轻松减肥100法
作者: 日本主妇之友社编;朱晓辉等译
出版社:中国轻工业出版社,2000
简介:目录
第一章 生活中稍加注意,就能降低胆固醇
血液中脂肪过多,会引起动脉硬化和各种并发症
胆固醇有好坏之分,失去平衡会导致动脉硬化
验血时胆固醇值和脂肪检查值说明的问题
良好的饮食方式可以有效地降低总胆固醇值
为抑制血液中胆固醇值,要避免暴饮暴食,注意减肥
改变不吃早餐、晚餐大吃特吃的饮食方式,胆固醇就不会增高
每天适量喝酒,可以增加好腔固醇含量,预防心脏病
运动能消除使胆固醇升高的暴躁和焦急
情绪
第二章 为降低胆固醇,摄取油脂类食物时要注意以下事项
脂肪成分控制在摄取热量的25%以内,胆固醇就不会增加
以2:1的比例摄取植物油和动物性脂肪,是增加好胆固醇含量的诀窍
橄榄油含有其他植物油没有的能降低胆固醇的成分
为增加好胆固醇,以理想的比例摄取植物油的各种方法
酱汤、蔬菜汁中的几滴植物油,不会使胆固醇升高
使用植物油油炸、烹炒食物,需要注意的事项
维生素E片和小麦胚芽油同时使用,有助于弥补植物油的缺陷
鱼的脂肪能抑制胆固醇和中性脂肪的增加,防止动脉硬化
第三章 能使胆固醇降低的营养成分
水溶性食物纤维具有很强的降低胆固醇的作用
鱼贝类含有的更多>>