的罪魁祸首是多余的脂肪，而肌肉则是人们躯体运动、消化、呼吸等生理过程的动力组织。 　　瑜伽能帮助人们根据自身身体状况，选择较为舒适的体式，太太降低了保持瑜伽体式时肌肉所耗费的能量，却在不知不觉中提高脂肪燃烧速度，进而给人们塑造s曲线的质量加分。 　　"瑜"悦身心——塑形才能事半功倍 　　"气质好"是赞美女性的最高境界，可究竟什么是气质?气质是一种磁场，也是一种智慧，它涵盖外在容颜及形体上的美丽，更包括内在心灵上的修行。而瑜伽，是帮助女性提升容颜美、形体美和气质美的最佳途径。 　　瑜伽起源于5000多年前的古印度，它通过调节生理及心理，让人们达到个人与宇宙精神高度和谐统一的状态。瑜伽不同于普通运动，它有着淡静无华的本质。在练习瑜伽的过程中，我们的身心都在慢慢发生变化，并会逐步体会到返璞归真的快乐。无论世事如何变迁，瑜伽始终带给人宁静、正见和能量。 　　瑜伽的动作非常舒缓，却有着不可小窥的塑形功效，在伸拉、折叠等各种运动姿势中，调节人体神经系统，强化消化吸收系统，将人体内多余脂肪转换成能量或肌肉，从而帮助我们塑造性感的好身材。另外，通过练习瑜伽，那些不正确的形体姿势被一一纠正，取而代之的是苗条挺拔的身姿，以及柔和灵活的举止，让人逐步拥有气质磁场，由内而外散发魅力。 　　如今，瑜伽己成为一项世界热门运动。经常练习瑜伽不仅能帮助塑造优美的形体，同时还可以舒缓压力和焦虑，让瑜伽练习者的心境更加积极、乐观。另外，瑜伽还能令人体血液循 　　环加速，调整内分泌，对祛除脸上斑纹、紧实肌肤很有帮助。可以说，瑜伽是集健体、养颜、修心于一体的特殊运动，它既是古代瑜伽练习者的修行之道，更是现代爱美人士不可错过的 　　塑体之方。 张斌（benny） 　　印度加尔各答“世界瑜伽协会 （world yoga society）”中国分会主席， 　　中国胎息瑜伽理疗第一人，元泉瑜伽创始人， 　　中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。 　　多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众 健康事业做出了巨大贡献。 　　主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。 　　姚娇（joy） 　　印度加尔各答“世界瑜伽协会（world yoga society）”中国分会秘书长， 　　湖北省体育局社体中心健身健美协会瑜伽委员会主任， 　　首届中印瑜伽峰会全国十大瑜伽使者。 　　全力帮助更多人通过瑜伽获得身心灵的连接与和谐，优雅而智慧地生活。 　　主编有精品图书《白领10分钟减压瑜伽》《优雅女性瑜伽》《产后快速恢复瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》等近10种。

In the name of football

作者：  张斌等著

出版社：现代出版社,2000

简介：电视是种造“星”极快的媒体，这点只要在书摊上数数那些畅销书就知道了。作为中央体育频道的“足球之夜”也按捺不住，出版了本书。袁伟民讲过“体育和媒体是一家人”，但是“足球之夜”一度成为两者冲突的焦点。 本书收集了“足球之夜”制作人员的作品：韩乔生的《空中飞人的忏悔》、张斌的《最难忘的三次采访》、李轲的《渝沈球案调查亲历记》…… 我们深信中国的体育、中国的足球是光明的，而且会越来越光明；我们也深信“足球之夜”的人们对于中国体育、中国足球的热爱是不会熄灭的，而且会越来越旺盛。

4周修炼瑜伽美人

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2010

简介：《4周修炼瑜伽美人》内容简介：大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。 我自己受益于瑜伽后，许多朋友受我影响也投入瑜伽修习，于是很多人的身体也更健康，变得更年轻和容光焕发。而且，他们更体会到瑜伽带来的心灵的平静和安宁、人际关系的改善以及认知世界的角度的转变，真正到达了瑜伽一词的本意——联结。道家所说的“一人一宇宙”，其实在瑜伽中就是将每个个体与世界联结。还记得有位印度瑜伽大师说过：“如果用一句话概括瑜伽的益处，那就是瑜伽带来的幸福感。”

零基础瑜伽入门

作者：  张斌主编

出版社：中国纺织出版社,2012

简介：《零基础瑜伽入门》教您做简单的练习，即可快速拥有众人羡慕的迷人身姿和优雅气质。

"幸福中国"系列丛书/非诚勿扰---高级汉语视听说教程·下册

作者：  张斌　主编

出版社：南京大学出版社 2014-5-1

简介： 《非诚勿扰——高级汉语视听说教程(附光盘下) 》由张斌主编，教材依托江苏卫视大型相亲类节目——“非诚勿扰”，面向国内外汉语国际教育市场，将该节目深度开发为中高级阶段的汉语听说类教材。《非诚勿扰——高级汉语视听说教程(附光盘下)》由以下几个部分构成：正文内容、文化导航、生词介绍、文化热点，以及单元练习。

从零开始练瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2010

简介： 大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。 我自己受益于瑜伽后，许多朋友受我影响也投入瑜伽修习，于是很多人的身体也更健康，变得更年轻和容光焕发。而且，他们更体会到瑜伽带来的心灵的平静和安宁、人际关系的改善以及认知世界的角度的转变，真正到达了瑜伽一词的本意——联结。道家所说的“一人一宇宙”，其实在瑜伽中就是将每个个体与世界联结。还记得有位印度瑜伽大师说过：“如果用一句话概括瑜伽的益处，那就是瑜伽带来的幸福感。”更多>>

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2011

简介：　　2010年，是我瑜伽教学事业的第十一个年头。我与我创办的元泉瑜伽已经历了近八年时光。一路走来，有默默支持我的家人，有与我有着共同使命的伙伴和团队，有我优秀的学生们，而今天他们中的很多人早已成长为瑜伽行业的栋梁，这些都让我无比感激。我更要感谢陪伴在身边越来越多的瑜伽受益者，这才是我坚持至今最大的能量源泉。 　　瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与睡手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙撩碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悦与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。

Use your head: how to unleash the power of your mind

作者：  (英)东尼·博赞著;丁大刚，张斌译

出版社：化学工业出版社,2011

简介：　　 这本由东尼？博赞所著，丁大刚和张斌译的《思维导图使用手册(全彩修订版)》是最大限度地开发大脑潜能的终极指南。由大脑和学习类世界畅销图书作者撰写，首次出版于40年前的这部巨作，已经成了一本经典的思维训练圣经，它帮助数百万人唤醒和驾驭了人类的大脑――沉睡的巨人。 　　 《思维导图使用手册(全彩修订版)》提供了全方位的大脑训练，展示东尼？博赞所有独创性的训练技巧。这些技巧已经造就了世界上一些智力超绝的人。 　　 使用思维导图和其他革命性的方法，你将学会如何显著地改善你的记忆力、智商、创造力、速读和学习技能――大脑的综合能力。

黑客与反黑客

作者：  张斌主编

出版社：北京邮电大学出版社,2004

简介：我国正处在互联网络的飞速发展的时代，由于网络规模不断扩大、复杂程度日益升高，以及黑客攻击技术越来越完善，导致我国信息安全形势非常严峻，网络犯罪猖獗。这些都为政府和企业部门网络安全防范工作提出了新的挑战。在本书中，作者深入分析了当今黑客常用的攻击技术，并根据工作实践提出了多种反黑客方式和手段，希望广大读者通过学习和体会提高自身网络安全防范能力，同时也为各级信息安全主管提供一定的技术参考。

现代汉语虚词[电子资源.图书]

作者：  张斌主编;张谊生著

出版社：华东师范大学出版社,2000

简介：本书是上海普通高校“九五”重点教材中的一册，主要对现代汉语中虚词的类别、用法等作了细致深入的讲述。 该书内容丰富，讲述全面系统，具有一定的科学性、理论性、知识性及实用性，有助于读者弄清现代汉语中虚词的特点、用法等。不仅是一本优秀的普通高校教材，同时亦可供广大现代汉语爱好者学习、参考使用。

7天速成减肥瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2011

简介：　　2010年，是我瑜伽教学事业的第十一个年头。我与我创办的元泉瑜伽已经历了近八年时光．一路走来，有默默支持我的家人，有与我有着共同使命的伙伴和团队，有我优秀的学生们，而今天他们中的很多人早已成长为瑜伽行业的栋梁，这些都让我无比感激。我更要感谢陪伴在身边越来越多的瑜伽受益者，这才是我坚持至今最大的能量源泉。 　　瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我j迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面子，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悅与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。 　　瑜伽如此美好，越发令我要恭敬、用心地将它呈现在所有人面前。让我们借由更容易触碰的方式，通过瑜伽的呼吸、体式来摘得瑜伽之树上离我们最近的那颗鲜桌，去品尝、回味。再通过瑜伽的专注、冥想，去体会瑜伽之树更高、更珍贵的果实，将它放下、分享、给予。

Proficient QTP and software automation testing framework design practice

作者：  张斌编著

出版社：人民邮电出版社,2010

简介：　　 本书从测试自动化工具QTP应用、开源测试自动化工具实践、测试自动 　　化框架设计与实现几个方面来讲解测试自动化的实战知识，同时，为了达到 　　学以致用的目的，书中给出了大量实例，方便读者把所学应用到自己的软件 　　测试项目中。 　　 本书以循序渐进的方式讲解了自动化功能测试的全部知识，包括4篇和 　　附录部分，第一篇在实践中熟悉自动化测试过程(第1～6章)，主要围绕一个 　　自动化测试项目的开展过程来讲解，介绍了如何采取QTP去实现自动化测试 　　；第二篇QTP功能详解(第7～14章)，主要是围绕着QTP各个功能的应用进行 　　讲解，并对相关的知识点给予深入探讨；第三篇QTP实战技术应用(第15～22 　　章)，主要是围绕着软件测试实际需求来讲解自动化测试中的各种测试实战 　　知识，如Ajax、PDF、DOS、UNIX、Win32 API、WSH COM等自动化测试技术； 　　第四篇自动化测试框架与实践(第23～25章)，首先对测试自动化框架基础知 　　识进行了概要介绍，然后从数据管理、控制管理、错误管理、报告管理、第 　　三方组件管理5个方面来讲解如何去设计和实施测试自动化的框架，并通过 　　讲解自己编写的一个测试自动化框架来阐述如何在项目测试中具体使用框架 　　。 　　 本书通过详细的例子进行分析和讲解，让读者可以通过示例进行理解， 　　并且可以自己进行尝试，非常适合独立学习和研究自动化测试技术的初、中 　　级读者使用，也适合希望了解功能测试自动化方法和过程的测试工程师阅读 　　，同时也可以作为各类培训学校相关专业的教材和大专院校的参考书。 　　

孔子学院适用教材：中华箴言

作者：  张斌

出版社：上海外语教育出版社 2008年09月

简介：
《孔子学院适用教材·文化读本系列》(共12本)的使用对象为国外汉语初学者，总体思路是选取孔子、孟子、老子、庄子等古代思想家、教育家的名言以及中国成语故事、神话故事、寓言故事、历史人物故事、唐诗名句、中华箴言等，做成口袋书，每册150页左右；内容由原文、拼音、今译、英译、解析、问题、必要的注释及插图等几部分组成。 本书为系列之《中华箴言》。
【书摘与插画】

Stories of the Chinese:intensive audiovisual and reading course of intermediate Chinese(1)

作者：  余宁主编;张斌，陈晓燕，华雨汉风工作室编著;刘林军，(加)Matthew Trueman翻译

出版社：北京语言大学出版社,2009

简介：《中国人的故事:中级汉语精视精读(上)(英文注译)》根据中央电视台同名纪录片改编，分上、下两册，共1 6课，每册课本附有1张DVD、1张MP3，并配有1本练习册。本教材介绍了从出租车司机、退休老人、健身教练到服装设计师、收藏家、考古学家等不同社会阶层的20多个中国人，DVD直观、生动地展示了当代中国人真实的生活、工作状况和精神风貌。这种视听与精读结合的创新形式，把“读”课文变成了“看”课文，把学习汉语与了解中国国情和文化结合在一起，可以大大提高教学效果，深化学生对中国的了解。 本教材适合已经掌握2000个汉语常用词语的学习者使用。

4周美容减肥瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：中国纺织出版社,2012

简介：《4周美容减肥瑜伽》由国内优秀瑜伽教练特别设计，帮助女性在4周内轻松打造性感身材、无龄美肤，从内到外散发迷人气质。

10分钟简易健身瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2010

简介：《10分钟简易健身瑜伽》内容简介：大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。