Safe and effective ways of body-building

作者：  于帆主编

出版社：科学技术文献出版社,2009

简介：　　 手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些 　　看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好 　　运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。 　　 本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法 　　70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每 　　一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。 　　 本书融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习 　　自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居 　　家必备之书。 　　

中国人最该读的历史常识

作者：  张晓静，于帆主编

出版社：安徽教育出版社,2009

简介：　　 本书从一个全新的视角撷取了中国五千年历史长河中的重要片段，以一 　　种全新的思维进行重组，在重现中国重要历史事实的同时，还力求提供给读 　　者一种审读历史的工具。本书在编选的时候对皇权、后宫、宦官等众所周知 　　的历史概念进行了更深入的挖掘和解读，让大家在了解历史常识的同时，也 　　能对历史有更加深刻的透视。另外，本书在内容上还重点对皇权制度下的皇 　　位继承制、后宫制度、宦官制度、外戚制度、科举制度、刑罚制度、婚姻制 　　度等中国人应该了解的历史知识进行了编辑和归纳，较为详细地阐述了各个 　　制度的形成、发展与消亡，以方便读者较全面地了解中国的皇权制度。本书 　　还选入了一些生动有趣的历史故事以飨读者。 　　

女性求职到底靠什么

作者：  于帆主编

出版社：中国言实出版社,2010

简介：女性在职场上起着重要的作用，但其求职渐渐成为社会问题。时代的进步、社会观念的改变，大部分用人单位在选择雇员时摆脱了性别的限制。然而，社会上还是存在少数用人单位对女性求职者存在某些歧视现象，导致女性在求职道路上比较坎坷。 此外，由于某些女性在求职过程中无法正确审视自己的位置，一味委曲求全，导致工作的不如愿。为什么女性会出现这种心态？职场专家指出，由于自身生理因素所限，与强壮的男性相比，女性比较容易产生自卑感，这是求职之大敌，其实这种自卑是不必要的。女性具有较强的语言表达能力、记忆力、刻苦精神、忍耐力，认真细致也都比男性强，这些良好的素质、优秀的学习工作业绩和较强的人际交往能力会让女性在任何时候都受到用人单位的欢迎。因此，在择业过程中女性应当敢于在用人单位面前表现自己的自信心，尽量发挥和运用自己的优势。 在求职过程中，遇到挫折是很平常的，女性求职者应正视挫折，及时总结经验教训，调整择业期望值，再次勇敢地接受用人单位挑选。只要走出挫折的阴影，就会获得更多的求职机会。 为了使女性读者能够更好地把握工作机遇，我们精心编写了这本《女性求职到底靠什么》，介绍了适合女性的更多>>

四季养花好心情

作者：  于帆主编;陶峥，姚望摄影

出版社：化学工业出版社,2010

简介：　　 窗台是人们呼吸新鲜空气、享受美妙阳光的场所，花卉的点缀使我们 　　的生活环境更加绿意盎然、五彩缤纷。 　　 窗台花园正成为国内外流行的一种趋势。近年来，各种小型植物的培 　　育，使拥有一个窗台花园不再是一件难事。 　　 为了能在窗台——这块“弹丸之地”营造出清爽宜人的绿色空间，除 　　了介绍关于栽培、养护的知识外，还给读者提供了不同季节的花卉养护以 　　及理性选择、给生活带来的享受，并通过具体的配置实例打造出个性化的 　　窗台区域，使花卉在狭小的空间中层现出无限的意境！ 　　

高血压生活宜忌与调养食谱

作者：  于帆主编

出版社：人民日报出版社,2006

简介：本书内容分为上中下三篇，上篇关于孔子的讨论，试图从根源上认识中国传统教育的一些基本特征；中篇对宋代教育的研究集中探讨中国古代教育从中期进入后期的转折；下篇研究中国现代教育。

China ten years later

作者：  岳会博编著;于帆主编

出版社：中国经济出版社,2010

简介：翻开《中国十年变局》，我们将带你进行一次全景式的俯瞰，在我们的镜头中囊括了十年后的住房、医疗、职业发展、家庭模式、择偶状况、理财方式、消费趋势、交通变化、通讯方式、饮食习惯、教育方式、休闲娱乐、养老等多个方面，涉及工作、生活、娱乐的各个角度，它们如同一幅画卷在你面前缓缓展开。 人无远虑，必有近忧，千里之行，始于足下。愿这本凝结了对未来十年深刻思考的书籍能带给读者精神上的慰藉与安抚，也愿读者在阅读《中国十年变局》之后能多一点忧患意识、规划意识和奋斗意识。 未来十年，中国社会变革的步伐将加快，人们的生活模式将会向越来越多元化的方向发展，人们所面对的世界将变得更具独立性、选择性、多变性和差异性。 2020年，我国将实现全面建设小康社会的目标。届时人们的衣食住行、工作方式、生活习惯、家庭模式、消费方式等将随之发生巨大的变化，正如十年前很多人不知道电脑为何物，十年后的今天人们已经离不开它一样。十年后的中国，将发生什么样的变化？那时的你，还能跟上时代的发展吗？今天种下的因，决定十年后的果。那么，你在今天该种下什么样的因，才能让自己跟上十年后的中国？《中国十年变局》将给你翔实的解答。

图说中医育儿方案

作者：  于帆主编

出版社：山东科学技术出版社,2010

简介：本书主要介绍中医独特的育儿方法，章节布局上以“孩子需要”和“父母关注”为宗旨，从宝宝穿衣、饮食、睡眠、保健按摩、运动、常见病几个方面入手，有常识讲述，有育儿建议……很容易引起孩子父母的兴趣。另外，用通俗的语言讲述了中医育儿精华，内容简单实用，可操作性强，符合当前读者阅读特点。

封面责任方式：编著

作者：  于帆主编

出版社：金盾出版社,2011

简介： 在职场竞争日益激烈的今天，怎样才是一名优秀的员工？于帆编著的这本《优秀员工职业操守指导手册》详细地阐述了优秀员工必备的6项职业操守，包括忠诚、责任、勤奋、行动、节约增效和自我完善，对职场中人培养高尚的职业操守有重要的指导意义。《优秀员工职业操守指导手册》通俗易懂、案例丰富，是职场人士获得成功的良师益友。

125种常见食物的养生功效

作者：  陈刚，于帆主编

出版社：天津教育出版社,2008

简介：　　 随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越讲究，于是出现了一个矛 　　盾的现象，一方面人们的饮食越来越追求精致和美味，一方面各种所谓的 　　富贵病患者越来越多。由此可见，吃是一门很深奥的学问，仅仅爱吃不行 　　，关键得会吃！怎样才叫会吃呢？且听本书一一道来：本书分上、下两篇 　　。上篇从营养成分、养生功效、选购和储藏方法、生活小窍门、代表性食 　　品的做法等方面介绍了125种常见食物的养生功效，下篇从表现症状、饮食 　　防治方式两方面介绍了20种常见疾病的食疗妙方。 　　 如何才能吃出健康、吃出长寿、吃出美丽呢？答案就在本书中。 　　

提升幼儿智力全方案:0-6岁

作者：  于帆主编

出版社：江西科学技术出版社,2010

简介：　　 儿童早教专家指出：人的智商有先天的高低，但后天的教育与培养更 　　重要。观察力是认识世界的基础，想象力是创造世界的基础，创造力是改 　　变世界的基础。在智力培养中，观察力的训练当居首位。本书根据不同阶 　　段婴幼儿身心发育的特点，为新手父母在开发宝宝智力过程中提供了详细 　　的育儿知识。 　　

30岁小美女面部保养经

作者：  于帆主编

出版社：上海科学技术出版社,2011

简介：　　 本书从现代女性面部护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性 　　的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性面部保养、护理知识以及坊间 　　广为流传的实用护理方法。本书针对不同人群的不同肤质，可帮助您找到适 　　合自己的面部保养诀窍，包括如何合理卸妆、如何自制面膜、如何通过食疗 　　以及穴位按摩进行护肤、美肤，让您拥有一张自信而迷人的脸庞。 　　

30岁小美女身体保养经

作者：  于帆主编

出版社：上海科学技术出版社,2011

简介：　　 本书从现代女性身体护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性 　　的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性身体保养、护理知识及实用护 　　理方法。书中针对不同人群皮肤粗糙、身材走样的原因逐一分析，帮助您找 　　到适合自己身体的保养诀窍，包括如何调理内分泌、如何自制局部体膜、如 　　何通过食疗以及穴位按摩进行美肤、塑形，让您拥有健康美丽的体形。 　　

100种常见病的自我诊疗

作者：  张爱卿，于帆主编

出版社：天津教育出版社,2008

简介：　　 人们一旦感觉不舒服，第一反应就是去医院；然而，大多数情况下，我 　　们费时费钱的检查报告拿到手，才发现，只是个小问题。为什么我们会因为 　　一点点小问题就去跑医院呢？因为恐惧。而恐惧则是源于对疾病的不了解， 　　只有了解自己的身体、了解疾病的原理才会有效降低恐惧感，积极地配合医 　　学治疗。好了，本书从常见的病的辨病、医生忠告、推荐 防治方法三个方 　　面入手，对最常见的100种疾病的诊疗情况做了深入浅出的介绍。于是我们 　　可以知道什么时候需要看医生，而什么时候则可以自己搞定。毕竟，谁能比 　　我们自己更了解自己的身体呢？ 　　 做自己的医生，从本书开始！ 　　

家庭养花超简单

作者：  于帆主编;陶峥，姚望摄影

出版社：化学工业出版社,2010

简介：　　 精致的家具，红艳的烛台还有那微微拂过的晨风。这样浪漫而唯美的设 　　计中怎么能少了鲜花。在这个生气勃勃的季节，亲手为自己的后所注入一份 　　绿色…… 　　 本书精选了适合在家庭养殖的花卉，并以图文并茂的形式详细介绍了其 　　护理方法，非常适合家庭养花爱好者阅读。 　　

Office养花——养出健康来

作者：  于帆主编;陶峥，姚望摄影

出版社：化学工业出版社,2010

简介：　　 对于上班族来说，几乎全天最多的时间就是在办公室里了。 　　 在办公区域摆放着郁郁慧葱的花卉，一方面可以愉悦视觉感官，更重 　　要的是，花卉会在这个相对独立的空间里，形成一个充满活力的气氛，欣 　　欣向荣的气氛会蔓延至整个办公空间，定会为公司增财增旺。 　　 本书结合办公室所需“便于打理”、“协调空间”、“布置方便”等 　　特点精选出最适合办公室养殖的花卉。快来跟随我们给你的办公室加点“ 　　绿”吧！ 　　

图说产后快速恢复

作者：  于帆主编

出版社：山东科学技术出版社,2009

简介： 产后对于女性来说十分重要，因为产后恢夏得好与坏对女性的身体健康影响极大。但是，许多女性都将精力与时间投入到孕期保健当中，产后健康却往往被忽视或轻礼。大量科学研究和事实告诉我们，健康不能仅靠单一的方式去获取，而是要遵循“适当、多样、灵话”等原则。只要按照以上原则去做，就完全佻够让身体迅速恢复列产前的健康状态，甚至比产前更加健康！ 本书即从产如的日常生话着手，对饮食调养、皮肤扩理、体能恢夏等几十方面进行详细的介绍，并给出了相关的调养、护理和锻炼的方法。