从你的全世界路过

作者：  张嘉佳

出版社：湖南文艺出版社 2014-6-1

简介：　　6个月畅销200万册，完美纪念！连续几个月占据各大排行榜榜首，张嘉佳的《从你的全世界路过》一路温暖了无数人，每一分钟，都有人在故事里看到自己。　　《从你的全世界路过》精装升级版里，增加了9个故事，独自拥有的第8夜，送给你最重要的人，或者，让它留在你身边。这些故事里，有让人黯然神伤的执著（《思念是一场长途奔袭》），有想对你好却时候不对的无奈（《天总会亮的》），有再见再也没见的告别（《请带一包葡萄干给我》）……那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。　　《从你的全世界路过》精装升级版里，增加了9个故事，独自拥有的第8夜，送给你最重要的人，或者，让它留在你身边。这些故事里，有让人黯然神伤的执著（《思念是一场长途奔袭》），有想对你好却时候不对的无奈（《天总会亮的》），有再见再也没见的告别（《请带一包葡萄干给我》）……那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。　　为了适合典藏，精装升级版采用了豪华双层软皮作为封面，舍弃廉价的张扬，也无需奢侈的昂贵，却必备得体的质感，让你拥有前所未有的完美手感。书的内页全部采用双色印刷，还特别邀请了插画师朋鸟三告对书中的经典故事，进行了手绘创作。16页全彩的全世界主题插画，一定也会在某一时刻，打动你的心。　　《从你的全世界路过》即将诞生10部电影。随书附赠的原声大碟里，你将听到由梁朝伟御用国语配音叶清完美演绎制作的有声版，感受“梁朝伟”在你耳边讲述张嘉佳笔下的那些故事。

Secret

作者：  (澳)朗达·拜恩(Rhonda, Byrn)著;谢明宪译

出版社：中国城市出版社,2008

简介：此书可谓是这个时代的福音，从来没有人能如此打破大众被高估的绝望与不幸福。《秘密》将是身心修行或励志书出版史上最畅销的作品。 ──《出版人周刊》 全球第1畅销书。 创美国出版史记录，在美国至今销售超800万本，全球销量已经超过1500万本。 《纽约时报》畅销榜第1名 亚马逊网路书店畅销榜第1名 美国巴诺连锁书店畅销榜第1名 《今日美国》畅销榜第1名 《华尔街日报》畅销榜第1名 《出版人周刊》畅销榜第1名 《旧金山纪事报》畅销榜第1名 《书选》畅销榜第1名 《丹佛邮报》畅销榜第1名 北卡罗莱纳独立书商协会畅销榜第1名 尼尔森图书调查公司Bookscan销售畅销榜第1名 …… 美、加、英、法、德、意、葡、日、韩、丹麦、荷兰、巴西、爱尔兰、西班牙、澳大利亚、 马来西亚和台湾地区等各大畅销排行榜第1名，发行41种文字，风靡全球。 2007年仅在巴西销售就超过100万本。 2007年葡萄牙销售超过30万本。 在韩国，自出版后就未掉出前三名，更是力压《哈利•波特》完结篇，销售热超200万本。 西班牙销售超过40万本，法国、加拿大销售各超过38万本。 台湾金石堂、诚品畅销榜第1名，持续名列前3名超60周，在台湾地区销售超60万本。 …… 同名影碟半年热销200万套，劲刮全球“秘密”风暴! “全世界都在注目这本书的出版”！ 在你手上的，是一个至大的秘密…… 这个秘密沉默了许多年，一些伟大科学家、思想家、企业家因运用这个秘密获得了生命的成功。 你将了解你可以掌控，却隐藏、受困了很久的力量。当你开始运用它时，会惊讶给你的人生带来的喜悦转变。 《The Secret 秘密》是一本注定属于伟大的心灵励志书。本书作者朗达•拜恩是澳大利亚电视工作者，有一年，父亲突然去世、工作遭遇瓶颈、家庭关系也陷入僵局，就在人生跌至谷底、生活即将崩溃时，意外发现了隐藏在百年古书中的秘密。几个世纪以来,这个秘密零星地存在于各种口述的历史、文学、宗教与哲学之中，更藏在人与世界的各个互动层面，每个人自身都存在着自己所不知道的能量。作者还发现，许多当今的佼佼者早已了解并运用此秘密。因此，作者不禁疑问：“为什么不是每个人都知道呢？”于是，作者决心组织一个团队披露这个只有少数人才知道的秘密。她发现,洞悉这个秘密的人,他们都是各行各业的佼佼者，并且现身说法告诉你： 幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都可能给你。了解这个秘密，你可能做到你想做的事。 在这个变化无常的大千世界里，我们终于找到了心灵的栖息之地。

中文版Flash CS6课堂实录

作者：  刘孟辉编著

出版社：清华大学出版社,2014

简介：刘孟辉编著的《中文版Flash CS6课堂实录(附光盘)》由专业设计师及教学专家倾力奉献，内容涵盖绘图工具、对象编辑、文本编辑、导入图像、使用图层、创建元件、多媒体的导入导出、时间轴与帧、创建Flash动画、ActionScript编程、Flash组件等，案例包括关键帧动画、绘制立方体、绘制风景图、为风景图添加文字效果、黄昏时刻效果、动态按钮制作、传统补间动画、引导层动画、遮罩动画、放大镜动画、礼花动画、葡萄园宣传动画、下雪效果动画、交互界面制作等，案例全部来源于工作一线与教学实践，全书以课堂实录的形式进行内容编排，专为教学及自学量身定做，在附带的DVD光盘中包含了书中相关案例的素材文件、源文件和多媒体视频教学文件。 《中文版Flash CS6课堂实录(附光盘)》可作为大、中专院校及各类Flash培训班的培训教材，特别定制的视频教学让你在家享受专业级课堂式培训，也适用于从事平面广告、动画设计、网页设计、出版包装等多领域制作人员学习。

蕙兰瑜伽.1,生活方式与自然疗愈

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心 疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆 健康的瑜伽秘密。 在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。 第一章瑜伽饮食最养生 有助 健康的瑜伽饮食 你应该知道的几种瑜伽饮食 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对 健康的重要意义 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤 其他提示和建议 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 其他提示和建议 第四章 释压与冥想课程 压力对身心 健康的危害 神清气爽释压与定心课程 瑜伽语音冥想 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活 健康快乐 安全指南和提示 瑜伽姿势 瑜伽呼吸 收束法和契合法 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见 疾病 调理消化系统 疾病 调理呼吸系统 疾病 调理骨科 疾病及肌肉疼痛 调理内分泌失调 根除常见亚 健康问题 调理常见慢性病 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 为母子带来 健康安宁 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚 健康、慢养机体、小病一扫光。 本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法 ●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤 ●一生不会过时的 健康计划——瑜伽悦性食谱 ●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚 健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症…… ●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。 ●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。 ●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。 ●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。 第一章瑜伽饮食最养生 第一节 你应该知道的几种瑜伽饮食 1.谷类：维持 健康的“生命支柱” 谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢。”谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持 健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 有哪些谷类既好吃又有营养呢？ 大米：谷类之王 大米常被叫做谷类之王，是制作很多美味佳肴的基础原材料，也是身体能量的重要来源。未经加工的天然大米能够为人体提供必要的纤维素，保持肠道 健康，还能提供蛋白质、维生素（如维生素 b ）和矿物质 ( 如钙、钾、镁等 )。 常吃大米有助于降低胆固醇，改善消化系统，使排泄有规律，减轻腹泻和呕吐，维持心脏和神经系统的 健康，消除心理抑郁等。 小米：促进消化 几个世纪以来，小米一直以其良好的疗效而闻名。在明朝时期， 小米就被广泛用来治疗消化 疾病，改善食欲，减轻呕吐和腹泻。 肖女士得了真菌感染，医生建议她吃小米让身体偏向碱性。她听从医生的建议，将小米用油炒后放在电锅里，加入蔬菜和腌好的豆腐一起煮，效果很好。小米很快成了她最喜欢的谷类。 小米是维生素b、钾、磷、镁、蛋白质等重要营养成分的重要来源，有助于减轻偏头痛，促进消化，对心脏也有益处。另外，小米不含谷胶，是谷胶过敏者的理想选择。 大麦：养心的谷类 大麦有助于身体的康复，能增进心脏的 健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还常常被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电解质。 ——苏博雅 制作柠檬大麦茶的方法很简单： 准备好 3/4 杯大麦粒、1/3 杯蜂蜜，6 杯纯水（喜欢的话可加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖或蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 燕麦：铁元素的重要来源 因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素 b 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。 它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。 燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。 燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。 在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8 杯水，放入锅中，用中火煮 15 ～ 20 分钟，煮到还有 4 杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。 我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露，将当季的水果与燕麦在果汁机中打成稠汁就可以了。我特别喜欢加的是香蕉和枣子，燕麦使这种果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达 2. 豆类：稳定血糖，预防冠心病 豆类与谷类、水果、蔬菜和奶制品一样，也是瑜伽饮食的重要组成部分。豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感。它富含的纤维素有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖、预防冠心病。 常见的豆类包括绿豆、大豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆、芸豆（四季豆）、花斑豆等。其中绿豆是最有价值的一种，它富含营养，易于消化，有排毒的功效，有助于减轻高血压、高胆固醇和动脉硬化，享有“功能食品”的美誉。 将绿豆与大米一起煮，再按个人口味加上各种调味料，味道很好，对身体虚弱或处于 疾病康复期的人，还有强健身体的功效。 我40岁生完孩子后，体力精力都不像生第一胎时恢复得那么快，感觉特别虚弱无力。姐姐来照顾我坐月子，做的食物都很有营养又很好吃，我最喜欢的是一种大米绿豆调味煲，是一种用绿豆和大米加上几样调料熬煮的。吃下去感觉胃里特别舒服，身体轻松又温暖，精神好多了，我丈夫和儿子也很喜欢。 ——阮女士 3. 果仁、瓜子：富含人体易吸收的脂肪酸 果仁和瓜子虽小，却浓缩着各种营养，无论做点心或正餐都很合适。 丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包核桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的果仁，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。 ——丁女士 果仁和瓜子含有蛋白质、纤维、维生素（如维生素 e）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸（其中，ω-3 脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助），有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症、重度黄斑退化和胆结石的患病几率。果仁和瓜子还有润肠的功效，有助于预防便秘，保持正常体重。 炒香的芝麻撒在各种蔬菜上都很好吃（打碎或碾碎可提高营养的吸收率），还能补充人体的钙元素；向日葵子富含维生素e；亚麻子能提供丰富的脂肪酸。 果仁和瓜子是大自然提供给我们的完美食物，是旅行时便于携带的最佳点心，也是孩子们心中无上的享受和美味！ 4. 奶制品：增强免疫力 瑜伽传统一向极尊敬奶牛。在瑜伽文献中，生母、乳母、母牛和大地之母四种不同类型的母亲被共同赞颂。初到人世的两年里，生母或乳母以乳汁喂哺我们，在以后的岁月中，则是母牛提供的牛奶滋养着我们。 牛奶：完美的食物 在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，因为它包含人体所需的各种营养，帮我们维持身体 健康。 受人敬仰的瑜伽圣哲苏卡得夫 哥斯瓦米将牛奶作为自己唯一的食物。他生活简单，在各地巡回教授瑜伽之道。清晨，他会随性来到一家农夫的屋舍前，等待他们家里养的奶牛产出牛奶。农夫怀着对他的极大尊敬和崇拜，献给他一小桶新鲜牛奶。这就是他每天唯一的一餐。 觉悟的瑜伽圣贤早已重视牛奶，认为在培养良好的大脑组织以提高学习和理解能力方面，牛奶扮演着重要的角色。牛奶中含有蛋白质、钙、b 族维生素（如维生素 b 等）、维生素 d、钾、色氨酸等，能够维护血细胞 健康，镇静神经，所以全世界都流行以热牛奶作为助眠放松的饮品。牛奶还被证实能够增加好的胆固醇，增强力量。 酸奶： 健康的守护者/最易消化的奶制品 酸奶里含有蛋白质、钙、钾、维生素（如维生素 b 、维生素 b 2 和维生素b6 ），营养丰富。它还含有几百万的“好细菌”——益生菌，能抑制肠道内引起细菌感染和 疾病的有害菌，增强免疫力，促进消化，减轻胀气、腹泻和其他消化问题。它几乎是人体最容易消化的奶制品。 此外，酸奶中含有乳糖不耐症病人所缺乏的消化酶——乳糖酵素，因此，乳糖不耐症病人也能很好地消化酸奶。 我们一直尽量避免使用抗生素。不得不吃抗生素的时候，我们会在服药后吃大量酸奶，以补充肠道内被抗生素破坏的好菌种。 ——莎 雅 你可以在家中自制酸奶，制作过程很有趣： 将约 2 升牛奶加热，一沸腾即关火，冷却至微热（32 ～ 43℃），然后加两勺酸奶，搅匀，倒入干净的玻璃罐内，盖上盖子（或者就留在锅里）。用两块毛巾把玻璃罐（或者锅）包严实，放在暖和、空气流通的地方，经过一夜或 12 小时后，牛奶就会变成酸奶。最后，拿掉毛巾，将酸奶放到冰箱冷藏。 还有一种清淡的酸奶饮品——美味酸奶昔，也可在家中自制。这种饮品能补充益生菌，消除胀气，改善消化系统。将1/4杯酸奶与1 杯常温水混合，加一点天然甜味剂，搅拌1分钟，就可享受到美味可口的酸奶昔了。 5.水果、蔬菜：有利于身体平衡 瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。 水果是真正的 健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。 很多瑜伽师只以水果为食，有时我们也可以做个水果断食，连续三天甚至一个星期内只吃水果与喝水。我们有位朋友就是果食主义者，他的皮肤就像新鲜木瓜一样润泽细嫩，双眼清亮有神，浑身充满了活力。 营养丰富的蔬菜不但给人带来活力和精力，还有助于身心的平衡与和谐。每一种蔬菜都具有一定的功效，例如预防和减轻 疾病、平衡与协调各种器官或身体系统等。 不同颜色的果蔬有不同的作用，将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红 / 紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、防御癌症，还能消炎，提升记忆力，改善循环系统和免疫系统功能。 我经常做一些运动量大、强度大的武术及空手道训练。这些训练需要良好的心脏功能，所以我总是尽量多吃红色和紫色的水果和蔬菜，它们以有益心脏而著称。 ——思达 日常可得的红/紫色水果品种多样，如樱桃、番石榴、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬 绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，有助于预防各种癌症。这类果蔬还含有对心脏有益的植物化学物质，以及能改善消化系统的纤维。此外，它们对维持良好的视力也有很大的帮助。 绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青柠、葡萄、苹果、鳄梨等。绿色蔬菜则包括西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等。 白色果蔬 白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。这些果蔬内含大蒜素，有助于降低胆固醇和血压。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。 我女儿的一个朋友喜欢在夏天吃超辣食品，就算出了一堆痱子也不在乎。每次她来玩，我们总是为她准备很多凉性的水果，帮助她清热去燥。她最喜欢的水果是梨子，所以我们收集了几个梨子配方，其中包括几种梨汁。这些清热梨汁，深受大家的喜爱。 ——莎 雅 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、西番莲、椰子、番荔枝、火龙果、红毛丹、苹果等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、大白菜、洋葱、大蒜等。 黄/橘色果蔬 黄 / 橘色的蔬菜富含 β- 胡萝卜素，有助于维持皮肤黏膜和眼部的 健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。 胡萝卜汁就像甘露！出奇的香甜浓郁，还包含了充分的营养，我的家人都爱它，特别是孩子们。 ——莎 雅 好吃的黄色水果太多了，有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、甜桃、木瓜、桃子、柿子、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、山药、南瓜和玉米等。在吃之前，我们要先把蔬果清洗干净。关于如何清洗蔬果，这里有几个提示： 清洗果蔬前，先在一个大碗里倒入清水（最好是热的），用果蔬洗涤剂、洗碗精或肥皂（有些人更喜欢用小苏打、醋或盐）洗掉果蔬表面的污秽，将清洗剂和水拌匀。然后将果蔬浸泡一两分钟，轻轻擦洗。最后在流动的净水下，用双手或洗洁布迅速搓洗，去除表面的污垢和洗涤剂。有些果蔬皮较厚，如胡萝卜、土豆和瓜类，可用蔬菜刷帮助清洗。一些蔬菜（如生菜、花菜和卷心菜等）在洗前要剥掉外层的叶子。 1.酥油、芝麻油：使人长寿的食物 食油入菜不仅是为了提味，更是为了身体所需。酥油和芝麻油是瑜伽饮食中的珍品。酥油一向都被冠以“拉撒雅纳”的称号，意为这是一种能够促进全面 健康、使人长寿的食物。长期以来，芝麻和芝麻油都被瑜伽师认为是大自然给予我们的吉祥和 健康的赠礼。 酥油：“液体黄金” 酥油是牛奶的精华，因为它是从纯净的黄油中提炼出来的。瑜伽文献中提过，谁储备有充足的酥油，谁就被认为拥有液体黄金。瑜伽师相信酥油滋养着人的精气（欧佳思），也就是在体内组织中，肉眼无法看见的活力精髓。 关于酥油对 健康的益处，瑜伽文献中有一处值得注意的描述： 谷类食物的影响会在体内保持5天，牛奶7天，酸奶20 天，酥油1个月。 ——《葩德玛菩冉纳》 酥油能够增强身体的消化和吸收能力，润滑结缔组织，增强灵活性，改善脑部功能和记忆力，并将草药的药性运送到全身的组织内。此外，酥油在牛奶提炼的过程中已去除了全部的乳蛋白，因此，它是乳糖不耐症者极好的替代乳品。 酥油耐高温，无论快炒或煎炸都适用。它可用于煮菜、浇淋在煮熟的米饭或其他食物上，或者和豆蔻一起添加在热的甜牛奶里作为睡前饮品，也可用于制作甜品。自制酥油，可先在平底锅里用中火融化一块约450克的无盐黄油。随着融化，黄油会沸腾并分离出白色泡沫漂浮在顶部，其他部分则沉淀在锅底。保持黄油沸腾，不要搅拌。 继续煮至锅底的沉淀物开始转成金黄色并结块，不再呈乳状。慢慢地转动锅把或用把木勺撇开上层的泡沫，就能查看沉淀物的颜色。泡沫底下的液体开始转为琥珀色，表示所有的水分都蒸发掉了，这时你必须立即关火，不然酥油很快就会烧焦。将煮好的酥油冷却半小时，然后用纱布过滤酥油倒入无菌罐内，丢掉沉淀物。冷却之后，酥油会凝结并呈黄色，遇热则迅速融化。 芝麻油：几个世纪以来受到崇敬 瑜伽师认为芝麻是吉祥的。芝麻有黑色和白色两种。白芝麻增强肺部功能，黑芝麻健肾。在一些节日里，瑜伽师会用含有芝麻的水洗澡，分发和食用芝麻制成的糖果，并在庆典时点亮麻油盏。 长期以来，芝麻油也因其良好的疗效而受到重视。芝麻油中含有芝麻酚、芝麻素和不饱和脂肪酸。芝麻酚和芝麻素是强力的抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇。芝麻油还有助于润滑关节和内脏、预防脱发、减轻便秘、消除炎症等。此外，芝麻油还具有容易深层渗透肌肤的特性，因此它也是最著名的按摩油之一，经常使用有助于保持肌肤的柔滑。 坐飞机旅行时，由于机舱内的空气循环不好，极易染上流感。这时，我们可在鼻腔内抹点芝麻油（纳斯雅技法，有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒）。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。 2.蜂蜜：天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然 健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。这些食物能给身体带来活力，并增进 健康。 蜜蜂在拜访过不同的鲜花之后，能做出不同口味的蜂蜜。一只勤劳的蜜蜂，需要亲吻 200 万朵鲜花，才能给我们带来大约 1 斤甜美又有营养的蜂蜜！ 蜂蜜因其具有疗效而受到古埃及人的尊崇。如今，医生和科学家也开始重视蜂蜜的疗效，包括用蜂蜜使身体在轻度创伤后复原。 蜂蜜含有抗氧化剂、b 族维生素（如维生素 b1、维生素 b2、维生素b3 、维生素b 5、维生素b6 ）、维生素c以及少量的矿物质（如镁、钾、钙、铁和磷酸盐）。它具有强大的杀菌功效（局部使用对外伤有疗效），有助于减轻哮喘或感冒（每天一汤匙温热的蜂蜜与 1/4 茶匙桂皮粉混合冲水，连喝 3 天可以有较好的效果），有助于治疗胃溃疡，对长期便秘也有疗效。 将 1 茶匙到 1 汤匙的蜂蜜在一杯温水中搅匀，就制成了具有康复效用的蜂蜜水。喝这种蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏、净化血液，还能明目健齿。感冒的时候，在蜂蜜水中加点桂皮和姜末可以帮助缓解症状。 蜂王浆：蜂后专用 蜂王浆是一种饱满的乳状分泌物，蜂后一生都吃蜂王浆，幼虫在出生的头三天里也会被喂饲蜂王浆。蜂王浆具有非同一般的营养价值，蜂后身体大小是工蜂的 2 倍，寿命是工蜂的 30 倍，很大程度上就归功于蜂王浆。也因如此，人们常把蜂王浆作为营养补品食用。 蜂王浆有助于缓解疲劳和乏力、改善皮肤和发质、降低血压和胆固醇、减轻过敏、改善肾脏和免疫系统功能、调节荷尔蒙激素分泌，减轻更年期的症状，还有助于人体抵抗病毒和细菌的感染，并帮助解决不育的问题。 3.香料：神奇的“可食之物” 几千年来，瑜伽师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 瑜伽师最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。 姜黄：神奇的香料 姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的“黄米饭”。原因在于食物香料有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 ——莎 雅 不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。 生姜：世界通用的 药物 生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用 药物，对人体 健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，缓解喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等 疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水疱。在餐前 30 分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。 过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去 医院检查的情况对我来说太平常了！ 3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ ——徐女士 这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备 2 杯水、1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，用小火焖煮 20 分钟至锅里剩下约 1 杯水，滤去姜渣将水倒入杯中，加入 2 茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。 桂皮：已知最早的香料之一 桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖 健康多了。莎 雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。 桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

第三十届全国青少年科技创新大赛获奖作品集

作者：  中国科协

出版社：科学普及出版社 2015年12月

简介：
本书汇集了获得第三十届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛一等奖、科技辅导员科技创新成果竞赛一等奖、青少年科技实践活动一等奖（包括十佳优秀科技实践活动）共151个项目的研究和活动情况介绍。青少年科技创新成果竞赛项目的介绍侧重于研究目的、基本思路、制作过程、*终成果等；科技辅导员科技创新成果竞赛项目侧重介绍项目背景、方法与原理、项目过程、*终成果、创新点等；青少年科技实践活动的介绍侧重于活动背景、活动目的、活动内容、活动形式、活动收获等。附录中收录了获得本届大赛青少年科技创新成果竞赛、科技辅导员科技创新成果竞赛、青少年科技实践活动二等奖、三等奖的获奖名单。
　　随书光盘中收录了获得本届大赛少年儿童科学幻想绘画一等奖和二等奖的全部作品。
　　本作品集可供广大青少年科技活动爱好者及科技辅导员或教师借鉴参考。
【目录】
目 录
青少年科技创新成果竞赛 小学组 一等奖
技术与设计 ?
双体希罗喷泉
防火防盗逃生窗
一种山体滑坡GPRS远程无线监测报警系统
螺丝钉夹带器——螺丝刀配套使用装置研究
生命科学 ?
西宁市古树生长情况调查
探究南瓜天然创可贴的奥秘
环境因素对含羞草触觉灵敏度的影响
物质科学
?神奇的表面张力
几种市售活性乳酸菌饮料的活菌含量测定与分析
行为与社会科学 ?
访寻漂老一族,探讨漂老一族融入城市生活现状与对策——以佛山市张槎街道为例
留守儿童课外阅读现状调查与策略——东海县部分小学留守儿童课外阅读情况调查
重庆市部分小学生财商现状调查
青少年科技创新成果竞赛 中学组 一等奖
地球与空间科学
?中学生对疏散星团M34的年龄测量
台风涡旋北移过程科氏力偏差和内力函数模型建立与分析
动物学 ?
不同诱导条件下秀丽隐杆线虫休眠深度差异研究
线虫胞质分裂缺陷的Q神经细胞命运研究
冷暖自知的长鼻子小丑 ——龙眼鸡族群动态调查及额顶凸与体纹的保护色
工程学 ?
环保型全自动铅笔连续刨削装置
运动偏离侦测器研究
手动、电动组合式家用玉米脱粒机
多驱动多功能健身助行车
机柜小环境远程监控预警装置设计与研究
炭气联燃型户用生物质热解炉灶
一种保芯耐用的削笔器
展陈物品滑移隔震台设计及验证
双层轨道电气泵水火箭发射装置
一种新型可重复使用纸及其打印装置
带碟刹无线蓝牙遥控电驱动滑板
无尘无水环保发光黑板的研制
点滴——热水器改装节水系统
幼苗生长参数记录仪
多自由度铺轨道板机器人
掘进机的高效机械推手——智能化可伸缩铲板
定时及多功能引导吃药药箱技术研究
让话筒远离啸叫——一种新型的“啸叫”检测与抑制装置
双波长差分近红外疲劳驾驶检测方法及装置
“三抗”型硫氧镁防火门芯板
化学 ?
高高兴兴学化学——化学杀
机动车启动时排出的黑烟怎么办 ——尾气快速净化研究及应用设计
油光满电
建立“有效电子”模型改进价层电子对数的计算方法
环境科学 ?
微生物燃料电池——一种废水净化与重金属回收的新型装置
利用路易斯安那鸢尾治理园区水体重金属Pb污染的可行性研究
自来水异味电氧化去除装置——微孔曝气强化电氧化装置处理饮用水有机微污染
厨房油烟消减回收系统
Beets Evolution ( 进化论 红菜头)
计算机科学 ?
普适智能平台——ONRUN平台
（Mind Footprint）脑足迹
基于航位推算法定位与深度优先遍历的未知环境遍历系统
生物化学 ?
牛源金黄色葡萄球菌耐药性与耐药基因图谱的研究
数学 ?
转盘”机关”揭秘
一类不等式的研讨
微生物学 ?
壶天宫钟乳石变色原因的探究
利用新型H型双反应室系统对两株石油降解菌相互作用的探究
物理学 ?
水滴激发式多普勒效应演示器的研究
汽车永磁制动能量再生器研究
中学物理知识在捆绑式多级水火箭研制中的应用
对接气球大小变化数字化研究装置的设计与实验
复合冷却式固液混合火箭发动机的研制
植物学 ?
野生铁皮石斛附生藻的分离鉴定及应用初探
药用地衣长松萝和皮果衣提取物抗鱼病真菌对比实验研究
新疆部分干旱大风区植物的趋同进化研究
医学与健康学 ?
薄荷抗氧之谜
The use of different plant species in making natural antipersrirant(以不同植物物种制造天然止汗剂的研究)
新有丝分裂调控因子Prpl9的细胞周期功能研究
行为与社会科学 ?
城市不同时期建筑群的考察及保护对策——以福州为例
您是理性的投资者吗 基于河北省城镇居民投资行为的调研
微信对中学生人际关系影响的调查研究
北京城区自行车路网现状调查与改进研究
糖尿病患者可以随意食用无糖食品吗——?糖尿病患者食用无糖食品现状的调查与思考
科技辅导员科技创新成果竞赛 一等奖
科技发明项目 ?
公共突发事件自动报警监控系统
一种红外光旋转电动机
虚实结合的无线DISLab系统
自动水闸门稳压输出水轮发电机
一种交直流发电机原理全面解释示教装置
具有蒙古文界面图形化编程软件的中小学机器人教育套件
月相视运动演示仪
万花筒
太阳能电池板自动除尘装置的研究
科技教育制作类
探究单色光对植物光合作用有影响的实验装置
铝与纯水反应演示装置的设计及反应过程探究
氢氧化亚铁制取和长时间保存实验装置
面向小学低段，45种传感器电路体验台
永不消失的电波——配对简易发报机
自动织布机模型
超重失重演示仪
转鼓式单摆简谐运动图像演示器
多方式手机远程控制电器示教板
教学用高压放电演示装置的设计
气体压强模拟演示数显装置的设计与制作
Boyle型密度测定仪研究
科技教育方案类 ?
认识我们身边的外来生物——福寿螺
研究节气知识，制作天津七十二候
“为天竺山贴上地理标签”科技教育活动
引导青少年参加“让北京的树坑绿起来”科技活动
蔬菜栽培技术科技体验活动
“我的玩具我检测”科技教育实践活动
探寻“菇”的奥秘——关于秀珍菇种植的科技实践活动
多层次太阳观测研究科普活动
让单片机“动”起来——单片机应用的探究主题活动
极度珍稀物种“雅鱼”的考察与保护
关注生物多样性，走进蝴蝶世界，科学探索发现从身边开始?——天山蝴蝶谷“杀手”探秘实践活动
“成为科学家”科学本质的教学
青少年科技实践活动 一等奖
地球与空间科学
**江两边水质的对比与考察调研活动
世界地质公园科普师友计划——从外錯力与外营力的探索去推广地球科学
地球科学与地质保护的推广
技术与设计
?点亮绿色生活，为“节能、环保”添砖加瓦 ——嘉定一中LED DIY科技实践活动
社区科技推广与学习 3D打印科技
生命科学
体验生态修复的力量——珠江三角洲退化基塘系统的生态修复科技实践活动
麻阳河黑**生存状况调查
牵牛花吹起了小喇叭
木华黎棉田棉花红蜘蛛发生情况及防治对策的调查——棉田小卫士科技实践活动
我请太空种子来安家——太空种子种植体验活动
塔里木河下游水源变化对胡杨林群落影响的调查与分析
校园蝴蝶舞翩翩
走进观鸟胜地——乌鲁木齐市周边湿地鸟类资源的调查与研究
观鸟、爱鸟，发现自然之美——观鸟科技实践活动
“播下太空种子，启航科技梦想“科技实践活动
北京国庆花坛中的科学与技术探秘
轻抚“百合之殇“探究理性回归

物质科学
两校联合探秘潍县萝卜 传递健康生活正能量
行为与社会科学
?创新，我们在行动
关于谢坝仡佬族苗族乡野生中药材资源现状调查与保护开发利用的探究
“探秘‘地沟油’为健康护航”实践活动
焉耆回族自治县特色饮食文化调查
“创意纸箱‘玩’出大名堂”科技实践活动
创新在我们身边
探寻文化建筑遗址 发现重庆专属之美——探寻重庆民国 —抗战时期建筑遗址系列调查活动
探秘一个民族用青石铸就的人类文明——考察湖南省临湘市龙窖山千家峒遗址
其他
?种植太空蔬菜 放飞科技梦想
“创新在我身边”科技实践活动
“创新在我身边”青少年科学调查体验活动
扬青春风帆 启天宫梦想
小小科学家素质大比拼
幼儿二十四节气启蒙教育实践活动
温室葫芦的秘密——关于温室葫芦种植的实践活动
库尔勒香梨包装及品牌保护探究
抽油烟机中废油的综合利用
生机勃勃的中医药文化之旅——龚路中心小学中医药科技实践活动
创新在校园
“关注衣服碳排放 为地球妈妈减负”活动
十佳优秀科技实践活动
古生物之旅——剑河民族中学古生物主题环境教育活动
博斯腾湖迷你生物王国探秘
乌鲁木齐市西山湿地综合科学考察活动
关注城市大气环境——“寻找地衣”科学考察探究活动
编制《校园植物词典》 推进校园植物大探秘活动
秸秆综合利用从我家做起
小汽车 大梦想——“创新在我身边”青少年科学调查体验活动
我体验 我成长——南平剑津中学“创新在我身边”科学调查体验活动
“探寻身边科学，成就博识少年”科技实践活动
体验纸坊造纸技艺，传承民间传统文化青少年科技实践活动
附 录
附件一 第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛项目
?二 三等奖获奖名单
附件二 第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技实践活动项目
?二 三等奖获奖名单
附件三 第30届全国青少年科技创新大赛科技辅导员科技创新成果竞赛项目?
二 三等奖获奖名单
编后语
【免费在线读】
序
2015年8月18-24 日，第30届全国青少年科技创新大赛在中国香港举办。本届大赛组委会共收到各省、自治区、直辖市及香港、澳门特别行政区科技创新大赛推荐的青少年科技创新项目483项、科技辅导员科技创新项目651项、青少年科技创意作品1331项、少儿科学幻想绘画977幅、科技实践活 323动项。经过近100名评委的两轮评审，共评出青少年科技创新成果竞赛项目一等奖70项、二等奖153项、三等奖210项；科技辅导员创新成果竞赛项目一等奖33项、二等奖72项、三等奖95项；“十佳优秀科技辅导员”10人 ；青少年科技创意竞赛一等奖79项、二等奖131项；三等奖154项、“十佳科技创意之星”10 项；青少年科技实践活动一等奖48项、二等奖113项、三等奖 161项、“ 十佳优秀科技实践活动”10项；少年儿童科学幻想绘画一等奖146 幅、 二等奖341幅、三等奖488幅。在香港举办的竞赛项目展示和各种科学论坛为参赛学生和教师提供了一个很好的交流学习机会。 全国34支代表队近500名师生参加了在中国香港举办的终评活动和盛大的颁奖典礼。
每年的创新大赛都备受青少年科技爱好者、教师和学校的关注。本书精选了第30届全国青少年科技创新大赛青少年科技创新成果竞赛一等奖作品、科技辅导员科技创新成果竞赛一等奖作品和青少年科技实践活动获奖项目，摘录了项目选题、研究过程、研究结论等要点，并附有专家评语。随书光盘收录了部分少年儿童科学幻想画获奖作品，希望这些作品资料能够让没有参赛的学生和教师了解竞赛的情况，在科技创新活动中得到启发。
编委会

各国概况:新版,欧洲

作者：  王成家主编

出版社：世界知识出版社,2002

简介：　　欧洲是欧罗巴洲的简称，位于东半球的西北部，北临北冰洋，西濒大西洋，南滨大西洋的属海地中海和黑海。大陆东至极地乌拉尔山脉（东经６６度１０分，北纬６７度４６分），南至马罗基角（西经５度３６分，北纬３６度) ，西至罗卡角（西经９度３１分，北纬３８度４７分），北至诺尔辰角（东经２７度４２分，北纬７１度０８分）。东部以乌拉尔山脉、乌拉尔河、里海、高加索山脉、博斯普鲁斯海峡、马尔马拉海、达达尼尔海峡同亚洲分界；南隔地中海与非洲相望；西北隔格陵兰海、丹麦海峡与北美洲相对。面积１０１６万平方千米（包括岛屿），约占世界陆地总面积的６. ８％，仅大于大洋洲，是世界第六大洲。 　　居民：欧洲是人口密度最大的一洲。城市人口约占全洲人口的６４％，在各洲中次于大洋洲和北美洲，居第三位。欧洲的人口分布以西部最密，莱茵河中游谷地、巴黎盆地、比利时东部和泰晤士河下游每平方千米均在２００人以上，欧洲绝大部分居民是白种人（欧罗巴人种）。居民分属下列语系：印欧语系，属此语系的居民占全洲总人口的９５％，包括斯拉夫、日尔曼、拉丁、阿尔巴尼亚、希腊、凯尔特语族的民族；乌拉尔语系，包括芬兰、乌戈尔、萨莫耶语族的民族。居民多信天主教、基督教新教和东正教等。位于意大利首都罗马市西北角的城中之国梵蒂冈，是世界天主教中心。 　　自然环境：欧洲大陆是亚欧大陆伸入大西洋中的一个大半岛，其面积占亚欧大陆的１／５。大陆海岸线长３７９００千米，是世界上海岸线最曲折复杂的一个洲，切割最为厉害。多半岛、岛屿、港湾和深入大陆的内海。欧洲地形总的特点是冰川地形分布较广，高山峻岭汇集南部。海拔２００米以上的高原、丘陵和山地约占全洲面积的４０％，海拔２００米以下的平原约占全洲面积的６０％。全洲平均海拔３００米，是平均海拔最低的一洲。阿尔卑斯山脉横亘南部，是欧洲最高大的山脉，平均海拔在３０００米左右，山势雄伟，许多高峰终年白雪皑皑，山谷冰川发育，主峰勃朗峰海拔４８０７米。阿尔卑斯山脉的主干向东伸展为喀尔巴阡山脉，向东南延伸为韦莱比特山、特纳拉山脉，向南延伸为亚平宁山脉，向西南延伸为比利牛斯山脉。东部欧、亚两洲交界处有乌拉尔山脉。东南部高加索山脉的主峰厄尔布鲁士山，海拔５６４２米，为欧洲最高峰。欧洲北部有斯堪的纳维亚山脉。平原和丘陵主要分布在欧洲东部和中部，主要有东欧平原（又称俄罗斯平原，面积约占全洲的一半）、波德平原（也叫中欧平原）和西欧平原。里海北部沿岸低地在海平面以下２８米，为全洲最低点。南欧和北欧的冰岛多火山，地震频繁。在世界各洲中，欧洲的河流，分布很均匀，河网稠密，水量较充足，多短小而水量充沛的河流。河流大多发源于欧洲中部，分别流入大西洋、北冰洋、里海、黑海和地中海。欧洲最长的河流是伏尔加河，长３６９０千米。多瑙河为第二大河，长２８５０千米。欧洲是一个多小湖群的大陆，湖泊多为冰川作用形成，如芬兰素有“千湖之国”的称号，全境大小湖泊有６万个以上，内陆水域面积占全国总面积９％多。阿尔卑斯山麓地带分布着许多较大的冰碛湖和构造湖，山地河流多流经湖泊，湖泊地区如日内瓦湖区成为著名的游览地。 　　欧洲大部分地区地处北温带，气候温和湿润。西部大西洋沿岸夏季凉爽，冬季温和，多雨雾，是典型的海洋性温带阔叶林气候。东部因远离海洋，属大陆性温带阔叶林气候。东欧平原北部属温带针叶林气候。北冰洋沿岸地区冬季严寒，夏季凉爽而短促，属寒带苔原气候。南部地中海海沿岸地区冬暖多雨，夏热干燥，属亚热带地中海式气候。 　　自然资源：欧洲的矿物资源以煤、石油、铁比较丰富。煤主要分布在乌克兰的顿巴斯、波兰的西里西亚、德国的鲁尔和萨尔、法国的洛林和北部、英国的英格兰中部等地，这些地方均有世界著名的大煤田。石油主要分布在喀尔巴阡山脉山麓地区、北海及其沿岸地区。其它比较重要的还有天然气、钾盐、铜、铬、褐煤、铅、锌、汞和硫磺等。阿尔巴尼亚的天然沥青世界著名。欧洲的森林面积约占全洲总面积的３９％（包括俄罗斯全部）。占世界总面积的２３％。西部沿海为世界著名渔场，主要有挪威海、北海、巴伦支海、波罗的海、比斯开湾等渔场。 　　经济：欧洲是资本主义经济发展最早的一洲，工业生产水平和农业机械化程度均较高。生产总值在世界各洲中居首位，其中工业生产总值占的比重很大。大多数国家粮食自给不足。西欧工业发展程度较高的国家主要为德国、法国、英国，其次为比利时、荷兰和瑞士等。德国、法国和英国的工业生产在世界工业生产中均居前列。 　　地理区域：在地理上习惯分为南欧、西欧、中欧、北欧和东欧五个地区。 　　南欧：指阿尔卑斯山脉以南的巴尔干半岛、亚平宁半岛、伊比利亚半岛和附近岛屿。南面和东面临大西洋的属海地中海和黑海，西濒大西洋。包括斯洛文尼亚、克罗地亚、南斯拉夫、波斯尼亚和黑塞哥维那、马其顿、罗马尼亚、保加利亚、阿尔巴尼亚、希腊、土耳其的一部分、意大利、梵蒂冈、圣马力诺、马耳他、西班牙、安道尔和葡萄牙。面积１６６万多平方千米。南欧三大半岛多山，平原面积甚小。地处大西洋- 地中海- 印度洋沿岸火山带，多火山，地震频繁。大部分地区属亚热带地中海式气候。河流短小，大多注入地中海。主要矿物有石油、天然沥青、煤、铬、汞、铅、锌、铜等。南欧是油橄榄、葡萄、茴香、欧洲栓皮栎等栽培植物原产地。农作物以小麦、玉米、烟草为主。盛产柑橘、葡萄、油橄榄、柠檬和栓皮等。牧羊业较发达，西班牙是世界著名的细毛绵羊美利奴羊的原产地。 　　西欧：狭义上指欧洲西部濒临大西洋的地区和附近岛屿，包括英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国和摩纳哥。面积９３万多平方千米。通常也把欧洲资本主义国家叫西欧。狭义上的西欧地形主要为平原和高原，山地面积较小。地处西风带内，绝大部分地区属海洋性温带阔叶林气候，雨量丰沛、稳定，多雾。河流多注入大西洋。主要矿物有煤、铁、石油、天然气、钾盐等。农作物以小麦、大麦、燕麦、马铃薯、甜菜为主。盛产葡萄和苹果。渔业和养畜业均较发达。比利时和法国所产阿尔登马，英国所产巴克夏猪、约克夏猪、大白猪、爱尔夏牛、纯血种马，荷兰所产荷兰牛等优良畜种世界闻名。 　　中欧：指波罗的海以南，阿尔卑斯山脉以北的欧洲中部地区。中欧所包括的国家有波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利、德国、奥地利、瑞士、列支敦士登。面积１０１万多平方千米。南部为高大的阿尔卑斯山脉及其支脉喀尔巴阡山脉等所盘踞，山地中多陷落盆地；北部为平原，受第四纪冰川作用，多冰川地形和湖泊。地处海洋性温带阔叶林气候向大陆性温带阔叶林气候过渡的地带。除欧洲第二大河多瑙河向东流经南部山区注入黑海外，大部分河流向北流入波罗的海和北海。主要矿物有褐煤、硬煤、钾盐、铅、锌、铜、铀、菱镁矿、铝土矿和硫磺等。农作物以小麦、大麦、黑麦、马铃薯和甜菜为主，还产温带水果。养畜业较发达，瑞士的西门达尔牛、萨能山羊、吐根堡山羊等优良畜种世界闻名。 　　北欧：指日德兰半岛、斯堪的纳维亚半岛一带。包括冰岛、法罗群岛（丹）、丹麦、挪威、瑞典和芬兰。面积１３２万多平方千米。境内多高原、丘陵、湖泊，第四纪冰川期全为冰川覆盖，故多冰川地形和峡湾海岸。斯堪的纳维亚半岛面积约８０万平方千米，挪威海岸陡峭曲折，多岛屿和峡湾。斯堪的纳维亚山脉纵贯半岛，长约１５００千米，宽约４００－６００千米，西坡陡峭，东坡平缓，为一古老的台状山地，个别地区有冰川覆盖，挪威境内格利特峰海拔２４７０米，为半岛的最高点。冰岛上多火山和温泉。北欧绝大部分地区属温带针叶林气候；仅大西洋沿岸地区因受北大西洋暖流影响，气候较温和，属温带阔叶林气候。河短流急，水力资源丰富。主要矿物有铁、铅、锌、铜等。森林广布。农作物以小麦、黑麦、燕麦、马铃薯、甜菜为主。养畜业较发达。鱼产丰富，西面沿海是世界三大渔场之一。捕鱼量约占世界捕鱼总量的９％左右。 　　东欧：指欧洲东部地区，在地理上指爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦和俄罗斯欧洲部分，地形以平均海拔１７０米的东欧平原为主体。东部边缘有乌拉尔山脉，平原上多丘陵和冰川地形，北部湖泊众多，东南部草原和沙漠面积较广。北部沿海地区属寒带苔原气候，往南过渡到温带草原气候，东南部属温带沙漠气候。欧洲第一大河伏尔加河向东南注入里海。主要矿物有石油、煤、铁、锰、磷酸盐等。盛产小麦、马铃薯、甜菜、向日葵。养畜业较发达，苏维埃重挽马、奥尔洛夫快步马、顿河马均为马的优良品种。 　　

Aesop’s fables

作者：  (古希腊)伊索(Aesop)原著;Andrew Grant改编;杨君宗，赵魏译注

出版社：航空工业出版社,2010

简介：　　《伊索寓言》内容简介：寓言是哲理的诗，雅俗共赏，老幼皆宜。而《伊索寓言》则是寓言中的精华，人类宝贵的精神财富。它出现于公元前六世纪的希腊，流传至今已数千年，仍旧脍炙人口。它弘扬真善美，讴歌善良、机智、百折不饶等美德；鞭挞社会丑恶，嘲笑懦弱、愚蠢、自私、贪婪百态。它在潜移默化中培养人们的高尚情操，特别是对儿童，完全可以誉之为道德品质教育的启蒙教科书。 　　《伊索寓言》中一篇篇小故事言简意赅，文字凝练，故事生动，想象丰富，饱含哲理，融思想性和艺术性子一体。它开创了欧洲寓言的先河，曾营养无数代寓言作家。因此，在世界特别是在西方文学史上占有重要的一席之地。 　　《伊索寓言》早在明朝就已传入我国。一六二五年西安刊印了《伊索寓言》第一个译本，清代之后，出现了多种《伊索寓言》译本。现在《伊索寓言》在我国已经家喻户晓，其中的许多故事，如《农夫和蛇》、《狐狸和葡萄》、《狼和小羊》、《龟兔赛跑》、《牧童和狼》等已经妇幼皆知。 　　《伊索寓言》虽不是一人之作，但伊索无疑是主要作者。公元前五世纪末，“伊索”这个名字已为希腊人所熟知。他原是希腊的奴隶，据传他长相丑陋，但机敏异常，是个幽默大师。由于他智慧无穷，最终摆脱了奴隶地位。之后，他曾出入宫廷，并为雅典人胜敌出谋划策。 　　在汉语里成语典故字字玑珠，寓意深远，表现力极强。但许许多多都出自寓言，如《刻舟求剑》《札人忧天》、《买椟还珠》等等。而英语也融进了寓言，特别是《伊索寓言》。诸如sour grape（酸葡萄）等人人都知道是《伊索寓言》中经典故事。有趣的是英语中许多成语，其含义常令人大惑不解，很难记忆。如果读了《伊索寓言》便可豁然、迎刃而解，因为它们都源自《伊索寓言》。如a King Log（有名无实的君王）与a King Stork（暴君）源自《主蛙求王：》；cry wolf（发假情报）源自《牧童与狼》；a dog in the manger（占着茅坑不拉屎）源自《牛槽里的狗》。因此可以说，读《伊索寓言》大可提高英语水平。 　　《伊索寓言》最初是口头文学，是长时间集体智慧积累的结晶，而出现最早的又是手抄本，在流传中不免出现了很多不同的版本，后来编纂家们在整理这些版本时，往往根据不同的编纂目的，对其中的故事进行加工，致使现存的版本繁多，各有千秋。我们在选择善本时，特聘请了对《伊索寓言》进行过专门研究的外国专家，对比各种不同版本，最后决定采用最接近流行的希腊原始版本。所以选择这个版本，一是从中可以让读者看到这个寓言集的最初真貌；另一个考虑是，这个版本的英语难度适中，极其适合我国大学生作为学习英语的辅助读物。　　

英文共同题名：International statistical yearbook

作者：  李德水主编;中华人民共和国国家统计局编

出版社：中国统计出版社,2005

简介：编者说明 一、《国际统计年鉴-2005》是一部综合性国际经济、社会统计资料年刊。本书收录了世界200多个国家和地区的统计资料，对其中的４０多个主要国家和地区的经济和社会发展状况和世界知名公司的基本情况作了更为详细的介绍。 二、本年鉴分为16个部分：1.中国在世界的地位；2.地理和气象；3.自然资源和环境保护；4.国民经济核算；5.人口；6.就业和工资；7.财政和金融；8.价格指数；9.居民收支和贫困；10.农业；11.工业、能源和建筑业；12.运输和通讯；13.对外贸易和旅游；14.国际收支和外债；15.教育、科技、文化、卫生和军事；16.世界最大500家企业主要指标。 三、国外的大部分数据经过联合国等国际组织的调整，口径基本可比。 四、很多国家的最新数据主要是初步数或估计数。 五、中国数据，除国土面积外，均未包括中国台湾省、香港特别行政区和澳门特别行政区。 六、国外数据主要取自有关国际组织的数据库、光盘、年报、月报。每张表均附有资料来源。中国数据以《中国统计年鉴》为准，本书所列国际组织有关中国的统计数据均加注释，仅供参考。 七、一些数据的合计数或相对数，因受进位的影响，不一定等于分项的累加。 八、尽管本年鉴所跨年度内，一些国家的名称和疆域有所改变，除非特别注明，本年鉴中所列国家均为现国家名称及其疆域范围。 九、本年鉴中使用的符号含义如下：“…”表示数据不足本表最小单位数；“空格”表示无该项数据或该项统计数据不详；“＃”表示其中的主要项；“|”表示因统计口径的调整，前后数据不可比。 十、一些国际组织及其组成成员如下： 西方七国包括美国、日本、英国、德国、法国、意大利和加拿大。 截止2000年，经济合作与发展组织（简称经合组织）成员国有30个：澳大利亚 (1971)、 奥地利、比利时、冰岛、丹麦、德国、法国、芬兰 (1969)、加拿大、荷兰、卢森堡、美国、葡萄牙、日本 (1964)、挪威、瑞典、瑞士、爱尔兰、西班牙、希腊、意大利、新西兰 (1973)、土耳其、英国、墨西哥 (1994.3.24)、捷克 (1995.11.28)、匈牙利 (1996.3.29)、波兰(1996.7.11)、韩国 (1996.10.11)、斯洛伐克（2000.9）。 欧洲联盟，简称欧盟。截止2004年5月1日，成员国共25个:法国、德国、意大利、荷兰、比利时、卢森堡（1951年）、丹麦、爱尔兰、英国（1973年）、希腊（1981年）、西班牙、葡萄牙（1986年）、奥地利、芬兰、瑞典（1995年）、塞浦路斯、捷克、爱沙尼亚、匈牙利、拉脱维亚、立陶宛、马耳他、波兰、斯洛伐克和斯洛文尼亚(后10个国家于2004年5月1日加入)。 欧洲货币联盟（或欧元区）成员国共12个:德国、比利时、奥地利、荷兰、法国、意大利、西班牙、葡萄牙、卢森堡、爱尔兰、芬兰、希腊。1999年1月1日欧元启动起，各成员国与欧元汇率锁定，1欧元分别相当于1.95583德国马克、40.3399比利时法郎、40.3399卢森堡法郎、166.386西班牙比塞塔、6.55967法国法郎、0.787564爱尔兰镑、1936.27意大利里拉、2.20371荷兰盾、13.7603奥地利先令、200.482葡萄牙埃斯库多和5.94873芬兰马克。2001年1月1日，希腊加入欧元区，其原货币德拉克马与欧元汇率锁定为1欧元兑换340.7502德拉克马。2002年1月1日起，欧元现钞正式取代各成员国原货币全面流通。 截止2000年底，东南亚国家联盟（简称东盟）成员国共有10个：菲律宾、马来西亚、泰国、新加坡、印度尼西亚、文莱（1984年）、越南（1995年）、缅甸（1997年）、老挝（1997年）和柬埔寨（1999年）。 北美自由贸易区成立于1994年1月1日，至今始终有三个成员国，即加拿大、墨西哥和美国。 十一、一些国家(含地区)组含义如下： 高中低收入国家：按照世界银行分组标准，高收入国家、上中等收入国家、下中等收入国家和低收入国家分别指2003年人均国民总收入9386美元及以上、3036美元至9385美元、766美元至3035美元和765美元及以下的国家。 发达国家与发展中国家：按照联合国分组标准，发达国家具体包括加拿大、美国、原欧盟成员国、澳大利亚、新西兰、日本、以色列和南非，发展中国家则指其他国家。 工业国家和发展中国家：按照国际货币基金组织分组标准，工业国家具体包括加拿大、美国、原欧盟成员国、澳大利亚、新西兰和日本，发展中国家则指其他国家。 十二、本年鉴中使用的缩写及含义如下： sq.km（square kilometer）＝平方公里, ha（hectare）＝公顷, kwh（kilowatt-hour）＝千瓦时, g（gram）＝克, kg（kilogram）＝千克, TJ （terojoule）＝1012焦耳, TCE（ ton of standard coal equivalent）＝标准煤当量, TOE（ton of standard oil equivalent）＝标准油当量, UNSD（Statistics Division of the United Nations）＝联合国统计司, IMF（International Monetary Fund）＝国际货币基金组织, FAO（Food and Agriculture Organization of the United Nations）＝联合国粮食及农业组织, UNCTAD（United Nations Conference on Trade and Development）＝联合国贸易和发展会议, UNDP（United Nations Development Program）＝联合国开发计划署, ILO （International Labor Organization）＝国际劳工组织, WHO（World Health Organization）＝世界卫生组织。

Mindfulness:a practical guide to finding peace in a frantic world

作者：  (美)马克·威廉姆斯(Mark Williams)，(美)丹尼·彭曼(Danny Penman)著;刘海青译

出版社：九州出版社,2013

简介：《正念禅修》编辑推荐：如果你的生活处于压力、混乱之中，性格因此变得暴躁、悲观消沉，缺少正面能量，那么这本书对你将十分合适。它会帮助你获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在最糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气；它会清晰你的精神状态，让你站到一个制高点上，对自己和他人充满善意和宽容，以纯粹开放的意识看待事物。 书中的8周禅修训练方案，凝聚作者几十年来对正念认知疗法研究的精华，如果你遵循他们的指导，不折不扣地实践他们制订的培训计划，必将事半功倍。这个方案充满着实用性和趣味性，例如葡萄干禅修、巧克力禅修等等，让这种训练过程，如同一位美食家的味蕾之旅，你会发现生活原来还有那么多美好的事物。这种训练会让你更加集中专注，真正融入生活，在内心安宁之中，看清生活的真相。让思想的时间旅行停留在当下，避免因为重新体验昔日记忆和预先体验未来事件产生的额外痛苦，就可以重新掌控自己的生活了。 不必担心每天为此耽误了时间，这本书为你贡献的时间比你花费的时间不知多少倍，也无需担心操作繁琐，失去耐性，这本书的理念阐释清晰透彻，实践操作简单易行。任何人都可以修炼。它既可以充分发掘固有的生活乐趣，又可以防止忧虑、压力和悲哀等普通情绪进一步恶化。 此外，正念禅修并非宗教，只是一种精神训练方法，善待身体和意识的态度才是禅修的核心。它可以帮助你认清消极思想的存在模式，不让它们把你拽入负面情绪的深渊。这本书跟以往的同类书不同之处在于，它立足于实践、实例，打破许多旧日的认知，让你重新认清自我。而随书赠送中英双语正念禅修8周教程CD光盘，是一套简易而有效的正念冥想教程，配合本书使用，会极大地提高训练效果。

追求梦想的童话作家——宫泽贤治

作者：  曹雅洁，方玮编著

出版社：南京大学出版社,2010

简介：　　 曹雅洁、方玮编著的《追求梦想的童话作家》选取了宫泽贤治代表作 　　中的9篇。 　　 《过雪地》 　　 《过雪地》发表于1921年的《爱国妇人》上，是宫泽贤治生前唯一的 　　一部拿到稿费的作品。描写了一个狐狸与人类相互沟通的故事。 　　 四郎和寒子在厚厚的雪地上玩耍时遇到了小狐狸绀三郎，寒子嘲笑狐 　　狸的团子是用兔子屎做的，绀三郎却解释狐狸欺骗人类这样的罪名是莫须 　　有的。绀三郎还邀请四郎和寒子参加小狐狸学校的幻灯会。四郎和寒子想 　　带着哥哥们一起去，无奈幻灯会只能11岁以下的人入场。幻灯会那天，四 　　郎和寒子如约而至，看到了“不可饮酒”“不可轻视圈套”“不可轻视火 　　苗”等几张幻灯片，并且品尝了狐狸们做的美味团子。由此，四郎和寒子 　　相信了绀三郎的话。 　　 宫泽贤治通过描绘狐狸与孩子。之间充满信赖的关系，寄托了他心目 　　中理想的人类世界――人与人之间相互理解、相互信任的世界。 　　 《要求繁多的餐馆》 　　 这是宫泽贤治1924年出版的童话集《要求繁多的餐馆》中的同名童话 　　作品，讲的是两个绅士误人“山猫轩”，差点被山猫怪吃掉的故事。 　　 两个年轻绅士在森林里迷了路，跟自己的猎狗也走散了。正在饥饿难 　　忍的时候发现了一家西餐馆“山猫轩”。进去后却发现里面有很多奇怪之 　　处。餐馆。不断对他们提出各种要求，让他们越来越摸不着头脑，最后终 　　于发现自己羊入虎口，处在了一个非常危险的境地，但为时已晚。正当两 　　人陷入混乱绝望之际，猎狗及时出现，化解了危机。 　　 这是一部玄幻色彩极强的作品。作品中两个绅士对金钱的极端追求使 　　得他们将所有模棱两可的餐馆提示都解释成能使自己受益_的意思，而完全 　　没有考虑到相反的情况，从而使自己陷入绝境。而救了他们的则是一度被 　　他们抛弃昏死过去的狗。极具讽刺意味的同时也反映出作者对即使被冷落 　　也会在危机时刻伸出救援之手的人道主义关怀的主张。 　　 《乌鸦的北斗七星》 　　 这是作者少数以战争为题材的作品，同样收录在作者最早的童话集《 　　要求繁多的餐馆》中。作品中作者通过乌鸦世界的战争来影射人类世界的 　　战争，通过乌鸦上尉来传达自己的反战心声。 　　 乌鸦上尉统帅着数十只乌鸦组成的舰队，其中还包括自己的未婚妻“ 　　炮舰”。某个晚上，上尉告诉未婚妻自己要参加对抗山鸦的战斗，生死难 　　测，令其未婚妻非常担心。战斗前夜，山鸦一时疏忽，提前暴露了自己的 　　行踪，使得乌鸦上尉提前行动，取得了胜利。 　　 这是宫泽贤治一篇反战色彩极浓的作品。作品通过乌鸦的想法传递出 　　作者对战争的排斥和对和平的向往之情。“世界上所有人都幸福，才有个 　　人的幸福。”“战争中受伤害的不只是战败一方。”“战争的胜败有时与 　　正义无关。”的思想充斥全篇，充分表达出作家对战争的反思，以及和平 　　主义和自我牺牲主义的主张。 　　 《银河铁道之夜》 　　 《银河铁道之夜》的初稿于1924年完成，之后经过作者几次修改，最 　　后于1931年完稿，但贤治生前并未发表。童话描写了主人公乔班尼在银河 　　之中的所见所闻。 　　 半人马星座节的晚上，大街小巷都热闹非凡。乔班尼独自一人来到一 　　座山丘上，恍惚中听到“银河车站、银河车站”的声音。回过神来，发现 　　自己已经在一辆列车里了，好朋友卡姆巴内拉也在车上。列车行驶在银河 　　之中，两人在车里欣赏到窗外银河的美妙景色，在天鹅车站看到了普里奥 　　西恩海岸，亲眼见证了捕鸟人的神奇力量，遇见了因为沉船来到车上的年 　　轻人和两个孩子，还远远看到了半人马星座村的节日盛况。然而乔班尼的 　　心中却充满着悲伤…… 　　 整篇童话充满着玄幻色彩，时时刻刻让读者感受着对生与死的思考， 　　主人公对幸福的追求与迷惘。 　　 《猫的事务所》 　　 《猫的事务所》发表于杂志《月曜》1926年3月号，是宫泽贤治为数不 　　多的生前发表作品之一。 　　 简易铁路车站的附近，有一个猫的第六事务所，主要是调查猫的历史 　　和地理。事务长是黑猫，还有四个书记员，分别是白猫、虎猫、花猫和灶 　　猫。灶猫的身上总是脏兮兮的，所以别的猫都不喜欢它，另外三个书记员 　　也总是欺负它。还好有其他灶猫和事务长的支持，它才能坚持下去。可是 　　当有一天灶猫因为生病没能去工作时，其他三个书记员却向事务长说灶猫 　　的坏话，于是，灶猫被彻底孤立了。在它极度痛苦没有工作做的时候，狮 　　子觉得猫的事务所的工作很无聊，下令解散了事务所。 　　 作品通过对猫的事务所的拟人化描写，极大地讽刺了官僚作风并在作 　　品最后表达了作者希望改变这种社会现象的愿望。 　　 《风又三郎》 　　 《风又三郎》发表于杂志《月曜》1926年3月号。在日本，传说每年入 　　秋之时，一个名叫风又三郎的风之精灵会降临人间。 　　 九月一日，溪流边的小学校里转来一个叫做高田三郎的长着一头红发 　　的孩子，每次他做什么事情的时候总会刮起一阵风，孩子们认定了他是风 　　又三郎。接下来的几天里，他和其他几个孩子们每天放学后都一起出去玩 　　。或是去赶马，或是去摘葡萄，还去游泳、摸鱼、捉迷藏。但每次出去玩 　　，三郎的举动都异于其他小朋友们，甚至还和其他孩子们起了争执，也有 　　孩子嘲笑他。在一个狂风暴雨的日子里，当孩子来到学校询问三郎的情况 　　时得知他在转来短短几天之后又神秘地转学了。 　　 这篇童话描绘了孩童何之间纯真的友谊和充满童趣的生活，以及他们 　　对大自然既好奇又畏惧的心理。 　　 《古斯克布都利传记》 　　 《古斯克布都利传记》1931年发表在《儿童文学》创刊号上，是一部 　　从侧面反映出宫泽贤治个人生平的作品。 　　 古斯克布都利出生在伊哈托布大森林，，原本一直跟父母、妹妹过着 　　幸福的生活。一场冻灾迫使他们家人离散。古斯克布都利为了生存，辗转 　　各地。虽然经历了火山爆发、旱魃等多次自然灾害，但他始终怀着让人们 　　过上安心生活的梦想。终于在恩师库伯大博士和佩内姆的培养下成为了一 　　名优秀的火山局工程师，并和老师们成功化解了火山的危机，并开发出利 　　用人工降雨进行施肥的新技术。 　　 这部作品表达了作者通过自我牺牲达到永恒世界的伟大追求。 　　 《夜鹰之星》 　　 夜鹰之星创作于1921年，为宫泽贤治的遗稿。讲述了夜鹰追寻自己生 　　存之地的故事。 　　 夜鹰长得很丑，所有的鸟儿都厌恶它。虽然它的名字里带有一个“鹰 　　”字，但完全不像鹰那样强壮，令所有的鸟儿闻风丧胆。但它确实有与鹰 　　相似的地方，对此，鹰相当介意，逼着夜鹰改名字。夜鹰无处可去，于是 　　飞向太阳，请求太阳把它带过去，可是太阳拒绝了，因为它不是白昼的鸟 　　儿。夜鹰又飞向星星，请求到星星那儿去，可是猎户座、大犬座、大熊座 　　、天鹰座都傲慢地瞧不起它，不愿意接受它。心灰意冷的夜鹰在它的最后 　　时光看到自己燃烧出蓝色的光芒…… 　　 夜鹰从对自我存在的罪恶感，到燃烧自我变为星星的转化，鲜明反映 　　出宫泽贤治一直持有的“对自己出身的罪恶感”。另一方面来说，这篇童 　　话通常被理解为具有强烈的宗教意义，表达了作者一种自我牺牲，追求达 　　到永恒世界的愿望。 　　 《双子星》 　　 《双子星》是宫泽贤治的初期作品，通过两个星星，作者讲述了一个 　　真善美终能战胜假恶丑的故事。 　　 天河西岸住着双子星君瑟童子和博瑟童子。他们每天晚上都尽职尽责 　　地坐在自己的水晶宫里吹笛子。善良的他们冒着生命危险化解了大乌星和 　　蝎子星的矛盾，却被卑鄙的慧星欺骗掉入深海，受到海星们的羞辱，幸得 　　海蛇相救，最终重返天空。而慧星就只能落得粉身碎骨落入深海的下场。 　　 这是一篇关于好人终有好报，坏人终会受到惩罚的作品。善良的双子 　　星不仅用真诚感化他人，还将自己带出了困境。作者通过双子星的故事来 　　告诉人们真善美的力量是永恒的，而罪恶必将得到暴露和惩罚。由此，作 　　者的宗教思想和对永恒世界的追求又得到了进一步升华。 　　

速成葡萄牙语

作者：  叶志良编著

出版社：外语教学与研究出版社,2008

简介：许多非葡萄牙语专业的人士因为工作、学习等原因，需要在相对较短的时间里了解葡萄牙语的基本特点，学习并掌握葡萄牙语的基本词汇和用法，以便能应付日常工作和生活所需。这本教材就是专门为此而编的。 《速成葡萄牙语》共由二十个单元组成，每个单元都围绕着某一个工作、学习或生活的场景而分别编配有课文、语法（前五个单元还包括语音）和练习等内容。 语音部分全部集中在前面五个单元：每个单元的课文一般由三个甚至四个对话或者短文组成，以尽可能全面介绍相关的词汇和表达方法；课文中不能涵盖的而编者认为有必要了解的词汇或知识点会以“补充信息”的方式附在后面；葡萄牙语的语法比较复杂，特别是动词的时态变化很多，因此，《速成葡萄牙语》便将日常工作和生活所需的一些基本语法内容作了比较多的介绍。

葡萄牙语读写基础教程

作者：  Cristina

出版社：商务印书馆 2016年09月

简介：

本书是一本零起点教授葡萄牙语语音的教程。本书摒弃由A至Z的传统音素排列方式，采用“回旋前进”法编排葡语音素，将相邻音素结合对比讲解，创葡语语音学习新方法。采用葡汉对比说明葡文标点符号、移行规则、缩略语等书写规范，以及电脑输入葡文时的注意事项。同时，结合语音提供葡萄牙籍外教录制的大量听力练习素材，给教师和学习者自主选择和发挥的空间，调动学习主动性。日常生活中的高频词汇和句子采用葡、英、汉三语对照方式呈现，方便学习者归类对比记忆，提高学习效率。用最简洁的篇幅介绍葡萄牙语发展历程和以葡语为官方用语的各国家概况。

大学英语六级考试词汇连环记

作者：  伍乐其主编

出版社：广东世界图书出版公司,2004

简介：　　《大学英语六级考试词汇连环记》（以下简称《连环记》），是以最新《大学英语教学大纲词汇表》为准绳、以深入揭示命题规律为宗旨开发出来的一本好学、好记的词汇手册。 　　记单词好比采葡萄，从藤上一串串地摘比从地上一颗颗地捡，要快得多！有鉴于此，本书独创葡萄串式记忆法，其主要特色有： 　　1．考点连环，计中巧记 　　《连环记》把历年的六级真题和预测试题收集到同一个语料库里，以考题选项中是否有相同的词汇为线索，用电脑搜索的方法，把相关的考题串联成一课。前面考题的辅选项是后面考题的正确答案。如此一来，读者会惊喜地发现，原来历年的考词是结伴地、成串地出现的，是有规律可循的，考题万变，考点不变。同时，对未来命题趋势的预测也就变得有根有据了。 　　这种学习方法不零碎，不孤立，读者将能轻而易举地练就超级记忆力。 　　2．意群分类，领会掌握 　　按大纲规定，领会式掌握词汇是指只要求看英语单词就能理解其词义，不要求拼写的单词，这些词对词汇考题来说，并非高频考词，但对于阅读理解却至关重要。 　　《连环记》将该部分词汇分成24个词系，222个意群，帮助读者顺着藤蔓一串串地采词汇的葡萄，效率倍增。 　　3．收词全面，释义权威 　　《连环记》收录了最新《大学英语教学大纲词汇表》全部词汇（四级分册中非高频考试词汇的中学词汇除外，六级分册中非高频考试词汇的四级词汇除外），词条释义严格遵循大纲，体现其权威性。 　　4．经典例句，提分秘籍 　　《连环记》例句与历届六级词汇考题同源来自权威词典、21st Century（《21世纪英文报》）等。词条是死的，句子才是活的，背熟了单词，不等于掌握了它。只有在具体的语言环境中运用自如，才算真正掌握。有一些考生把六级单词背得很熟，还是不能通过考试，就说明了这一道理。 　　《连环记》例句取材广泛，内容新鲜热辣，信息量大，内容和句式结构与真题风格一致，不同于有些参考书上的“傻瓜填词式造句”。几千条经典例句多次重复使用大纲中的词汇，使你做到对单词“温故而知新”；很多领会式掌握词汇都㈩现在例句中，使你在学习关键词的同时通过阅读句子“领会式”地掌握这些单词，一举多得。精彩的例句不但能增强你的学习兴趣、丰富你的百科知识，还能提高你运用词条、阅读理解、甚至于写作的能力。 　　5．考点详尽，有的放矢 　　《连环记》考点涵盖六级考试中常出现的词语辨析、短语搭配、习惯用法、特殊用法、反义、派生与构词法、易混词及句型等。针对性强、覆盖面广。 　　6．红片自测，效果立现 　　《连环记》例句、考点多达20000条，且精心设计为测验题，将每条例句、考点里的关键词用红色印刷，只要善用所附红色透明片隐去关键词，便能随时检测学习成果。 　　

大学葡萄牙语.2

作者：  叶志良编著

出版社：

简介：

印度尼西亚语实用基础教材

作者：  罗杰 黄晓芳 主编

出版社：新华出版社 2016年09月

简介：中国国际广播电台和中国传媒大学是我国非通用语人才培养使用的重要机构，“非通用语系列教材”是两家集中优势资源、由几十位专家学者共同打造的，教材*批包括20个语种，分别是日语、韩语、蒙古语、越南语、泰语、印尼语、尼泊尔语、印地语、孟加拉语、土耳其语、波斯语、普什图语、斯瓦希里语、俄语、匈牙利语、法语、德语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语等，是国内首套、符合新时期复合型语言人才培养要求的系列教材，权威全面、易学好用。

跟着DVD轻松做面包

作者：  （日）伊原靖友　著，崔岩　译

出版社：辽宁科学技术出版社 2015-3-1

简介：　　《跟着DVD轻松做面包》是书中缘2015最新推出金牌烘焙书籍，本书共介绍了主食餐包、黄油餐包、豆子面包、葡萄吐司、豆沙大理石面包、克里姆面包、纸杯面包等28种基础面包的制作方法，每一种都对从准备阶段的计量、和面、调和到制作阶段的发酵、成形、烤制等步骤进行了详尽的介绍，不管是制作过程中用到的各种工具、模型还是形形色色的食材，都用精美照片的图解方式进行解说，还附有65分钟对照书本的制作步骤的DVD，让你轻松上手，零失败制作出美味好看的面包！

安徒生童话

作者：  晓旻主编;史衍成，马兴欢编著

出版社：中国人口出版社,2007

简介： 亲爱的小朋友们，打开这套书，你就走进了一个神奇而动人的世界：美丽的白雪公主因为吃了王后的毒苹果死了，最后竟然睁开了眼睛；丑小鸭走到哪里都被嘲笑、被欺负，还差点儿被冬天的严寒冻死，可春天来了，它竟然变成了一只美丽的白天鹅；狐狸因为吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；阿拉丁凭借一盏旧油灯，竟然能唤来精灵帮助自己，还能乘着飞毯在空中飞行…… 本书是丛书之一《365夜故事》。书中这些童话和故事大多是妈妈们小时候听过和看过的，也是最喜欢听和最喜欢看的。这些王子、公主、城堡、魔法、精灵、小动物，陪伴着我们，让我们的童年充满了快乐和温馨，它像一个神奇的磁场，对童年的我们有着奇妙的吸引力。

Dalong & Linlin easy western food

作者：  (瑞典)大龙，琳琳著;文冰摄影

出版社：中信出版社,2005

简介：作者一直认为，做菜是要在灶台前眼看心受的，就像学戏要拜师父一们，怎能凭看字、看图就学会。所以书架上一本菜谱都没有，也不精此道。嫁了个从商的丈夫，没想到他却酷爱烹饪，还收藏菜谱，在学校里学的是化学。 很多人会说：西餐，吃都吃不明白呢，还做？可是如果做了，不就能吃了？只不过是把筷子换成了刀叉。西方人不也是在家里做饭，我们的菜谱就是这些西餐家常菜，有的菜做起来，比中餐还容易呢！ 每天做中餐，偶尔换换口味，也是好的。只是油盐酱醋瓶子的旁边，多几个西餐调料的瓶瓶罐罐：橄榄油，胡椒粉，葡萄酒醋……盐可以放在中间公用，不也很好！

Robinson crusoe

作者：  丹尼尔·笛福著;保琳·弗兰西斯改编;王静译

出版社：青岛出版社,2008

简介：　　《鲁滨逊漂流记》取材于苏格兰水手亚力山大·赛尔柯克(Alexander 　　Selkirk)独自在荒岛生活五年的真实经历，是一部回忆录式的冒险小说。主 　　人公鲁滨逊不安于闲适平淡，一心想到海上冒险，19岁时不顾家人反对，私 　　自离家当了水手。遭遇暴风雨时，他曾想到放弃，但一旦适应，他便决心继 　　续冒险。没多久，他们的船受到海盗袭击，鲁滨逊被海盗掳去，沦为摩尔人 　　的奴隶，后来获救随葡萄牙船只前往巴西，在巴西经营过种植园。在一次前 　　往非洲贩奴途中，鲁滨逊所乘船只遭遇风暴触礁，只有鲁滨逊一人幸免于难 　　，流落在一个荒无人烟的海岛上，开始了长达28年2个月零19天的荒岛生活 　　。经历初期的沮丧之后，孤独无依的鲁滨逊没有怨天尤人，而是设法生存， 　　期待将来获得营救离开荒岛。他自制木排，把触礁后尚未沉没的船上的食物 　　、火药、工具等运到岛上，以备使用。他搭建窝篷、狩猎捕鱼、驯养山羊、 　　种粮制磨，还自己烧陶器、缝皮衣、做面包、凿制独木舟。鲁滨逊克服种种 　　困难，在荒岛上生存下来，并且详细记录岛上所发生的每一件事。后来，鲁 　　滨逊从食人生番手中救下一个土著人，给他取名“星期五”。星期五心甘情 　　愿作他的奴隶，成了鲁滨逊忠实的仆人和相依为命的同伴。最后，一艘英国 　　船停泊在附近，鲁滨逊协助船长平息船员哗变，夺回船只，终于得以离开荒 　　岛返回英国。

Say it with charts complete toolkit

作者：  (美)基恩·泽拉兹尼著;马晓路，马洪德译

出版社：清华大学出版社,2013

简介：　　图表和演示是麦肯锡咨询顾问们独步天下的工具，麦肯锡为此倾尽几十年的精力不断加以改善，直至完美。麦肯锡金牌演示专家基恩?泽拉兹尼整合其两本畅销书《用图表说话》和《用图表说话练习手册》，再加上全新的CD工具箱，教你怎样把信息和思想变成令人信服的有影响力的图表，使听众明白无误地理解你的意图。从本书中你将学到： 　　● 演示所需的各种类型的图表模板； ● 选择正确的图表，强调演示关键点；  ● 有效的沟通技巧，并鼓励听众积极参与互动； ● 绘制大小、色彩合适的图表； ● 使用动漫、视频、音频、扫描图像以及网站链接等技巧； ● 针对具体听众定制图表。 　　畅销多年，再版5次，已被译成法语、德语、意大利语、西班牙语和葡萄牙语，印量过百万册，各版本在亚马逊排行榜上一直位居畅销书之列。这一全新珍藏版，囊括了前几版的优势与特色，又添加了作者近期咨询和授课经历中得出的新经验，从而得以完善和提升。