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简介：《美体养颜瑜伽》本套瑜伽主要针对减肥纤体精心设计，有针对性地锻炼你全身上下的肌肉，快速消减全身多余脂肪及赘肉。让意念与身体相融，让呼吸与心灵相通，让瑜伽全面激活你的瘦身因子，令你从内到外绽放迷人光彩。打造出众的你就从美体养颜瑜伽开始！ 01 瑜伽的极限 02 鸽王式 03 肩倒立 04 肩倒立盘腿 05 上轮式 06 头倒立式

简介：《7日速效塑身瑜伽》抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美：或者无效，或者体重反弹。然而，有这样一种减肥方法可能让你得到惊喜瑜伽。 01 体验瑜伽 02 仰卧放松 03 脚踝练习 04 卧姿头碰膝 05 盘坐伸展组合 06 战士式组合 07 鱼式组合 08 滚动式 09 犁式 10 壮美式 11 大拜式 12 大放松

简介：《简易家庭瑜伽》简易家庭瑜伽不受时间、空间的限制，任何人只要想动，一把椅子，几分钟时间，单纯的呼吸，举手投足就可以得到全然的释放和回归。它能柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛，并且能改善睡眠质量，是办公室美眉在一天繁忙的工作后进行放松的最好办法。 01 练习瑜伽的忌讳 02 静坐 03 合掌左右转腰式 04 单腿伸展式变式 05 膝关节练习-脚部 06 双脚式变体 07 三角转肩式 08 脚趾练习 09 莲山式 10 鱼勾式 11 叩首式 12 莲花树式 13 仰卧式 14 门闩式 15 大放松

出版社：九洲音像出版社,2005

简介：《纤体静心瑜伽》本套瑜伽带你从局部放松开始，进而进入全身的大放松。全套动作难度不大，编排合理，能使身体各个部位都得到运动，有效地增强肢体力量、柔韧度和平衡感，更可以让你快速达到消耗脂肪和消除赘肉的效果，练出苗条好身材。 01 瑜伽扭手基本功 02 静坐 03 叩首式变式 04 登自行车式 05 高跟鞋式 06 腰十字式 07 单腿伸展式 08 犁式 09 弓式 10 卧十字 11 鱼式 12 驼鸟式 13 鸽子式 14 牛面式 15 三角式 16 大放松

简介：《瑜伽初级入门》瑜伽是世界风行的时尚健身美体运动，被誉为”生命的化妆师”。学练瑜伽，你的身心将获得超越想象的愉悦。本套教材集合简单易学的瑜伽基本动作，一招一式循序渐进，并有专业教练细致讲解示范。是为瑜伽初学者量身定做的生动教材。 01 什么是瑜伽 02 导言 03 静坐中的必经阶段 04 静坐实习 05 椅子静坐 06 气轮的分解 07 突破莲花坐的辅助练习