八段锦易筋经六字诀五禽戏

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 《健身国术合集》共收集整理了四种健身国术：八段锦改善神经功能，加强气血循环；易筋经强健筋骨，疏通血脉；六字诀调息减压，益寿延年；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能。 本书的作者是世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳老师，她尽力秉承传统功法平易宽和的原则，令厚重的经典回归生活。为方便练习，本书图文结合，选用主次分明的大小图。大图详细拆解每一个动作，保持练习的完整性；小图纠正练习中易犯错误。本书还详细介绍了功法中老年人关心的养生功效，将生理、医理、生活哲学完美地融合。

易筋经

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：简介 　　易筋经源自我国古代秦汉的引导术，后于唐宋年间被少林寺僧侣改编，至明代开始流传于社会。易筋经发展到现在，已不再是少林寺的独门武功秘笈，成为普通人身边的健身运动。　　 易筋经简单易学，动作舒缓，形态优美，对场地和器材要求不高，养生健身效果明显，深受人们的喜爱，尤其是中老年人。习练易筋经，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。　　 本书详细讲解了习练易筋经的动作要领，每一势的动作要点、容易犯的错误，都有专家加以指点。本书图文并茂，每个动作简单易学，您可以按照此书独自学习易筋经，循序渐进，坚持不懈，从而强身健体、延年益寿。

五禽戏

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：简介 　　五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。　　　 传统养生讲究闲心与劳形，即精神要悠闲，形体要运动。现代医学研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。　　 本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道，讲解习练五禽戏的要领，并且用图文结合的形式详细拆，解每一个动作，对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式，通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

24式太极拳详解

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：江苏科学技术出版社,2011

简介： 　　世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳手把手教你习练24式太极拳，由简入繁、循序渐进、易学易记的原则。一步一图，对照学习真简单，冠军讲解，手把手教不犯错，超大字号，阅读不用戴眼镜，附赠光盘，在家练习进步快。 《24式太极拳详解》以文字讲解加配图演示的方式，对24式太极拳的套路动作，进行了详细讲解，包括练习口诀、学练要点、易犯错误以及纠正方法等，为广大太极拳爱好者，尤其是初学者提供了很好的学习平台。 同时本书将体育锻炼与养生治病相结合，针对不同的疾病提出了相应的防治方法，并且打破了整套练习的局限，从单式入手，使大家能够更加轻松地实现养生保健的目的。

六字诀

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：简介 　　六字诀易记易练，简单易学，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。　　 本书将六字诀中每一式的动作，都进行了详细地分步图解，使一招一式，如行云流水般呈现在您的面前。并针对习练中易犯的错误，给予适时地提醒和指导，使动作更加规范、到位。“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓，使您习练起来事半功倍。　　 本书还特别没置了“中医养生堂”栏目，应用传统医学理论，来阐释习练六字诀对健身、养生的切实作用，使习练更加有的放矢。同时，本书还精选了可提高习练效果的方法，如心理调适、饮食调理等，相信对您习练六字诀，甚至健身、养生都会有所助益。　　 在附赠的dvd光盘中，健身养生专家会为您亲自示范和指导。

太极拳

作者：  邱慧芳主编

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　太极拳起源于中国，是一种作柔和缓慢，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但在疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效方嘶却是相同的。 　　太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济。不温不火，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其肩，自始至终以意念贯穿。动如抽丝，行似流水，轻若浮云，动中有静，静中有动，动静结合，适度合宜，因而是年老体弱或慢性病患者强身壮体、康复延寿的有效手段。 　　太极拳的派系有很多，其中，24式太极拳由杨氏太极拳简化而来。与传统的太极拳相比，24式太极拳的内容更简单精炼、动作也更加易学易练，虽然整个套路只有24个动作，却充分体出太极拳的运动特点，非常适合太极拳的初学者习练。 　　本书选取24式太极拳，作为太极拳的入门套路，请专家对每一动作进行示范讲解，并指出动作要点所在，再加上适当的教练提示，一定可以使您快速精准地掌握每个动作，练出太极的精气神来。

八段锦

作者：  邱慧芳主编;汉竹编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。 　　相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。 　　传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 　　本书对八段锦的每一招式动作都进行了详细地分解，一招一式、每个动作、易犯错误，都有到位的点评和指导，让您在阅读中轻松掌握八段锦的动作规范和要领。