40岁登上健康快车

作者：  洪昭光著

出版社：漓江出版社,2006

简介：本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告，它将给这个群体带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。 中青年群体是创造社会财富的主力军，而身体是一切工作和创造的本钱。当他们以为自己正处于“工作最费心，健康最省心”的人生阶段时，就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的严重误区…… 大量的医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首！ 洪昭光教育的这本新书，全面分析中青年群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”——男人30-50岁，女人40-60岁。只要把握好这健康快乐的20年，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。 一书在手，就像手持一张健康快车的乘票。 40岁登上健康快车，你就能健康快乐100岁！

大家小书医学家卷 人生命运选

作者：  洪昭光　著

出版社：北京出版社 2013-12-1

简介：　　医生中，一些可称为医匠，一些可称为医生，只有少数人可称为医家，而少而又少的人可称为大家。　　大家中，一些是技术专家，一些是医学专家，一些是医学战略大家。作者洪昭光在《人生命运选》中首先介绍了如何掌握健康的金钥匙，随后又从自己的人生阅历出发，与读者分享自己的人生故事和感悟。

中央文明办，卫生部主办

作者：  洪昭光著

出版社：人民卫生出版社,2003

简介：　　这是一本让你终生受益的书，它将带给你100岁，是快乐的100岁，是健康的100岁，也就是健康快乐100岁，而且天天都有好心情。 　　 什么是好心情？就是好心加好情。好心是爱心，善心和真心；好情是友情，亲情和爱情。有了好心情，你会感到这个世界真美好，处处充满阳光，生活充满希望。你会尽心尽意奉献社会，你会全然忘却忧愁烦恼。 　　 但是这本书光读一读是不够的，还要想一想，还要做一做。因为读了，只是有了知识，这是需要的，想了，就有了感悟，这是必要的；做了，就有了行动，有了效果，这才是最主要的。一位哲人说过：“实际行动的一步胜过一打纲领”。什么时候行动呢？最好是从小做起，从现在做起，因为许多疾病是起源于少年，植根于青年，发展于中年，发病于老年，预防为主，未雨绸缪，才是上策。 　　 健康是人生的第一财富，有了健康就有希望，失去健康就失去一切。 　　 人生和时间一样，是一条单行线，尤如一江春水向东流，奔流到海，永不复返。古人说：“上医治未病”，让我们关爱自己，不要伤害自己；储蓄健康，不要透支健康，那么生命之树常青，生命的春天将永远伴随我们一生。　　

中国科普作家协会组织编写

作者：  洪昭光著

出版社：福建科学技术出版社,2002,2003重印)

简介：本书会给中老年朋友在健康、养生方面提供帮助。

洪昭光谈家庭健康

作者：  洪昭光著

出版社：中国妇女出版社,2008

简介：家是人生的驿站，生活的爱窝。只有家庭健康了，社会才能健康；家庭幸福了，社会才能幸福；家庭安定了，社会才能安定。洪昭光教授为我们讲述了家庭中不同成员的健康知识，从心理、饮食、运动等多层面展开。所以这既是一本医学普及读物，更是一本家庭保健必备的书。 　　健康分三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证，因为家庭是社会的细胞。现实中要做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，其乐融融，不是很容易的。人体健康的60％掌握在自己手里，而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。家是人生的驿站，生活的爱窝。只有家庭健康了，社会才能健康；家庭幸福了，社会才能幸福；家庭安定了，社会才能安定。本书中洪昭光教授为我们讲述了家庭中不同成员的健康知识，从心理、饮食、运动等多层面展开。所以这既是一本医学普及读物，更是一本家庭保健必备的书。本书内容包括：健康——人类最美好的追求；知识是健康最好的钥匙；身体健康离不开家庭健康；全家协力，营造健康家庭；男人的健康成了大问题；让健康走近男人；家庭健康取决于女主人；关爱自己，远离误区；第二个春天是真正美好的春天；健康的钥匙在您老手中；关注老年健康，享受健康人生；儿童为什么得了“成人病”；牛奶和母爱伴随孩子一生；健康教育必须关注家庭教育；合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。

新概念健康手册

作者：  洪昭光著

出版社：陕西人民出版社,2002

简介：[编辑推荐]●健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡●养心八珍汤　宽容四钱慈爱心一片　正气三分好心肠两寸　孝顺长想回报不求　老实适量奉献不拘●你可以活到120岁 ig">本书分上、中、下三大篇，分别阐述了人类的宝藏在哪里、走出亘古的迷谷、掌握健康的钥匙等内容。

生活方式与身心健康:在中央机关的讲座:授权修订本

作者：  洪昭光著

出版社：

简介：这本小册子的主要内容，是原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、国家心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授在中央军委、中央组织部、中央宣传部、中央党校等机关团体数百场健康知识讲座的结晶。他的讲座深入浅出、通俗易懂、融会了大量生活事件、从医经历、实用口诀、调查数据、经济核算及人生体验，把健康生活、延年益寿的道理说得生动明了、简便易行。全文闪烁着科学的辩证思想。 本书前言 特色及评论 文章节选

健康快乐100年:洪昭光养生秘诀

作者：  洪昭光著

出版社：

简介：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。本书是专为追求健康生活的人们所编著的，书中浅显易懂的阐述了有关养生的基本常识及秘诀。

家家健康

作者：  洪昭光著

出版社：时代文艺出版社,2010

简介：　　 健康是人类第一财富，但是，在现代家庭中有很多因不良生活方式引 　　发的疾病，诸如高血压、高血脂、肥胖症以及心脑血管疾病和癌症发病率 　　都呈明显上升趋势，并且都有年轻化的倾向。医学保健知识是促进健康的 　　卫士，掌握一定的医学知识可以更好地把握家庭成员的健康状况。希望通 　　过这本《家家健康》使大家能对自己和其他家庭成员的身体状况有一个较 　　为清楚的判断和了解，对日常生活中的一些不良习惯能够进行自我调节及 　　改正，做到“自我调节，无病早防”。即便是必须去医院，在这之前也能 　　对自己的病情、需要进行检查、需要使用的药物有一个提前的认识，这样 　　就不至于就医时过度被动，可以很好地避免过度医疗、过度消费的发生。 　　

我眼里的健康人生

作者：  洪昭光著

出版社：时代文艺出版社,2006

简介：　　这是一本关于春天的书，因为健康是生命真正的春天。 　　这是一本开卷有益的书，因为书中的知识和啓迪让你受益终生。 　　今天的世界上，什么是宝贵呢？ 　　健康最宝贵。 　　因为健康是节约，健康是和谐，健康是欢乐，健康是金子。 　　一位智者说：健康在你手里；快乐不在你心中；性格决定命运；观念决定一生。简言之，健康是1，其余是0；有了健康，就有希望；失去健康，失去一切。 　　那么，健康由什么组成的呢？ 　　世界卫生组织指出：在健康的各因素中，父母遗传占15％，环境因素占17％，医疗因素占8％，而个人生活方式占60％，这是决定性的因素。 　　因此，“最好的医生是自己”，正如医学之文。古希腊名医希彼克拉底所说的；“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的”。同时，“最大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如前世界卫生组织总干于中岛宏博士所说的：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“每年有1200万人死于心上疾病，而如果采取预防措施，可以减少600万人的死亡”。

60岁登上健康之路

作者：  洪昭光著

出版社：漓江出版社,2006

简介：　　卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标优秀。本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。 　　洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。 　　60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。 　　60岁登上健康快车，你也能健康快乐100岁！ 　　自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？ 　　本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁！自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？

不生病的生活方式:革新插图版

作者：  洪昭光著

出版社：中国盲文出版社,2009

简介：　　 健康有四大决定因素：一是父母的遗传因素；二是外界环境因素；三 　　是医疗条件；四是个人生活方式。前三者占影响健康因素的40％，而健康 　　的60％由生活方式所决定。 　　 40％由不得我们，但60％一定要抓住不放。抓住这最重要的60％，你 　　就等于抓住健康、事业、爱情、家庭、财富…… 　　 在这里，洪昭光教授告诉我们如何抓住60％。他从你最现实、最迫切 　　、最直接的健康话题入手，用最简洁、最生动、最通俗的科学阐述，浓缩 　　提炼让你不生病的生活方式，为你的健康、事业、爱情、家庭、财富…… 　　开出了切实高效的黄金处方。 　　

洪昭光健康忠告

作者：  [洪昭光著]

出版社：广东教育出版社,2002

简介：《健康忠告》的主要内容是：一种健康的生活方式，能使你健康长寿直到120岁，21世纪的“手抄本”，在民间共流传68种版本。如果你正年轻，希望快乐和健康地活着，请读此书；如果你已经老了，仍希望健康并且长寿，请读此书；如果你贫穷，买不起昂贵的药品，请读此书；如果你富有，却不健康、不快乐，请读此书。

首席专家洪昭光谈健康快乐100岁

作者：  洪昭光著

出版社：人民卫生出版社,2006

简介： 本套书为中央文明办，卫生部特聘的全国著名健康教育专家——即“首席专家”在全国进行健康教育巡讲的精粹。 全套书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食，适量运动，平衡心理，常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。 全套书语言之精辟，耐人回味；言词之通俗，使人永记。 全套书融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，可称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精晶。 本书将由首席专家洪昭光为你谈健康长寿的知识。

40岁登上健康快车

作者：  洪昭光著

出版社：文化艺术出版社,2011

简介：　　 《40岁登上健康快车(修订版)》是卫生部首席健康教育专家洪昭光教 　　授为中青年群体量身定做的健康忠告，它将给这个群体带来最有冲击力的 　　21世纪健康生活新理念。 　　 中青年群体是创造社会财富的主力军，而身体是一切工作和创造的本 　　钱。当他们以为自己正处于“工作最费心，身体最省心”的人生阶段时， 　　就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的误区…… 　　 大量的医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首 　　！ 　　 洪昭光教授的这本《40岁登上健康快车(修订版)》，全面分析中青年 　　群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。 　　洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有大病；要 　　想60岁以前汉有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”――男人30 　　一50岁，女人40―60岁。只要把握这健康快乐的2。年，就为自己事业的成 　　功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。 　　

洪昭光谈家庭健康:普及本

作者：  洪昭光著

出版社：中国妇女出版社,2003

简介：本书包括七部分：健康理念篇、健康家庭篇、健康男人篇、健康女人篇、健康老人篇、健康儿童篇、四大基石篇。附：采访洪昭光教授手记。

不生病的生活方式

作者：  洪昭光著

出版社：中国盲文出版社,2007

简介：《不生病的生活方式》不生病的生活方式是百试皆灵的健康钥匙，不生病的生活方式是易求易行的黄金处方；不生病的生活方式能使一切健康难题迎刃而解，不生病的生活方式能使人们生活质量节节升高。如果你是健康的，不生病的生活方式会使你健康快乐一百岁；如果你是亚健康的，不生病的生活方式会使你迅速强健，冲刺健康；如果你有点小病，不生病的生活方式会使你小病化无，身心轻松；如果你得了大病，不生病的生活方式会使你大病化小，抑病延年。将不生病的生活方式进行到底！健康有四大决定因素：一是父母的遗传因素；二是外界环境因素；三是医疗条件；四是个人生活方式。前三者占影响健康因素的40％，而健康的60％由生活方式所决定。40％由不得我们，但60％一定要抓住不放。抓住这最重要的60％，你就等于抓住健康、事业、爱情、家庭、财富。

让高血压低头

作者：  洪昭光著

出版社：求真出版社,2010

简介：　　《让高血压低头》是健康教育专家洪昭光教授首本关于高血压的科普著作。洪昭光教授曾与著名数学家华罗庚教授合作成功研制了“北京降压0号”，还参与了1984年北京70万人群脑卒中流行病学研究、1991年全国高血压调查、北京东郊11万人群心血管病社区干预等一系列科研项目，荣获了联合国国际科学与和平周“和平使者”、全国科普先进工作者、卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖等一系列荣誉。这些经历和荣誉，使《让高血压低头》内容更加翔实权威。 　　目前我国高血压的患病人数已达2亿，且高血压的发病率呈逐年上升趋势。更可怕的是，大约有60％的人根本不知道自己患有高血压。 　　在书中，洪昭光教授将向大家全面介绍高血压的成因、并发症、存在的认识误区等，并从膳食、运动、心理等话题入手，为大家量身定做，提供了丰富的切实可行的健康生活方案。 　　读完《让高血压低头》，大家会发现，预防和治疗高血病其实比想象中要容易一些。这《让高血压低头》必将成为大家生活中的好朋友！

最好的医生是自己

作者：  洪昭光著

出版社：科学出版社,2007

简介： 本书系卫生部首席健康教育专家洪昭光教授倾情推出的最新力作，集作者十数年健康教育之精华——权 威、经典、严谨。书中全面分析了中青年群体的十大健康问题，并提出了智慧、精彩而又切实可行的健康解决方案，帮您度过人生三道关。 “好医生就是不让人得病” 如今，在许多人眼里，洪昭光就是健康的代名词。他的健康课堂总是座无虚席，他的讲座内容被人们竞相传抄，他提倡的生活方式被人们奉为圭臬。作为国家卫生部首席健康教育专家，洪昭光几乎成了人们心目中的“健康布道士”。而面对头上诸多的光环，他却淡然一笑：“我只是一名普通医生，做的也是医生应该做的事。好医生就是不让人得病，正如我们的古人所说，上医治未病。” “大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌”，老子的这四句话，既是洪教授从医40多年的感悟，也是他为人、为医、养生的至理箴言。走近洪昭光，走近他的生活，倾听他的心声，展现在我们面前的是一位有着平常心的仁者和智者……更多>>

健康快乐100岁

作者：  洪昭光著

出版社：人民卫生出版社,2011

简介：　　洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。 上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。 90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者“称号、全国科普先进工作者，“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后荣获部、市、局级科技进步奖12项。 参加主编大型专业学术著作达285万字，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告超过一千场，深受群众的欢迎。