中国传统太极108式

作者：  深圳市金版文化发展有限公司主编;牛西京编著

出版社：南海出版公司,2006

简介：太极拳是中华武苑中一枝奇葩异卉。它以独特的健身与技击功能，在武林中独树一帜，深受广大人民群众喜爱。数百年来，代有传人，绵延不绝，名手辈出，流派纷呈。它是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。 太极拳都是从松、静开始，架式比较平稳，动作舒展大方，不僵不拘，充分体现了一个“慢”宇。慢生柔，柔中刚，刚柔相济。由于太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。 太极拳作为一种健身养性的良好运动项目，不仅增强了人们的体质，还能修身养性。本书介绍了陈、杨、吴、武、孙五大派系太极拳的演练方法，让喜欢太极拳的朋友们可以对太极拳有更多的了解和掌握。

女人优雅瑜珈

作者：  张斌，姚娇主编

出版社：安徽科学技术出版社,2011

简介：　　优雅是什么？它是一种美丽，更是一种气度与智慧。每个女人都希望变成优雅不凡的气质美女，而瑜伽则是修炼优雅与提升气质美的最佳途径之一。 　　当我们从容地进行瑜伽练习时，我们的身心会慢慢发生变化。原来可能僵硬的身体通过各种瑜伽体式的训练，逐渐变得柔软、协调与舒展，不正确的姿态被一一纠正，整个人都焕然一新，变得格外优雅了。此外，在进行瑜伽呼吸法和冥想的修习过程中。我们内心的烦恼和压力也逐渐释然，紧张与焦虑得到缓解，整个身心都充满了活力与自信，举手投足之间都是瑜伽带来的优雅风情。 　　

英文共同题名：Common international standard dance

作者：  赵顺科，符明珠编著

出版社：成都时代出版社,2008

简介：《大众交谊舞1》主要内容：交谊舞是社交舞蹈，当今社会极为流行的大众健身方式之一，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。婀娜款摆伦巴舞，跳出拉丁热情浪漫；轻快洒脱吉特巴，舞出美式自由奔放。在优雅舞步中愉悦身心，在快乐节奏中挥洒活力，在动听旋律中提升气质，在浪漫拥舞中增进情谊。

Chen’s Taiji traditional & aged 76

作者：  李辉华编著

出版社：成都时代出版社,2010

简介：《陈式太极拳传统老架76式》：世代相传的太极绝学，中国武术哲学集大成者。陈式太极拳老架又称大架，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精编而成。七十六式是陈式太极拳.的代表，拳杂舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正白然，内勤优领今身。此外，特别强调在上身中正安舒的基础上肌体各十部位的勤力要对称平衡。　　太极拳七段高手、太极拳竞赛冠军全程示教　　基础功法完整收录，快速入门基本手法右单云手、双云手、左右后捋翻手缠、握拳左右缠、双手缠基本步法进步双手缠、退步左右缠、右开步缠、中定身法。 　　七十六式连贯招法，风生水起，一气呵成。　　刚柔相济，快慢相间，蹿蹦跳跃，相圆弹抖逢上必下，逢左必右，前发后塌，八面支撑　　正宗功法演绎，呈现太极古法的精髓所在分解步骤，招式演绎，呈现招式精髓，循序渐进，成就非凡武艺独到的要点提示，深入浅出，掌握习武悟道上善之术　　dvd，中文简／繁体可选字幕　　传承四百年的中华太极武术　　太极大师全程亲授　　基础功法、连贯招式完整演绎逐招习练，一气呵成调和阴阳，内外兼修，培元养气，成就健康体魄。　　阴阳平衡、内外兼修、强身健体、培元养生。中华传统绝学，正宗减法，标准套路，太极名师全程亲授，七十六式连贯招法，逐一详尽教解。　　敬告，本图书及光碟之唯一著作权人中映良品文化传播有限公司，仅授权本图书及光碟组成之全部内容（包括其声音）在家庭内使用。家庭使用权之定义为未经著作权人书面正式授权禁止在俱乐部、会所、餐厅、游览车、客车、医院、酒店、图书馆、学校、户外传播设施以及各类互联网络并与之性质相近场所使用本节目内容，任何未经授权之盗录、复制、剪辑、公开展示、出售、出租、出借以及任何交易、公开演出、公开散布、公开播放或提供点播全部或者其中之任何部分皆严格禁止，任何前述行为皆须承担刑事及民事责任。如需正式取得相关授权，应与唯一著作权人中映良品文化传播有限公司联络。

解乏拉伸

作者：  林胜杰著

出版社：吉林科学技术出版社 2016年1月

简介：4大功效，真实用1.塑形减脂：让松垮的皮肤紧绷起来，显瘦2.预防疾病：让僵硬的筋骨舒展开来，健康3.提神醒脑：让淤滞的气血通畅起来，精神4.缓解酸痛：让酸痛的肌肉轻快起来，舒服老年人12个动作，抗衰老提高生活品质，促进身体平衡延缓身体技能衰老，增强免疫力消除老年病带来的不适症状中年人2~4个招式，能治病对症练习，缓解不适上班族、亚健康人群解决那些“不去看病难受，去看病矫情”的小顽疾年轻人5分钟，不疲劳每天练习5分钟，储蓄健康增强抵抗力，提高记忆力做什么都有劲，学习事业双丰收

浪漫情侣瑜伽

作者：  林小平，董艳伟主编

出版社：化学工业出版社,2008

简介：　　 会不会遇到这种困境呢：喜欢在平和的心态中慢慢舒展自己的躯体， 　　用瑜伽来瘦身、保健， 　　但又舍不得自己的老公孤单在百无聊赖中积累自己的小肚子。 　　 《浪漫情侣瑜伽》就是解决这一问题的最好途径，“瘦身瑜伽19式、 　　减压瑜伽18式、保健瑜 　　伽20式、瑜伽放松术、幸福情侣屋”，相爱的彼此在瑜伽的练习中，相互 　　扶持、交流，爱情的火 　　花会越来越炽热。还等什么甲快来试试吧！ 　　

南太极拳精解

作者：  徐昌文著

出版社：人民体育出版社,2013

简介：南太极拳是在台州南拳的基础上创编出来的。它具有南拳重心低、步伐稳健、动作工整、功架开展、刚劲有力的特点。更具有太极拳中舒展大方、轻灵圆活、松柔慢匀、开和有序、刚柔相济等特点。《南太极拳精解(附光盘)》由徐昌文所著，本书主要对南太极拳的概述、拳理、特点，动作讲解等内容进行详细介绍。

养生太极扇入门详解

作者：  刘海飙，吴大才主编

出版社：化学工业出版社,2014

简介：太极扇是中国优秀的传统运动项目之一，流传最为广泛的是36式杨氏太极扇，此套太极扇法是在杨氏太极拳的基础上，融合扇术的特点编练而成，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格和特点，习练起来舒展大方，缓慢匀和，内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、声形兼备。 习练太极扇可以强身健脑、舒经活血、陶冶情操，想要做到人扇合一却不容易，这也使很多向往太极扇的人难以坚持或者望而却步，本书从当下人们在初学太极扇时的心理和生理特点出发，将作者多年从事太极基础教学过程中总结出的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和简便易行的方法进行汇总，帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法、有效的引导自学自练，圆自己的太极梦。

Yang’s Taiji Boxing advance 85

作者：  黎慧琳编著

出版社：成都时代出版社,2007

简介：书+2VCD，同步教学，高清晰度彩图/影像展示，中国最高品质的太极专著！ 中华太极名家，黎慧琳女士，传统扬式太极正宗传人，中国永年国际太极拳联赛传统杨氏太极拳冠军！ 中华武林绝学·东方文化精粹！ 中华太极名家黎慧琳女士： 第六届中国永年（国际）太极拳联赛传统杨氏太极拳冠军； 首届世界太极拳健康大会传统杨氏太极拳金奖； 全国杨氏太极拳大赛金奖； 现代企业家。 VCD杨氏太极85式： 高清影像·分段教学·由简入繁·循序渐进·易学易练 杨氏太极拳为河北永年人杨禄禅所创，为全世纪流传最广、习者最众的拳种。杨氏太极85式经杨氏三代研习而定型，舒展飘逸，含蓄优雅，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操作出了卓越的贡献。其拳路构思细腻，编排合理，全面完整，科学实用，使武术、保健、疗病三者自然结合。同时在处理一般动作与高难动作的协调安排上，都显得非常适当，使演练者自始至终，甚至连续练风趟，均感舒适、轻松愉悦。更多>>

国家标准竞赛套路24式

作者：  童红云编著

出版社：成都时代出版社,2009

简介：柔和舒缓、易学易练——24式太极功架的风格及编排特点 1956年，中国国家体委（后改组为国家体育总局）将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。 在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。 在编排上，虽然24式太极拳的全部动作均选自传统杨式太极拳，但删减了重复动作，动作结构由简而繁、由易到难，体现了由浅入深、循序渐进的教学原则。 以深厚功力筑太极之基——24式太极拳竞赛套路的基本动作技法 手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法 圆活连贯、易学易练——太极拳国家竞赛套路24式拳谱 套路结构与技术特点详细解析·各式动作分解演练·全套动作演示 活血健身·调气益肺·强心健脑·壮骨生髓·固肾增寿 【高清DVD教学版，中文筒繁体可选字幕】：太极正宗传人、全国太极冠军童红云亲授中华太极拳国家竞赛套路24式，各式动作分解演练、全套动作正面背面完整演示、套更多>>

杨氏37式太极拳[电子资源.图书]

作者：  赵幼斌著

出版社：北京体育大学出版社,2004

简介：　　杨氏37太极拳套路是1997年春上开始构思创编的。太极拳是我国宝贵的武术文化遗产，它丰富的辩证四维思想，奇特的强身健体功效，优美的人体运动运律已被世人共知，在社会上也利到广泛的推广和民展。杨氏太极拳是众多的术极流派中优秀的拳种之一。它的创史人是杨露禅，距今已近两千年历史，他的儿子杨班候，杨建候和其孙杨少候，杨澄甫各代宗师相继为太极拳在中国武术中的地位以及开拓和发展做出了跨时代的巨大贡献。 　　　　特别是杨澄甫宗师，他集祖辈三代的经验，所研制定形的八十五式太极拳已成为当代乃至今后各代传人继承杨氏太极拳的典范，它的运动特点和风格是招法清楚，动作规整，速度均匀，圆活连贯，虚实分明，柔和舒展，演练起来在舒柔中显示形象，在宁静中体现大气迫，因此，上述这些特点再加上容易学习，杨氏太极拳就成为老少皆宜和全国最为广泛的太极拳。 　　　　我们将要给大家介绍的三十七式太极拳是在八十五式太极拳传统套路上将不重复的动作基本上按顺序组合而成，精简改编的目的在于： 　　　　１、时间短，一套演练下来，快者四分钟，慢者八分钟，有利于在短时间内掌握杨氏太极拳的基本功也利于进一步学习八十五式太极拳打好基础； 　　　　２、可做为杨氏太极拳的表演比赛套路。这个套路的特点是：Ａ、其演练特点和风格与传统套路一致，Ｂ、动作要求和要领与传统套路一致， 　　　　３、动作紧凑，内容集中，编排顺达，布局合理，既概括了传统套路的动作，又与国家竞赛要求相一致。 　　　　“意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般回。”这是我国著名杨氏太极拳家赵幼斌先生所作的一首太极拳诗。的确，太极拳很美，太极拳套路看起来朴实无华，实则在自然中蕴含着高雅，就如同一幅流畅的山水画，优美的抒情诗，被称为活的碉塑，流动的音乐。 　　　　演练太极的人们，可以达到心旷神怡的境界，在美的运动中得到健康的享受，这就是太极拳的独特魅力。杨氏太极拳正是有上述许多的优点，而被更多的爱好者所接受，成为当今海内外传播最为广泛的流派之一。 　　　　要达到好的健身效果和较高的演练层次，除掌握太极拳的套路外还要从太极拳的要领上下功夫领会，概括起来就是： 　　　　１、虚灵顶进，顶进者头容正直，神焕于像也，虚灵者，为自然之意，不可用力，能虚灵顶进，则精神能提得起； 　　　　２、含胸拔背，含胸即胸如挺，拔背即背如弓，是胸背骨肌肉松驰，身体端正则自会气沉丹田； 　　　　３、松腰敛臀，能松腰然生两足有力，下盘巩固，能敛臀则身法中正，腰胯间松活而径圆不断，故有拳论曰：“有不得，肌不得，是处必于腰腿求之。” 　　　　４、分虚实，太极拳以分虚实为第一要义，如全身节奏在右腿则右腿为实左腿为虚，同时还要领会实腿中要赋虚，虚腿中要有实的关系，而后才能转动躯体毫不费力； 　　　　５、沉肩坠肘，沉肩者肩不抬，坠肘者肘不亮，能沉肩坠肘者则气不上浮，两臂松活而平重。 　　　　在整个演练套路中还要做到： 　　　　１、上下相随，连绵不断，上下相随即一动如有不动，一静如有不静，手脚腰身头总要协调完整一气，连绵不断即从起势到演练结束，总要势势相连不时有断续处，犹如长江大海滔滔不绝； 　　　　２、要做到内外结合，用意不用力。所谓内外结合是说动作开，心意与之俱开，动作合心意与之俱合，做到神形相随，所谓用意不用力是指全身骨节处处开张，不使有分毫之拙劲，意到气到，气到劲到，如是气血流注，日日贯输，久久练习则真正之内劲自得。 　　　　总之太极拳要掌握的要领很多，要从中一点点体会，一点点感悟，日久练习，自会得其太极之神髓，正如一代太极宗师杨公澄甫曾借用了前赤壁赋词句表达太极境界一样：“浩浩乎如逢虚欲空，而不知其所指；飘飘乎如一师独站，羽化而登仙。”　　

九式强身功

作者：  张广德著

出版社：高等教育出版社,2011

简介： 继2009年完成“养生八法”、“导引十六式”创编工作后，张广德先生又创编这套“九式强身功”，旨在为广大导引养生功爱好者、健康人群、病患朋友们提供一条追求健康、自我锻炼、性命双修的门径；为推动和繁荣全民健身运动做些实实在在的工作。 这套功法几经推敲、琢磨，凝聚了作者50余年的武术、导引习练、教学研究经验，吸收了儒、释、道、医、武各家养生思想，富?浓厚的文化内涵，可以说是张先生50余年导引养生的精华所在。 全套功法主要由九个舒展大方、形意和谐、优雅怡然的引导动作构成，加上功前准备、收功，约十余分钟即可习练完毕。与前两套功法相比，这套功法运动量略有增加，技巧要求略有提高，非常适于普通大众健身之用；如能坚持习练，会获得令您满意的强身效果。

Luproue health yoga

作者：  演示

出版社：农村读物出版社,2007

简介：　　何倩倩于2005年远赴印度修学Iyengar瑜伽体系，回国后将20年的健身 　　教学经验，结合印度之行的学习成果编排出一整套既适合中国人体质特点， 　　又能调理改善都市人亚健康状态崭新的瑜伽教学体系。 　　 调理瑜伽：通过内在调理，让健康的气色和状态从内到外地显现。 　　 1．放松大脑六式——减压、松心、缓解失眠。 　　 2．滋养颜面八式——增加对头面部的血液供应、红润面容。 　　 3．活化颈椎七式——增加颈椎生理曲度活络和促进颈椎周围的气血循 　　环。 　　 4．活化手臂关节七式——缓解并预防肩周炎、网球肘和腱鞘炎。 　　 5．活化脊柱八式——舒展和牵引脊柱，缓解腰背疼痛、腰肌劳损等症 　　。 　　 6．强肺九式——促进胸廓扩张，增强深呼吸能力。 　　 7．强胃六式——增强肠胃蠕动功能，缓解胃下垂等症状。 　　 8．强肾八式——加强肾脏功能，预防肾结石。 　　 9．清肠五式——来源于古印度的清肠方法。 　　 10．调理女性生理六式——强化女性骨盆底肌，缓解痛经和月经失调。 　　 11．活化腿部关节六式——增加腿部髋、膝和踝关节的柔韧性。 　　 12．瑜伽洁净功和调息术——清鼻术、清理消化道、清理经络调息法。

陈式太极拳老架一路76式

作者：  李雨樵

出版社：成都时代出版社 2016年09月

简介：
陈长兴对太极拳的发展，贡献颇丰，可谓继陈王廷创拳后，在漫长的太极拳发展道路上，又树起了一座丰碑。
　　陈式太极拳老架一路76式，由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳而成。其拳架舒展大方，步法轻盈稳健。身法中正自然。以内劲统领全身，以缠丝劲锻炼。拳架分高、中、低三种，共六段，完整一气，如行云流水。

简易24式拳

作者：  黎慧琳编著

出版社：成都时代出版社,2008

简介：传统杨氏太极拳是祖国文化宝库的一支奇葩。武术专家认为，杨氏太极拳与其他流派太极拳最重要的不同点是“舒展”和“飘逸”；它宁静大方、柔和缓慢、灵活贯通，练起来在松柔中显示形象美，凝重中体现大气魄。 本书对各式动作做法及要领详加解说，尤其是将杨氏秘传之歌诀公诸于世，再配以形象直观的图解，由浅入深、由简入繁、循序渐进、易学易练，即使是初学者也可以在短时间内轻松领悟杨氏太极真谛、掌握杨氏太极拳的基本动作。24式该书尤其适合现代人快节奏的生活方式，即使生活、工作再繁忙的人，也可坚持练习，从而达到“全民健身”的目的！

时尚拉丁塑身操

作者：  刘荃莉编著

出版社：成都时代出版社,2008

简介：《时尚拉丁塑身操》主要内容：拉丁塑身操，摆脱传统健身的单调，将拉丁奔放的节奏与激情，融合有氧健身操的均衡，让美体塑身变得更加鲜活起来。 柔情LATIN，演绎浪漫风情；动感LATIN，释放极致活力！ 跟着拉丁舞狂放热情的音乐，尽情舒展我们的身体与心灵，用美丽灵动的舞步，引导我们感受异国风情带来的性感瘦身新体验！

健身气功?五禽戏

作者：  李颖

出版社：大连海事大学出版社 2016年11月

简介：

健身气功?五禽戏

作者：  李颖

出版社：大连海事大学出版社 2016年11月

简介：

作者：  

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简介：　　 近年来，宝莱坞风潮再起，瑜伽舞也隨之火热起来，曼妙的音乐、婆 　　娑的舞姿、华丽优美的舞蹈造型如行云流水。“新印度主义”在欧美时尚 　　界和娱乐界极度受宠，向全世界爱美的女人们传递一个信息：要做最性感 　　迷人的“天竺”风情女郎，不单要有印度西施般完美的身材、娇媚的面容 　　，更要有神秘妖娆的动人气质！ 　　 莎丽轻扬、歌声曼妙、舞姿婆娑……妩媚妖娆的印度舞如行云流水： 　　拉伸、拧转、平衡，再舒展开来……心随气息而动，轻柔缓和的瑜伽千年 　　魅力不改。 　　 瑜伽舞传承了印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静，将印度舞的顾盼 　　回眸、手舞足蹈、扭腰摆胯完全渗透到瑜伽动作当中，身体语言丰富多彩 　　，手部动作变幻莫测，舞姿优美绝伦。瑜伽舞强调手、眼、心、意四者的 　　统一，内外兼修。而天鹅美颈、纤美玉臂、青葱王指、性感美背、曼妙腰 　　腹、挺翘臂线、修长大腿、美丽小腿和风情万种的妖娆体态也唾手可得。 　　

作者：  

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简介：《宝宝体智运动(完全手册)》告诉我们婴幼儿期是人生长发育最关键、最重要的时期，适时、正确的宝宝运动能舒展宝宝的肢体，促进肌肉、骨骼、器官的生长发育，同时促进大脑的发育，增强机体的本体感受和动作协调能力，提升宝宝对空问的感知和对自己身体的控制能力。伴随音乐的练习，还能强化宝宝对韵律的感受与节奏的体验，为进一步的大脑发育奠定基础。《宝宝体智运动(完全手册)》由全国多名妇产科、儿科医师与儿童营养、教育专家共同编写的婴幼儿健身运动科学分类汇集而成，分别为0～13个月、1～2岁、2～5岁的宝宝制定了科学、全面的体能和智能运动开发方案，包括基础活动技能与运动能力训练、尿布体操、抚触按摩、被动操、居家保健操、趣味按摩、幼儿健康体操、小不点瑜伽、益智健体游戏……丰富精彩，全彩图文，贴心指导，让爸爸妈妈一看就懂，一学就会！