历史是个什么玩意儿.1,袁腾飞说中国史.上

作者：  袁腾飞著

出版社：上海锦绣文章出版社,2009

简介：　　《历史是个什么玩意儿1——袁腾飞说中国史上》一书是以“史上最牛历史老师”袁腾飞的嘴巴重新诠释中国古代史，将那些原本枯燥乏味的历史段落变得趣味横生，将原本趣味横生的历史段落变得精彩绝伦。在如同听相声般的快乐中汲取庞大的历史知识信息量，一本让人彻底赞成“读史可以明智”这句话的书，一版诲人不倦而又逗人不倦的最精彩历史文本。 　　 继当年明月的《明朝那些事儿》、《百家讲坛》于丹、王立群之后，又一位妙语说史之大家，将引领中国另一股全民学史、读史、论史的新浪潮。说史条理分明，见解独到，旁征博引，焦点集中，信息量大，一部史书该有的优点全都具备。文风新颖特别，措辞犀利，锋芒毕露，一针见血，幽默风趣，一部史书没有的优点也全都具备。 　　 除了文字内容之外，还插入了大量的彩色图片，采用四色印刷，集趣味性、知识性和可读性于一身。 　　 《历史是个什么玩意儿2：袁腾飞说中国史下》是“史上最牛历史老师”袁腾飞在讲述中国古代史之后，重新诠释的中国近代史。在这位热辣的历史教师口中，中国枯燥而沉寂的百年近代，变得灵动鲜活，妙趣横生。全书涵盖从鸦片战争到中华人民共和国成立的这段历史，秉持袁腾飞一贯幽默诙谐的讲述风格，是一本让你在如同听相声般的快乐中汲取庞大的历史知识信息量的书，是一本让人彻底赞成“读史可以明智”的书，也是一版诲人不倦而又逗人不倦的最精彩历史文本。细细体味，在袁腾飞个性独特的讲述背后，是对于这段历史温和而善意的情怀。 　　 《历史是个什么玩意儿3——袁腾飞说世界史上》一书是“百家讲坛最受欢迎主讲人”袁腾飞继讲述中国史之后，又一重新诠释的世界历史。嬉笑怒骂的历史段落，将那些原本枯燥乏味的教科书内容变得趣味横生、精彩绝伦。 　　 本书是袁腾飞讲历史系列之《世界史》上部。其文风新颖，措辞犀利，锋芒毕露，一针见血，幽默风趣，内容涉及：资本主义兴起、新航路开辟、资产阶级革命等话题，文中更是谈及对英、法、美、日等国看法，个性十足的历史课堂为我们继续再现那些早已尘封的历史，让读者在如同听相声般的快乐中感受世界历史的百年变迁。 　　 除了文字内容之外，还插入了大量的彩色图片，采用四色印刷，集趣味性、知识性和可读性于一身。

名师教你学演讲

作者：  谢伦浩主编

出版社：石油工业出版社,2005

简介：　　今日社会，我们需要理论家的崇宏议，军事家的理薄中天，外交家的侃侃而谈，企业家的妙语连珠，更需要每一位普通人的能言善辨，能说会道。这套书讲述精辟，技巧实用，相信会得到广大读者的青睐。 演讲，是科学，也是艺术。 　　我相信新世纪将会涌现一批新的讲演家，也会涌现一个又一个演讲新高潮。让我们携起手来，高举真善美的伟大旗帜，为提高全民族的素质做出新的贡献。 提高语文水平不仅只是读写，还要听说，口才是当代人才的主要素质。希望青少年朋友好好地读读这套书，我想它会让你当众说话时，彻底改掉结结巴巴、期期艾艾、哼哼叽叽、意兴阑珊的毛病。 　　拥有超凡脱俗的口才，展现联明才智，达到纵横论坛、游刃职场、机智处世的境界，是无数青少年朋友的追求。出版《铸造铁嘴》丛书的目的也在于此。这套书共四本，分别为《名师教你学演讲》、《名师教你学辩论》、《名师教你学幽默》、《名师教你学朗诵》。以名家名师的心得体验，言传身授，帮助青少年朋友提升口才，是我们所期望达到的效果。 　　当然，你可以说，自己不必像苏秦那样纵横捭阖，因为没有百家纵横之条件；也不必像诸葛亮那样的口若悬河，因为没有三足鼎立之时势；也不必像周恩来那样铁嘴铿锵，因为没有伟人之智慧。但是，在竞争激烈的人生征程中，你不得不面对：学业成长的重荷，职场工作的压力，人际关系的多变。更何况，你想成为人中翘楚，社会栋梁，成就人生成功的巅峰！

最新流行美语全情景话题320.上册

作者：  江涛主编

出版社：石油工业出版社,2007

简介：每日投资2毛钱，每天进步一点点， 练就英语大赢家！ 从此与耗时最多，投资最大的英语学习Say Goodbye！ 　★中央人民广播电台黄金栏目“阳光英语”迎奥运全民讲英语指定教材。 　★囊括7大场景，80个口语地点，320个话题，基本涵盖人们日常讲英语的所有场景和话题，突显一个“全”字。　 本套书区别于市面上同类产品的［五大特色］ 第一，采用情景剧的编写手法。 全套教材囊括7大场景，80个口语地点，320个话题，基本涵盖人们日常讲英语的场景和话题，突显一个“全”字。采用情景剧的编写手法，诙谐幽默、趣味横生，大有中国版《走遍美国》（Family Album）、《老友记》（Friends）之风范。 第二，可以过级的口语教材。 本套书以当前最流行的英语口语考试——PETS和GESE为参照，提供了难度系数表，告知读者当前学习的水平，通过本书的学习，也可达到通过口语考试的目的。 第三，美籍专家编写审校。大量引进当代美语的流行元素，全方位PK市面上老掉牙的老式英语口语书； 第四，教学体系科学完整。 全套图书将英语初学者及中等程度学习者所必须掌握的语音、句型、语法知识交融在每一课中，使英语学习者在英语水平上得到全面提升。各功能板块纵向各成体系，难度成阶梯状，螺旋式上升。 第五，一本物超所值的口语教材。 本套教材除附赠5小时MP3外教朗读光盘外，作为2008年奥运献礼的公益活动，主编江涛老师还将在中央人民广播电台播讲本书，从2007年7月16日起，每天1讲，历时1年，助您成为英语大赢家！ ［特别说明:］ 本书被选为中央人民广播电台黄金栏目“阳光英语”迎奥运全民讲英语指定教材，于2007年7月16日每天早6：40—7：00以同名节目“迎奥运全民讲英语”——《英语大赢家》同期播讲，该节目将历时1年，掀起迎接奥运全民英语学习的一个高潮。 　［精彩试听：Topic 1看电视 Watching TV］ 丛书以发音为切入点，以口语为核心突破点，辅以语法与各类知识点，并将趣味和生动贯穿始终。本套丛书分为《上册》和《下册》，基本覆盖了各个水平段和年龄段的学员的需求。其中：《上册》主要针对曾经学过英语，但长期不用，需要掌握日常生活及简单沟通的英语．或有英语学习热情的社会人群，以及欲参加各类英语口语等级考试(PETS,GESE)初级段的社会考生或青少年。《下册》主要针对在工作和生活中有与英语国家人士交流需求的白领，欲成为2008年奥运志愿者的大学生，欲参加各类英语口语等级考试(PETS．GESE)中级段的社会考生或大中学考生。 以下是众多中外专家凝结在该套丛书中的若干智慧结晶： 真正的“洋为中用” 该套丛书是英语专家在分析调研了数万份不同水平段的调查问卷后，结合中国人讲英语的实际需求，考虑了中国人学习英语的实际软肋，吸收了美国专家的建议而编写的，力求“止国人之渴”；经由中外老师联合办公，不间断交流，充分借鉴吸收各类媒体素材，共同编写。力求“引正本之源”；再由美国若干普通家庭现场朗读后，提出修改意见，力求“显大众之本色”；随后由中国老师为主，根据中国学生的认知特点设计编写练习，力求“投学生所好”；最后由中外专家互相审定而成，力求“归学术之路”。 随书附赠5小时MP3光盘1张。

Music art life:lectures on essays on music

作者：  李岚清[著]

出版社：高等教育出版社,2006

简介：　　李岚清“音乐·艺术·人生”讲座和《音乐·艺术·人生》首发式今天在北京大学百周年纪念讲堂举行。《音乐·艺术·人生——关于〈音乐笔谈〉的讲座》是李岚清同志继《李岚清教育访谈录》和《李岚清音乐笔谈》之后的又一力作。教育部部长周济在首发式上讲话，首发式由教育部副部长陈小娅主持。李岚清在首发式上还为部分师生代表签名赠书。 　　据了解，李岚清同志2003年从党和国家领导岗位上退下来以后，先后出版的《李岚清教育访谈录》和《李岚清音乐笔谈》两部著作，在社会各界引起了强烈反响。《李岚清音乐笔谈》出版后，许多读者及高校希望能与李岚清同志就相关内容进行对话和交流，特别希望李岚清同志能亲自到高校开设讲座，以进一步推动学校素质教育的开展。在高校的强烈要求下，李岚清从2004年12月起，以清华大学为开端，踏上了举办“音乐·艺术·人生”专题讲座之旅。在一年多的时间里，李岚清同志不辞劳苦，先后在全国20多个省、自治区、直辖市的高校开设讲座40余场，现场聆听讲座的师生遍及几百所高校，约10万余人。大家都深深地被李岚清同志的博学睿智、儒雅洒脱所折服，被他对音乐的独到理解、深切体会所吸引，被他对教育事业的热忱、对艺术教育的执著情怀所感动，从他深刻的思想见解、丰富的人生经历中得到有益的启迪。 　　《音乐·艺术·人生——关于〈音乐笔谈〉的讲座》一书，是以“音乐·艺术·人生”为主题的40余场讲座的精华荟萃。讲座结合李岚清本人丰富的人生阅历、独特的工作生活经验、深厚的音乐艺术修养，通过深入浅出的理论阐述和古今中外的鲜活事例，展示了音乐艺术的独特魅力及其与人生的特殊关系。从艺术教育到提高全面素质，从全脑开发到创新能力，从经典音乐到通俗歌曲，从音乐到人生，从工作到生活，从内政到外交，内容广博而生动，内涵深刻而丰富。书后还附有dvd光盘一张，内容包括120分钟的讲座现场录像和20分钟的专题介绍片《穿越时空的乐章——走进李岚清的“音乐·艺术·人生”》。 　　教育部部长周济在讲话中特别指出，要全面贯彻党的教育方针，切实推进素质教育，使广大青少年学生在德、智、体、美几方面得到全面发展，《音乐·艺术·人生》一书对于提高全民族特别是青少年的文化素养，构建社会主义和谐社会，具有重要的教育价值，必将产生积极的影响。 　　教育界、文化艺术界的部分专家和部分在京高校、中学的校长代表出席了首发式并聆听了讲座。 　　

Chicken soup for the soul,You are my angle

作者：  (美)坎费尔德(Jack Canfield)，(美)Mark Victor Hansen等著;许俊农译

出版社：安徽科学技术出版社,2007

简介：　　国内独家授权，全球热销上亿册。燃烧激情之励志故事，百家讲坛之解读援例，双语读物之顶级品牌，全国统考之真题原本。 《心灵鸡汤》丛书收录了一个个扣人心弦的心理自助与人生励志类故事，这些故事充分挖掘平凡小事所蕴藏的精神力量和人性之美，真率倾诉对生命的全新体验和深层感悟，字里行间洋溢着爱心、感恩、信念、鼓励和希望。 《双语精华版心灵鸡汤：其实你就是天使（双语精华版）（附MP3）》为双语精华版《心灵鸡汤·爱情系列》丛书之一。 　　作为美国大众心理自助与人生励志类的闪亮品牌，《心灵鸡汤》语言地道新颖，优美流畅，极富时代感，曾荣获了如下荣誉： 被美国《时代周刊》称为“出版界的一大奇观”； 《芝加哥论坛报》誉其“使人们体会到高尚和喜悦，简直就是没有音乐的圣歌”； 美国书商协会主席鲍勃·瑞金纳赞其：“值得你放在床头每天阅读，留住对人类本性的信心，体味人心的善良”； 被誉为“全球500大企业公认最佳激励员工畅销书”； 多次被评为“全国优秀畅销书”； 被评为“全国引进版优秀畅销丛书”； 荣获“全国引进版社科类优秀图书奖”； 在国家九部委联合举办的“中华全民读书书目推荐活动”中，一举入围《知识工程推荐书目》； 多次荣登各大新华书店的畅销书排行榜。 　　安徽科学技术出版社独家引进，隆重推出双语精华版《心灵鸡汤》系列：英汉美文并蓄、双语同视面对照——广大读者既能在轻松阅读中提高英语水平，又能从中感悟人生的真谛，激发你搏击风雨、奋发向上的生命激情！ 《双语精华版心灵鸡汤：其实你就是天使（双语精华版）（附MP3）》为系列之一。　　 　　作为原生于美国的大众心理自助与人生励志类的闪亮品牌，《心灵鸡汤》语言地道新颖，优美流畅，极富时代感。书中一个个叩人心扉的故事，充分挖掘平凡小事所蕴藏的精神力量和人性之美，真率倾诉对生命的全新体验和深层感悟，字里行间洋溢着爱心、感恩、信念、鼓励和希望。因其内涵哲思深邃，豁朗释然，央视“百家讲坛”曾引用其作为解读援例。 　　文本适读性与亲和力、故事的吸引力和感召力、内涵的人文性和震撼力，煲出了鲜香润泽的《心灵鸡汤》——发行40多个国家和地区，总销量达一亿多册的全球超级畅销书！ 安徽科学技术出版社独家引进的该系列英文版，深得广大读者的推崇与青睐，频登各大书店及“开卷市场零售监测系统”的畅销书排行榜，多次荣获全国出版发行业的各类奖项。 　　就学英语而言，本系列读物的功效已获广大读者乃至英语教学界的充分肯定。由于书中文章的信度和效度完全符合大规模标准化考试对考题的质量要求，全国大学英语四级考试、全国成人高考的阅读理解真题曾采用其中的文章。大学英语通用教材曾采用其中的文章作为精读课文。 　　为了让更多读者受惠于这一品牌，我社又获国内独家授权，隆重推出双语精华版《心灵鸡汤》系列：英汉美文并蓄、双语同一视面对照——广大读者既能在轻松阅读中提高英语水平，又能从中感悟人生的真谛，激发你搏击风雨、奋发向上的生命激情！

教你如何洞悉人性、说话动听

作者：  周震宇著

出版社：中信出版社,2011

简介：　　 认识一个人需要花多长时间？了解一个人又要花多长时间？如果没有足 　　够的时间相处和观察，我们只能凭着短暂交会所留下的印象、所搜集到的信 　　息来判断对方。 　　 《声入人心(附光盘教你如何洞悉人性说话动听)》(作者周震宇)在台湾 　　一上市便成为人人追捧的畅销书，刮起了一阵全民参与的练声风暴！《声入 　　人心(附光盘教你如何洞悉人性说话动听)》的神奇之处是教你从人格特质出 　　发，观察不同类型的人所偏好的表达与沟通方式，通过系统化的整理，让大 　　家对说话有更细腻的认知，做到只要听声便能洞悉人心，把声音修练成感动 　　人心的力量！ 　　

14天特效减肥瑜伽

作者：  张斌主编

出版社：重庆出版社,2010

简介：　　大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。 　　瑜伽是一项很好的健身运动，适合全民练习。张斌老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽，实现身体健康与精神圆满。 　　本册为《14天特效减肥瑜珈》，教你享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身计划；超简单瘦身瑜伽，不动也能燃烧脂肪；快速燃烧全身脂肪，让你瘦得一目了然；消除局部赘肉，各部位5分钟强化练习！

一学就会的手机APP用户界面设计

作者：  王红卫　编著

出版社：清华大学出版社 2015-1-1

简介：　　低碳经济是近年来人们普遍关注的一个热点问题。低碳经济不只是反映在经济产业发展之中，同时与人们的日常生活方式、行为习惯密切相关。低碳经济目标的实现，需要全社会的共同参与，而低碳经济理念的普及、低碳经济基本知识的推广，是全民参与低碳经济的基础。 本书围绕低碳经济这一主题，通过基础理论篇、实践篇、公共政策篇、对策与展望篇4个篇章，对目前国内外低碳经济理念与相关知识进行梳理，为普通读者提供低碳经济的基础知识；同时，为那些对低碳经济研究有兴趣的读者提供丰富的背景资料和研究方法。 本书兼顾科普与学术研究，既是一部科普读本和教材，也是一部学术著作。本书可供区域经济、产业经济、土地经济、农业经济等学科的科研技术人员以及政府相关部门工作人员阅读和参考。同时，也可作为经济学科相关专业研究生和本科生的学习、参考资料。

Chicken soup for the soul,The best of the years

作者：  (美)Jack Canfield，(美)Mark Victor Hansen等著;胡织女，骆忠武，李光华译

出版社：安徽科学技术出版社,2007

简介：　　 作为美国大众心理自助与人生励志类的闪亮品牌，《心灵鸡汤》语言 　　地道新颖，优美流畅，极富时代感，曾荣获了如下荣誉： 　　 ★被美国《时代周刊》称为“出版界的一大奇观”； 　　 ★《芝加哥论坛报》誉其“使人们体会到高尚和喜悦，简直就是没有 　　音乐的圣歌”； 　　 ★美国书商协会主席鲍勃·瑞金纳赞其：“值得你放在床头每天阅读 　　，留住对人类本性的信心，体味人心的善良”； 　　 ★被誉为“全球500大企业公认最佳激励员工畅销书”； 　　 ★多次被评为“全国优秀畅销书”； 　　 ★被评为“全国引进版优秀畅销丛书”； 　　 ★荣获“全国引进版社科类优秀图书奖”； 　　 ★在国家九部委联合举办的“中华全民读书书目推荐活动”中，一举 　　入围《知识工程推荐书目》； 　　 ★多次荣登各大新华书店的畅销书排行榜。 　　 安徽科学技术出版社独家引进，隆重推出双语精华版《心灵鸡汤》系 　　列：英汉美文并蓄、双语同视面对照——广大读者既能在轻松阅读中提高 　　英语水平，又能从中感悟人生的真谛，激发你搏击风雨、奋发向上的生命 　　激情！ 　　 本书为系列之一。 　　

躺着就能背单词

作者：  蒋志榆，郑燕琴编著

出版社：陕西师范大学出版社,2007

简介：《躺着背单词礼品装(躺着就能背单词.躺着就能学语法.史上最强的单词记忆法(全3册))》内容简介：躺着就能背单词、躺着就能学语法、史上最强的单词记忆法：史上最强的单词记忆法工欲善其事，必先利其器。想要听懂英文广播或音乐、说口流利的英语、读懂英文文章、写词文达意的作文，没记单词不可能一步登天。单词看似索然无趣，却是英语学习的基础，而且是最重要的基本功夫。一般人做习题测验或阅读文章时，一定有类似的情形，就是某些词长得很像，答案也模棱两可。其实，很多时候是词长得像，意思可大大不同；再不然就是有同义词，但是变了样你就不认得它了。因此关键的1、2分往往就这样与你擦身而过。要知道，那1、2分可是关系你能不能上理想学校的关键呢!也就是说，只要能掌握这些长相类似和变了样的单词，在考场上必能通过层层关卡，考上理想的学校! 躺着就能背单词、躺着就能学语法、史上最强的单词记忆法:躺着就能背单词　　 《躺着就能背单词》是以英语教学专家组所审核通过的“中小学2000个参考常用词汇”为依据，而这“中小学2000个参考常用词汇”的制定标准是参考世界各国的多种词汇表，包括中小学课程标准的参考词汇、上海九年制课程纲要、韩国小学、日本中小学英语教材常用词汇及数种国内外儿童英语教材常用词汇，综合汇整后，建立起的一整套完整的词库。 书中更特别纳入“中小学英语基本词汇千词表”，以加强读者对英文词汇的解读能力。 《躺着就能背单词》的音标以自然发音（字母拼读法）/KK音标两种方式呈现，加强对单词的发音练习及记忆！每个单词的例句大多以作者亲身经验、想法和感觉撰写，连贯的句意，会组成一段小故事，所有例句中所引用的单词，也不会超过这2000个单词，让读者可以反复学习，加深记忆！ 《躺着就能背单词》完全适用于全民英语初/中级、中学基础学习，中小学学生/家长（家长伴听、伴读）。融合以上的超强学心法后，不管你的英文程度是好是坏，“你还敢背不起来吗”？ 躺着就能背单词、躺着就能学语法、史上最强的单词记忆法：躺着就能学语法：MP3加强版 保证学得会! 全国唯一敢保证用听的就可以学语法! 有鉴于《躺着就能背单词》的“用耳朵学英文”的概念广受欢迎与成功推广，我们延续此听觉学习优势，再创划时代的英文语法学习方式——《躺着就能学语法》，推翻以往大众对语法学习的刻板印象：冗长、艰涩、枯燥，让你轻轻松松用听的学习英文语法，不论是坐公车、捷运、逛街散步，利用零碎的走动时间，就可有效学好语法。 《躺着就能学语法MP3加强版》精心录制全书语法重点MP3，书中所有精华一次收录，是您随身可携、随处可用的贴身语法语音课程。建议您用以下方式利用《躺着背单词礼品装(躺着就能背单词.躺着就能学语法.史上最强的单词记忆法(全3册))》：1．以chapter为单位，利用零碎时间听过一遍MP3；2．有印象之后，再回头细读书中内容；3．最后做练习题测试n及收程度。MP3与书本交互运用、加强印象，让你短时间内突破所有语法学习障碍，创造惊人效果!

瘦身轻瑜伽

作者：  张斌，姜庆著

出版社：中国轻工业出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 用零散的时间打造女性整体的窈窕，瘦美人更显风情。 　　《瘦身轻瑜伽》以重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除”蝴蝶臂”等美丽女子最为关注度的主题为主线，用42式瑜伽动作解决局部问题，想瘦哪里就瘦哪里，还按照10分钟、30分钟、45分钟的锻炼时间，帮你精心安排17种组合，另全身线条更完美，体态更 健康。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张dvd，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静。 第一章　　瑜伽 美人“享瘦”窈窕秘笈 引言》瑜伽，身心灵同“享瘦” 　身心灵合一——神奇的瑜伽消脂 　“享瘦”瑜伽三军规——美丽 健康不打折 　瑜伽呼吸法——不动也能瘦 　合理制定瑜伽瘦身四周计划表 第二章　　瘦瑜伽热身6式 登上减肥排毒的特快列车 引言》练瑜伽先热身，瘦美人自由风情 　拜日式——激活全身肌肉群 　清凉呼吸法——吞吐之间速降热量 　蝴蝶式——柔韧髋部，消除下肢水肿 　弓式——加强肠道蠕动，消除便秘 　叭喇狗式——从头到脚消除水肿 　v字式——打通瘦身脉络 第三章　全身局部赘肉消除43式 全方位瘦美——实现 引言》局部速瘦，瑜伽美人魔法 紧致巴掌脸 ——重塑小v脸 　铲斗式 　花环式 　侧角扣手式 　狮子式 修长颈部 ——轻松打造天鹅颈 　叩首式 　坐蛙式 　蜥蜴式 　鱼式 手臂消脂术 ——支撑伸展甩掉蝴蝶臂 　侧撑式 　固肩式 　战士一式 　战士二式 　鹤蝉式 　牛面式 塑造骨感美背 ——成就优雅的背后风景 　盘腿前弯式 　战士三式 　脊柱扭转式 　蝗虫式 　猫伸展式 勾勒丰盈胸部线条 ——塑造女人的挺拔身姿 　巴拉瓦伽式 　坐山式 　蛇击式 　鸽子式 紧急瘦腰法 ——提速减肥还你小蛮腰 　三角伸展式 　束角式 　骆驼式 　拉弓式 零负担收腰 ——打造平坦小腹 　磨豆式 　炮弹式 　船式 　顶峰式 　单腿平衡式 魔力塑翘臀 ——拔高臀部性感曲线 　后抬腿式 　虎式 　笨拙式 　桥式 玉腿消脂妙招 ——从头到脚塑造完美体态 　牵引腿肚式 　脊柱式 　踩单车式 　美腿式 　毗湿奴式 　坐角式 　摩天式 第四章　　塑形瑜伽“套餐” 成就完美曲线 引言》瑜伽组合餐，要什么有什么 　　匀称身材　　消脂减重 　10分钟瑜伽组合：　3分钟双腿背部伸展式＋4分钟舞王式＋3分钟神猴哈努曼式 　25分钟瑜伽组合：5分钟圣哲玛里琪第一式＋5分钟轮式＋7分钟鹰式＋8分钟塌式 　30分钟瑜伽组合：10分钟前屈式＋10分钟风吹树式＋10分钟树式 　强化s曲线　　塑体修形 　10分钟瑜伽组合：5　分钟半下犬式＋5分钟云雀式 　30分钟瑜伽组合：10分钟睡美人式＋10分钟(泰姬蹲+孔雀穿手式)　＋10分钟睡佛式 　45分钟瑜伽组合：15分钟肩倒立式＋15分钟加强侧伸展式＋15分钟交叉平衡式 　平衡体态　　优雅身心灵 　10分钟瑜伽组合：6分钟(天鹅式＋风吹树式)　＋4分钟半月式 　30分钟瑜伽组合：　15分钟坐立侧抬腿式＋15分钟身腿结合式 　45分钟瑜伽组合：15分钟门闩式＋15分钟前臂旋转式＋15分钟球上三角伸展式 附录　　瘦身瑜伽修炼小窍门 　调整发胖体质的瑜伽美食方 　久坐不胖的简易瑜伽坐姿推荐 6式初级热身轻松入门 　　9组省心省力组合套餐轻松强效 　　17种难度增加或降低变化 　　42式精心设计局部消脂瑜伽 　　76组图片详解，成就完美曲线的窈窕“享瘦“秘笈 　　重塑巴掌脸，丰胸，瘦腰瘦腿，打造平坦小腹，消除“蝴蝶臂” 　　1. 按照女性最为关注的、需要局部减肥的部位设置内容，如重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除“蝴蝶臂”等，直接、实用。 　　2. 方便、简单。从读者实际练习的需求出发，按照10分钟、30分钟、45分钟三个单元，精心组合，安排17组搭配，强化局部，照顾到全身去脂瘦身。 　　3. 信息量大，76组瑜伽体式，加一张《跟着老师做瑜伽》dvd光盘。 “享瘦”瑜伽三军规 　　——美丽 健康不打折 　　 　　俗话说：没有规矩，不成方圆。即使是练习简便、对场地和设备无太高要求的瑜伽，也有一些必须遵守的规则。 　　 　　no.1 练习瑜伽，好心态比好装备更重要 　　和拥有专业的瑜伽垫或瑜伽服相比，拥有开放、平和的心态更能提高瑜伽练习效果。因为瑜伽讲究“以动养静、以静养心”，充分活动关节，最大限度伸展肌肉和韧带，如果能合理运用身心，便能充分发挥自己的潜在能力，进而完成姿势，达到天人合一的最佳境界。所以练习瑜伽时应心无杂念。 　　 　　no.2 不仅追求动作的极致，更应照顾身体的舒适度 　　瑜伽初学者不要一位为了追求动作的美感而去拼命牵拉身体，应设立循序渐进的目标，通过练习让身体变得柔软灵活。每个人伸展的程度不同，但只要伸展到自我感觉舒适的位置，就达到了锻炼的效果。否则，错误的瑜伽追求不仅会拉伤身体，更容易挫伤瑜伽练习者的积极性。 　　 　　no.3 选择瑜伽体式应因人而异、量力而为 　　瑜伽虽然是一项非常安全的运动，但如果不注意练习规则，也可能会导致身体出现不适。身体有旧伤或做过大手术的人，练习瑜伽前最好先征求医生的意见：患有感冒、头晕等 疾病，或正值经期的女性，应避免倒立、上下折叠身体及伸展腹部等动作；有高血压、颈椎等病症的人，不宜练习高难度向后弯曲且屏息的动作，以免对身体造成伤害。 　　 　　瑜伽呼吸法 　　——不动也能瘦 　　瑜伽呼吸是练习过程中的重要环节，它通过有意识地控制呼气和吸气，掌握呼吸的频率和深浅，让人体摄入更多新鲜氧气，继而滋养五脏六腑，加速新陈代谢，消耗多余脂肪，有效控制食欲，让自己静静地瘦下来。 　　 　　腹式呼吸 　　端坐或仰卧，将一只手轻轻放在肚脐上。闭嘴吸气，通过鼻腔将空气直吸到腹部，感觉腹部像充了气的气球一样逐渐鼓起来，吸气越深，腹部鼓得越高。吸气到极致后，开始通过鼻腔呼气，与腹部鼓起相反，手能够感受到腹部在回收，尽量让废气从肺部全部呼出来。 　　 　　胸式呼吸 　　仰卧或端坐，将一只手放在胸部。闭嘴用鼻吸气，先将空气吸入胸腔，用手来感受胸腔的扩张。注意练习胸式呼吸时，腹部先应保持平坦，然后随着吸气越深，腹部朝脊柱方向收入；呼气时，腹部恢复原处。 　　 　　完全呼吸 　　这种呼吸方式结合了腹式呼吸和胸式呼吸的特点，练习起来自然、很简单，可在日常生活中随时练习。端坐或仰卧，将一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气，先让腹部最大程度地扩张，然后继续让胸腔填满氧气；呼气，先放松肩膀和胸部，接着放松腹部，尽可能将所有废气都呼出。 张斌（benny） 　　印度加尔各答“世界瑜伽协会 （world yoga society）”中国分会主席， 　　中国胎息瑜伽理疗第一人，元泉瑜伽创始人， 　　中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。 　　多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众 健康事业做出了巨大贡献。 　　主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。 　　姜庆（jane） 　　元泉瑜伽高级私人瑜伽导师， 　　获第二届湖北省瑜伽大赛专业组团体赛一等奖， 　　被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵“最上镜伽人”。 　　授课恬静又不失活泼，永远把温暖笑容挂在嘴角，感染着身边每一个人。 　　“当我沉浸在瑜伽祥和的世界里，才能真正体会到身体和心灵的洁净。” 　　擅长阿斯汤加、美国热瑜伽与强效瘦身瑜伽。

Chicken soup for the soul,Secrets of a happy life

作者：  (美)坎费尔德(Jack Canfield)，(美)Mark Victor Hansen等著;许俊农译

出版社：安徽科学技术出版社,2007

简介：　　 作为美国大众心理自助与人生励志类的闪亮品牌，《心灵鸡汤》语言 　　地道新颖，优美流畅，极富时代感，曾荣获了如下荣誉： 　　 ★被美国《时代周刊》称为“出版界的一大奇观”； 　　 ★《芝加哥论坛报》誉其“使人们体会到高尚和喜悦，简直就是没有 　　音乐的圣歌”； 　　 ★美国书商协会主席鲍勃·瑞金纳赞其：“值得你放在床头每天阅读 　　，留住对人类本性的信心，体味人心的善良”； 　　 ★被誉为“全球500大企业公认最佳激励员工畅销书”； 　　 ★多次被评为“全国优秀畅销书”； 　　 ★被评为“全国引进版优秀畅销丛书”； 　　 ★荣获“全国引进版社科类优秀图书奖”； 　　 ★在国家九部委联合举办的“中华全民读书书目推荐活动”中，一举 　　入围《知识工程推荐书目》； 　　 ★多次荣登各大新华书店的畅销书排行榜。 　　 安徽科学技术出版社独家引进，隆重推出双语精华版《心灵鸡汤》系 　　列：英汉美文并蓄、双语同视面对照——广大读者既能在轻松阅读中提高 　　英语水平，又能从中感悟人生的真谛，激发你搏击风雨、奋发向上的生命 　　激情！ 　　 本书为系列之一。 　　

健美操

作者：  魏纯镭，赵元祥主编

出版社：北京体育大学出版社,2005

简介：　　 　　《健美操(附光盘)》分理论与实践两大部分。理论部分从新的角度阐述了健美操的起源与发展；分类与特点、意义与功能；健美操锻炼的生理负荷、自我监督体系、均衡营养、科学锻炼的方法与运动处方；健身健美操的编排与教学方法；健美操常识等。实践部分介绍了健美操的基本动作，针对学校条件不同和学生水平不同等实际情况，创编了不同类型和难度的健身健美操套路，介绍了竞技健美操三级女单规定动作。为了适应健美操爱好者的需要，促进体育教学改革，我们组织编写了普通高校体育选项课教材——健美操。使教材具有较强的选择性，它适用于基层的健美操教学与比赛。 全书内容丰富、全面，体现了理论与实践结合、教学与训练兼顾等特点，可供大、中学校体育教学使用与参考，也便于不同年龄层次人们的自学自练指导。其目的是增强体质，丰富文化生活，为全民健身和终身体育的实施奠定基础。 　　

体育游戏

作者：  姚维国主编

出版社：人民体育出版社,2012

简介：    体育游戏是学校体育的重要组成部分，是体育教学的重要内容。体育游戏形式生动活泼，内容丰富多样，场地器材较为简单，便于开展与普及。体育游戏具有健身陸、娱乐性和趣味性，同时具有一定竞赛因素，能使游戏者积极主动地参与其中。因此，体育游戏能较大限度地调动游戏者的运动积极性，培养其对体育活动的浓厚兴趣，全面锻炼游戏者身心，提高其基本活动能力和基本运动技术。促进游戏者德育、智育和美育的发展。由于上述的特点，体育游戏在各级、各类学校体育教学中占有重要地位，对于全面落实《全民健身计划纲要》和大、中、小学体育素质教育的开展起到独特的作用。     本书的语言通俗易懂，文字简明扼要，每个游戏的编写规格包括：名称、目的、准备、方法、规则(注意事项)。同时，本书为方便读者的使用，不仅有相应的插图对照，而且特别对部分游戏进行了视频制作或拍照，使得本书更加一目了然，生动有趣。   　本书不仅可作为高等体育院校(系)本、专科教材的辅助读物使用，也可以作为广大中、小学体育教师教学及健身娱乐活动的组织者与参加者的参考用书。

羽毛球快速入门与提高

作者：  王路遥，邹华编著

出版社：湖北科学技术出版社,2008

简介：随着北京奥运会的成功举行，举国上下全民参与羽毛球健身运动的热情达到前所未有的高潮。我看到众多的羽毛球爱好者在球场上挥汗如雨、捉对厮杀，有的甚至为订不到场地而扼腕叹息的情景时，心中就萌发出写书的冲动。一来为众多的练习者提供快捷指导，二来同羽毛球爱好者切磋交流，提高球技，使更多的爱好者由出汗健身到技术动作规范、优美，真正享受运动的乐趣。 本书共分为四大部分：知识篇、改进篇、提高篇、娱乐篇。知识篇着重介绍羽毛球重大赛事、羽毛球的健身价值、羽毛球拍的挑选和羽毛球的规格；改进篇和提高篇中技术动作运用图解方式，简单明了，只是前者侧重直观动作，后者侧重动作技巧；娱乐篇介绍了最新的羽毛球比赛规则和羽毛球运动的损伤及预防，这是众多初学者很容易忽视的小问题。其实让广大爱好者以健康的身体和良好的心情从事羽毛球运动，才是作者追求的目标。

健康之路:全真版.1

作者：  王志强，渠晓曦主编;健康之路丛书编委会编

出版社：吉林科学技术出版社,2004

简介：中央电视台《健康之路》的朋友们约我为《健康之路》丛书写序言，我感到非常高兴。 实事求是地说，卫生科普是一项难度很大的工作。《健康之路》栏目的编导们知难而进，和专家教授一道，把栏目办得深入浅出，生动形象，很有人情味，体现了党和政府对群众的关怀，在卫生系统和群众之间架起了一座沟通的桥梁。 现在，人们的健康意识越来越强，作为最现代化的传媒，电视健康类栏目受到了观众的厚爱。央视《健康之路》的朋友们与时俱进，为满足人们对健康知识的需求，发挥着重要的作用。从1996年《健康之路》栏目推出以来，已邀请数千名全国三甲医院具有副高职称以上的专家教授做客《健康之路》，普及医学卫生常识，为提高全民族的健康素质服务，以节目的科学性确立了栏目的权威地位。 我们感谢《健康之路》，他们不仅用节目为观众服务，还把服务延伸到屏幕之外，连续8次送医、送药、送知识到老少边穷地区，在卫生系统和观众中传为佳话。还有，在突发事件到来的时候，如1998年的抗洪防疫、2003年突如其来的SARS，《健康之路》的编导们毫不含糊，知难而进，拼杀在第一线，为确保大灾之后无大疫，为抗击SARS的胜利做了大量的扎扎实实的工作。去年温家宝总理亲临《健康之路》演播室视察，这不仅是《健康之路》的荣誉，也是对全国健康教育战线的鼓舞和鞭策。 我和广大观众朋友们一样，非常喜爱和关注《健康之路》节目，可以说《健康之路》是形象化健康教育的百科全书，是观众积累第一财富的一个重要渠道，是观众朋友强身健体的良师益友。从本次出版的系列丛书就可以看出，它的内容是多么丰富多彩，涉及到了医学领域的各个学科，人体健康的方方面面：高血压、糖尿病、冠心病、气管炎、骨质疏松……谈五官、论五脏、说皮肤美容、关注母婴保健、关注老年健康、进行心理咨询……一年直播260期，每周还有一个综合版块—— 《健康之路周刊》，这些节目中的许多内容都被记录在丛书中，供观众和读者反复阅读，以帮助理解更多的健康知识和学习更多的疾病常识。 我们喜欢《健康之路》，把播出过的节目加工整理，汇编成册，很有必要。我相信，读者会像喜欢《健康之路》节目那样喜欢《健康之路》丛书。

Chicken soup for the soul,Precious time

作者：  (美)坎费尔德(Jack Canfield)，(美)Mark Victor Hansen等著;陈涛，贺爱军，仇贤根主译

出版社：安徽科学技术出版社,2007

简介：　　作为美国大众心理自助与人生励志类的闪亮品牌，《心灵鸡汤》语言地道新颖，优美流畅，极富时代感，曾荣获了如下荣誉： 　　★被美国《时代周刊》称为“出版界的一大奇观”； 　　★《芝加哥论坛报》誉其“使人们体会到高尚和喜悦，简直就是没有音乐的圣歌”； 　　★美国书商协会主席鲍勃·瑞金纳赞其：“值得你放在床头每天阅读，留住对人类本性的信心，体味人心的善良”； 　　★被誉为“全球500大企业公认最佳激励员工畅销书”； 　　★多次被评为“全国优秀畅销书”； 　　★被评为“全国引进版优秀畅销丛书”； 　　★荣获“全国引进版社科类优秀图书奖”； 　　★在国家九部委联合举办的“中华全民读书书目推荐活动”中，一举入围《知识工程推荐书目》； 　　★多次荣登各大新华书店的畅销书排行榜。 　　安徽科学技术出版社独家引进，隆重推出双语精华版《心灵鸡汤》系列：英汉美文并蓄、双语同视面对照——广大读者既能在轻松阅读中提高英语水平，又能从中感悟人生的真谛，激发你搏击风雨、奋发向上的生命激情！ 　　《最明媚的时光-心灵鸡汤-（双语精华版）》为系列之一。

中华传统文化经典注音全本·易经

作者：  邓启铜

出版社：东南大学出版社 2015年03月

简介：“世界潮流，浩浩汤汤！”面对滚滚的世界潮流，不少有识之士发现被国际化的中国正面临着丧失本土文化之危机。十几年来，南怀瑾大师发起的“全球儿童读经”已经从开始时的“该不该读经典”大讨论演变到后来的“怎么读经典”，然后又演变为现在的“成人读经典”，大有“全民读经典”的趋势。放眼各地兴起的“书院 热”、“国学热”，无不说明以国学为主体的中华传统文化已然越来越受到重视。究其根本原因，是我们在国际交流的过程中不能没有自己的文化，要想在这次世界浪潮中居于主导地位，我们必须要高度重视我们的传统文化经典。 传统文化是指传统社会形成的文化，它既是历史发展的内在动力，也是文化进步的智慧源泉。中华传统文化伦理思想贯穿始终；中华传统文化具有独特的审美意识和人文精神，在文学艺术上创造了辉煌的成就；中华传统文化注重对真理的思辩和追求。因此，中华传统文化是优秀的文化。 1988年，几十位诺贝尔奖得主聚集巴黎发表宣言：“人类要在21世纪生存下去，必须回首2500多年前，去汲取孔子的智慧。”联合国大厅里赫然书写着“己所不欲，勿施于人”。经典是唤醒人性的著作，可以开启人们的智慧！经典能深入到一个人心灵的*深处，能培养一个人优雅的性情和敦厚的性格！ 这次东南大学出版社推出的这套“国学经典书系（精装版）是在2010年平装版、2013年第2版热销的基础上，对原有版式、配图、字体大小等进行了调整，使之更适合不同年龄层次的读者（尤其是老年人和小朋友）诵读，“大字不老花（老人），大字不伤眼（小孩）”，同时，针对读者对诵读光盘的需求，东南大学出版社为精装本（部分品种）附赠了高品质的诵读光盘，多达16张。阅读经典特别是青少年阅读习惯的培养，是一个国家、一个民族的希望之所在。 东南大学出版社2010年推出平装本、2012年推出口袋本、2013年推出第2版（部分品种）后，广受市场好评，销量一直位居同类品前列，其中《声律启蒙·笠翁对韵》一书位居同类品销量**。与平装本相比，精装本更加突出了以下特点： 版本完善。全本选入无删减，注音注释精选数十种古本参考，十余年反复校对成熟； 阅读无障碍。字大如钱不伤眼，全文注音，朗朗上口，畅读无阻；精准注释，国学不深奥； 精美配图。图文并茂，古色古香，学习经典与欣赏古代绘画艺术相得益彰； 防掉页工艺。精装书心，采用锁线装订工艺，打孔穿线装订更加牢靠，翻开时完全展现书本内容； 馈赠收藏**。古朴典雅，更宜收藏。增加了数百幅古图，均为作者千淘万漉所得，有的购自海外，极具价值。 部分品种赠送高品质

第九套广播体操手册

作者：  国家体育局　编

出版社：人民体育出版社 2011-8-1

简介：当前，我国已经进入全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的新的发展时期，中国体育事业也迈上了建设体育强国的历史征程。在这一重要的历史进程中，国务院先后颁布了《全民健身条例》和《全民健身计划(2011—2015年)》，对未来一个时期我国全民健身事业的发展进行了科学的规划和部署，充分表明了党中央、国务院对体育工作尤其是全民健身事业的高度重视，对提高全民族健康素质的亲切关怀。第九套广播体操的研制、推广和普及，就是认真贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划(2011—2015年)》的一项具体措施，是发展体育事业坚持“以人为本、关注和重视民生”的重要体现，必将为进一步推动全民健身事业的发展，鼓励和引导广大人民群众积极参加体育健身活动，不断提高广大人民群众的体育健身意识和体质健康水平起到积极的作用。

新闻简报中国,城市:1949-1978

作者：  周艳，朱勤效主编;中央新闻纪录电影制片厂影视资料部编著

出版社：上海科学技术文献出版社,2009

简介：　　 《新闻简报中国》丛书包括10册，即检阅共和国、领袖、外交(上、下 　　)、生活、百姓、民生、城市、科教、体育等，每本书均配有一个光盘，收 　　录了数十个难得一见的并具有一定代表性的“新闻简报”。 　　 该系列丛书真实再现共和国那段难忘的青春往事，从共和国的开国大 　　典、毛泽东、刘少奇等党和国家领导人的日常工作与生活到迎接古巴社会 　　主义革命统一党代表团，马季、时传祥等劳动大军在百货大楼劳动，以及 　　全民锄四害捉麻雀、儿童游戏等均有介绍。在内容上由原片解说词、新闻 　　链接、历史检索等组成。 　　 原片解说词原汁原味地保留了新闻简报的解说词内容，铿锵而激昂的 　　语言使读者很容易感受到那个时代所特有的信息；新闻链接则详细介绍与 　　披露了新闻简报的背后故事，使读者对新闻简报的内容有一个立体的、生 　　动的了解；历史检索则以大事记的形式介绍了同一时期国内所发生的外交 　　、文化、民生等各种事情，便于今天的读者重温与了解历史。 　　 在文字内容的基础上，本系列丛书还从新闻简报中选择了3000多幅图 　　片，其中有许多极少露面的上世纪五六十年代的珍贵历史镜头，通过一幅 　　幅连贯生动的或黑白、或彩色影像，向读者真实地展示了共和国历史的方 　　方面面，使读者以最直观的方式来“阅读”历史。 　　 本书为该系列丛书之城市一册。