3ds Max 2016中文版+VRay效果图制作从入门到精通

作者：  亿瑞设计

出版社：清华大学出版社 2018年01月

简介：
《3ds Max 2016中文版 VRay效果图制作从入门到精通》一书结合3ds Max和VRay，详细介绍两者在效果图制作方面的完美搭配使用。《3ds Max 2016中文版 VRay效果图制作从入门到精通》共分25章，其中前12章详细介绍了3ds Max和VRay的基础知识、使用方法和操作技巧；后13章以13个大型综合案例的形式详细介绍了3ds Max和VRay在实际设计中的配合使用。在具体介绍过程中均穿插技巧提示等，帮助读者更好地理解知识点，使这些案例成为读者在以后实际学习工作的提前“练兵”。
【目录】

第1章效果图知识大盘点 1

1.1 光与影 2

1.1.1 光 2

1.1.2 影 6

1.2 构图技巧 6

1.2.1 比例和尺度 7

1.2.2 主角与配角 7

1.2.3 均衡与稳定 7

1.2.4 韵律与节奏 7

1.3 色彩与风格 8

1.3.1 常用室内色彩搭配 8

1.3.2 色彩心理 9

1.3.3 风格 10

1.4 室内人体工程学 12

1.4.1 概论 12

1.4.2 作用 12

1.5 室内风水学 12

1.5.1 客厅风水 12

1.5.2 餐厅风水 13

1.5.3 厨房风水 13

1.5.4 卧室风水 14

1.6 优秀作品赏析 14

1.6.1 室内空间作品点评 14

1.6.2 室外空间作品点评 15

第2章 3ds Max基本操作 16

2.1 3ds Max 2016工作界面 17

重点技术专题——如何使用教学影片 17

2.1.1 标题栏 18

2.1.2 菜单栏 18

2.1.3 主工具栏 20

重点技术专题——如何精确移动对象 21

2.1.4 视口区域 25

2.1.5 命令面板 25

2.1.6 时间尺 27

2.1.7 状态栏 27

2.1.8 时间控制按钮 27

2.1.9 视图导航控制按钮 27

2.2 3ds Max文件基本操作 28

重点小实例：打开场景文件 28

重点小实例：保存场景文件 29

重点小实例：保存渲染图像 29

重点小实例：在渲染前保存要渲染的图像 30

重点小实例：归档场景 30

2.3 3ds Max对象基本操作 31

重点小实例：导入外部文件 31

重点小实例：导出场景对象 31

重点小实例：合并场景文件 32

重点小实例：加载背景图像 32

重点小实例：设置文件自动备份 33

重点小实例：调出隐藏的工具栏 34

重点小实例：使用过滤器选择场景中的灯光 34

重点小实例：使用【按名称选择】工具选择对象 34

重点小实例：使用【套索选择区域】工具选择对象 35

重点小实例：使用【选择并移动】工具制作彩色铅笔 36

重点小实例：使用【选择并缩放】工具调整花瓶的形状 36

重点小实例：使用【角度捕捉切换】工具制作创意时钟 37

重点小实例：使用【镜像】工具镜像相框 37

重点小实例：使用【对齐】工具使花盆对齐到地面 38

重点小实例：视口布局设置 38

重点小实例：自定义界面颜色 39

重点小实例：使用所有视图中可用的控件 40

重点小实例：使用透视图和正交视图控件 40

重点小实例：使用摄影机视图控件 41

第3章几何体建模 42

3.1 初识建模 43

3.1.1 什么是建模 43

3.1.2 为什么要建模 43

3.1.3 建模方式主要有哪些 43

3.1.4 建模的基本步骤 44

3.1.5 认识创建面板 44

3.2 创建几何基本体 45

3.2.1 标准基本体 45

重点小实例：利用长方体制作桌子 46

重点小实例：利用球体制作创意钟表 47

重点小实例：利用圆柱体制作茶几 49

重点综合实例：利用标准基本体制作台灯 52

3.2.2 扩展基本体 54

重点小实例：利用异面体制作珠帘 55

重点小实例：利用切角长方体制作简约餐桌 56

3.3 创建复合对象 60

3.3.1 图形合并 60

3.3.2 布尔 61

重点小实例：利用布尔运算制作创意书桌 62

3.3.3 ProBoolean 64

重点小实例：利用ProBoolean制作电脑桌 64

3.3.4 放样 67

重点小实例：利用放样制作花瓶模型 67

3.4 创建建筑对象 69

3.4.1 AEC扩展 69

重点小实例：创建多种室外植物 70

3.4.2 楼梯 73

重点小实例：创建多种楼梯模型 74

3.4.3 门 75

3.4.4 窗 76

3.5 创建VRay对象 77

重点技术专题——加载VRay渲染器 77

3.5.1 VR代理 77

重点小实例：利用VR代理制作会议室 78

3.5.2 VR-毛皮 79

重点小实例：利用VR-毛皮制作地毯效果 79

3.5.3 VR平面 80

3.5.4 VR球体 80

第4章样条线建模 81

4.1 创建样条线 82

4.1.1 样条线 82

重点小实例：利用样条线制作创意茶几 85

重点小实例：利用样条线制作创意书架 86

重点小实例：利用样条线制作椅子 87

4.1.2 扩展样条线 89

4.2 编辑样条线 89

4.2.1 将样条线转换为可编辑样条线 89

4.2.2 调节可编辑样条线 90

4.2.3 将二维图形转换为三维模型 90

重点小实例：利用样条线制作屏风 90

重点小实例：利用样条线制作室内框架 92

重点小实例：利用样条线制作吊灯 94

重点小实例：利用样条线制作创意酒架 95

第5章修改器建模 97

5.1 修改器 98

5.1.1 修改器堆栈 98

5.1.2 为对象加载修改器 98

5.1.3 修改器次序变化产生的效果 99

5.1.4 编辑修改器 100

5.1.5 塌陷修改器堆栈 100

5.1.6 修改器的种类 101

5.2 常用修改器 102

重点小实例：利用【车削】修改器制作台灯 103

重点小实例：利用【挤出】修改器制作躺椅 105

重点小实例：利用【倒角剖面】修改器制作公共椅子 108

重点小实例：利用【Bend（弯曲）】修改器制作水龙头 109

重点小实例：利用【Twist（扭曲）】修改器制作书架 111

重点小实例：利用【晶格】修改器制作水晶吊灯 113

重点小实例：利用FFD修改器制作窗帘 115

重点综合实例：利用多种修改器综合制作水晶灯 118

重点小实例：利用【网格平滑】修改器制作椅子 122

第6章多边形建模 126

6.1 多边形建模的常用思路 127

6.2 将模型转换为多边形对象 127

6.3 编辑多边形对象 127

重点小实例：多边形建模制作餐桌 129

重点小实例：多边形建模制作中式茶几 132

重点小实例：多边形建模制作沙发 134

重点小实例：多边形建模制作床头柜 136

重点小实例：多边形建模制作橱柜 138

重点小实例：多边形建模制作浴缸 141

重点综合实例：多边形建模制作书桌 143

重点项目实例：多边形建模制作简约别墅 145

第7章灯光技术 148

7.1 灯光常识 149

7.1.1 什么是灯光 149

7.1.2 为什么要使用灯光 149

7.1.3 灯光的常用思路 150

7.1.4 效果图常用灯光类型 150

7.2 光度学灯光 151

7.2.1 目标灯光 151

重点技术专题——光域网（射灯或筒灯）的高级设置方法 153

重点综合实例：利用目标灯光综合制作休闲室灯光 153

重点小实例：利用目标灯光制作射灯 155

7.2.2 自由灯光 157

7.3 标准灯光 157

7.3.1 目标聚光灯 157

重点小实例：测试目标聚光灯的阴影 159自由聚光灯 162

7.3.3 目标平行光 162

重点小实例：利用目标平行光制作阴影场景 163

重点小实例：利用目标平行光制作日光 164

重点小实例：利用目标平行光制作日光 166

7.3.4 自由平行光 168

7.3.5 泛光灯 168

重点小实例：利用泛光灯制作吊灯 168

7.3.6 天光 170

7.4 VRay灯光 170

7.4.1 VR-灯光 171

重点小实例：测试VR-灯光排除 172

重点小实例：利用VR-灯光制作灯带 174

重点小实例：利用VR灯光制作台灯 177

7.4.2 VRayIES 178

7.4.3 VR-环境灯光 178

7.4.4 VR-太阳 178

重点小实例：利用VR-太阳制作黄昏光照 180

重点小实例：利用VR-太阳制作日光 181

重点综合实例：利用VR-灯光综合制作客厅灯光 183

重点综合实例：利用VR-太阳综合制作客厅一角灯光 184

重点综合实例：利用VR-灯光综合制作书房夜景效果 185

第8章摄影机技术 189

8.1 初识摄影机 190

8.1.1 什么是相机 190

8.1.2 为什么需要使用摄影机 191

8.1.3 摄影机创建的思路 191

8.2 3ds Max中的摄影机 192

8.2.1 目标摄影机 192

8.2.2 自由摄影机 194

8.2.3 VR-穹顶摄影机 194

8.2.4 VR-物理摄影机 194

重点小实例：修改场景透视角度 197

重点小实例：使用剪切设置渲染特殊视角 198

重点小实例：测试VR-物理摄影机的光圈数 199

重点小实例：测试VR-物理摄影机的光晕 200

8.2.5 物理摄影机 201

第9章材质技术 202

9.1 初识材质 203

9.1.1 什么是材质 203

9.1.2 为什么要设置材质 203

9.1.3 材质的设置思路 204

9.1.4 效果图常用材质类型 204

9.2 材质编辑器 204

9.2.1 精简材质编辑器 204

9.2.2 平板材质编辑器 208

9.3 材质/贴图浏览器 209

9.4 材质管理器 209

9.4.1 【场景】面板 209

9.4.2 【材质】面板 211

9.5 材质类型 211

9.5.1 【标准】材质 212

重点小实例：利用标准材质制作墙面材质 212

重点技术专题——如何保存材质和调用材质 213

9.5.2 VRayMtl材质 214

重点小实例：利用VRayMtl材质制作大理石材质 217

重点小实例：利用VRayMtl材质制作地板材质 219

重点小实例：利用VRayMtl材质制作皮革 220

重点小实例：利用VRayMtl材质制作食物 222

重点小实例：利用VRayMtl材质制作水材质 225

重点小实例：利用VRayMtl材质制作陶瓷材质 226

重点小实例：利用VRayMtl材质制作金属材质 229

重点小实例：利用VRayMtl材质制作玻璃材质 231

9.5.3 VR-灯光材质 234

重点小实例：利用【VR-灯光材质】制作灯带材质 234

9.5.4 VR-覆盖材质 235

9.5.5 VR-混合材质 235

9.5.6 顶/底材质 236

9.5.7 【混合】材质 236

重点小实例：利用混合材质制作窗帘材质 236

9.5.8 【双面】材质 238

9.5.9 VR-材质包裹器 238

重点小实例：利用【VR-材质包裹器】制作耳机材质 239

9.5.10 【多维/子对象】材质 240

重点综合实例：利用多种材质制作餐桌上的材质 241

9.5.11 VR-快速SSS2 244

重点小实例：利用【VR-快速SSS2】材质制作玉石材质 245

第10章贴图技术 246

10.1 初识贴图 247

10.1.1 什么是贴图 247

10.1.2 贴图与材质的区别 247

10.1.3 为什么要设置贴图 247

10.1.4 贴图的设置思路 248

10.2 贴图面板 248

10.3 常用贴图类型 248

10.3.1 【位图】贴图 249

重点小实例：利用位图贴图制作布效果 250

重点技术专题——【UVW贴图】修改器 252

10.3.2 【不透明度】贴图 253

重点技术专题——不透明度贴图的原理 253

重点小实例：利用不透明度贴图制作火焰 254

10.3.3 VRayHDRI贴图 255

10.3.4 【VR-边纹理】贴图 255

重点小实例：利用【VR-边纹理】贴图制作线框效果 256

10.3.5 【VR-天空】贴图 257

10.3.6 【衰减】贴图 257

重点小实例：利用【衰减】贴图制作沙发 257

10.3.7 【混合】贴图 259

10.3.8 【渐变】贴图 259

10.3.9 【渐变坡度】贴图 259

10.3.10 【平铺】贴图 260

重点小实例：利用【平铺】贴图制作地砖效果 260

10.3.11 【棋盘格】贴图 261

10.3.12 【噪波】贴图 262

重点小实例：利用【噪波】贴图制作拉丝金属 262

10.3.13 【细胞】贴图 264

10.3.14 【凹痕】贴图 264

第11章效果图渲染利器完全解析——VRay渲染器设置 265

11.1 初识渲染器 266

11.1.1 渲染器是什么 266

11.1.2 扫描线渲染器和VRay渲染器的区别 266

11.1.3 常用渲染器对比 267

11.2 VRay渲染器 268

11.2.1 公用 268

11.2.2 V-Ray 270

11.2.3 GI 276

11.2.4 设置 280

11.2.5 Render Elements（渲染元素） 282

重点技术专题——VRayAlpha和VRayWireColor（VRay线框颜色）渲染元素的使用方法 282

重点综合实例：使用VRay渲染器制作厨房效果 283

重点综合实例：使用VRay渲染器制作休息室 290

重点综合实例：使用VRay渲染器制作休息室夜晚 296

第12章效果图的魔术师——Photoshop后期处理 303

重点小实例：使用照片滤镜调整颜色 304

重点小实例：为图像添加光斑和射灯效果 306

重点小实例：利用外挂滤镜调节图像颜色 306

重点小实例：利用亮度/对比度调节夜晚效果 309

重点小实例：利用亮度/对比度调节白天效果 310

重点小实例：在窗户处增加光 311

重点小实例：锐化图像和增加光斑 313

重点小实例：合成电视屏幕 314

重点小实例：校正偏灰效果图 315

重点小实例：利用阴影/高光还原效果图暗部细节 316

重点小实例：增加图像饱和度 318

重点小实例：合成窗外背景 319

重点小实例：利用曲线调节图像亮度 320

重点小实例：校正偏色图像 321

第13章精致玲珑——时尚日景书房 322

设置VRay渲染器 323

材质的制作 323

设置灯光并进行草图渲染 328

设置成图渲染参数 329

重点技术专题——渲染速度的控制 330

第14章富丽堂皇——豪华欧式浴室 331

设置VRay渲染器 332

材质的制作 332

设置摄影机 337

设置灯光并进行草图渲染 337

设置成图渲染参数 340

重点技术专题——使用光子图快速渲染大尺寸图像 341

第15章现代风格——卫生间夜景 343

设置VRay渲染器 344

重点技术专题——检查模型是否有漏光、

黑斑等问题 345

材质的制作 345

设置摄影机 351

设置灯光并进行草图渲染351

设置成图渲染参数 353

第16章简约复式——现代别墅日景和夜景 355

设置VRay渲染器 356

材质的制作 356

设置摄影机 361

设置灯光并进行草图渲染 361

设置成图渲染参数 363

重点技术专题——灯光深度解析 364

第17章室内综合——现代家居空间日景 367

设置VRay渲染器 368

材质的制作 368

设置摄影机 373

重点技术专题——摄影机高级应用 373

设置灯光并进行草图渲染 374

设置成图渲染参数 376

第18章欧陆风情——欧式客厅日景 377

设置VRay渲染器 378

材质的制作 378

重点技术专题——材质深度解析 383

设置摄影机 384

设置灯光并进行草图渲染 385

设置成图渲染参数 387

第19章美式田园——欧式卧室日景 389

设置VRay渲染器 390

材质的制作 390

重点技术专题——凹凸纹理类、毛发类物体效果表现的方法 396

设置摄影机 397

设置灯光并进行草图渲染 397

设置成图渲染参数 400

第20章现代主义——简约风格厨房夜景 401

设置VRay渲染器 402

材质的制作 402

设置摄影机 407

设置灯光并进行草图渲染 409

设置成图渲染参数 412

重点技术专题——多角度连续渲染的高级技巧 413

第21章东方情怀——新中式卧室夜景 415

设置VRay渲染器 416

材质的制作 416

设置摄影机 421

设置灯光并进行草图渲染 422

设置成图渲染参数 424

重点技术专题——图像精细程度的控制 425

第22章简约雅居——简约欧式客厅 427

设置VRay渲染器 428

材质的制作 428

设置摄影机 434

设置灯光并进行草图渲染 434

设置成图渲染参数 440

重点技术专题——联机渲染技术的使用 441

第23章宽敞明亮——会议室日景表现 443

设置VRay渲染器 444

材质的制作 444

设置摄影机 449

设置灯光并进行草图渲染 450

设置成图渲染参数 453

重点技术专题——VR代理的使用 454

第24章商业空间——中式古朴博物馆 456

设置VRay渲染器 457

材质的制作 457

设置摄影机 462

设置灯光并进行草图渲染 462

设置成图渲染参数 466

重点技术专题——AO贴图 467

第25章水岸豪庭——简约别墅夜景表现 468

设置VRay渲染器 469

材质的制作 469

设置摄影机 475

设置灯光并进行草图渲染 475

设置成图渲染参数 478

重点技术专题——分层渲染的高级技巧 479

孤城闭:五周年修订典藏版

作者：  米兰Lady著

出版社：江苏文艺出版社,2014

简介：1.该书为悦读纪新典藏系列代表作。作者米兰lady与沧月、唐七公子等并称言情界“八小玲珑”，口碑人气极佳。该书为五周年典藏，新增万字番外及书中名画的图片。 2．米兰lady以文本优美细腻著称，所写作品依托历史，温婉动人，深受读者喜爱，豆瓣评分高达9.1分，极有收藏价值。文风清丽委婉，情感叙述细密绵长，故事唯美动人，人物命运牵动人心，极富有画面感，已签约改编电影。 3. 该书邀请言情畅销作家桐华、匪我思存、沧月、流潋紫亲笔签名推荐评论，收藏感强。邀请《何以笙箫默》《杉杉来吃》画手、顶级插画师ENO创作精美插画，浪漫细腻，极致收藏。并邀请十方世界工作室制作唯美感人的广播剧CD光盘随书附赠。 【悦读纪】最新古言精品： 新典藏系列：《孤城闭·五周年修订典藏版》《凤囚凰·五周年修订典藏版》《吉祥纹莲花楼典藏版》《第一皇妃·五周年修订典藏版》《潇然梦·七周年修订典藏版》《少年丞相世外客·六周年修订典藏版》《且试天下·六周年修订典藏版》《醉玲珑·五周年修订典藏版》 错嫁良缘系列：《错嫁良缘之洗冤录》《错嫁良缘之一代军师》《错嫁良缘之后宫疑云》《错嫁良缘续Ⅰ海盗千金》《错嫁良缘续Ⅱ燎越追凶》《错嫁良缘续Ⅲ真假公主》等； 天配良缘系列：《天配良缘之陌香》《天配良缘之商君》，即将推出《天配良缘之西烈月》； 女帝传奇系列：《扶摇皇后》《帝凰》《凰权》《燕倾天下》； 天定风流系列：《天定风流Ⅰ千寻记》《天定风流Ⅱ金瓯缺》《天定风华Ⅲ笑忘归》《天定风华Ⅳ此心倾》，即将推出《天定风华V啭九天》； 西子情作品系列：《妾本惊华》《卿本惊华》《纨绔世子妃》； 女巫的猫作品系列：《三生三世彼岸花》《三生三世艳莲杀》； 妃行天下系列：《盗妃天下》《凤隐天下》《楚王妃》《神医傻妃》《喋血王妃》《王牌太子妃》《赢尽天下》《梦里寻她千百度》，即将推出《天下第一嫁》； 医手遮天系列：《医手遮天I天玄大陆》《医手遮天II威震神诀宫》《医手遮天III崛起天音门》； 林家成作品系列：《媚公卿》《卿本风流》《玉氏春秋》《凤月无边》《凤月无边终结篇》； 十四夜作品系列：《醉玲珑（五周年修订典藏版）》《归离》《归离（华丽终结）》； 倾泠月作品系列：《且试天下（六周年修订典藏版）》《凤影空来》《兰因·璧月》《天霜河白》；

158 Unique Skills of Doing a Businessman

作者：  中石编著

出版社：企业管理出版社,2001

简介：《生意人说话办事158绝招》内容简介：“商场如战场”。这句话已经被人说滥了，但是再重复一万遍也不为过。在这个战场上，每个做生意的人都希望掌握精良的武器，使自己得心应手，马到成功。好口才就是你驰骋商战的利器法宝。 说话之术，关系到一生成败。拙嘴笨舌，词不达意，会使人到处碰壁，寸步难行；巧音如簧，口吐莲花，会使你柳暗花明，左右逢源。可惜的是，很多人终其一生都在进行这种人生修炼，却始终没有摸清其中的门道。 然而，只要你留心观察，会发现你身边就有这样一些成熟老练的生意人，他们做人的境界很高，处世的功夫很深，做生意的手段很精，办事说话的方法有道。他们似乎生就一副铁嘴钢牙，能够轻松躲过明枪暗箭，能屈能伸，进退自如，能够在复杂的人际关系中如鱼得水。他们关系顺，路子多，成功快，令人钦慕不已，敬畏不已。人生达到这种境界，看似轻松自若，殊不知其中倾注了多少心力！ 翻手为云，覆手为雨，这是每一个现代人都想得到的办事技能，谁拥有灵活的说话办事的招术，谁就能在激烈竞争社会里永立不败之地。拥有说话的功夫，精通说话之术，会使你拥有万人当关，一人能开的不同寻常的能力，让你八面玲珑，编织起一张巨大的人际网络，为自己赢得取之不尽，用之不竭的人际关系资源。会使你在强大的生意对手面前侃侃而谈，口若悬河而又滴水不漏。会使你成为一名精明的、老练的、受人欢迎的老板，要势得势，要人得人，要财得财…… 这本书把生意场上最直接、最便利、使用率最高的口才技巧和处事方略介绍给你，并努力使你用最短的时间掌握能言善道。精明处事的本领。书中多得是锦囊妙语，多得是奇谋妙计，它们从经商做买卖的实际出发，用实际有效的例证来告诉你说话办事的方法和各种技巧。一看就懂，一学就会，一用就灵，方便实用。必要时可以现用现查，称得上是你经商办事的精明助手、得力的秘书和及时的参谋。 掌握了书中这些说话办事的方法和技巧，会使你成为一名成熟老练的生意人，与顾客应酬起来更轻松，更容易，使你可以在任何场合，面对任何人，都能做到从容不迫地说，潇洒自如地说。让你说得痛快，让人听得舒心。让你在经济上找到财富，在事业上找到成功。

芭蕾名媛纤体

作者：  陈琳主讲示范

出版社：大连音像出版社有限公司,2006

简介：　　区域减肥法，精确锁定，尖端修身。世界小姐选美形体急训指定项目，无与伦比的人体美化“工程”。 　　精密形体测评+精密运动计划+形体仪态训练，科学精密的局部雕塑体系，世界小姐选美大赛一周形体急训指定项目。 　　陈琳，自幼接受芭蕾舞蹈训练，拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流，荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证，取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号，活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所，并担任多家电视台健身频道签约教练。 　　Shaping纤臀运动系统：消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。 　　Shaping美胸运动系统：“聚拢”胸形，有效防止松驰下垂，促进胸腺再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。 　　Shaping塑背运动系统：打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背，自信挑战露背装！ 　　Shaping美腹运动系统：深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走“游泳圈”，获得平坦结实的美腹。 　　Shaping纤腰运动系统：专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。 　　Shaping翘臂运动系统：科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止臂部下垂，增加挺臂度。 　　Shaping美腿运动系统：全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。 　　Shaping矫正体态运动系统：强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE！ 　　Shaping整体塑型运动系统：全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。 　　舍利营养顾问：不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身段。 　　舍宾形体仪态训练：形体语言训练，让你在举手投足间，尽显高贵与优雅。 　　舍宾时尚造型导师：精致得体的服饰妆扮，突出身材优点，穿出魔鬼身段和最佳品位！ 　　精美全彩BOOK+高清教学影碟：国际舍宾协会教练亲自示范，详尽细致的动作和要领分析、功效解析，局部塑型，精确到位！

Yogalates slimming in ten days

作者：  陈美梓编著

出版社：成都时代出版社,2010

简介：　　解密十日快速燃脂纤体的奥秘呼吸法、体位法、饮食法全方位结合，科学的体位锻炼配合深层呼吸与合理膳食，比普通瘦身运动强效五倍。复合运动配方锻炼全身深层肌肉，强效训练重点部位肌肉群，速瘦不反弹。穴位剌激激瘦组合，点按身体重要穴位，影响脑部进食中枢，防止过度进食，拍打身体，用独特的指法排毒消脂。快速燃脂体位法速效燃脂组合10式，加倍燃烧,迅速减磅纤腰瘦腹组合9式,细腰立现，甩掉大肚腩美背提臀组合10式,修炼靓背美臀大美人纤臂细腿组合16式,打造修长匀称四肢激瘦定型组合9式，强化雕塑，定格紧致玲珑形体强化曲线组合11式，强力勾勒完美线条6大组合程式,精准打击,重点部位重点瘦,让你凹凸有致，魅力尽现.瑜伽提斯健康生活馆掌握瑜伽提斯健康生活方式和作息规律,调理身体，寻找最佳身体状态，让瘦身事半功倍。纤体瘦身饮食细则，远离情性食物，提供全程贴身配餐方案。内分泌谰理法，刺激身体腺体活动，调整激素水平，优化体内生理环境。

我的无产阶级生活[电子资源.图书]

作者：  张广天著

出版社：花城出版社,2003

简介：　　这是一部讲述自我奋斗成功的个人传记。作者是新锐戏剧家张广天，他首次披露自己从一个绝对缺宪法资源、被打入十八层地狱的民间诗人，到浪迹天涯剑走偏锋，创造出现代文艺神话的传奇经历。 　　在近年的话剧实践中，张广天是一个关键的人物。诗、歌、剧，三位一体的形式，使他的戏剧具有强烈的煸动性和艺术感染力。从2000年的《切·格瓦拉》，到后来的《鲁迅先生》、《红星美女》、《圣人孔子》，张广天引发了艺术界一陈陈的地震，他的作品代表了世纪之交的一种文化嬗变。 　　本书还收入了张广天最有代表性的剧本和音乐作品，提供给广大文艺关注者和研究者，以及每一位身处逆境正在寻找信心和出路的年轻人！ 　　 　　书摘 　　经常听人说，30年代的文人墨客作品层出不穷，个性绚丽斑斓，而解放以后，就各个偃旗息鼓、平庸入俗了。于是感叹，苛政猛于虎。这个问题也困惑我好久。我想，一方面政策的因素是有的，但另一方面，政策也是这些积极参加革命的艺人文人帮衬着制定的。就说那个延安《讲话》，若没有周扬操刀捉笔，没有江青出谋划策，也不会出落得出此玲珑周到。而投奔革命的知识青年，其实完全可以选择另外的出路，也可以随老蒋漂流台湾，也可以留英居美，像当下精英一般改血换脉。但首先是他们支持了革命政治，才有了革命文艺。要知道，30年代上海地下党全面遭到破坏，所谓上海的地下工作，就只是几部电影、几台戏剧。文艺人、知识人投身革命，不是为了荣华富贵，而是追求理想。当一个他们心目中理想的共和国终于伫立东方，他们会做什么？是他们自己首先抛弃了绚丽斑斓的个性，要融入到民众造反的统一合唱中来。革命的美术家们在人民大会堂绘制大好河山的壁画时，牺牲的是自己的创作，成全的是普通人民的美学。 　　如果荷兰建立了人民共和国，梵高会做什么？他当然深知他一辈子描摹的向日葵如梦似幻，但苦难艺术家的遭遇会激发有普世同情的心灵选择为共同命运的妓女、矿工、贫农的翻身服务。你也许会在阿姆斯特丹的街巷中看出手平平的政治宣传画，而你一问作者，居然是梵高！但这是个倒霉的家伙，往往会因为站错队伍，在后来的清洗中被刷掉。 　　如果西班牙建立了革命政权，毕加索会做什么？他会审时度势，认为革命潮流浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。他会利用职业画家的全面职能为革命机构的任何一处细节服务。有一天，你会在扒拉完一大堆兹味索然的集体 大餐后眼眼一亮，因为你发现了油渍斑斑的小碟子上有毕加索的一只白鸽。而他是一个聪明的能人，即使爆发无产阶级文化大革命，也是革命知识分子队伍中的魁首，自然，革命结束后，领袖画又会成为他传世杰作的一部分。 　　如果法国延长巴黎公社的寿命，高更会做什么？他会积极投身艺术学院为工农兵办学的热潮中，建立一个民间美术系，挎着大包小包，带着莘莘学子，奔赴布列塔尼体验生活。你不能说，这其中没有逃避革命风暴的算计。但高更自作聪明，恃才傲物，以为在巴黎和党谈好了条件，党定当格守诺言，网开一面，让他在外省的春天里营筑布尔乔亚暖巢。但是，他想错了，阿姆斯特丹红卫兵联动组织会冲过来揪出这条漏网之鱼，让他当着广大师生的面交代反动学术权威梵高的浪荡淫史。交代完了梵高，就要说自己。但这个自命清高、深藏不露的家伙怎么承受得起亲手培养的得意门生把一桶霉臭的糨糊当头倒在他体面的身上。夜里，他悬梁自尽了。 　　而不管在哪条路中，“我”已经很不重要。　　

维瓦尔第女中低音咏叹调26首

作者：  贾棣然译配

出版社：安徽文艺出版社,2011

简介：　　维瓦尔蒂留下的歌剧遗产已日益受到音乐界的注意，逐渐为大家所熟悉。维瓦尔蒂的声乐及歌剧作品是相当器乐化的，且配器亦是相当丰富，音乐中那意想不到的重音、直率而热烈的风格以及突如其来的主题，让人心仪。其歌剧中的咏叹调的难度较高，音域甚广，有时甚至要从很低的音跳跃十二度音程，而且还要速度极快地唱出清脆玲珑的花腔，因之这些作品既可用作教学，也是音乐会上不可或缺的精彩曲目。 　　维瓦尔蒂的大部分音乐作品至今仍未出版。美国指挥家哥伯曼曾经组织一个协会，专门纪录和出版维瓦尔蒂的器乐作品，可惜哥伯曼过世之后，这个计划就流产了。同样令人遗憾的是，迄今为止，世界上还没有正式出版过任何一部维瓦尔蒂的歌剧全剧作品，无论是乐队总谱还是钢琴伴奏谱；而演员及乐手们使用的都是手稿的影印件。 　　为了顺应近年来国际音乐及声乐界掀起的巴洛克音乐复古之风，我们在多位意大利籍的歌剧艺术指导和声乐专家的大力协助之下，从维瓦尔蒂的故乡意大利威尼斯国立图书馆以及当今世界上唯一最大规模独立收藏维瓦尔蒂作品手稿及乐谱影印件的都灵国立图书馆等处，收集了大量有价值的乐谱，编译了本册《维瓦尔蒂女中低音咏叹调26首》，几乎涵盖了维瓦尔蒂的歌剧作品中的所有女中、低音声部的著名唱段。 　　本册《维瓦尔蒂女中低音咏叹调26首》既是国内第一次正式集合出版维瓦尔蒂的歌剧及声乐作品中的女中、低音曲集，而且曲目数量也是目前世界上规模最大的一个维瓦尔蒂的女中、低音咏叹调的版本，而即便是意大利最知名的版本也只收编了仅十余首维瓦尔蒂的女中、低音咏叹调而已，可见国内这个版本的分量与价值。为了读者在查找外文曲目时更加便捷，目录按外文曲名的字母顺序排列而成。 　　本册乐谱中的曲目都用意大利语演唱。由于意大利语是学习美声唱法的基础语言，且当今国内各大音乐院校及师范院校音乐专业的声乐学生大多能用外语原文演唱外国声乐作品，故此次在对外语原文歌词进行翻译时，摒弃了传统的译配做法，而以“字对字”的翻译方式取而代之，即针对每一首歌曲的外语歌词进行了字对字的“直译”和每一句的“意译”相结合的翻译方式。译文部分采用三行的方式进行：第一行是外语原文；第二行是针对每个外语单词的字对字逐字翻译，即“直译”；第三行才是整个句子的完整意思，即“意译”。这样做，便于歌唱者既了解所唱的每一个具体的外语单词的意思，又能综合理解全句歌词的含义。注意：字对字翻译时，歌词中反复吟唱的词句或段落略去。此外，冠词、代词、连词、语气词等没有实际意义的虚词则用[-]标出。在翻译时，对一些具有历史意义的重要人物或事件给予了旁批式的简要注释，以利于演唱者理解歌词的确切含义。 　　为了便于国内的声乐师生学习和演唱其中的所有曲目，我们以国外众多不同历史时期的知名歌唱家的演唱录音为范本，为本套乐谱收集和整理了与乐谱配套的相关的演唱录音资料，辑成了一张与本套乐谱相配合的CD唱片，供大家学习参考。　　

Shaolin small hung kuen

作者：  张永红编著

出版社：成都时代出版社,2010

简介：　　 少林小洪拳是少林寺最具知名度、流传最广的武术套路之一，亦是少林 　　僧众学习少林武术必练的基本拳法。学会了小洪拳，就等于打开了少林功夫 　　的大门。 　　 小洪拳素被视为少林十八拳之源，其形姿小巧玲珑，节奏严谨，技法刚 　　健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，突出了少 　　林拳术的全部特点。 　　 整体套路紧凑，刚柔相济，动静分明，动如风，站如钉，拳脚相照，伸 　　缩性大，小如鼠，大如虎，一招一式非打即防，能制敌于无形之间。基本功 　　者，功底也，功底乃百拳百械之母，是习练武功必备条件，其中又尤以手部 　　、腿部、腰部的基本功最为关键。 　　 掌型、掌法、拳法、步型、步法、腿法……逐一示范详解。 　　 细致招式分解+功法要领点拨+攻防运用要诀揭示，少林武术大师全程演 　　练，图文招式精析。 　　 整编几近失传的少林功夫拳谱，为你打开修习少林拳法的大门。 　　 小洪拳必备基础功法，四十七式连贯套路逐迢不教。提点招式要领，揭 　　示格斗精髓，招招演示，步步跟学，让你轻松掌握惊世绝伦的少林功夫。 　　

Underwear monogatari

作者：  几木编著

出版社：成都时代出版社,2009

简介：　　没有皮草的华丽，也没有晚礼服的奢华，内衣始终像躲在衣橱里的神秘魔法棒。穿对你的那一款，就足以倾国倾城。因这最温柔的神秘包裹，让你散发出前所未有的妩媚女人味！ 选购、搭配、洗涤、收纳……一站式专业顾问，给你最贴心的关怀和指导！ 　　圆盘型、半球型、纺锤型、下垂型、外扩型，你是哪一种胸型，什么样的内衣最适合你？薄肩、厚肩、斜肩、平肩，揭秘四种常见肩型的内衣选择定律。 　　腹部突出？三层腹？水桶腰？臀部扁平？臀大腿粗？臀部下垂　专业设计师指导选购，任何身材都不再是问题。 　　少女时期、准新娘、孕妈咪，哺乳期妈妈、中老年时期……人生的特殊时期，对内衣有一份特殊的需求，专业而贴心的提示，让你第一时间找准专属于你的内衣， 　　工作、休闲、运动、PARTY　不同的场台。不同的着装，你需要掌握不同的内衣搭配法则。 　　内衣洗涤、搭配、收纳的关键性技巧和注意事项．你不可忽视的内衣穿着和管理细节。 　　腰封、长塑裤、短塑裤　不同的塑衣为不同的身材而设计．穿上属于你的那一款．玲珑曲线立刻展现。 　　胸垫——女人关系最为私密的魔术师。专家为体解密小胸女人也傲然挺立的秘密。 　　内衣的性感密码，教你轻松拥有性感乳沟，用内衣点燃他的“性”致。 　　购买内衣时，色彩、面料、版型、肩带，究竟什么在影响你的最终视觉？ 　　何为黄金比例身材？怎样准确测得三围？ 　　贴身衣饰全面通缉，保暖内衣、睡衣、泳衣。

锦绣未央

作者：  秦简[著]

出版社：江苏文艺出版社,2013

简介： 宅斗大神秦简最霸气作品凶猛来袭！原名：《庶女有毒》 比《步步惊心》更惊心动魄！ 蝉联潇湘书院月票榜、钻石榜、订阅榜TOP1。 浅绿、安知晓、天下归元、潇湘冬儿古言大神联手推荐！ 史上最具反骨的女主教你生存法则，让你学会在爱情中所向无敌。 女儿身，男儿志，剔透骨，玲珑心。 锦绣红颜引无数男儿竞折腰。

大学英语词汇星火式巧记速记四级(精华本)

作者：  马德高主编

出版社：吉林出版集团有限责任公司,2009

简介：　　本书是星火系列图书的最新版。此次修订，是根据教育部最新颁发的《大学英语课程教学要求》(以下简称《新要求》)，以及大学英语四、六级考试的变化趋势，在原书的基础上修订而成，既保留了原书的精华，又丰富了原书的内容，改进了原书的形式，从而使本书更具特色： 　　全——内容更全面：收词全面，收录了《新要求》中所有重点词汇、短语及部分超纲词汇。并对单词进行了细致的讲解，名词上加了可数(C)与不可数(U)、不规则名词复数，在不规则动词上加了过去式和过去分词，便于读者巩固记忆效果。单词的用法、搭配、辨异等解说详尽，并增加大量名言、佳句、谚语等，发挥语境记忆的作用，使读者不仅记住而且会用。总之，我们力图做到全面准确、细致入微。 　　精——释义更精准：本书编者参考《牛津高阶英汉双解词典》（第六版）对所有单词释义进行了反复校订，以确保其权威性和时效性。 　　易——记忆更容易：进一步完善了原星火记忆方法，新增大量图解记忆、一言辨异，充分发挥了星火式记忆法的独到之处，使读者能够取得与众不同、名副其实的速记效果。 　　新——版块更新颖：新增了时尚链接版块，从报纸、杂志、网络等来源中选取最热门、最时尚的表达，让喜欢流行文化的年轻读者们可以近距离接触最新潮、最实用的英语表达，追赶最in的时尚潮流。 　　活——形式更活泼：全新版式设计，新增插图、实景图、图表、卡片400余幅，电脑制图，增强视觉效果，全书图文并茂，生动有趣。 　　便——使用更方便：附有词汇索引，便于查找，因而也具有了工具书的功能。 　　另外，根据读者的要求，我们在推出新书的同时，考虑到原书尽管大而全，但具有不易携带等缺点。因此，在原书的基础上删除了例句以及同义、反义词等部分内容，特别推出了内容精简、小巧玲珑、便于携带的精华版系列，以满足不同读者的需求。

Path of beauty

作者：  李泽厚[著]

出版社：三联书店,2009

简介： 本书是中国美学的经典之作。凝聚了作者李泽厚先生多年研究，他把中国人古往今来对美的感觉玲珑剔透地展现在大家眼前，如斯感性，如斯亲切。其中提出了诸如原始远古艺术的“龙飞凤舞”，殷周青铜器艺术的“狞厉的美”，先秦理性精神的“儒道互补”，楚辞、汉赋、汉画像石之“浪漫主义”，“人的觉醒”的魏晋风度，六朝、唐、宁佛像雕塑，宋元山水绘画以及诗、词、曲各具审美三品类，明清时期小说、戏曲由浪漫而感伤而现实之变迁等等重要观念，多发前人之所未发，此书于一九八一年初版，多次再版重印达几万册。

Indian Yoga for women

作者：  玛亚孟薇编著

出版社：成都时代出版社,2007

简介：印度甘地瑜伽学院导师 马哈斯博士、瑜伽灵性导师 玛亚孟薇。 燃脂、纤体、塑形、美颜，舒缓、优雅的印度瑜伽，在一动一静，一呼一吸间镌刻女人玲珑有致的身材，滋养女人婉约柔和的美丽，营造女人月下清溪般宁静的心灵。 马哈斯博士，印度当代著名学者，瑜伽哲学博士，印度甘地瑜伽学院教授、Discover国际频道瑜伽节目主持人。精研东方宗教、艺术、哲学、医药及相关的性爱习俗，曾经在喜马拉雅山苦修了八年。同时精通梵文、藏文、汉文及英文。 玛亚孟薇，印度密宗瑜伽灵性导师，甘地瑜伽学院瑜珈哲学硕士，东方医学专家，心理学博士。从小接受印度传统文化的熏陶。获得瑜伽学硕士学位和心理学方面，也具有很高的造诣。玛亚孟薇追随圣哲们的脚步，在世界范围内尤其是东方各国广泛传播传统的印度文化和瑜伽真知。 原汁原味的印度瑜伽，源自《瑜伽经》（Yoga Sutras）等印度梵文密典。马哈斯博士以非凡的古代文字能力，结合自己数十年的灵修体验，翻译并摹绘出最精髓的瑜伽姿势使之在历经好几个世纪的私授传承后，首次以现代影像形式公诸于世，取得了前所未有的学术成就。 本书附光盘1张。

Fashion shaping graceful figure

作者：  陈琳编著

出版社：成都时代出版社,2008

简介：　　Shaping纤臀运动系统：消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢 　　出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。 　　 Shaping美胸运动系统：“聚拢”胸形，有效防止松驰下垂，促进胸腺 　　再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。 　　 Shaping塑背运动系统：打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲 　　线的美背，自信挑战露背装！ 　　 Shaping美腹运动系统：深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走 　　“游泳圈”，获得平坦结实的美腹。 　　 Shaping纤腰运动系统：专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和 　　柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。 　　 Shaping翘臂运动系统：科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止 　　臂部下垂，增加挺臂度。 　　 Shaping美腿运动系统：全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲 　　珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。 　　 Shaping矫正体态运动系统：强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜 　　肩等不良体态SAY GOOD BYE！ 　　 Shaping整体塑型运动系统：全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒 　　展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。 　　 舍利营养顾问：不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身 　　段。 　　 舍宾形体仪态训练：形体语言训练，让你在举手投足间，尽显高贵与优 　　雅。 　　 舍宾时尚造型导师：精致得体的服饰妆扮，突出身材优点，穿出魔鬼身 　　段和最佳品位！ 　　 精美全彩BOOK+高清教学影碟：国际舍宾协会教练亲自示范，详尽细致 　　的动作和要领分析、功效解析，局部塑型，精确到位！

Seize the day

作者：  司炳月主编

出版社：大连理工大学出版社,2009

简介：　　 当一切已成过往，绝望的挣扎，欲裂的伤痛，万分的欣喜，至纯的爱 　　恋，所有的这一切如同玲珑的叶片，记忆随着叶脉传递，在生命的扉页里 　　永存。当一切还未到来——闪现的昙花，邂逅的美丽，热切的渴望，虔诚 　　的祈祷——所有的这一切如同如灿烂的烟花，梦想随着花香飘散。而今天 　　，也只有今天之花才能在玫瑰岁月灿烂绽放。 　　

Thousand scarves knots

作者：  梁朵编著

出版社：成都时代出版社,2007

简介：　　 携手国际丝巾品牌打造年度时尚盛典，全面公开一线名牌引领风尚招 　　版结法。汇萃玲珑小方巾、优雅长丝巾、浓情厚围巾、华丽披肩的超百款 　　炫美造型，带给每一位爱美女士极致惊艳体验：女人一生中必须拥有的8条 　　丝巾、穿衣必备的10种基础结艺、与不同类型服饰的20种搭配STYLE、专业 　　设计师的30个场合造型范本、最IN的色彩时尚课堂、最PERFECT的形体优化 　　美学……精美平面图解结合高清动态画面展示，由国际著名时尚传媒机构 　　专业演绎！ 　　

计算机网络信息中心建设与管理及运行维护实务手册,学校卷

作者：  赵金华主编

出版社：河北音像出版社,2004

简介：《西河大鼓》杨雅琴，国家二级演员，1972年选入天津市曲艺团，十三岁起学唱大鼓。京、津、唐、西河大鼓名家们，仿佛个个生了慧眼看出这个十几岁的少女是唱西河大鼓的好苗子，便纷纷传授。北京孙雅君为其开蒙，唐山段少芳，北京马增芬，天津艳桂荣都把自己数十年的艺术精华传授给她。 杨雅琴天资聪颖，模仿力强，加之学习刻苦勤奋，奠定了扎实的艺术基础，演唱字正腔美，节奏明快，风趣洒脱，每个节目都是字字清晰，声声入耳，使观众饱享耳福。个人演唱众多的西河大鼓曲目《应该不应该》、《刘云打母》、《绕口令》、《秦香莲》、《请到我们天津来》及《毛大福治病》均有出色的展示。 在1997年还荣幸地拜北京说唱团刘派京韵大鼓艺术家孙书筠老师为师。在演唱京韵大鼓《长板坡》、《游武庙》、《子期听琴》、《战长沙》、《双锁山》等段子都受到了观众的认可，使自己从艺术上成为多面手，一个人兼唱两个曲种。杨雅琴唱起《玲珑塔》绕口令，花唱绕口令等技巧的段子，就好像名家马增芬老师那样吐字清晰、清脆、甜润。 “话学艺，艺则流”她自己按照老艺人的这一段教诲，在兼收继承各西河大鼓名家技艺过种中，结合自己嗓音条件，近年来已形成自己音色清脆、节奏流畅明快、激情饱满的演唱风格。

Mysterious Chan regimen

作者：  慧光居士编著

出版社：成都时代出版社,2008

简介：　　 佛家修身养性的至高奥妙，释迦牟尼、达摩、慧能……得道高僧都通过坐祥达到肉 　　体和心灵的超几脱俗。普通人也可通过这种简单但深刻的养生方法，修持心性、断除烦 　　恼，涅槃寂静、净化心灵，能获得健康、智慧和精神能量。 　　 立禅 顶天立地 八面玲珑 大千世界 包元合一 参拜观音…… 　　 坐禅之后立禅，可达到有动有静、互为阴阳之奇效。立时松和自然、真气内存、外 　　邪不侵、恬淡虚无、无挂无碍，周身内外舒适挺拔，如立云端宝树。具柔身、定心、凝 　　神、养气、活血、强体、固精、通经络之养生功能。 　　 禅舞 划船 撒网 凤舞 龙飞 过海 随缘…… 　　 一切皆禅，随心而舞，动作优美，超然物外。引导世人脱离束缚，解除烦恼国；体 　　验禅的处世哲学；学会放慢脚步，放慢节奏，体验“慢”的养生妙境。 　　 止观法 系缘止 制心止 体真止 空观 假观 中观 　　 “止”是祥定，“观”是智慧，“止观”是佛家“调心”的根本法门。佛家认为通 　　过对心的修炼，就能清净心灵、弃恶行善、约束行为。涵养道德，那么健康长寿、永葆 　　青春只不过是如取恒河一滴水那么简单。 　　 六妙法门 一数 二随 三止 四观 五还 六净 　　 六妙法门是佛家调息的根本法门。“调息”就是调节呼吸。呼吸是生命的本源，因 　　此历代高僧都非常重视对呼吸的研究，并应用到修禅和习武之中，六妙法门专教人在息 　　上用功。呼吸绵长，气息调和，自会百病不生、心境安定，从而延年益寿。 　　 达摩易筋经 韦驮献杵势 摘星换斗势 倒拽九牛尾势 出爪亮翅势 　　 至高无上的少林武功绝学，视宗初祖达摩所创的传世养生经典。“易”是“变化， 　　改变”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“经”有“经络”或“经典”之意。“易筋”就是 　　“改变筋络”，外练筋骨皮，内练精气神。易筋经十二势具有调理肮腑、疏通经络、畅 　　通气血、培养元气、增强体力、放松神经、延缓衰老、增长寿命等神奇功效，练后使人 　　如同脱胎换骨！ 　　 八段锦 一段锦：举手托天利三集 二段锦：左右拉弓似射雕 　　 佛门众僧最早演练的健身功法之一。相传早在唐代时，高僧灵丘苦练八段锦，寿达 　　109岁，八段锦以吐纳、导引之术达到强身在固本的功能，动作一共八段，故称为“八段 　　锦”，招式简单易学，久练可健壮体质、抗疫袪病、益寿延年。 　　

Engetic quick step

作者：  黄忆，桂仕楠编著

出版社：成都时代出版社,2007

简介：　　霓虹闪耀的舞池，华丽深情的音乐，优雅浪漫的摩登，热情奔放的拉丁……任谁能抵挡这翩然而舞的声色诱惑？任谁能拒绝这完美艺术的奢华之旅？ 　　摩登舞者在舞台上欢畅淋漓，男人带着力量和自信的步伐魅力难挡，女伴玲珑优美的曲线在亦随亦转中散布着无尽的魅力诱惑。深情的凝望，优雅的交缠，时而激情狂放，时而性感含蓄，这就是瑰丽优雅的永恒艺术——摩登舞。 　　《动感快步》介绍的就是摩登舞的知识。该书由最具号召力和影响力的冠军搭档亲身演绎，采用多机位拍摄，大量正面和背面对比镜头，解决了以往教学片中学习者与教师方向不一致的矛盾，舞步动作规范精准，技术细节体贴入微，使复杂动作一看就懂，一学就会，系国内最优秀的国际标准交谊舞教材！

设计人&手工达人必备的 842 个古典风格图案

作者：  日本SE编辑部　著，崔颖　译

出版社：电子工业出版社 2014-4-1

简介：带锁的旧抽屉里，静静地收存着众多玲珑、可爱的小物件。古朴的钥匙、干燥后的花朵、做成标本的植物、年代久远的纸笺与书信、印迹斑驳的纪念图章，以及邮票、商标、用过的小瓶和文具本书谨向喜爱古雅之物和爱好手工制作的小物件的人士推荐。书中收录的素材为能够应用于Word和各种图像编辑软件的PNG格式文件，以及能够使用Adobe Illustrator进行自如编辑的EPS格式文件。方便易用，能广泛适用于拼贴画、剪报本及专业商业设计。只须在图案背景中添上这精巧的一笔，即可轻松做出可爱、雅致的设计作品。若本书能对你愉悦的设计过程有所帮助，则不胜荣幸。