情商原理与提升方法
作者： 蔡敏
出版社：北京大学出版社 2018年04月
简介：
本书在分析国内外情商研究成果的基础上，结合作者个人的情商教学经验，推介具有雄厚实证基础并且在国际上已被广泛应用的情商结构，详细阐述其中各项情商能力，旨在使读者系统了解情商理论，掌握情商培养与训练的策略和方法，不断提高情商水平，从而获得事业的成功和生活的幸福。
本书在绪论的引导下共分为十六课，包括认识自我、自我尊重、自我实现、情感表达、自立、自信、人际关系、同理心、社会责任感、现实判断、问题解决、冲动解决、灵活性、压力承受、乐观和快乐。在每一课中，首先解析其中的情商能力，然后阐述其能力的重要性、含义、心理特征、行为表现和培养方法等。为使读者深入理解每种情商能力，作者嵌入了鲜活的案例，并给以相应的分析和点评。
为使内容更具实践指导性，帮助读者利用此书进行情商培养，以及开展情商自我训练，本书在每一课结束后，都布置了情商练习题，达到学以致用的目的，引领读者走上情商发展之路。
【目录】
情商导论/00
一、“情商”是什么/00
二、情商真的很重要吗/00
三、情商可以提升吗/00
四、怎样提升自己的情商/0
*课认识自我/0
一、认识自我的重要意义/0
二、认识自我的难度/0
三、察觉自己的情绪/0
四、全面认识自我/0
五、认识自我的方法/0
课后自我训练/0
第二课自我尊重/0
一、自我尊重的重要性/0
二、自我尊重的含义/0
三、关于自我尊重的几点提示/0
四、自我尊重感的提升/0
课后自我训练/0
第三课自我实现/0
一、自我实现的内涵/0
二、自我实现的作用/0
三、自我实现的方法/0
四、自我实现的人物榜样/0
课后自我训练/0
第四课情感表达/0
一、情感表达的重要性/0
二、良好情感表达的特征/0
三、错误的情感表达方式/0
课后自我训练/0
第五课自立/0
一、自立的表现/0
二、自立的人物榜样/0
三、自立能力的培养/0
四、关于自立的提示/0
课后自我训练/0
第六课自信/0
一、自信的益处/0
二、自信的能力要素/0
三、自信的外在特征/0
四、自信心的训练方法/0
课后自我训练/0
第七课人际关系/0
一、人际关系的重要性/0
二、良好人际关系的特征/0
三、影响人际关系的心理因素/0
四、建立良好人际关系的具体方法/
课后自我训练/
第八课同理心/
一、同理心的重要性/
二、同理心的内涵/
三、同理心的辨析/
四、同理心的具体表现/
五、同理心的培养/
课后自我训练/
第九课社会责任感/
一、社会责任感的含义/
二、履行社会责任的有益回报/
三、社会责任感的培养/
课后自我训练/
第十课现实判断/
一、现实判断的正确方法/
二、现实判断的常见困惑/
三、现实判断能力的培养/
课后自我训练/
第十一课问题解决/
一、问题解决中的常见错误/
二、问题解决能力的表征/
三、问题解决的基本步骤/
课后自我训练/
第十二课冲动控制/
一、情绪冲动的常见表象/
二、情绪冲动的主要危害/
三、冲动控制能力的行为表征/
四、冲动控制的训练方法/
课后自我训练/
第十三课灵活性/
一、灵活性的重要作用/
二、灵活性的含义及其具体表现/
三、灵活性辨析/
四、灵活性的培养与训练方法/
课后自我训练/
第十四课压力承受/
一、压力的来源/
二、压力的变化/
三、压力的症状/
四、压力承受能力的主要表现/
五、预防和减轻压力的方法/
课后自我训练/
第十五课乐观/
一、乐观的含义/
二、乐观的重要作用/
三、乐观与悲观的比较/
四、乐观精神的培养/
课后自我训练/
第十六课快乐/
一、快乐的含义/
二、快乐与幸福的关系/
三、快乐与不快乐的表现/
四、影响快乐感的心理因素/
五、培养快乐感的方法/
课后自我训练/
参考文献/
