怀孕育儿一本通

作者：  石赟主编

出版社：中国妇女出版社,2007

简介：中国妇女读物研究会，中国妇女出版社精品奉献，培育高智商宝宝的优秀读本，让孩子赢在起跑线上。 怀孕指导细致权威　胎教方案详细实用　育儿知识温馨贴心 全方位的细心呵护，涵盖从怀孕到育儿的点点滴滴 自怀孕开始　从1～10个月 细述胎儿和母体的变化　孕产期常见问题及解决方案　科学胎教的实施方法 到孩子入托　从出生～3岁 日常护理与智力开发　婴幼儿常见病防治　如何避免意外伤害

人一生要战胜的22种心态

作者：  石赟主编

出版社：中国妇女出版社,2007

简介： 本书是中国心理学会心理学普及工作委员会推荐读本，为你讲述人一生要战胜的22种心态。 生活中总是有许多不快乐、生活中也不乏艰辛，试着抛开一切妄念，感受清新的晨曦，观察晶莹的露珠，看满天星辰璀璨，沐浴在清凉的夜风中，让内心远离尘世的喧嚣，让心灵在碧空下自由的呼吸，学会找回自我。一个连自我都失去的人怎么能体味到生活的真意呢?人生应尽力、放下、随缘、不奢求。以达观的心态反思自我，善待他人。常想想自己得到的一二、做到的一二、爱自己和自己爱的一二，这才是你在这世上真正拥有的一切!

5分钟壮阳

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2007

简介： 正确的壮阳方法应该着眼于恢复身心的全面平衡，在中医里，这叫做补足阳气。如果男性疲劳过度，就要好好休息；抽烟喝酒太凶，就要赶快戒除；精神负担太重，就要赶快调整心理状态；性生活过度，就要适当的控制。与此同时，也可适当地请有经验的中医开些药物进行身体的调理。

新编孕产妇生活宜与忌

作者：  石赟主编

出版社：中国妇女出版社,2007

简介：准妈妈的你，对孕产妇保健知识了解多少？孕产妇生活的宜与忌关系妈妈的健康、宝宝的聪明哦。本书介绍了孕前准备宜与忌、孕期饮食起居宜与忌、孕期美容宜与忌、孕期胎教宜与忌、孕期防病用药宜与忌、产后饮食起居宜与忌、产后防病宜与忌等孕前、孕中、孕后你应该了解的方方面面。本书并附产妇塑体健身操。

糖尿病病人饮食宜忌

作者：  石赟　主编

出版社：延边大学出版社 2005-12-1

简介：据世界卫生组织（WHO）报告，目前全世界大约有1.35亿糖尿病患者，预计到2025年约达到3亿人，已成为危害人类健康的第三大非传染病（第一是心血管病，二是肿瘤）。 我国糖尿病的发病率也呈明显上升趋势，据有关专家保守估计，我国大约已有3000万糖尿病患者，照目前的速度发展，推测到2025年，我国糖尿病患者可能突破1亿人，约占那时世界糖尿病患者的1／4～1／3。上述令人怵目惊心的数字，足以向世人亮出黄牌警示：糖尿病确是一种严重危害人类健康的常见病、多发病，糖尿病防治已到了刻不容缓的地步，应引起人们高度重视。 纵观国内外对糖尿病的综合防治措施，大致可归纳为“五驾马车”，即教育、饮食、运动、药物与监测五个方面。其中饮食调养，是所有糖尿病患者的基础治疗方法，不论是哪一种糖尿病、病情是轻是重、有无并发症、是否应用药物治疗，患者从得病开始，就应重视饮食的控制与调理，与医生密切配合，持之以恒，以获得较好的效果并巩固疗效。科学的合理的饮食调养，不仅能控制糖尿病的病情发展，达到治疗目的， 而且还可改善机体营养状态、增强机体抵抗力， 以防止各种并发症的发生。 糖尿病患者的饮食调养十分重要，也极为复杂，除了掌握调养原则之外，在日常饮食方面，需要了解“宜”与“忌”，即哪些食物宜吃，哪些食物忌吃，对控制病情发展，防止并发症发生，以及促进康复等均十分有益。 中医认为，消渴病（即糖尿病）可分上消、中消和下消。上消多饮，属肺热伤津、宜吃清热润肺、生津止渴的食品；中消多食，属胃火炽盛，宜吃清胃泻火、养阴保津食物；下消多尿，属肾阴不足、虚火内灼，宜吃滋阴化燥、补肾固摄之品。西医则认为，饮食调养要根据病人的年龄、性别、病情轻重、活动消耗量大小、体型胖瘦以及各种食物中糖、脂肪、蛋白质的含量多少而综合掌握。总的说来，糖尿病患者宜吃各种新鲜清淡蔬菜及豆制品；宜吃低脂肪饮食，尤其宜用植物油类；宜吃动物蛋白质和豆制品蛋白食品。忌吃含糖多的糕点、饼干、蜜饯果脯、含糖多的水果之类；忌吃辛辣刺激性食品；忌吃肥腻甘甜食品；忌吃炒爆香燥、湿热助火食品；忌吃烟和酒。 当然，“宜”和“忌”，均不能绝对化，以“优选”和“少吃”或“不吃”更确切些。

5分钟远离失眠

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2008

简介： 为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。本书从理论联系实际出发，阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰，早日康复。

5分钟美容

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2007

简介：　　只有注重自己身体的每一个细节，才能展现健康女性的魅力。《5分钟家庭保健系列：5分钟美容》的宗旨是让你懂得如何呵护自己的形象，成为自己的美容专家。书中介绍了简便易行的运动、按摩、香熏、祛斑、美发、美甲、抗皱、饮食调理等方方面面的美容小知识，让你走出美容误区，焕发动人光彩。 　　编者在《5分钟家庭保健系列：5分钟美容》中收录了数十种美容菜谱、汤谱、酒谱、药谱等，可以帮你在很短的时间内了解有关美容的多种食疗方法。但是因每个人的体质和生活方式不同，所以读者在进行食物美容前一定要清楚地了解自己的身体状况，对症下药，不要盲目地进行美容。 　　虽然《5分钟家庭保健系列：5分钟美容》给你提供了一个很好的美容参照，但是在具体到个人的时候，还是应该遵循科学而理智的做法，并且根据自己的具体情况来采取有效的措施。

5分钟丰胸

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2007

简介： 拥有丰满健康的乳房是每—位女性引以为骄傲的资本和不懈追求的目标，所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是鞠小的女士所憧憬的事了。 如果你想拥有丰满坚挺的性感双峰，就应该在日常生活中合理运动并注意饮食，选择食用丰胸食物，同时避免自己进入误区，才能长葆胸部美丽健康。

现代家庭健康膳食指南

作者：  石赟主编

出版社：吉林科学技术出版社,2007

简介：俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。俗话说：“药在食中”，食物同药物一样，可分为温热、寒凉、平性三类。食物和药物一样，都具有不同的性味、归经、升降、沉浮、补泻、有毒无毒等特质。食物的多种性能必须结合起来，灵活运用，才能“食到病除”，健体强身。 本书为现代家庭健康膳食指南，是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗和保健窍门，适合于每一个家庭，就相当于有了一位常备的家庭大夫。

5分钟通便

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2008

简介： 本书教你了解便秘常识，帮你走出便秘的误区，最后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食物，适当增加脂肪的摄入，多吃含维生素食品，并增加进水量。增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠的蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。人们每天仅仅花费5分钟的时间就可了解专业医师所掌握的常识，在日常生活中就能有的放矢地预防和治疗便秘。

实用偏方大全

作者：  石赟主编

出版社：延边大学出版社,2006

简介：自古就有“偏方、小方治大病”之说，《实用偏方大全》一书的编写从广大群众的实际需要出发，本着花小钱治大病的原则，对各种权威的医学报刊、杂志以及书籍中的偏方、验方进行汇集、精选，所选偏方取材方便、简单实用、疗效可靠。按照内、外、妇、儿、五官、皮肤、肿瘤等临床各科疾病进行归纳，每个偏方都详细地介绍了其配方、制用法、功效与主治，对某些需要注意的问题还注有专门的说明，以方便读者的查阅和使用。 古今许多医药名家都十分重视汲取民间经验，以不断提高自己的医术，本书资料翔实，简单实用，许多偏方就是取材于我们日常生活中的食物，力求用最低廉的药材取得最佳的治疗效果。因此本书不仅是医务工作者、医学爱好者的良师益友，同时也是广大城乡家庭不可或缺的自我医疗保健必备读物。 本书由名老中医特别推荐。自古就有“偏方、小方治大病”之说，本书的编写从广大群众的实际需要出发，将那些资料翔实，简单实用，疗效可靠的偏方进行汇集、精选，许多偏方就是取材于我们日常生活中的食物，力求花小钱治大病，用最低廉的药材取得最佳的治疗效果。它不仅是医务工作者、医学爱好者的良师益友，同时也是广大城乡家庭不可或缺的自我医疗保健必备读物。

5分钟瘦身

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2007

简介：　　 美丽的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下，都极度关注自己的 　　体重，对体重变得过于敏感，想尽一切办法要自己变得瘦下来，甚至忍饥挨 　　饿，不惜牺牲自己的健康；其实只要掌握科学的方法，适度运动、调理饮食 　　，不仅瘦身效果明显，而且体重不易反弹。 　　 本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简 　　便易行的小知识，使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的，塑 　　造纤细身材。 　　

5分钟护肤

作者：  石赟主编

出版社：河北科学技术出版社,2007

简介： 如何拥有白嫩细腻的肌肤，延缓并减少皱纹和色素的出现，是每一位女性所关心的话题。去美容院的花销让我们在金钱和时间上损失惨重，频频发生的医疗事故也让我们胆战心惊。其实每天只需要5分钟，采用科学的方法，在家中也可以打造出完美肌肤。本书向你介绍了5钟护肤常识、护肤小窍门、维生素护肤等内容。本书还收录了数十种护肤菜谱、汤谱、粥谱、药膳等，只要你每天拿出5分钟的时间了解一下，通过制作这些膳食就可以帮你达到护理改善肌肤的作用。

5分钟远离痛风

作者：  石赟　主编

出版社：河北科技出版社 2008-1-1

简介：痛风患者如果能每天利用5分钟的时间，学习一些痛风的防治知识，加强自我保健，认真进行治疗，使血尿酸长期稳定在正常范围内，并避免痛风性关节炎的急性发作。不出现痛风石和肾脏损害，完全可以享受和正常人一样的寿限和生活。痛风与不健康的饮食习惯有着密切的关系，可以说是一种富贵病，病人大多为30岁以的男性，其男、女性别的比例大约是20：1。痛风易复发，反复发作后，除会累及多个关节，导致关节畸形外，还可引起严重的肾功能损害。 　　该书系统全面地介绍了有关痛风的常识、痛风对健康的威胁等知识，重点介绍了适合读者自我调养和自我治疗痛风的简便方法，并对常见的痛风误区进行了科学的纠正。为了提高对此病的防治能力，本书提供了数种菜谱、汤谱、粥谱、药酒、药膳等食疗佳肴，助您在享受美食的同时，治疗并预防痛风。本书内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性，是一本非物治疗、预防痛风的理想科普通俗读物，对痛风患者大有裨益，适用于痛风患者及其家庭使用，同时也有益于广大群众了解痛风和预防痛风。

5分钟壮骨

作者：  石赟　主编

出版社：河北科技出版社 2007-11-1

简介：小康不小康，首先看健康，当今人群的健康状况不尽如人意，需要壮骨的人群趋于低龄化，最主要的问题是膳食结构不全理，因此创造健康必须从调整膳食结构入手。　　本书深入浅出地介绍了壮骨知识和具体、实用的壮骨方法，帮助您全面掌握壮骨的学问，从而避免骨质疏松，保障家人健康，获得快乐人生。

5分钟防癌

作者：  石赟　主编

出版社：河北科技出版社 2007-11-1

简介：本书中介绍了防癌常识、防癌小窍门、防癌食物等内容，可以帮你在很短的时间内了解防癌的实用知识。由于每个人的体质不同，生活方式不同，所以读者在进行食物防癌前一定要清楚地了解自己的身体情况，不要盲目地进行防癌。

新编孕产妇生活宜与忌

作者：  石赟主编

出版社：中国妇女出版社,2007

简介：